अहाँ कहियो देखलहुँ जे अहाँक घर मे कियो जागि क' नींद मे घुमैत अछि? आकि अचानक नींद मे चिचियाइत जागि जाइत छथि? शायद अहां सभ के सेहो एहने अनुभव भेल होएत. ई कोन-कोन अजीब बात अछि जे वास्तव मे हमरा सभक संग सुतल काल होइत अछि जकर जानकारी हमरा सभ केँ तक नहि होइत अछि। किछु लोक ई सभ भूत-प्रेत बुझैत छथि । मुदा चिकित्सा मे एहि स्थिति सभ केँ हम सभ पैरासोमनिया कहैत छी । ई नींद सं जुड़ल स्थिति अछि. हम आइ एहि बात पर गप्प क रहल छी।
सीधा-सीधा कहल जाय त पैरासोमनिया की होइत छैक ?
पैरासोमनिया असामान्य व्यवहार या अनुभव छै जे नींद कें दौरान, नींद कें दौरान, या जागएय कें समय होयत छै. इ सब तरह-तरह सं भ सकएयत छै.
यदि अहां कें पैरासोमनिया छै, त अहां कें ऐहन चीजक कें अनुभव भ सकएयत छै:
- नींद मे गप्प करब।
- नींद में चलना।
- हमरा दुःस्वप्न अबैत अछि।
- जखन नींदसँ उठैत छी तँ हमरा बहुत असमंजस होइत अछि ।
- भोरे नींद मे की केने रही से मोन नहि पड़ैत अछि।
एहि बातक कल्पना करू : परिवारक कोनो सदस्य आधा राति मे जागि जाइत अछि आ किछु ताकय लेल भनसा घर मे जाइत अछि। अहाँ फोन करू आ ओ सभ कोनो जवाब नहि दैत छथि। आँखि खुजल रहितो जागल नहि बुझाइत छथि । भोरे जखन पुछैत छथि तऽ किछु मोन नहि पड़ैत छनि । सएह होइत छैक। दोसरोॅ केॅ तोहें जागलऽ नजर आबी सकै छै, लेकिन वास्तव में सुतलऽ छै।
नींद के चरण के अनुसार पैरासोमिया के वर्गीकरण कैसे करे |
हम एहि स्थिति सभ केँ नींदक ओहि अवस्थाक आधार पर तीन मुख्य श्रेणी मे बाँटि दैत छी जाहि मे ई होइत अछि । हमर नींद मे मंच होइत छैक, जेना सीढ़ी।
| नींद के चरण | एकटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| गैर-तेजी सँ आँखिक गति (गैर-आरईएम) नींद | ई सब नींद के पहिल तीन चरण छै. ई अवस्था जहिया स नींद आबि जाइत अछि तहिया स राति के पहिल भाग तक चलैत अछि । ई तखन होइत अछि जखन हम सभ शारीरिक गतिविधि (चलब) आ गप्प करब सन काज करैत छी । |
| तेजी से आँखों की गति (REM) नींद | ई तीन गैर-आरईएम स्टेज के बाद आबि रहल अछि. एहि दौरान आँखि पलकक नीचाँ तेजीसँ चलैत अछि । हृदय गति, साँस, आ ब्लड प्रेशर बढ़ैत अछि । एहि चरण मे हम सब जीवंत सपना देखैत छी। एहि सं जुड़ल विकार देर राति मे होइत अछि. |
| दोसर | एहि मे किछु प्रकारक पैरासोमिया शामिल अछि जे उपरोक्त दुनू श्रेणी मे ठीक-ठीक फिट नहि होइत अछि । |
आब देखू जे कोन-कोन परिस्थिति एहि प्रत्येक श्रेणी मे अलग-अलग अबैत अछि।
पैरासोमनिया के प्रकार जे गैर-आरईएम नींद के दौरान होयत छै
इ सब प्रायः शारीरिक गतिविधि सं संबंधित होयत छै.
