गर्भावस्था सप्ताह 16 : अहाँक छोट बच्चा आब पैघ भ रहल अछि ! (गर्भावस्था सप्ताह 16) विस्तार पर एक नजरि दी, की?

आब अहाँ गर्भ के 16म सप्ताह में छी ! केहन लागि रहल छी? एखन धरि बेसी लोक के भोर के बीमारी आ उल्टी बहुत भ गेल छनि, आ हुनकर शरीर कनि हल्का महसूस भ रहल छनि. किछु गोटे त एकरा गर्भावस्था के "हनीमून पीरियड" तक कहैत छथि । अस्तु, विस्तार सं गप्प करी जे एहि सप्ताह अहाँक छोटका बच्चा कतेक पैघ भ गेल अछि, ओ कोन नव काज क' रहल अछि, एहि सप्ताह अहाँ कें कोन-कोन बदलाव महसूस होयत, आ अहाँ कें कोन-कोन चिंता करबाक चाही. तैयार?

एहि सप्ताह अहां के बच्चा के विकास केहन अछि?

कल्पना करू, अहाँक छोटका बच्चा आब कैटरपिलर जकाँ नमहर (करीब 12 सेंटीमीटर, वा 4.7 इंच) आ पाकल संतरा (करीब 110 ग्राम, या 3.9 औंस) जकाँ लगभग वजन वाला अछि । छोट-छोट रहितो ओकर भीतर बहुत किछु चलि रहल छैक ।

• अपन माथ कें सीधा राख सकएय छै: अहां कें बच्चा आब अपन छोट सिर कें किच्छू समय कें लेल सीधा राख सकएय छै. मतलब जे ओकर गरदनि आ पीठक मांसपेशी मजबूत भ' रहल छैक ।
• चेहरा कें भाव: अहां कें बच्चा कें चेहरा कें मांसपेशी आब नीक सं विकसित भ गेल छै. अस्तु, ओ आँखि मुनब आ भौंह कटब सन विभिन्न अभिव्यक्ति क' सकैत छथि . कल्पना करू जे ओ गर्भ मे रहैत की सोचि रहल छल। ओ सपना तक देखि रहल हेताह!
• आंखक कें आगू-पाछू चलनाय: भले ही अहां कें बच्चा कें आंख एखनहु बंद छै, मुदा आब ओ एक तरफ सं दोसर कात घूम सकएय छै, जेना दुनिया कें देखएय कें लेल तैयार भ सकएय छै.
• कंकाल मजबूत भ रहल अछि : बच्चाक कंकाल पहिने उपास्थि जकाँ कोमल छल । आब धीरे-धीरे मजबूत हड्डी बनि रहल अछि।
• धड़कन : की अहां कें पता छै की अइ सप्ताह तइक अहां कें बच्चा कें धड़कन बहुत मजबूत भ जायत छै. जखन डाक्टर अहाँक पेट पर कोनो छोट सन उपकरण (एकटा डॉपलर) राखैत छथि तखन अहाँ ओ "डॉक डोक" आवाज स्पष्ट रूप सँ सुनबा मे आबि सकैत छी | एहन मीठ, गजब के अनुभव अछि! ओ छोट सन हृदय लगभग 120-160 बेर प्रति मिनट के दर सं धड़क रहल अछि.
• छोट-छोट हलचल : भले ही अहां कें एखन तइक इ महसूस नहि होएयत छै, मुदा अहां कें बच्चा अहां कें गर्भ कें अंदर अपन हाथ आ पैर कें हिला रहल छै. अहां कें बच्चा कें हिलएय कें कनिक संकेत तइक महसूस भ सकएय छै , खासकर अगर इ अहां कें दोसर या बाद कें गर्भावस्था छै. एकरा त्वरित करब'' सेहो कहल जाइत अछि | इ अहां कें पेट मे तितली कें इम्हर-उम्हर फड़फड़ाएय कें तरह महसूस भ सकएय छै, जेना छोट-छोट बुलबुला पोपिंग करएयत छै, या कनिक धक्का कें तरह. ई एकटा पैघ एहसास भ सकैत अछि जखन अहाँ एकरा पहिल बेर महसूस करब !
• स्वाद लेबय लागल : ई गजब के नहिं? अहां कें बच्चा कें जीभ पर स्वाद कें कलिका आब विकसित भ रहल छै. अहां कें बच्चा अहां कें खाएय वाला किच्छू चीजक कें स्वाद सेहो ल सकएय छै.

