की इ अहां कें गर्भावस्था कें 30वां सप्ताह छै? (गर्भावस्था सप्ताह 30) देखू जे अहां आ अहां कें बच्चा कें लेल केहन भ रहल छै !

आब अहाँ गर्भ के 30म सप्ताह में छी ! गजब के यात्रा नहिं अछि? अपन भीतर एकटा आओर छोट सन जीवन बढ़ब अकल्पनीय आनन्दक समय होइत छैक, मुदा कखनो काल कनि असुविधाक समय होइत छैक । मुदा ई सबटा एहि अद्भुत अनुभवक हिस्सा अछि। आउ, एक बेर देखल जाय जे एहि सप्ताह अहां के बच्चा आओर अहां के संग की भ रहल अछि.

एहि सप्ताह अहाँक बच्चा कतेक पैघ भ गेल अछि? नव की अछि ?

जरा कल्पना करू, अहाँक पेट मे जे छोटका अछि से आब बहुत पैघ भ गेल अछि . एहि सप्ताह धरि बच्चाक वजन लगभग 1400 ग्राम (अर्थात लगभग 3 पाउंड!) भ जायत। एकरऽ लम्बाई भी लगभग २७ सेंटीमीटर (लगभग १०.८ इंच) के होतै, जेकरऽ लम्बाई सिर स॑ नीचें तलक होतै । एकरा छोट कद्दू जकाँ सोचू!

शिशु के शरीर में वसा जमा होने का महत्व |

जेना-जेना अहां कें बच्चा कें वजन बढ़यत जायत छै, ओ चर्बी कें परत सेहो जोड़तय. इ चर्बी ही अहां कें बच्चा कें त्वचा कें कम झुर्रीदार देखायत छै आ ओकरा मोट-मोट रूप देयत छै. एतबे नहि, चर्बी कें इ परत जन्म कें बाद अहां कें बच्चा कें गर्म रखएय मे सेहो मदद करएयत छै.

साँस लेबाक रिहर्सल मे एकटा आओर हिचकी!

बच्चा आब बीच-बीच मे सांस लेबाक अभ्यास क रहल अछि। सटीक कहब त ओ डायाफ्राम , छाती आ पेट के बीच के सब सं पैघ मांसपेशी जे ओकरा सांस लेबय में मदद करैत अछि, के ऊपर आ नीचा क क सांस लेबाक अभ्यास क रहल छथि आ फेर सांस बाहर निकालि रहल छथि. गजब के बात नै छै?

कखनो काल पेट के भीतर कनि हलचल महसूस भ सकैत अछि, जेना कोनो लय। तखने अहाँक बच्चा कें हिचकी भ जायत छै ! ई बहुत सामान्य बात अछि, चिन्ता जुनि करू। इ बतायत छै की अहां कें बच्चा कें तंत्रिका तंत्र ठीक सं काज करएयत छै.

मस्तिष्क के विकास आओर बढ़ि रहल अछि.

अइ दौरान बच्चा कें मस्तिष्क कें विकास बहुत तेजी सं भ रहल छै . मस्तिष्क केरऽ सतह आरू झुर्रीदार होय रहलऽ छै, जेकरऽ मतलब छै कि मस्तिष्क केरऽ कोशिका के बीच के संबंध बढ़ी रहलऽ छै । बौद्धिक विकास के लेल ई बहुत जरूरी अछि।

फेफड़ा कोना साँस लेबाक तैयारी करैत अछि

बच्चा कें फेफड़ा सेहो धीरे-धीरे अइ दुनिया मे आबि क सांस लेवा कें लेल तैयार भ रहल छै. फेफड़ा के भीतर `Surfactant` नामक एकटा विशेष तरल पदार्थ बनय लागल अछि | ई `(Surfactant)` छै जे फेफड़ा के बिना एक दोसरा स॑ चिपकलऽ सही तरीका स॑ काम करै म॑ मदद करै छै । किछु आओर सप्ताह मे एकर पूरा विकास भ जाएत।

आँखि देखू, आवाज सुनबा मे अबैत अछि!

अहां कें बच्चा आब साफ देख सकएय छै! मुदा चूँकि ओ एखनो गर्भक भीतर छथि तेँ ओ मात्र मंद इजोत मे देखि सकैत छथि । मुदा बाहरसँ आबय बला तेज इजोत पर ओ प्रतिक्रिया दऽ सकैत अछि । संगहि, ओ अहाँक आवाज, अहाँक आवाजक आवाज आ अपन आसपासक आवाज सुनि सकैत अछि । तेँ हुनकासँ गप्प करब आ गीत गाबय बड्ड नीक होइत छैक ।

बच्चा के त्वचा में परिवर्तन

बच्चाक 'लानुगो' केर नाजुक परत धीरे-धीरे खसय लागल अछि। संगहि, बच्चा कें त्वचा कें सुरक्षा करएय वाला 'वर्निक्स कैसोसा' नामक उज्जर आवरण एखनहु किच्छू जगहक पर मौजूद भ सकएय छै.

