जेना-जेना अहाँक छोटका बच्चा पैघ होइत जाइत अछि, अहाँक नींद पर बहुत रास सवाल उठय लगैत अछि ने? चारि सं सात महीना कें बीच बच्चाक कें नींद कें पैटर्न मे कनिक बदलाव आवय लगएयत छै. त आइ आउ एहि दौरान अपन बच्चा के नींद के बारे मे किछ जरूरी बात पर बात करी जे अहां के जानय के जरूरत अछि.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
4-7 महीना कें बच्चाक कें कतेक दिन सुतबाक चाही?
अइ उम्र मे अहां कें बच्चा कें लेल दिन मे 12 सं 16 घंटा कें बीच सुतनाय स्वस्थ मानल जायत छै. एहि मे राति मे नींद आ दिन मे झपकी दुनू शामिल अछि। नेशनल स्लीप फाउंडेशन के कहनाय छनि.
कल्पना करू, एहि मे सँ अधिकांश १२-१६ घंटा अर्थात ९ घंटा वा ओहि सँ बेसी राति मे लगातार नींद मे बीतैत अछि । सच छै, कखनो काल कनि जागि जाइत छथि, मुदा फेर सं सुति सकैत छथि।
दिन मे झपकी लेब जरूरी अछि की?
हँ, निश्चित रूपेँ! अइ उम्र कें बच्चाक कें लेल झपकी बहुत जरूरी छै. प्रायः दिन मे कम सं कम दू बेर झपकी लैत छै. कुल झपकी लगभग 3-4 घंटा भ सकएयत छै. ई झपकी ही हुनकऽ दिमाग क॑ विकास, सीखै आरू दिन भर खुश रहै के ऊर्जा दै छै । ठीक ओहिना जेना हम सब वयस्क जखन कनि पावर नैप लैत छी त' हमरा सब केँ तरोताजा बुझाइत अछि।
की एखनो एहि उम्र मे राति मे दूध देब जरूरी अछि?
ई एकटा एहन समस्या अछि जे कतेको माय के होइत छनि। असल मे, लगभग छह महीना तइक, अधिकतर बच्चाक कें रात मे दूध कें जरूरत नहि रहएयत छै . पेट कनि पैघ होइत छैक, तेँ एक बेर भोजन मे भूखल बिना बेसी काल धरि जा सकैत अछि ।
मुदा किछु आओर अछि। स्तनपान कराएल गेल बच्चाक कखनों-कखनों रात मे एक या दू बेर जागि क दूध पिला सकएय छै. जे सामान्य बात अछि। मुदा, यदि अहां कें बच्चा कें वजन नीक सं बढ़ रहल छै आ दिन मे नीक सं पी रहल छै, त अहां धीरे-धीरे रात मे दूध कें मात्रा कें कम कयर सकय छी. बेसी नीक रहत जे अहां अपन डॉक्टर सं बात करि फैसला करि ली.
सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की अहां अपन बच्चा कें रात मे जागएय पर तुरंत दूध देवय सं पहिले, एक क्षण निकालूं की ओकरा सचमुच भूख लगल छै या ओकरा कोनों अन्य असुविधा मे छै. शायद कनि स्पर्श आ कोमल गप्प हुनका फेर स नींद आबि जाएत।
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Check Availability →अहां कें बच्चा कें सुतएय कें लेल की बेहतर तरीका छै? सुरक्षित नींद!
ई आजुक कथाक सबसँ महत्वपूर्ण हिस्सा अछि । शिशुअक कें नींद कें तरीका ओकर सुरक्षा कें सीधा प्रभावित करएयत छै. अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (एएपी) एहि पर विशिष्ट सिफारिश केने अछि ।
रूम-शेयरिंग रूम-शेयरिंग'' अछि, बेड-शेयरिंग'' नहि !
सीधा शब्दक मे कहल जाय त कमरा साझा करनाय तखन होयत छै जखन अहां कें बच्चा अहां कें संग एकहि कमरा मे सुतएयत छै, मुदा अलग पालना, पोर्टेबल पालना, खेल कें आँगन, या बेसिनेट मे सुतएयत छै . आप अहां कें बच्चा कें पहिल जन्मदिन तइक, या कम सं कम 6 महीना तइक एकर सिफारिश करएयत छै.
से किएक?
- अहां नजदीक मे भ सकएय छी: बच्चा कें नजदीक रहला सं ओकरा रात मे दूध पिलानाय, ओकरा दिलासा देनाय आ ओकर हालचाल कें जांच करनाय आसान भ जायत छै.
- एसआईडीएस कें खतरा मे कमी : इ मुख्य कारण छै. कनि बेसी विस्तार स देखल जाय।
बेड-शेयरिंग कें मतलब छै की अहां कें बच्चा कें अहां कें संग ओय बिस्तर पर सुतएय देनाय. आप कें द्वारा एकर सिफारिश नहि कैल गेल छै, कियाकि इ एसआईडीएस आ अन्य खतरा (जैना, बच्चा कें लुढ़कनाय आ दम घुटनाय) कें खतरा बढ़ा सकएय छै.
