हड्डी मे दर्द आ कमजोरी : ऑस्टियोमैलेसिया के बारे मे अहां के की जानय के जरूरत अछि?

की अहां कें कखनो-कखनो अपन शरीर मे दर्द आ दर्द महसूस होयत छै? खास क' अहाँक कूल्हि, जाँघ, आ टांग मे? छोट-छोट काज केलाक बादो अहां के थकान महसूस होइत अछि, या चलय मे दिक्कत होएत अछि? ओना त अहां सोचि सकय छी जे इ सब चीज सामान्य थकान छै, मुदा इ अहां कें हड्डी मे कोनों समस्या कें संकेत भ सकय छै. आइ हम एहन स्थितिक गप्प क' रहल छी, 'ऑस्टियोमैलेसिया', जे आमतौर पर वयस्क लोकनि कें प्रभावित करैत अछि.

सीधा-सीधा कहल जाय त ऑस्टियोमैलेसिया की होइत छैक ?

ऑस्टियोमैलेसिया एकटा एहन स्थिति अछि जाहि मे अहाँक हड्डी नरम आ कमजोर भ जाइत अछि । एहि स हुनका टूटबाक संभावना बेसी भ जाइत अछि। जहिना बहुत दिनसँ नीक जकाँ सम्हारल लकड़ीक टुकड़ी बूढ़ आ भंगुर भऽ जाइत अछि आ कनिको दबावसँ सेहो टूटि जाइत अछि, तहिना हमर सभक हड्डी सेहो अपन ताकत खतम भऽ जाइत अछि ।

एकर मुख्य कारण अछि विटामिन डी के कमी . विटामिन डी हमरऽ शरीर के लेलऽ कैल्शियम आरू फास्फोरस नाम के खनिज के अवशोषित करै लेली बहुत जरूरी छै । ई कैल्शियम आरू फास्फोरस ही हमरऽ हड्डी क॑ मजबूती आरू कठोरता दै छै । अस्तु, जखन हमरा सभ लग विटामिन डी पर्याप्त नहिं रहैत अछि तखन हमर हड्डी पर्याप्त मजबूत नहिं भ' जाइत अछि. अस्थिसौषिर्य केरऽ स्थिति केरऽ आधार यही छै ।

पहिने त' भ' सकैत अछि जे अहाँ एकरा पैघ बात नहि बुझि सकब। मुदा समय के संग अहां के हड्डी में दर्द शुरू भ सकैत अछि, खास क शरीर के निचला हिस्सा में. अंततः अहां कें पूरा शरीर मे दर्द भ सकएय छै. सामान्य गतिविधि करनाय सेहो दर्दनाक भ सकएय छै. मुदा मोन राखू, एहि पीड़ा के संग जीबय के जरूरत नहिं. अहां अपन डॉक्टर सं मिल क एकर कारण के पता लगा सकय छी आओर इलाज करा सकय छी.

ऑस्टियोमैलेसिया के लक्षण की अछि ?

एहि स्थितिक मुख्य आ सबसँ बेसी लक्षण हड्डीक दर्द थिक । इ दर्द बेसितर कूल्हों, श्रोणि आ पैर मे महसूस कैल जायत छै. एकर अतिरिक्त आओर कतेको लक्षण भ सकैत अछि । देखू जे की छथि।

अस्थिसौषिर्य कियैक होइत छैक ? जोखिम कारक की छै?

जेना कि हम पहिने चर्चा केने रही, एकर मुख्य कारण अछि विटामिन डी के कमी. एकर कारण बहुत रास कारक भ सकैत अछि।

1. पर्याप्त रौदक संपर्क नहि भेटब

जखन हमर त्वचा सूर्यक रोशनी मे रहैत अछि त स्वाभाविक रूप स विटामिन डी पैदा क सकैत अछि।मुदा किछु कारण स इ ठीक स नहि होइत अछि।

• सूर्य केरऽ रोशनी कम वाला देश म॑ रहना : हालांकि श्रीलंका म॑ हमरा सिनी क॑ ई समस्या कम छै, लेकिन ठंडा जलवायु म॑ रहै वाला क॑ पर्याप्त सूर्य केरऽ रोशनी नै मिलै छै ।
• भरि दिन घरक भीतर काज करब : जँ अहाँ एहन व्यक्ति छी जे भरि दिन घरक भीतर, ऑफिस मे वा घर मे रहैत छी, त' भ' सकैत अछि जे अहाँ केँ पर्याप्त धूप नहि भेटय.
• त्वचा कें पूरा तरह सं ढकएय वाला कपड़ा पहिरनाय : जे लोग धार्मिक या अन्य कारण सं त्वचा कें पूरा तरह सं ढकएय वाला कपड़ा पहनएयत छै, ओकरा मे सेहो विटामिन डी कें कमी भ सकएयत छै.
• त्वचा के कालापन : जखन मेलेनिन के बेसी मात्रा में रहैत अछि, जे त्वचा के कालापन के कारण बनैत अछि त सूर्य के रोशनी स विटामिन डी के उत्पादन के क्षमता किछु कम भ जाइत अछि ।

2. भोजन सँ पर्याप्त विटामिन डी नहि भेटब

• दूध आ डेयरी उत्पाद सं बचब : १.किच्छू लोगक कें दूध सं एलर्जी भ सकएय छै या ओकरा नापसंद भ सकएय छै.
• पूर्ण रूप सं शाकाहारी आहार कें पालन करनाय: विटामिन डी सं भरपूर खाद्य पदार्थक, जेना मछली, मांस आ अंडा नहि खाएय सं एकर कमी भ सकएय छै.
• पाचन तंत्र कें रोग : कुशोषण कें स्थिति, जेना क्रोहन रोग या सीलिएक रोग.
• वजन घटएय कें सर्जरी : गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी जैना सर्जरी कें बाद भोजन कें अवशोषण कम भ जायत छै.