जेना बच्चा आब गर्भक भीतर चलैत अछि

ऐहन समय होयत छै जखन अहां कें बच्चा चौड़ा जागल होयत छै आ कई बेर जखन ओ सुतल होयत छै. अहां कें बच्चा कें हिलनाय आ लात मारनाय महसूस होयत. कखनों-कखनों अहां कें बच्चा कें स्थिति सेहो बदलतय. अधिकतर समय, अइ सप्ताह तइक, अहां कें बच्चा सिर नीचा करएय कें स्थिति मे भ जेतय.प्रतीक्षा करब शुरू करबाक मतलब अछि श्रमक लेल तैयार रहब। मुदा सबटा बच्चा एहन नहि करएयत छै, अइ कें लेल अपन डॉक्टर सं बात करूं.

एहि सप्ताह अहां सभ के की बदलाव महसूस भ रहल अछि?

अहाँक शरीर मे एखन धरि बहुत बदलाव आबि गेल अछि ने? जेना-जेना बच्चा बढ़एयत जायत छै, अहां कें सेहो नव अनुभवक कें सामना करएय पड़एयत छै.

सामान्य असुविधा, मुदा सामान्य!

• सांस लेवय मे दिक्कत : जेना-जेना बच्चा बढ़एयत जायत छै, गर्भाशय कें ऊपर धकेलएय कें साथ फेफड़ा मे जगह कम भ जायत छै. एहि सं सांस लेबय मे दिक्कत भ सकैत अछि. गहींर साँस लेबाक प्रयास करू।
• पीठ दर्द आ श्रोणि दर्द : वजन बढ़ला सं आ हार्मोनल मे बदलाव सं कमर दर्द आ कूल्हों मे दर्द भ सकएयत छै. सुतय काल टांगक बीच तकिया राखू।
• पेट जलन आ अपच : गर्भाशय कें बढ़एय कें साथ इ स्थितियक भ सकएय छै, जे पेट पर दबाव डालएयत छै. एकहि बेर मे पैघ भोजनक बजाय छोट-छोट भोजन करू। मसालेदार आ तेल वाला खाद्य पदार्थ कम करू।
• सूजन : पैर, टखने आ हाथ मे कनि सूजन भ सकैत अछि। इ बेसि मामला मे सामान्य छै. मुदा जं अचानक सूजन गंभीर भ जाइछ , जं चेहरा पर सेहो असर पड़ैत छैक , वा माथ दर्द वा दृष्टि धुंधलापनक संग हो तं तुरंत डॉक्टर सं भेंट करू . इ प्रीक्लैम्पसिया नामक स्थिति कें संकेत भ सकएयत छै.
• ब्रैक्सटन हिक्स संकुचन : इ प्रसव कें दर्द कें समान छै, मुदा इ वास्तविक दर्द नहि छै. एकरा "अभ्यास संकुचन" सेहो कहल जाइत छैक | जखन ओ सभ आओत तखन पेट मे कनेक कसाव महसूस होयत। अनियमित होइत छथि आ किछु समयक बाद चलि जाइत छथि । पानी पीला कें बाद या स्थिति बदलला कें बाद इ कम भ सकएय छै. मुदा, यदि इ दर्द बनल रहएयत छै, नियमित भ जायत छै, या अहां कें पानी टूटएय कें तरह महसूस होयत छै, त तुरंत डॉक्टर सं सलाह ली.
• अनिद्रा : पेट पैघ, बार-बार शौचालय कें यात्रा, आ दिमाग मे अन्य तरह कें बातक कें कारण रात मे नींद आनाय कनिक मुश्किल भ सकएयत छै. पैरक बीच तकिया राखि बामा कात सुतबाक प्रयास करू।

हम सुख आ कनि चिन्ता मे बारी-बारी सँ घुमैत छी।

एहि दौरान अहां के तरह-तरह के भाव के अनुभव भ सकैत अछि. कखनो काल अहाँ बहुत खुश आ प्रेम मे सेहो महसूस क सकैत छी। अन्य बेर, अहां कें कनि बेचैनी आ डर महसूस भ सकएय छै. ई हार्मोन के खेल अछि . संगहि, "घोंसला बनाबय के वृत्ति" - बच्चा के आबय सं पहिने घर के साफ-सफाई आ चीज-वस्तु तैयार करय के इच्छा - एहि दौरान बहुत रास मां के अबैत अछि. ई सबटा सामान्य बात अछि। अपन पति, परिवार या कोनों भरोसेमंद दोस्त सं अहां कें दिमाग मे की छै, ओकरा बारे मे बात करूं.

