आब अहाँ सेहो 19 साल के भ गेल छी? आउ एहि विशेष चिकित्सा परीक्षा (वेल-चाइल्ड विजिट) के प्रति बहुत जागरूक रही !

उन्नीस वर्षक उम्र अहाँक जीवनक बहुत महत्वपूर्ण मीलक पाथर अछि । ई एहन समय अछि जखन अहां छोट छी आओर भविष्य के लेल बड़का सपना देखय छी. अस्तु, एहि दौरान अपन शारीरिक आ मानसिक स्वास्थ्य के ध्यान राखब बहुत जरूरी अछि. यही कारण छै कि एकटा विशेष चिकित्सा जांच, जेकरा वेल-चाइल्ड विजिट'' कहल जाय छै, अइ उम्र मे बहुत महत्वपूर्ण छै. देखू एहि दौरान की होइत अछि आ एहि सं अहां के कोन फायदा होएत.

एहि मेडिकल जांच के दौरान अहां के की उम्मीद करबाक चाही?

ई त' नियमित डाक्टर सं भेंट करय जकाँ अछि, मुदा कनि अलग. एकर कारण छै कि ओ अहां कें स्वास्थ्य पर बेसि ध्यान केंद्रित करएयत छै, जे अहां कें उम्र कें हिसाब सं उपयुक्त छै. आमतौर पर, डॉक्टर आ/अथवा नर्स निम्नलिखित काज करतय:

1. शरीरक वजन, कद, आ बीएमआई चेक करू।

सबसँ पहिने अहाँ अपन वजन आ लंबाई नापब आ अपन बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के गणना करब . इ (बीएमआई) मान अहां कें बतायत छै की अहां कें लंबाई कें लेल स्वस्थ वजन छै या नहि. तखन, ई सब माप अहाँक विकास चार्ट पर प्लॉट कयल जाइत अछि . एहि सं अहां के नीक सं पता चलत जे अहां कोना बढ़ि रहल छी.

2. ब्लड प्रेशर आ श्रवण जांच

आगू अहाँक ब्लड प्रेशर चेक कएल जाएत। कखनो काल अहां कें सुनवाई कें जांच सेहो भ सकएय छै. हालांकि इ नियमित जांच छै, मुदा इ कोनों समस्या कें जल्दी पता लगावय मे मदद कयर सकय छै.

3. मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देब (Depression Screening) 1.1.

ई युग एहन समय अछि जखन विभिन्न तरहक मानसिक दबाव आ चुनौती उत्पन्न भ सकैत अछि । तेँ डाक्टर साहेब अहाँक मानसिक स्वास्थ्य पर सेहो ध्यान देत। कखनों-कखनों, ओ छोट प्रश्नावली जैना किछ सेहो कयर सकएयत छै की अहां कें डिप्रेशन जैना स्थितियक कें लक्षण छै या नहि . एहि सं अगर अहां के कोनो मानसिक असुविधा होए त मदद लेबय मे आसानी होएत.

4. अपन जीवनशैलीक गप्प-सप्प

डॉक्टर अहां सं सवाल पूछत, अहां कें समस्याक कें बारे मे बात करतय, आ अहां कें मूल्यवान सलाह देयत. ओ सभ मुख्यतः एहि विषय पर गप्प क' सकैत छथि:

• खैनाइ:

एकटा युवा वयस्क कें रूप मे, अहां कें दिन मे कम सं कम तीन मुख्य भोजन करनाय चाही. अइ भोजन मे दुबला प्रोटीन ( जैना, दुबला मांस, माछ, अंडा), दिन मे कम सं कम पांच सर्विंग फल आ सब्जी , साबुत अनाज (जैना, ब्राउन राइस, उराद दाल, अट्टा आटा), आ कम सं कम तीन सर्विंग डेयरी (जैना, गाय कें दूध, दही, स्किम दूध) या फोर्टिफाइड सोया दूध शामिल होबाक चाही. वसा, नमक, आ चीनी कें अधिक मात्रा वाला खाद्य आ पेय पदार्थक सं बेसि सं बेसि दूर रहूं. बस सोचू जे अहां के शरीर के लेल कतेक अस्वस्थ होयत जे अहां तले चावल, तनल खाद्य पदार्थ, मीठ पेय, आओर टॉफी चॉकलेट जेहन चीज खाइत रहब जे अहां स्टोर सं कीनैत छी.

• सूति रहल:

अहां कें दिन मे 7 सं 9 घंटा कें बीच नींद कें जरूरत छै .ई निश्चित रूप स जरूरी अछि। यदि अहां कें नींद पर्याप्त नहि होयत छै त दिन भरि अहां कें ग्रोगिंग महसूस होयत छै, आ काज या स्कूल कें काज पर ध्यान देनाय मुश्किल भ जेतय. नीक विचार अछि जे सुतय सं पहिने किछु आरामदायक काज करू (जेना, किताब पढ़ब, संगीत सुनब)। संगहि, सुतय सं कम सं कम एक घंटा पहिने फोन आ कंप्यूटर सन इलेक्ट्रॉनिक उपकरणक उपयोग बंद करू. एहि सभ सं निकलय वाला इजोत अहां के नींद के बाधित क सकैत अछि.