3. अन्य जोखिम कारक

• किडनी या लिवर की स्थिति।
• मिर्गी जैना बीमारी कें इलाज मे उपयोग कैल जाय वाला किच्छू दवाइयक (Antiseizure medications) ।
• 65 वर्ष स बेसी उम्र के होएब।
• गर्भवती या स्तनपान करा रहल मां होनाय।
• मोटापा।

डाक्टर एहि बीमारीक सही निदान कोना करैत छथि ?

जखन अहां ऊपर कहल गेल लक्षण वाला डॉक्टर सं मिलय जायब त ओ पहिने अहां सं अहां के मेडिकल हिस्ट्री, पारिवारिक मेडिकल हिस्ट्री, अहां के खानपान, आओर अहां के गतिविधि के बारे मे पूछताह. तखन शारीरिक परीक्षा करताह।

बीमारी के पुष्टि के लेल कईटा जांच करय के जरूरत अछि.

एकर की-की इलाज छै?

एकर मुख्य इलाज विटामिन डी, कैल्शियम, आ फास्फोरस युक्त सप्लीमेंट देनाय छै. मुदा एहि सभकेँ जेना मोन पड़ैत अछि तेना लेब नीक नहि। अहां कें डॉक्टर अहां कें ब्लड टेस्ट कें रिजल्ट देखतय आ अहां कें जरूरत कें सही खुराक कें सिफारिश करतय. ओहि खुराक कें ठीक वैह लेनाय बहुत जरूरी छै.

एहि पूरक आहार कें शुरू करला कें बाद लक्षणक कें कम होएय मे कई महीना लग सकएय छै. हड्डी कें फेर सं मजबूत होएय मे छह महीना तइक लग सकएय छै. अस्तु, धैर्य राखू आ इलाज करू। स्थिति कें आधार पर, अहां कें बहुत दिन तइक विटामिन डी कें सेवन करएय कें जरूरत भ सकएय छै. यदि अहां सप्लीमेंट लेनाय बंद करएयत छी त इ बीमारी वापस भ सकएयत छै.

अन्य उपचार : १.

• पर्याप्त धूप मे रहू : अपन डॉक्टर सं पूछू आ एकटा समय मे उचित मात्रा मे धूप मे रहू जे अहां कें लेल सही होयत.
• विटामिन डी आ कैल्शियम सं भरपूर खाद्य पदार्थ खाएब।
• ब्रेसिज़ : यदि हड्डी कें विकृति छै त एकर उपयोग ओकरा कम करय आ रोकय कें लेल कैल जा सकय छै.
• सर्जरी : बहुत गंभीर मामला मे हड्डीक विकृति कें ठीक करय कें लेल सर्जरी कें आवश्यकता भ सकएयत छै.

एहि स्थिति स बचबाक लेल हम सब की क सकैत छी?

हँ, बेसी काल हम सभ एहि स्थिति केँ रोकि सकैत छी। दू टा मुख्य काज अछि जे हमरा सब कए करबाक अछि।

1. पर्याप्त रौदक संपर्क मे रहब।

2. भोजन सँ पर्याप्त विटामिन डी आ कैल्शियम प्राप्त करब।

सामान्यतया गोरा त्वचा वाला व्यक्ति कें सप्ताह मे दू-तीन बेर 10-15 मिनट धूप मे रहबाक चाही. गहरे रंगक त्वचा वाला लोक के कनि बेसी दिन रौद मे रहबाक चाही। इ खिड़की सं आवय वाला सूर्य कें रोशनी नहि होबाक चाही, बल्कि सूर्य कें रोशनी जे सीधा त्वचा पर टकराएय कें चाही . मुदा बिना धूप के चश्मा या सनस्क्रीन के घंटों रौद मे नहि रहू। जेकरा स॑ त्वचा कैंसर के खतरा बढ़ी जाय छै । बेसि नीक रहत जे अहां अपन डॉक्टर सं पूछि ली जे अहां के कतेक दिन रौद मे रहबाक चाही.

विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ : १.

• तेलदार माछ जेना सामन, टूना, मैकेरल, आ सार्डिन
• लाल मांस
• गोमांस के यकृत
• अंडा के जर्दी
• मशरूम
• कॉड लिवर ऑयल
• विटामिन डी कें मिलावट (फोर्टिफाइड) वाला खाद्य पदार्थ जेना दूध, दही, आ पनीर

यदि अहां कें डॉक्टर कें लगएयत छै की अहां कें सूर्य कें रोशनी आ भोजन सं पर्याप्त विटामिन डी नहि मिल रहल छै, त ओ एकटा पूरक कें सलाह देयत छै.