एहि सप्ताह अहां के जरूरी चीज के ध्यान राखय के जरूरत अछि

अपन बच्चा कें स्वास्थ्य कें संग-संग अपन स्वास्थ्य कें सेहो ध्यान रखनाय बहुत जरूरी छै.

मेडिकल टेस्ट नै छोड़ू।

आब अहां कें नियमित रूप सं अपन डॉक्टर सं मिलय कें जरूरत होयत. शायद हर दू सप्ताह पर। डॉक्टर अहां कें वजन, ब्लड प्रेशर, बच्चा कें दिल कें धड़कन, आ अहां कें गर्भाशय कें आकार कें जांच करतय. जरूरत पड़ला पर ओ अन्य परीक्षण सेहो क सकैत छथि। जेना, अइ समय अहां कें ग्रुप बी स्ट्रेप कें लेल परीक्षण कैल जा सकय छै.

अपन बच्चा कें हरकत पर नजर राखूं (किक काउंट)

हर दिन समय अलग करूं, इ गिनएय कें लेल की अहां कें बच्चा कतेक बेर लात मारएयत छै. एकरा "किक काउंट" सेहो कहल जाइत छैक | यदि अहां कें बच्चा एक घंटा मे लगभग 10 बेर लात मारएयत छै, त इ एकटा नीक संकेत छै. यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें बच्चा कम हिल रहल छै, त तुरंत अपन डॉक्टर कें फोन करूं.

पोषण एवं हाइड्रेशन

एहि दौरान नीक पौष्टिक आहार लेब बहुत जरूरी अछि। सब्जी, फल, अनाज, आ प्रोटीन सं भरपूर खाद्य पदार्थ (माछी, अंडा, दूध, नट्स) कें अपन आहार मे शामिल करूं. संगहि, खूब पानि पीबू . दिन मे कम स कम 2-3 लीटर पानि पीब बहुत नीक अछि।

आराम आ व्यायाम करू

बेसी स बेसी आराम करू। संगे-संग हल्का व्यायाम करनाय सेहो नीक अछि जे अहां के शरीर के लेल नीक होए. अहां पैदल चलनाय या योग जैना काज कयर सकय छी, जे गर्भवती महिलाक कें लेल उपयुक्त छै. मुदा अगर अहां कोनो नवका एक्सरसाइज रूटीन शुरू क रहल छी तं डॉक्टर सं पूछि लिअ.

खतरा के संकेत के प्रति जागरूक रहिये।

किछु संकेत सेहो अछि, जँ देखैत छी तऽ तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेबाक चाही :

• योनि से अत्यधिक रक्तस्राव।
• लगातार पेट दर्द या पीठ दर्द (खासकर यदि ओ ब्रैक्सटन हिक्स सं बेसि गंभीर होएयत छै) ।
• योनि सं जलीय तरल पदार्थ कें स्राव (ई एम्नियोटिक द्रव भ सकएय छै)।
• गंभीर माथ दर्द, धुंधला दृष्टि, चेहरा आ हाथ मे अचानक सूजन (प्रीक्लेम्पसिया के लक्षण) ।
• कोनों गंभीर बीमारी, जेना सर्दी या फ्लू.
• बच्चा कें गतिविधियक मे अचानक कमी या नुकसान.

अगर अहां के एहन किछ लागय त घबराउ नहि, तुरंत अस्पताल जाउ.

घर स सहयोग चाही

एहि दौरान अहाँक पति आ परिवारक पैघ जिम्मेदारी अछि, ठीक अहाँ जकाँ। ओ अहां कें जरूरत कें बाकी चीज द सकय छै, घरक कें काज मे मदद कयर सकय छै आ अहां कें खुश राखय सकय छै. मानसिक रूप स अहां के संग देबय के सेहो बहुत जरूरी अछि.

सबसँ जरूरी बात ध्यान मे राखब (टेक-होम मैसेज)

अहां कें गर्भावस्था कें 30वां सप्ताह बहुत खास समय छै. अहां कें बच्चा तेजी सं बढ़ रहल छै, आ अहां कें शरीर ओकरा अनुकूल भ रहल छै.

• अहां असगर नहि छी: इ सबटा एहन बात छै जे बहुत मां कें अनुभव होयत छै.
• आराम सं लिअ : छोट-मोट असुविधा सामान्य छै. मुदा जँ ई कोनो पैघ समस्या बुझाइत अछि तँ अपन डाक्टरकेँ कहि दियौक।
• बच्चा कें हरकत पर ध्यान दिअ.
• नीक खाउ, नीक पीबू, आ नीक आराम करू।
• खतरा के संकेत के प्रति जागरूक रहिये।

एहि अद्भुत यात्राक एकटा आओर महत्वपूर्ण सप्ताह अहाँ सफलतापूर्वक पूरा कएने छी । बस किछुए सप्ताह आओर मे अहां अपन छोट बच्चा के कोरा मे पकड़ि सकब. त एहि समय के खुशी आ सावधानी स बिताउ !

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