अहाँ सेहो 40 स कनि बेसी उम्र के छी? की अहाँक पीरियड्स अनियमित भ गेल अछि? अचानक गर्मी लगैत अछि? छोट-छोट बात पर सेहो तमसा जाइत छी? एहि दौरान बहुत महिला कए एहि तरहक चीज क अनुभव होइत अछि। हम एहि सभकेँ रजोनिवृत्तिसँ पूर्वक लक्षण कहैत छी । चिन्ता जुनि करू, ई कोनो बीमारी नहि अछि। ई हर नारी के जीवन के स्वाभाविक अवस्था छै । आइ एहि पर सरलता स, एहन तरीका स गप करब जे अहां सब बुझि सकब।
सीधा-सीधा कहल जाय त रजोनिवृत्ति की होइत छैक ?
रजोनिवृत्ति अहां कें मासिक पीरियड्स कें स्थायी रूप सं बंद करनाय छै. सटीक कहब त जं लगातार 12 महीना सं पीरियड नहिं भेल अछि तं डॉक्टर अहांकें रजोनिवृत्ति नामक अवस्था में पहुँचि गेल मानैत छथि. इ स्थिति आमतौर पर श्रीलंका कें महिलाआक मे 48-52 साल कें बीच होयत छै. ई स्वाभाविक प्रक्रिया थिक। इ तखन होयत छै जखन अहां कें अंडाशय प्रजनन सं संबंधित हार्मोन कें उत्पादन बंद करएयत छै.
कखनों-कखनों रजोनिवृत्ति सर्जरी (जैना, गर्भाशय आ अंडाशय निकालनाय) या अन्य चिकित्सा उपचार सं भ सकएयत छै. हम एकरा ``प्रेरित रजोनिवृत्ति'' कहैत छी । इ हार्मोनल परिवर्तन शारीरिक आ भावनात्मक असुविधा पैदा कयर सकएय छै. मुदा एहन इलाज छै जे मदद कयर सकएय छै, उदाहरण कें लेल, हार्मोन थेरेपी, अन्य दवाईयक, आ जीवनशैली मे बदलाव.
रजोनिवृत्ति के तीन मुख्य चरण की अछि ?
रजोनिवृत्ति एहन बात नहि अछि जे अचानक भ' जाय. ई क्रमिक प्रक्रिया अछि। एकर मुख्य तीन मंच अछि। अहाँ सब लेल ई जानब बहुत जरूरी अछि।
| मंच | सरल व्याख्या |
|---|---|
| 1. पेरिमेनोपॉज | ई रजोनिवृत्ति मे संक्रमणक समय अछि । रजोनिवृत्ति सं लगभग 8-10 साल पहिने शुरू भ सकैत अछि. एकर शुरुआत प्रायः 40 के दशक मे होइत अछि। एहि दौरान अंडाशय सं एस्ट्रोजन हार्मोन के उत्पादन धीरे-धीरे कम भ जाइत अछि. अनियमित मासिक धर्म, गर्मी, आ बेर-बेर चिड़चिड़ापन जैना लक्षण अक्सर अइ दौरान शुरू भ जायत छै. |
| 2. रजोनिवृत्ति | इ ठीक वैह क्षण छै जखन अहां कें पीरियड्स 12 महीना सं बंद भ गेल छै. एहि चरण मे अंडाशय अंडा छोड़ब पूर्ण रूप सँ बंद भ जाइत अछि आ एस्ट्रोजन हार्मोन केर उत्पादन मे काफी कमी आबि जाइत अछि । ई कोनो एहन चरण नहि जे बेसी दिन धरि चलैत हो, बल्कि एकटा विशिष्ट क्षण अछि । |
| 3. रजोनिवृत्ति के बाद | रजोनिवृत्ति के बाद अहाँक जीवन के ई अवस्था अछि । एहि समय तक अधिकांश लक्षण कम भ जायत, मुदा किछु लोक मे किछु साल आओर हल्का लक्षण भ सकैत अछि। एस्ट्रोजन केरऽ स्तर कम होय के कारण ई दौरान अस्थिसौषिर्य आरू हृदय रोग केरऽ खतरा कुछ अधिक होय जाय छै । |
आउ, जल्दी रजोनिवृत्ति के बारे में सेहो जानल जाय।
रजोनिवृत्ति, जे आमतौर पर 45 सं 55 वर्षक बीच होइत अछि, "प्राकृतिक" मानल जाइत अछि । मुदा, जँ ई 45 वर्षक उम्र सँ पहिने होइत अछि त ' एकरा ``शुरुआती रजोनिवृत्ति'' कहल जाइत अछि ।यदि ई 40 वर्षक उम्र सँ पहिने होइत अछि त' एकरा ``प्रीमेचर मेनोपॉज'' कहल जाइत अछि ।यदि ई बिना कोनो चिकित्सा वा शल्य कारण सँ होइत अछि त' एहि स्थिति केँ ``प्राथमिक अंडाशय अपर्याप्तता'' सेहो कहल जाइत अछि ।
रजोनिवृत्ति के लक्षण की होइत अछि ?