ई छोट सन जिनगी एतेक जल्दी आ गर्भक भीतर एतेक रास चीजक संग कोना बढ़ैत अछि से आश्चर्यक बात नहि?

एहि सप्ताह अहाँक केहन लागि रहल अछि मम्मी?

केवल अहां कें बच्चा नहि, बल्कि अहां कें शरीर मे सेहो अइ सप्ताह बहुत बदलाव भ रहल छै. किछु फायदेमंद भ सकैत अछि, त किछु कनि परेशान करय वाला सेहो भ सकैत अछि।

लाभकारी परिवर्तन : १.

• "प्रेग्नेंसी ग्लो" : किछु गोटे कहैत छथि जे एहि दौरान किछु गर्भवती मां के त्वचा गोरा आ चमकदार भ जाइत अछि । एकर कारण शरीर मे रक्त परिसंचरण बढ़ब अछि ।
• बेसि ऊर्जावान महसूस करनाय : पहिल तीन महीना कें थकान आ नींद आब काफी हद तइक कम भ गेल छै, आ अहां कें बेसि ऊर्जावान आ ऊर्जावान महसूस करनाय शुरू भ गेल छै.
• भोर के बीमारी में कमी : भोर के बीमारी (भोर के बीमारी) आब बहुत लोक के लेल लगभग पूर्ण रूप सं खतम भ गेल अछि. त ई एहन समय अछि जखन किछ भोजन ठीक सं खा सकय छी.

जागरूक रहबाक लेल परिवर्तन:

• पेट मे चर्बी : अहाँक छोट पेट आब आगू आबय लागल अछि। अहां के पहिने सं लागि सकैत अछि जे अहां के नियमित कपड़ा कनि टाइट अछि.
• गोल स्नायुबंधन दर्द : जेना-जेना अहां कें पेट बढ़यत जायत छै, अहां कें पेट कें निचला हिस्सा, ग्रोइन या ग्रोइन मे खींचनाय या झुनझुनी कें दर्द महसूस भ सकएयत छै. इ तखन बेसि खराब भ सकएय छै जखन अहां अचानक स्थिति बदलएयत छी, हंसएयत छी या कानएयत छी. एकरा गोल स्नायुबंधन दर्द कहल जाइत अछि । इ अइ कें लेल होयत छै की अहां कें गर्भाशय कें एक संगे रखएय वाला स्नायुबंधन अहां कें गर्भाशय कें बढ़एय कें साथ खिंचएयत छै. ई सामान्य बात अछि, तेँ चिन्ता नहि करू। बेर-बेर स्थिति बदलला सं अहां एकरा बहुत हद तक कम क सकय छी.
• कमर दर्द : जेना-जेना अहां कें पेट बढ़एयत जायत छै, अहां कें शरीर कें वजन कें वितरण कें तरीका मे बदलाव होयत छै, जेकरा सं कमर दर्द भ सकएयत छै. पैरक कें बीच तकिया लगा क सुतनाय आ खड़ा आ बैसल समय नीक मुद्रा बना क रखनाय अइ मे मदद कयर सकएय छै.
• कब्ज : गर्भावस्था आ आयरन के गोली के दौरान हार्मोनल परिवर्तन कब्ज के कारण भ सकैत अछि । भरपूर पानी पीनाय, फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थ (फल, सब्जी, फलियां) खानाय, आ किच्छू व्यायाम करनाय अइ मे मदद कयर सकएय छै.
• नाराज़गी : किच्छू लोगक कें नाक मे जलन भ सकएय छै, जे इ महसूस कयर सकएय छै की इ ओकर गला मे ऊपर आबि रहल छै. पैघ भोजन कें बजाय छोट-छोट भोजन करनाय, मसालेदार आ तेल वाला खाद्य पदार्थक मे कटौती करनाय, आ भोजन कें बाद एक घंटा तइक लेटनाय मदद कयर सकएय छै.
• नाक सं खून बहनाय या नाक कें भीड़ : गर्भावस्था कें दौरान नाक कें अंदर छोट-छोट रक्त वाहिकाक मे सूजन भ सकएय छै. अइ सं बीच-बीच मे नाक सं खून बहएय सकएय छै या लगातार नाक कें भीड़ (गर्भावस्था मे नासिकाशोथ) कें एहसास भ सकएय छै.
• मसूड़ा सूजन : हार्मोनल प्रभावक कारण मसूड़ा कनि संवेदनशील भ सकैत अछि आ दाँत ब्रश करबा काल खून बहय सकैत अछि । मुलायम टूथब्रश कें उपयोग करूं आ रोज दांत कें नीक सं ब्रश करूं.
• भूख बढ़नाय : अइ दौरान अहां कें बहुत भूख लग सकएय छै. जे सामान्य बात अछि। ओना गुणवत्तापूर्ण भोजन चुनब जरूरी अछि।