• शारीरिक गतिविधि : १.

सप्ताह मे कम सं कम 150 मिनट मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम (जैना, तेज चलनाय) या 75 मिनट कें जोरदार तीव्रता वाला व्यायाम (जैना, दौड़नाय, साइकिल चलानाय) करनाय कें लक्ष्य राखूं. सोचू जे अपन संगी सभक संग क्रिकेट खेलब, नेटबॉल खेलब, वा साँझ मे दौड़य जायब कतेक नीक होयत। एकरऽ फायदा आपनो शरीर लेली शब्दऽ स॑ परे छै ।

• विकास एवं विकास : १.

युवाक कें लेल 19 साल कें उम्र तइक बढ़एय कें इ संकेत देखनाय आम बात छै:

• अहाँ के छी आ अहाँक मूल्य की अछि ताहि पर एकटा स्पष्ट आत्मबोध उभरैत अछि .
• हम दोस्त के समूह स बेसी व्यक्तिगत संबंध के महत्व देबय लगैत छी।
• धीरे-धीरे अपन माता-पिता स स्वतंत्र बनबाक प्रयास मे लागल छथि। अपन निर्णय अपन निर्णय लेबाक प्रयास मे छथि।
• जखन कोनो समस्याक सामना करय पड़ैत अछि , तखन ओकर विभिन्न पहलू पर गहींर सोचि सकैत छी, अमूर्त रूप सँ सोचि सकैत छी, आ समाधान ताकि सकैत छी |
• अहाँ भविष्य के लेल दीर्घकालीन योजना बनाबय लगैत छी . अहाँ उच्च शिक्षा आ नौकरी सन बात पर सोचैत छी।

5. एकटा पूर्ण शारीरिक परीक्षा (शारीरिक परीक्षा)

डॉक्टर अहां के त्वचा के जांच करताह आ अहां के दिल आ फेफड़ा के बात सुनताह .

यदि अहां युवती छी त अहां कें स्त्री रोग विशेषज्ञ कें पास रेफर कैल जा सकएय छै.

यदि अहां लड़का छी त अहां कें डॉक्टर अहां कें अंडकोषक कें जांच करतय आ हर्निया , गांठ , आ वैरिकोसिल कें जांच करतय , जे अंडकोष मे उभड़ल नस छै . वैरिकोसिल अंडकोष मे सूजल नस होइत अछि । चिंता जुनि करू, ई सब सामान्य परीक्षण अछि।

6. टीका अपडेट

गंभीर बीमारी सं बचाव कें लेल टीका बहुत जरूरी छै. अइ कें लेल इ आवश्यक छै की अहां अपन टीका समय पर कराबी. अलग-अलग चिकित्सा केंद्रक मे टीकाकरण कें कार्यक्रम मे किच्छू अंतर भ सकएय छै. अइ कें लेल अहां कें डॉक्टर सं बात करूं आ इ जानूं की अहां कें टीकाकरण सं की उम्मीद कैल जा सकएय छै.

7. आवश्यकता पड़ला पर लैब टेस्ट करब

यदि अहां कें डॉक्टर कें इ आवश्यक लगएयत छै, त ओ किच्छू प्रयोगशाला जांच कें आदेश सेहो द सकएय छै. उदाहरण लेल:

• एनीमिया ( खून मे आयरन केर मात्रा कम होयबाक जांच करू)
• उच्च कोलेस्ट्रॉल
• क्षय रोग
• हेपेटाइटिस सी
• यौन संचारित रोग (एसटीडी) (सामाजिक रोग) २.

इ जांचक सं अहां कें स्वास्थ्य कें स्थिति कें बारे मे बेसि जानकारी मिल सकएय छै.

आगू देखैत

एहि मेडिकल जांच के बाद अहां के अपन जीवन के भविष्य के बारे मे सेहो सोचय के चाही. एहि ठाम किछ एहन चीज अछि जे अहां के मदद क सकैत अछि:

अहाँक व्यक्तिगत विकास (Self) २.

• भविष्य कें योजना बनाऊं: अपन कॉलेज आ/अथवा काज कें लेल योजना बनाऊं. सोचू जे अहाँ की करय चाहैत छी आ अहाँक सपना की अछि।
• जे काज नीक लगैत अछि से करैत रहू : जँ कला, संगीत, व्यायाम, सामुदायिक सेवा नीक लगैत अछि तँ ओ काज करैत रहू। ई सब बात अहाँ के सुख आ मानसिक शांति दैत अछि।
• जिम्मेदार रहू : स्कूलक काज आ काजक संग जिम्मेदार रहू। जखन अहां कें परेशानी होयत छै तखन परिवार, स्वास्थ्य पेशेवर, या कोनों वयस्क सं सहायता मांगएय मे लाज नहि करूं, जेकरा पर अहां भरोसा करय छी .
• तनाव कें प्रबंधन कें तरीका सीखूं: व्यायाम, ध्यान, आ दोस्त या परिवार सं बात करनाय जैना चीजक तनाव कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै.
• अवसाद कें लक्षणक कें प्रति जागरूक रहूं: बार-बार क्रोध, चीजक मे रुचि कम करनाय, होमवर्क नहि करनाय, आ आत्महत्या कें विचार जैना संकेतक कें तलाश मे रहूं. जरुरत पड़ला पर पेशेवर मदद लिअ।
• जं अहां एखनो बाल रोग विशेषज्ञ लग जा रहल छी तं आब वयस्क डॉक्टर लग बदलबाक समय अछि .
• अपन दाँत कें नीक सं ध्यान राखूं : दिन मे दू बेर फ्लोराइड वाला टूथपेस्ट सं दांत ब्रश करूं. दाँत के बीच साफ करय लेल फ्लॉस के प्रयोग करू . साल मे कम सं कम दू बेर दंत चिकित्सक सं भेंट करू.