आउ बच्चा के SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) नामक खतरनाक स्थिति स बचाबी !
SIDS कें मतलब छै अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम . इ एकटा स्वस्थ बच्चा कें बिना कोनों कारण कें नींद मे मौत छै. ई सचमुच सोचय लेल डरावना बात अछि। मुदा, जं हम सब जागरूक रहब आ सुरक्षा उपायक पालन करब तं ई जोखिम बहुत कम भ सकैत अछि.
एसआईडीएस कें खतरा बच्चा कें जीवन कें पहिल 6 महीना मे बेसि होयत छै, इ कारण छै की सुरक्षित नींद सुनिश्चित करय कें लेल अइ दौरान अतिरिक्त देखभाल करनाय विशेष रूप सं जरूरी छै.
एसआईडीएस कें खतरा कें कम करएय कें लेल इ काज अवश्य करूं:
- अपन बच्चा कें हमेशा ओकर पीठ (पेट ऊपर) पर सुताऊं: इ सब सं महत्वपूर्ण बात छै. जखन अहां कें बच्चा अपन पेट या साइड मे सुतएयत छै तखन एसआईडीएस कें खतरा बहुत बेसि होयत छै. भले ही अहां कें बच्चा कें अपन दम पर गुड़कएय कें आदत भ गेल होय, ओकरा हमेशा पीठ पर सुताऊं.
- एकटा मजबूत, समतल सुतय कें सतह कें उपयोग करूं: अहां कें बच्चा कें पालना मे गद्दा मजबूत होबाक चाही. मुलायम बिस्तर कें उपयोग सं बचूं जे बच्चा कें चेहरा कें गद्दा सं दबा सकएय.
- पालना कें अंदर अनावश्यक वस्तुअक कें नहि राखूं: पालना कें अंदर कंबल, तकिया, मुलायम खिलौना, आ बम्पर पैड जैना वस्तुअक कें नहि राखूं. इ बच्चा कें चेहरा कें ढक सकएय छै आ दम घुटनाय पैदा कयर सकएय छै. यदि बच्चा ठंडा छै त ओकरा पर कोनों नींद कें बोरा जैना किच्छू लगाऊं.
- अपन बच्चा कें अपन कमरा मे सुताऊं, मुदा अलग जगह पर: जैना की हम पहिने कहने छी, रूम-शेयरिंग'' सब सं नीक छै.
- अपन बच्चा कें आसपास धूम्रपान नहि करूं: गर्भावस्था आ जन्म कें बाद दूनू तरह सं बच्चा कें आसपास धूम्रपान करएय सं एसआईडीएस कें खतरा बहुत बढ़एयत छै. यदि घर मे कियो धूम्रपान करएयत छै, त पूरा तरह सं छोड़नाय सब सं नीक उपहार छै जे अहां अपन बच्चा कें द सकएय छी.
- अपन बच्चा कें बेसि गरम नहि होएय दिअ: जखन बच्चा कें सुतल छै तखन ओकरा ओवरड्रेस या ओवरब्लेंकेट नहि करूं. कमरा कें तापमान कें अहां कें लेल आरामदायक स्तर पर राखूं. अपन बच्चा कें गर्दन कें पाछू कें हिस्सा कें महसूस करूं की ओकरा पसीना आ रहल छै या नहि.
- पेसिफायर कें उपयोग करूं : किच्छू अध्ययनक सं पता चलल छै कि सुतय कें समय पेसिफायर देनाय एसआईडीएस कें खतरा कम भ जायत छै. मुदा, यदि अहां स्तनपान करा रहल छी त स्तनपान कें नीक सं स्थापित हुअ कें बाद (3-4 सप्ताह कें बाद) पेसिफायर कें शुरूआत करनाय बेसि नीक होयत छै. यदि नींद कें बाद पेसिफायर अहां कें बच्चा कें मुंह सं बाहर गिर जायत छै, त ओकरा फेर सं डालएय कें जरूरत नहि होयत छै.
नीक नींदक आदति कोना आबि जाय?
अइ उम्र मे शिशु धीरे-धीरे अपन रोजमर्रा कें दिनचर्या कें प्रति बेसि जागरूक भ रहल छै. अइ कें लेल सुतएय कें समय कें लगातार दिनचर्या आ ओकरा सं पहिले छोट-छोट दिनचर्या स्थापित करनाय अहां कें बच्चा कें नीक नींद लेवा मे मदद करतय.
कल्पना करू, जं अहां अपन बच्चा कें हर राति 7:30 बजे कें आसपास नहाएयत छी, ओकरा साफ कपड़ा पहिरा क, किछु समय कें लेल एकटा कोमल गीत गबैत छी, आ ओकरा पालना मे राखएयत छी, त किच्छू देर बाद बच्चा कें पता चलतय, "आब सुतएय कें समय भ गेल छै."