| स्थिति नाम | की भ' रहल अछि? |
|---|---|
| नींद के आतंक | ई तखन होइत अछि जखन अहाँ अचानक अचानक, तीव्र भय सँ जागि जाइत छी । अहाँ डरसँ चिचिया सकैत छी वा चिचिया सकैत छी । इ आमतौर पर लगभग 30 सेकंड तइक चलएयत छै, मुदा कखनों-कखनों कई मिनट तइक चल सकएयत छै. अहां कें दिल कें धड़कन तेज, पुतली फैलनाय , तेजी सं सांस लेनाय, आ पसीना बहनाय जैना लक्षणक कें सेहो अनुभव भ सकएय छै. |
| नींद में चलना / सोमनाम्बुलिज्म | ई बात बहुत लोक सुनने छथि। अहाँ ओछाओनसँ उठैत छी , आँखि खुजल घुमैत छी , मुदा एखनो सुतल छी । कखनो काल अहां जटिल काज क सकैत छी जेना गाड़ी चलाबय, वाद्ययंत्र बजाबय आदि.. अहां एहन काज सेहो क सकय छी जे सामान्य रूप सं नहिं करब, जेना ओहि ठाम पेशाब करब जतय शौचालय नहिं होए. |
| भ्रमित उत्तेजना | एहि मे जखन अहाँ नींद सँ उठैत छी तऽ अहाँ बहुत असमंजस मे पड़ि जाइत छी आ नहि बुझैत छी जे की भऽ रहल अछि । आँखि खुजल बिछाओन पर उठि क' बैसि सकैत छी। अहां काननाय जैना भावनाक कें सेहो व्यक्त कयर सकय छी. जखन अहाँ गप्प करैत छी तऽ अहाँ बहुत धीरे-धीरे बजैत छी आ दोसरक बात नहि बुझैत छी । इ किच्छू मिनट सं ल क घंटक तइक चल सकएय छै. छोट बच्चाक मे इ आम बात छै आ उम्र कें साथ कम भ जायत छै. |
पैरासोमनिया के प्रकार जे आरईएम नींद के दौरान होयत छै
ई सब प्रायः हमरा लोकनि जे सपना देखैत छी ताहि सँ संबंधित होइत अछि ।
| स्थिति नाम | की भ' रहल अछि? |
|---|---|
| दुःस्वप्न विकार | ई बहुत जीवंत, भयावह, आ चिंता उत्पन्न करय बला सपना अछि । अगर अहां एहि सपना के दौरान जागब त शायद अहां सपना के विस्तार सं वर्णन क सकय छी. फेर सं सुतय मे दिक्कत भ सकएयत छै. |
| बार-बार अलग-थलग नींद के लकवा | ई एहन बात अछि जे बहुत लोक के अनुभव होइत छैक। अहाँ नींदसँ उठैत छी, मुदा हिलैत नहि अछि । लगैत अछि जेना अहाँक पूरा देह जमल अछि। आमतौर पर इ अहां कें सुतएय सं पहिले या जखन अहां जागएय पर, जखन अहां कें मांसपेशीक कें आराम मिलएयत छै. इ किच्छू सेकंड सं ल क किछ मिनट तइक चल सकएय छै. बहुत डरावना अनुभव अछि। अगर कियो अहां सं बात करत या टैप करत त अहां एहि अवस्था सं बाहर निकलि सकय छी. |
| आरईएम नींद व्यवहार विकार (आरएसबीडी) २. | ई तखन होइत अछि जखन अहाँ वास्तव मे कोनो हिंसक सपना के ओकर प्रतिक्रिया मे अभिनय करैत छी । यदि अहां ककरो सं लड़य कें सपना देखय छी त वास्तव मे अहां ओकरा चिचिया सकय छी, गारी द सकय छी, हंस सकय छी, लात मारय सकय छी या पकड़ सकय छी. इ वृद्ध वयस्क आ पार्किंसंस रोग जैना न्यूरोलॉजिकल स्थिति वाला लोगक मे बेसि होयत छै. |
अन्य प्रकार के पैरासोमनिया
ई सब उपरोक्त दुनू श्रेणी मे ठीक-ठीक फिट नहि होइत अछि ।
- नींद मे मूत्रपिंड / बिस्तर पर गीलापन : यदि व्यक्ति 5 साल कें उम्र कें बाद तीन महीना तइक सप्ताह मे कम सं कम दू बेर नींद कें दौरान पेशाब करएयत छै त एकरा चिकित्सा स्थिति मानल जायत छै.
- नींद सं संबंधित कराह/कैटाथ्रेनिया : नींद कें दौरान लगातार कराहनाय या कराहएय कें आवाज.
- एक्सप्लोडिंग हेड सिंड्रोम : जखन नींद आबि रहल अछि वा जागल छी तखन माथक भीतर जोर सं धमाका सुनबा में आबि सकैत अछि . अहां कें रोशनी सेहो देखल जा सकएय छै आ अहां कें शरीर कें हिलएय कें तरह महसूस भ सकएय छै.