अहाँक सुरक्षा

"अहाँक सुरक्षा अहाँक हाथ मे अछि। तेँ एहि पर सेहो सोचू।"

• गाड़ी मे सवारी करय कें समय हमेशा सीटबेल्ट लगाऊं .
• गाड़ी चलबैत काल फोन आ मैसेजिंग के इस्तेमाल सं बचू. ई बहुत खतरनाक अछि।
• यदि अहां यौन सक्रिय छी त अवांछित गर्भावस्था आ यौन संचारित बीमारियक (एसटीडी) सं बचाव कें लेल जन्म नियंत्रण आ कंडोम कें उपयोग करूं .इस्तेमाल।
• यदि अहां जे रिश्ता मे छी ओ हिंसक, अनादरपूर्ण, या सेक्स कें लेल दबाव मे छै , त संबंध छोड़ूं.
• बाहर निकलय सं कम सं कम 15 मिनट पहिने कम सं कम 30 एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाउ. हर दू घंटा पर फेर सँ लगाउ। टैनिंग बेड कें उपयोग सं बचूं , जे त्वचा कैंसर कें खतरा बढ़ाएयत छै.
• धूम्रपान, वैपिंग, शराब पीनाय, आ ड्रग्स कें सेवन सं पूरा तरह सं बचूं. पर्चे कें दवाईयक कें उपयोग नहि करूं जे अहां कें लेल नहि लिखल गेल छै.
• शराबक नशा मे कहियो गाड़ी नहि चलाउ। आ कहियो एहन व्यक्तिक संग गाड़ी मे नहि चढ़ू जे शराब वा नशाक नशा मे रहल हो। एकर बजाय, कोनों विश्वसनीय ड्राइवर (निर्धारित ड्राइवर) सं पहिने सं व्यवस्था करूं या कोनों अन्य सुरक्षित परिवहन साधन कें उपयोग करूं.
• खतरनाक हथियार खास क बंदूक घर मे नहि राखू। यदि अहां करय छी त ओकरा बंद राखूं, बच्चाक कें पहुंच सं दूर, आ बिना गोला-बारूद कें राखूं. गोला-बारूद अलग तिजोरी मे राखू।

यदि अहां कें अपन रहय कें स्थिति कें बारे मे कोनों चिंता छै (जैना, पर्याप्त भोजन नहि होनाय, रहय कें लेल सुरक्षित जगह नहि होनाय, स्वास्थ्य बीमा नहि होनाय), त अपन डॉक्टर सं बात करूं. ओ अहां कें सामुदायिक संसाधनक या समाजसेवी कें पास रेफर कयर सकय छै जे मदद कयर सकय छै.

इ सबटा बिंदु अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (एएपी) आ ब्राइट फ्यूचर्स कार्यक्रम कें दिशा निर्देशक कें अनुसार तैयार कैल गेल छै.

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अंत मे की मोन राखब (टेक-होम मैसेज)

अस्तु, अहां बुझि गेलहुं जे 19 साल के उम्र में ई मेडिकल चेकअप कतेक जरूरी अछि. ई सिर्फ बीमारी के जांच नहिं अछि. ई अहाँक स्वास्थ्य मे, अहाँक भविष्य मे निवेश अछि।

• अपन डॉक्टर सं खुल क गप करू: अहां कें कोनों सवाल, संदेह या चिंता कें बारे मे बेझिझक अपन डॉक्टर सं चर्चा करूं. तखनहि ओ सभ अहाँक उचित मददि क' सकैत छथि।
• अपन स्वास्थ्य कें जिम्मेदारी लिअ : अहां आब एकटा युवा वयस्क भ गेल छी. तेँ अपन तन आ अपन मनक जिम्मेदारी लिअ। स्वस्थ जीवनशैली के आदत डालें।
• इ एक बेर कें बात नहि छै: स्वस्थ रहय कें लेल, अहां कें अपन स्वास्थ्य कें लगातार ध्यान रखनाय आवश्यक छै. ई मेडिकल चेकअप बस ओहि यात्रा के एकटा महत्वपूर्ण कदम अछि.

हम सब अपने सब के स्वस्थ आ सुखद भविष्य के कामना करैत छी !