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एहि सप्ताह अहां सभ के खास ध्यान देबय के चाही

अहां आ अहां कें बच्चा कें स्वास्थ्य कें लेल अइ दौरान अपन जीवनशैली कें ध्यान रखनाय बहुत जरूरी छै.

भोजन आ पेय पदार्थक विषय मे : १.

• एकटा संतुलित आहार : १.अपन दैनिक आहार मे प्रोटीन (माछी, मांस, अंडा, दूध, मसूर, चीकू), कैल्शियम (दूध, दही, पनीर, हरियर सब्जी), आयरन (पालक, पालक, हरी बीन्स, लाल मांस), आ फोलिक एसिड (हरियर पत्ता वाला सब्जी, नट्स) युक्त खाद्य पदार्थक कें शामिल करूं.
• पानि : दिन मे कम स कम 8-10 गिलास पानि पीउ। एहि सं कब्ज कम भ जाइत अछि, शरीर सं विषैला पदार्थ बाहर निकलैत अछि आ त्वचा के निखारैत अछि.
• छोट-छोट, बेर-बेर भोजन करू : एकहि बेर मे पैघ भोजन करबाक बजाय दिन मे पांच सँ छह बेर छोट-छोट भोजन करू।
• खराब खाद्य पदार्थ सं बचूं : कृत्रिम मिठास, रंगीन फास्ट फूड, चीनी वाला पेय पदार्थ, कम पकाएल गेल मांस आ माछ, आ कच्चा अंडा जैना चीजक सं बेसि सं बेसि परहेज करूं.

व्यायाम:

• चिकित्सकीय सलाह लिअ: अपन डॉक्टर सं पूछूं की अहां कोन-कोन व्यायाम कयर सकय छी आ नहि कयर सकय छी.
• सुरक्षित व्यायाम : चलनाय, तैरनाय, आ प्रसव पूर्व योग जैना व्यायाम बहुत नीक छै. ई सब लचीलापन आरू ताकत बढ़ाबै छै, कमर दर्द कम करै छै, आरू दिमाग क॑ शांत करै म॑ मदद करै छै ।
• ज़ोरदार व्यायाम सं बचूं : एहन व्यायाम सं बचूं जेकरा मे वजन उठानाय, शरीर पर दबाव डालनाय, या गिरएय कें खतरा होएयत छै.

मेडिकल टेस्ट आ सलाह : १.

• समय पर डॉक्टर लग जाउ : कोनों क्लिनिक कें दौरा नहि छोड़ूं. डाक्टरक निर्देशक पालन करू।
• आवश्यक जांच : अइ समय, अहां कें डॉक्टर एकटा विशेष रक्त जांच कें सलाह द सकएयत छै, जेना कि क्वाड्रपल स्क्रीन टेस्ट. अइ सं अहां कें बच्चा कें किच्छू आनुवंशिक स्थितियक, जेना डाउन सिंड्रोम, या तंत्रिका तंत्र कें विकास मे समस्याक, जेना न्यूरल ट्यूब कें दोष कें आकलन कैल जा सकएय छै. ई सब शत-प्रतिशत निदानात्मक परीक्षण नहिं अछि, मुदा ई संकेत क सकैत अछि जे कोनो जोखिम अछि कि नहिं. रिजल्ट के आधार पर आओर जांच के जरूरत पड़ि सकैत अछि. एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करू आ बुझू।
• अल्ट्रासाउंड स्कैन : अहाँ शायद अपन अगिला अल्ट्रासाउंड स्कैन के इंतजार क रहल छी ने? इ बहुत सं चीजक कें जांच कयर सकएय छै, जेना बच्चा कें बढ़नाय आ ओकर अंगक कें स्थिति.