एकटा साधारण सुतय के समय दिनचर्या मे एहन चीज शामिल भ सकैत अछि जेना:
- स्नान (गुनगुना पानिसँ) २.
- साफ-सुथरा, आरामदायक नींदक कपड़ा पहिरब
- कोनो गीत मंद मंद गाउ, वा कोनो लघुकथा पढ़ू (भले बच्चा नहि बुझैत हो, मुदा अहाँक आवाज ओकरा दिलासा देबय बला अछि)
- कनि गले मिलब
- तखन जखन बच्चा कें नींद आबि जायत छै मुदा पूरा तरह सं नींद नहि आबि जायत छै तखन ओकरा पालना मे राखूं. तखन ओ अपनहि नींद आबय सीखत।
सबसँ महत्वपूर्ण बात ई जे एहि सुतय के समय के दिनचर्या के एकहि तरहे आ एकहि समय पर हर दिन (संगति) करब |
नींद कें छोट-मोट समस्या जे अइ दौरान होयत छै
सब बच्चा एक समान नहि होइत अछि। किच्छू शिशुअक कें अइ उम्र मे एखनहु नींद कें किच्छू चुनौती भ सकएय छै.
- नींद कें रिग्रेशन : शिशुअक कें नींद कें पैटर्न 4 महीना कें उम्र कें आसपास बदलएयत छै, अइ कें लेल जे बच्चा पहिले नीक नींद लेवय वाला छल, ओय कें लेल किच्छू दिनक कें लेल रात मे बेसि जाग सकएय छै. ई प्रायः अस्थायी होइत अछि ।
- दांत निकलनाय : दांत निकलएय कें दौरान मसूड़ा मे बेचैनी कें कारण बच्चाक कें रात मे सेहो जागल भ सकएय छै.
- अलगाव कें चिंता : अइ उम्र मे किच्छू बच्चाक कें कनिक डर महसूस होएयत छै जखन ओ अपन मां या देखभाल करएय वाला कें नहि देख सकएय छै. एहि सं नींद पर सेहो असर पड़ि सकैत अछि.
अइ तरह कें समय मे बच्चा कें धैर्य आ प्रेम सं दिलासा देनाय जरूरी छै.
डाक्टर के कहिया कहबाक चाही?
आमतौर पर, शिशुअक कें नींद कें पैटर्न मे छोट बदलाव कें साथ सुधार भ जायत छै. मुदा, जं अहां कें निम्नलिखित मे सं कोनों छै त डॉक्टर सं बात करनाय नीक विचार छै:
- यदि अहां कें बच्चा रात मे बहुत बेर जागएयत रहएयत छै आ ओकरा फेर सं सुतएय मे दिक्कत भ रहल छै.
- यदि बच्चा कें वजन ठीक सं नहि बढ़ रहल छै.
- यदि अहां कें नींद कें दौरान सांस लेवा मे दिक्कत होएयत छै (जैना, जोर सं खर्राटा लेनाय, दम घुटनाय)।
- यदि अहां अपन बच्चा कें नींद कें बहुत चिंतित छी.
मोन राखू, हर बच्चा अलग-अलग होइत अछि। अहां कें बच्चा कें ओय तरह सं सुतएय कें जरूरत नहि होयत छै जेना अहां कें दोस्त कें बच्चा कें सुतएयत छै. इ जरूरी छै की अहां कें बच्चा कें लेल काज करएय वाला आ सुरक्षित तरीका खोजनाय.
अंत मे ई बात मोन राखू।
ठीक छै, त' आइ बहुत गप्प भेल अछि ने? आशा अछि जे अहाँक 4-7 महीना के बच्चा के नींद के बारे में ई तथ्य अहाँ के उपयोगी होयत।
- शिशुअक कें भरपूर नींद कें जरूरत होयत छै: दिन मे 12-16 घंटा, जइ मे रात कें नींद आ दिन मे दू बेर झपकी लेनाय शामिल छै.
- सुरक्षित नींद सब सं महत्वपूर्ण बात छै: हमेशा अपन बच्चा कें पीठ पर, मजबूत गद्दा पर, पालना मे अनावश्यक चीजक कें बिना, अपन कमरा मे मुदा अलग जगह पर सुताऊं. अइ सं एसआईडीएस कें खतरा कम भ सकएय छै.
- सुतएय कें समय एकटा लगातार दिनचर्या स्थापित करूं: अइ सं अहां कें बच्चा कें नींद आवय मे आसानी होयत छै.
- धैर्य राखू : हर बच्चा अलग-अलग होइत अछि। किछु दिन कठिन होयत, मुदा समयक संग सब किछु ठीक भ' जायत।
- अहां असगर नहि छी: यदि अहां कें कोनों समस्या छै, त डॉक्टर या परिवार स्वास्थ्य कार्यकर्ता सं सलाह ली.
अहाँक बच्चा नीक जकाँ सुतय!
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