- नींद सं संबंधित मतिभ्रम : एहन चीजक कें देखनाय, सुननाय या महसूस करनाय जे वास्तव मे नींद आवय या जागएय कें दौरान नहि छै.
- नींद सं संबंधित खान-पान कें विकार : इ तखन होयत छै जखन अहां नींद मे जागल छी आ खायत छी या पीयत छी. एतेक धरि जे अहाँ एहन चीज सेहो खा सकैत छी जे जागल रहैत कहियो नहि खाइत होयब (जेना कच्चा मांस वा मक्खनक टुकड़ा)। इ खतरनाक भ सकएय छै , कियाकि भोजन तैयार करएय कें दौरान अहां जहरीला पदार्थ खा सकएय छी, गला घोंट सकएय छी, या खुद कें जरा सकएय छी.
- सेक्ससोमनिया : नींद के दौरान यौन गतिविधि में संलग्न रहब . अइ मे हस्तमैथुन, यौन संबंध, या बिस्तर पर व्यक्ति कें स्पर्श करनाय शामिल भ सकएय छै.
पैरासोमनिया कें कारण की भ सकएयत छै?
एकर एकटा कारण मात्र नहि भ सकैत अछि। एकर बहुत रास कारण भ सकैत अछि।
सीधा शब्द मे कहल जाय त कोनों एहन चीज जे अहां कें नींद कें बाधित करएयत छै, ओकर कारण भ सकएयत छै.
एकर किछु मुख्य कारण एतय देल गेल अछि :
- अनियमित नींद : पाली मे काज आ देशक बीच यात्रा (जेट लैग) कें कारण नींद कें पैटर्न बाधित भ जायत छै.
- आनुवंशिक प्रभाव : यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें इ स्थिति छै त अहां कें सेहो इ होएय कें संभावना बेसि छै.
- किच्छू दवाईयक : किच्छू एंटीबायोटिक, अवसादरोधी, आ उच्च रक्तचाप कें दवाईयक कें कारण नींद कें पैटर्न मे बदलाव भ सकएयत छै.
- अन्य चिकित्सा स्थिति : १.
- पुरानी दर्द
- अवरोधक नींद एपनिया
- बेचैन पैर सिंड्रोम
- मानसिक समस्या जेना तनाव, अवसाद, आ चिंता।
- न्यूरोलॉजिकल रोग जेना पार्किंसंस रोग।
- अन्य कारण: शराब या नशा कें सेवन, बुखार, नींद कें कमी, आ तनाव.
एहि स्थिति के कोना चिन्हल जाय?
यदि अहां कें इ लक्षण छै त सब सं नीक काज छै की अहां अपन डॉक्टर सं मिलनाय. सामान्यतया, नींद विशेषज्ञ (सोमोलॉजिस्ट) अहां कें आगू कें मूल्यांकन कें लेल रेफर करतय.
डाक्टर ई सब काज करताह : १.
१.अहां आ अहां कें परिवार सं अहां कें नींद कें आदत कें बारे मे पूछनाय: अहां सं अहां कें नींद कें आदत कें बारे मे अहां कें साथी या परिवार कें सदस्य पूछतय, कियाकि अहां कें इ बात याद नहि भ सकएय छै.
2. मेडिकल हिस्ट्री : अहां सं पूछल जेतय जे अहां जे दवाई लैत छी, पारिवारिक मेडिकल हिस्ट्री, आ शराब कें सेवन कें बारे मे.
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4. विशेष परीक्षण : जँ आवश्यक हो तँ अहाँकेँ नींदक अध्ययन (नींदक अध्ययन / पॉलीसोमनोग्राम) लेल रेफर कएल जा सकैत अछि । एहि मे अस्पताल मे एक राति बिताबय के काज शामिल अछि. एहि दौरान मशीन के उपयोग सं अहां के मस्तिष्क के तरंग, हृदय गति, सांस, आ आँखिक गतिविधि पर नजरि राखल जाइत अछि. अहां कें वीडियो ईईजी टेस्ट सेहो देल जा सकय छै.
पैरासोमनिया के की इलाज छै?
एकर कोनो एकोटा इलाज नहि अछि। इलाज अहां कें पैरासोमनिया कें प्रकार आ ओकर गंभीरता पर निर्भर करएयत छै. मुदा, एकरा प्रायः जीवनशैली मे बदलाव सं प्रबंधित कैल जा सकएय छै.