अन्य महत्वपूर्ण बात : १.

• धूम्रपान, शराब, आ नशा सं पूर्ण रूप सं बचूं. इ सब बच्चा कें लेल बहुत हानिकारक छै.
• बिना डॉक्टर सं परामर्श केने कोनो दवाई नहि लिअ. आम खांसी या सर्दी कें दवाई तइक गर्भावस्था कें दौरान हानिकारक भ सकएय छै.
• नीक नींद : दिन मे कम स कम 7-8 घंटा नींद लिअ। अहां कें बायां तरफ सुतएय सं बच्चा कें रक्त परिसंचरण मे सुधार होयत छै.
• आरामदायक कपड़ा पहिरूं : एहन कपड़ा पहिरूं जे टाइट नहि होएयत छै, जे कपास जैना सामग्री सं बनल होयत छै. एहन जूता पहिरब जे आरामदायक हो आ एड़ी कम हो।

एहि दौरान अहां के साथी अहां के कोना मदद क सकैत अछि?

ई कोनो एहन यात्रा नहि अछि जे अहाँ असगरे करब। एहि दौरान अहां के पति या साथी अहां के लेल बहुत पैघ सहयोगी भ सकय छथिन्ह.

• जखन डाक्टर लग जायब तखन एक संग जाउ।तखन ओ बच्चा आ अहां कें बारे मे विस्तार सं सेहो जान सकएय छै.
• घरक काज मे मदद करू। जखन अहां थकान महसूस करएयत छी तखन ओ गाछी, खाना बनावा आ साफ-सफाई मे मदद कयर सकएय छै.
• अपन मोन के एकटा ब्रेक दियौ। कखनों-कखनों अहां दुखी, डर या चिंतित महसूस कयर सकएय छी. ओहि समय हुनकासँ गप्प करू। ओ अहाँक बात सुनि सकैत छथि आ अहाँ केँ बुझि सकैत छथि।
• कनि मालिश करू। जखन पीठ दर्द करएयत छै या पैर दर्द करएयत छै तखन ओ अहां कें धीरे सं मालिश कयर सकएय छै.
• अपन बच्चा सं बात करू। जखन अहां अपन कान अपन बच्चा कें पेट पर राखूं आ ओकरा सं बात करएयत छी या ओकरा सं गाबैत छी, तखन ओकरा ओतबे महसूस होयत छै जतेक अहां कें.

अंत मे कनि स्मरण

इ सबटा लक्षण सब कें एक समान प्रभावित नहि करएयत छै. हर गर्भावस्था बेजोड़ होइत अछि। किच्छू लोगक कें इ सबटा लक्षणक कें अनुभव नहि भ सकएय छै, जखन कि किच्छू लोगक कें इ सबटा लक्षणक कें अनुभव भ सकएय छै. अस्तु, सब सं जरूरी अछि जे अपन शरीरक बात सुनब.

यदि अहां कें कोनों असामान्य बात देखल जायत छै, जेना योनि सं भारी रक्तस्राव, पेट मे गंभीर दर्द, बोखार, या यदि अहां कें चिंता छै, त तुरंत अपन डॉक्टर सं मिलूं. एकरा हल्का मे नहि लिअ।

ई अहाँक जीवनक बहुत खास समय अछि। कोशिश करू जे बेसी स बेसी खुश आ आराम स रहू। अपन पेट मे बढ़ैत एहि छोट सन जीवन के बारे मे सोचि क खुश रहू। हम सब के आशीर्वाद अहाँ आ अहाँक बच्चा के!