रजोनिवृत्ति मे संक्रमण कें दौरान अहां कें अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षणक कें अनुभव भ सकएय छै. सबहक अनुभव सबके नहि होयत। किछु लोक एकर अनुभव बहुत मजबूती सं करैत छथि, जखन कि किछु लोक के अनुभव एकदम सं नहिं भ सकैत अछि.
| सामान्य लक्षण | अन्य लक्षण जे किछ लोगक कें अनुभव भ सकएय छै |
|---|---|
| - अनियमित मासिक धर्म (पहिने सँ कम-बेसी रक्तस्राव) २. | - तेजी से दिल के धड़कन |
| - हॉट फ्लैश - अचानक गर्मी के भाव पूरा शरीर में पसरल | - माथ दर्द |
| - राति मे पसीना बहैत अछि | - जोड़ आ मांसपेशी मे दर्द |
| - योनि शुष्कता (मैथुन के दौरान कठिनाई) | - यौन इच्छा मे परिवर्तन |
| - बेर-बेर पेशाब करबाक आवश्यकता | - एकाग्रता मे दिक्कत या स्मृति हानि |
| - अनिद्रा | - शरीर के वजन बढ़ना |
| - मनोदशा मे परिवर्तन (बार-बार क्रोध, उदासी) | - केश झड़ना या पतला होना |
| - सूखल त्वचा, आँखि आ मुँह |
यदि इ लक्षण एतेक गंभीर छै की अहां कें जीवन मे बाधा पहुंचा सकएय छै, त अहां कें डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करएय मे लाज नहि करूं.
एकर की इलाज छै आ लक्षणक कें कोना नियंत्रित कैल जै?
रजोनिवृत्ति एकटा स्वाभाविक प्रक्रिया छै, अइ कें लेल सब कें इलाज कें जरूरत नहि होयत छै. इलाज ओ लक्षणक कें प्रबंधन कें बारे मे छै जे अहां कें जीवन मे बाधा पहुंचा रहल छै. अहां कें लेल सही इलाज कें चयन करएय कें लेल अपन डॉक्टर सं बात करनाय बेसि नीक होयत छै.
1. हार्मोन चिकित्सा
इ मुख्य इलाज छै जे बेसि लोगक कें लेल काज करएयत छै. एकरा म॑ शरीर केरऽ घटतऽ हार्मोन (एस्ट्रोजन आरू प्रोजेस्टेरोन) क॑ बाहरी रूप स॑ बदलना शामिल छै । अइ सं गर्मी आ योनि कें सूखनाय जैना लक्षणक सं काफी राहत मिल सकएय छै. इ ऑस्टियोपोरोसिस कें रोकएय मे सेहो मदद कयर सकएय छै.
- एस्ट्रोजन थेरेपी (ET): असगर एस्ट्रोजन हार्मोन देल जाइत अछि । इ विभिन्न रूपक मे होयत छै, जेना गोली, पैच, क्रीम, आ जेल. इ तरीका आमतौर पर ओय महिलाक कें देल जायत छै, जेकर गर्भाशय निकालल गेल छै.
- एस्ट्रोजन आ प्रोजेस्टोजन संयोजन चिकित्सा (EPT): जे महिलाक कें गर्भाशय नहि निकालल गेल छै, ओकरा मे एस्ट्रोजन कें संग प्रोजेस्टेरोन कें समान हार्मोन देल जायत छै.
सबसँ महत्वपूर्ण बात : १.हार्मोन थेरेपी कें किच्छू जोखिम भ सकएयत छै, अइ कें लेल केवल अहां कें डॉक्टर अहां कें स्वास्थ्य इतिहास कें आधार पर इ निर्धारित कयर सकएय छै की इ अहां कें लेल सही छै या नहि.
2. गैर-हार्मोनल उपचार
हार्मोन थेरेपी सब कें लेल उपयुक्त नहि छै (उदाहरण कें लेल, जेकरा स्तन कैंसर कें इतिहास छै) । जे लोक आओर जिनका हार्मोन पसंद नहि छनि हुनका लेल आओर विकल्प अछि.
- जीवनशैली मे परिवर्तन : १.
- आहार : मसालेदार खाद्य पदार्थ आ कॉफी कें कम करनाय गर्मी कें नियंत्रित करएय मे मदद कयर सकएय छै. ओ खाद्य पदार्थक कें शामिल करूं जइ मे फाइटोएस्ट्रोजन होयत छै, जेना सोया, चना, मसूर, आ सन बीज.
- व्यायाम : रोजाना व्यायाम न केवल मानसिक स्वास्थ्य में मदद करैत अछि बल्कि हड्डी के मजबूत सेहो करैत अछि । योग जैना व्यायाम मानसिक शांति मे मदद कयर सकएय छै.
- गर्मी कें कारण सं बचनाय: रात मे अपन बेडरूम कें ठंडा राखूं. धूम्रपान से परहेज करे |
- चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवाई : १.