बेसिक काज अहाँ क सकैत छी
- नींद के नीक स्वच्छता बना क राखब : १.
- सब दिन एकहि समय मे सुतब आ एकहि समय मे जागब।
- दिन मे 7-9 घंटा नीक नींद लिअ।
- अपन बेडरूम के अन्हार, शांत आ ठंडा राखू।
- सुतय के समय के नजदीक कॉफी आ चाय पीबय सं बचू.
- सुतय सं पहिले अपन फोन, टैबलेट या टीवी कें उपयोग बंद करूं.
- तनाव प्रबंधन : ध्यान आ योग जैना चीज तनाव कें कम करय मे मदद कयर सकय छै.
- शराब आ नशा स बचब।
चिकित्सा उपचार
गैर-आरईएम पैरासोमनिया (जैना नींद मे चलनाय) कें इलाज अक्सर नहि कैल जायत छै, खासकर बच्चाक मे, कियाकि इ उम्र कें साथ दूर भ जायत छै.
मुदा, यदि इ स्थिति अहां या अन्य कें खतरा मे डालएय कें संभावना छै, या यदि इ अहां कें दैनिक जीवन कें काफी प्रभावित करएयत छै, त अहां कें डॉक्टर दवाई लिख सकएयत छै. एकरा लेल क्लोनाजेपम, मेलाटोनिन, आ किछु अवसादरोधी दवाई के प्रयोग कयल जाइत अछि ।
सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की अहां अपन डॉक्टर सं बात करूं आ इलाज कें तरीका चुनूं जे अहां कें अनुकूल होयत.
संभावित खतरा कें नींद सं कोना रोक सकएय छी?
यदि अहां कें नींद मे चलएय कें स्थिति छै त सुरक्षा कें बारे मे सोचनाय बहुत जरूरी छै.
- बेडरूम मे तेज धार वाला फर्नीचर, लैंप आ अन्य सामान कें बिस्तर सं दूर राखूं.
- भूतल पर सुत जाउ। बंक बेड स बचू।
- दरवाजा आ खिड़की पर अलार्म लगाउ।
- घर मे हथियार आ खतरनाक उपकरणक कें ताला लगा क सुरक्षित राखूं.
- यदि अहां कोठली मे एक गिलास पानि राखय छी त कांच कें जगह प्लास्टिक कें कप कें उपयोग करूं.
- यदि आवश्यक होय त दरवाजा कें ताला पर चाइल्डप्रूफ नॉब लगाऊं.
कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?
एक-दू बेर इ सब बात होएनाय सामान्य भ सकएय छै. ओना जं ई सब अछि तं डाक्टर सं जरूर भेंट करू.
- अगर अहां के लागय जे अहां के नींद नहिं आबि रहल अछि .
- यदि इ व्यवहार नींद मे बेर-बेर होयत छै.
- यदि नींद सं उठला पर भ्रम महसूस होयत छै.
- यदि अहां कें लगएयत छै की जागला पर अहां अपन शरीर कें हिला नहि सकएय छी (नींद कें लकवा)।
- यदि अहां या अहां कें परिवार अइ कें कारण घायल भ गेल छै या घायल हुअ वाला छै .
- यदि इ स्थिति दिन मे नींद आ थकान महसूस करएयत छै आ अहां कें काज पर असर डालएयत छै.
टेक-होम मैसेज
- पैरासोमनिया असामान्य व्यवहार छै जे नींद कें दौरान होयत छै. इ अनेक रूपक भ सकएय छै, जेना नींद मे चलनाय, बात करनाय, आ आतंकित करनाय तइक.
- अइ मे सं अधिकतर, खासकर जे बचपन मे होयत छै, खतरनाक नहि होयत छै आ उम्र बढ़ला पर अपने आप दूर भ जायत छै.
- नींद कें नीक स्वच्छता आ तनाव कें कम करएय सं अइ मे सं बहुत सं स्थितियक कें नियंत्रित कैल जा सकएय छै.
- मुदा यदि इ व्यवहार बेर-बेर होयत छै, खतरनाक महसूस करएयत छै, या अहां कें दैनिक जीवन कें प्रभावित करएयत छै, तखन चिकित्सकीय सलाह लेवा मे कहियो संकोच नहि करूं.
- यदि अहां या अहां कें बच्चा कें इ स्थिति छै त घबराहट नहि करूं. उचित चिकित्सा सलाह आ इलाज सं अहां एकरा संभालि सकय छी आ सामान्य जीवन जी सकय छी.
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