पीबीसी स थाकि गेल छी? (प्राथमिक पित्त कोलेंजाइटिस - पीबीसी) एहि पर गप्प करी

यदि अहां कें प्राथमिक पित्त कोलेंजाइटिस (पीबीसी) छै, त अहां कें उदासी, चिंता आ थकान कें भावना भ सकएय छै. एहि पुरान यकृत रोग सं पीड़ित बहुत लोकक लेल ई आम बात अछि । बीमारी कें शारीरिक प्रभाव कें समझला सं अहां कें मानसिक स्वास्थ्य पर एकर प्रभाव कें प्रबंधन मे मदद मिल सकएय छै.

पीबीसी मानसिक स्वास्थ्य पर एतेक असर किएक करैत अछि?

पीबीसी कें कारण अहां कें थकान आ अस्वस्थता महसूस करय कें कईटा कारण छै. एक बेर देखल जाय जे ओ सब की छथि। सीधा-सीधा कहल जाय त ई शरीर आ मन के बीच के संबंध छै। जे एकटा के प्रभावित करैत अछि से दोसर पर अनिवार्य रूप स प्रभावित करैत अछि।

सोचू, हमर शरीर अनेक अंगक संग्रह अछि जे एक संग काज करैत अछि । यकृत एकर मुख्य ‘फिल्टर’ मे सँ एक अछि । जखन एहि फिल्टर मे किछु गड़बड़ी भ जाइत अछि त एकर असर पूरा सिस्टम खास कए हमर कंट्रोल सेंटर मस्तिष्क पर पड़ैत अछि ।

ई सब कारण नीचा देल गेल तालिका सं स्पष्ट रूप सं बुझल जा सकैत अछि.

पीबीसी सं जुड़ल आम मानसिक आ भावनात्मक लक्षण

पीबीसी सं जुड़ल कईटा आम लक्षण छै जे अहां कें मानसिक आ भावनात्मक भलाई कें प्रभावित कयर सकएय छै. एहि सब स अवगत रहब जरूरी अछि।

दिन के थकान

ई पीबीसी केरऽ मुख्य आरू सबसें आम लक्षणऽ म॑ स॑ एक छै । भले ही अहां कें लगएयत छै की अहां रात मे नीक नींद लेने छी, मुदा दिन मे अहां कें असहनीय रूप सं थकान महसूस भ सकएय छै. इ थकान एतेक खराब छै की अहां कें अपन सामान्य रोजमर्रा कें काज करएय कें, कोनों दोस्त सं बात करएय कें, या सामाजिक रहएय कें इच्छा नहि भ सकएय छै. जेना-जेना अहाँ समाज सं धीरे-धीरे हटि जाइत छी, अहाँ कें असगर, अलग-थलग आ उदास महसूस होबय लगैत अछि .

नींद के गड़बड़ी

पीबीसी कें रोगी कें नींद मे परेशानी भ सकएय छै. विशेषज्ञ सब के ई ठीक सं पक्का नहिं छनि जे एहन किएक होइत अछि. लेकिन एकटा अध्ययन में पता चललै कि पीबीसी के लगभग 85% लोगऽ क॑ नींद के समस्या होय छै या सुबह उठला प॑ अप्रेरित महसूस होय छै ।

अवसाद आ चिंता

पीबीसी जैना पुरानी बीमारी कें साथ जे समय कें साथ बढ़एयत छै, अहां कें उद्देश्यहीनता, भावनात्मक परेशानी, आ जीवन कें गुणवत्ता मे सामान्य कमी कें भावनाक कें अनुभव भ सकएयत छै. यदि इ भावनाक बनल रहएयत छै, त इ मानसिक स्वास्थ्य कें स्थितियक जैना अवसाद या चिंता मे बढ़ सकएयत छै.

मोन राखू, अहां कें लेल इ भावनाक कें महसूस करनाय सामान्य छै. ई अहाँक दिसक कमजोरी नहि अछि, ई बीमारीक स्वयं हिस्सा अछि ।

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की एहि मानसिक लक्षणक लेल कोनो मदद नहि?

पीबीसी के मनोवैज्ञानिक लक्षण सं निपटय के तरीका निश्चित रूप सं अछि, आओर एहन काज सेहो अछि जे अहां खुद क सकय छी.

1. सबसँ पहिने आ सबसँ बेसी : अपन डॉक्टर सँ बात करू

बिना कोनो बात नुकेने अपन डॉक्टर सं अपन भावना के बारे में बात करू . अपन थकान, उदासी आ चिंता के बारे मे खुलि क' रहू। तखन ओ अहां कें समस्याक कें इलाज कें तरीका सुझा सकएय छै, या जरूरत पड़ला पर अहां कें अन्य विशेषज्ञक कें मदद कें लेल रेफर कयर सकएय छै.

2. कोनो नव व्यायाम या सप्लीमेंट के बारे में अपन डॉक्टर के सूचित करू।

यदि अहां कोनों नव व्यायाम दिनचर्या शुरू करय कें बारे मे सोचय छी या कोनों पूरक आहार, जेना विटामिन या जड़ी-बूटी, लेनाय कें बारे मे अपन डॉक्टर कें जरूर बताऊं, कियाकि किच्छू अहां या अहां कें वर्तमान दवाईयक कें संग संगत नहि भ सकएयत छै.

किछ काज अहां खुद क सकय छी (चिकित्सक सलाह सं)

अपन डॉक्टर सं चर्चा केलाक बाद आ हुनकर मंजूरी लेला के बाद अहां एहि मे सं किछ चीज के ट्राई क सकय छी:

• हल्का व्यायाम : रोज छोट-छोट टहलनाय या योग जैना हल्का व्यायाम करनाय शरीर आ मन दूनू कें नीक बढ़ावा द सकय छै.
• आराम आ माइंडफुलनेस : गहरी साँस लेनाय आ ध्यान जैना चीजक तनाव कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै.
• नीक नींद लिअ : सुतय के समय लगातार राखू। सुतय सं करीब एक घंटा पहिने अपन फोन के इस्तेमाल आ टीवी देखब बंद करि दिअ. यदि खुजली सं अहां कें नींद मे बाधा पहुंच रहल छै, त अहां कें डॉक्टर सं इलाज कें बारे मे बात करूं.
• संतुलित आहार : शारीरिक ताकत आ मानसिक स्वास्थ्य दूनू कें लेल पौष्टिक आहार कें सेवन बहुत महत्वपूर्ण छै.
• सामाजिक संबंध बना क राखू : भले ही अहां थाकि गेल होय, मुदा कोनों भरोसेमंद दोस्त या परिवार कें सदस्य सं बात करूं. अपन भावना साझा करू। असगर नहि रहू।