- किच्छू अवसादरोधी दवाइयक (जैना एसएसआरआई, एसएनआरआई) कें कम खुराक गर्मी आ मूड स्विंग कें नियंत्रित करएय मे मदद कयर सकएय छै.
- योनि कें सूखापन कें इलाज कें लेल योनि क्रीम आ चिकनाई कें उपयोग कैल जा सकएय छै.
एहि मे सं कोनो दवाई केवल डॉक्टर के सलाह पर लेबाक चाही .
कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?
हालांकि अइ दौरान अनियमित पीरियड्स आम बात छै, मुदा किच्छू लक्षण एकटा आ स्वास्थ्य समस्या कें संकेत भ सकएयत छै. अस्तु, जं निम्नलिखित मे सं कोनो बात अछि तं सलाह लेल डॉक्टर सं जरूर भेंट करू.
| एहि लक्षण सब स सावधान रहू ! | |
|---|---|
| - मासिक धर्मक समय सामान्यसँ बेसी रक्तस्राव। | |
| - पैघ-पैघ खूनक थक्काक गुजरब। | |
| - 7 दिन स बेसी दिन तक मासिक धर्म। | |
| - दू मासिक धर्मक बीचक अंतराल 21 दिनसँ कम होइत अछि । | |
| - मासिक धर्मक समय वा यौन संभोगक बाद रक्तस्राव। | |
किछु आओर सवाल अहां सभ के भ सकैत अछि
की एहि दौरान गर्भवती भेनाई संभव अछि?
हँ। पीरियड्स पूरा तरह सं बंद भ गेलाक कें बाद 12 महीना तइक गर्भवती हुअ कें संभावना कम होयत छै. अस्तु, जं अहां बच्चा नहिं चाहैत छी तं गर्भनिरोधक कें उपयोग करनाय जरूरी छै, जखन तइक अहां कें डॉक्टर इ पुष्टि नहि करएयत छै की अहां कें पूरा तरह सं रजोनिवृत्ति भ गेल छै.
की एकरऽ असर सेक्स लाइफ पर पड़ै छै?
हँ, एकर असर पड़ि सकैत अछि। हार्मोन कें स्तर मे कमी कें कारण योनि शुष्क भ सकएयत छै आ यौन संबंध मे दर्द भ सकएयत छै. किच्छू लोगक कें यौन इच्छा मे कमी कें अनुभव सेहो भ सकएय छै. मुदा किच्छू लोगक कें गर्भावस्था सं कम डर होयत छै आ अइ दौरान सेक्स कें आनंद बेसि स्वतंत्र रूप सं ल सकएय छै. एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करू. एहि मे मदद करबाक तरीका अछि।
पुरुष के सेहो रजोनिवृत्ति होइत छनि?
ई एकटा एहन सवाल अछि जे बहुत लोक पूछैत छथि। पुरुषक उम्र बढ़ला पर टेस्टोस्टेरोन केर स्तर धीरे-धीरे कम भ जाइत अछि । एकरा एन्ड्रोपॉज कहल जाइत अछि । लेकिन महिला केरऽ एस्ट्रोजन केरऽ स्तर के विपरीत ई अचानक बदलाव नै छै । ई ततेक धीरे-धीरे होइत छैक जे किछु पुरुष केँ एकर ध्यान तक नहि पड़ैत छैक। तेँ एकर तुलना महिला मे रजोनिवृत्ति सँ नहि कयल जा सकैत अछि ।
रजोनिवृत्ति उम्र बढ़य कें एकटा स्वाभाविक आ सामान्य हिस्सा छै. भले ही अहां कें पता छै की इ आबि रहल छै, मुदा एकर लक्षणक कें साथ जीनाय कखनों-कखनों एकटा चुनौती भ सकएयत छै. मुदा असगरे एहि स गुजरय के जरूरत नहि अछि। अपन डॉक्टर सं अपन लक्षणक कें बारे मे बात करूं आ इ अहां कें जीवन कें कोना प्रभावित कयर रहल छै. एहन इलाज छै जे अहां कें नीक महसूस करएय मे मदद कयर सकएय छै.
टेक-होम मैसेज
- रजोनिवृत्ति कोनो बीमारी नै छै, बल्कि एकटा स्वाभाविक घटना छै जे हर महिला के जीवन में घटित होय छै.
- एकरा सं जुड़ल लक्षण असहज भ सकएयत छै, मुदा ऐहन उपचार छै जे ओकरा नियंत्रित करएय मे मदद कयर सकएय छै.
- अपन लक्षणक कें बारे मे डॉक्टर सं खुल क गप करूं ताकि अहां कें लेल सब सं नीक समाधान मिल सकय.
- नीक आहार आ व्यायाम जैना जीवनशैली मे बदलाव सं बहुत राहत मिल सकएय छै.
- रजोनिवृत्ति के बाद अपन हड्डी आ हृदय के स्वास्थ्य के विशेष ध्यान राखू।
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