हमरा सबहक जीवन मे एहन समय होइत अछि जखन हम सब दुखी आ निराश महसूस करैत छी। ई सामान्य बात अछि। मुदा कखनो काल, जँ ई उदासी आ उदासी दिन वा सप्ताह धरि बनल रहैत अछि त' ई मात्र सामान्य उदासी सं बेसी भ' सकैत अछि. आइ हम सब एहने एकटा स्थिति अवसाद पर गप्प करय जा रहल छी। जे कियो एहि सं पीड़ित छथि हुनका लेल अपन भावना के शब्द मे राखब आ ककरो दोसर के कहब बहुत मुश्किल भ सकैत अछि. अस्तु, यदि अहां कें कोनों दोस्त, परिवार कें सदस्य, या अहां कें जानल-पहचानल कोनों व्यक्ति छै जे अइ स्थिति मे छै, त अहां कें लेल इ सब बात जाननाय बहुत जरूरी छै ताकि ओकर मदद मिल सकय.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
1. अवसाद मात्र उदासी नहि होइत छैक।
एहि ठाम बेसि लोक के सभ सं बेसि गलती होएत अछि. ई सोचब आसान अछि जे "अरे, ई कोनो चिन्ता के बात नहि, किछु दिन मे ठीक भ' जेतै." मुदा सच्चाई बहुत अलग अछि।
सीधा-सीधा कहल जाय त उदासी प्रायः एकटा अस्थायी भाव होइत छैक । कोनो बातक कारणेँ हमरा सभकेँ दुख भ' सकैत अछि, मुदा किछु समयक बाद, एक-दू दिनक बाद ओ कम भ' जायत। मुदा अवसाद एहन नहि होइत छैक। ई एकटा दीर्घकालीन बीमारी अछि जे हमर पूरा जीवन प्रभावित करैत अछि ।
सोचू, डिप्रेशन वाला के हरदम दुखी रहय के जरूरत नहिं. कखनो काल उदासीनता आ शून्यताक अनुभव होइत छनि । अन्य समय मे ओ बहुत चिड़चिड़ा आ चिड़चिड़ा भ सकएय छै.
सबसँ पैघ बात ई जे अवसाद मनक एकटा एहन स्थिति अछि जाहि सँ जीवनक आनंद लेब आ दैनिक काज मे लागब कठिन भ' जाइत छैक । ई खाली उदासी नै छै।
एहि तालिका सं अहां एहि अंतर के नीक सं बुझि सकय छी.
| विशेषता | सामान्य उदासी | अवसाद |
|---|---|---|
| समय | अस्थायी। किछु घंटा वा किछु दिन धरि चलैत अछि। | दीर्घकालीन। एक बेर मे दू सप्ताह सं बेसि चलएयत छै. |
| प्रभाव | जीवन मे आन काज अहाँ सुखपूर्वक क' सकैत छी। | हमरा ओहि काज मे कोनो रुचि नहि अछि जे पहिने हमरा नीक लगैत छल। हमरा खुशी नहि बुझाइत अछि। |
| शारीरिक लक्षण | संभवतः नहि। | नींद मे बदलाव (बहुत नींद या पर्याप्त नींद नहि), भूख मे बदलाव, शरीर कें थकान. |
| भावना | अहां उदासी आ पछतावा जैसन भावना कें महसूस कयर सकय छी, मुदा अहां खुश सेहो भ सकय छी. | शून्यता, निराशा, अपराधबोध, चिड़चिड़ापन, जल्दी आपा। |
2. कतबो इच्छा करू वा कतबो निर्णय करू, एहि सँ मुक्ति नहि भ' सकैत अछि।
"मजबूत रहू", "एहि पर नहि सोचू", "कोनो मंदिर वा चर्च जाउ आ अपन मन बनाउ" सन सलाह हमरा समाज मे बहुत आम अछि | भले ही विश्वास मन में ताकत आबै वाला चीज छै, लेकिन अवसाद मन के कमजोरी नै छै, ई एकटा चिकित्सा स्थिति छै जेकरऽ चिकित्सा के जरूरत छै ।
जखन अहाँ ई कहैत छी त' एहि स्थिति सँ पीड़ित व्यक्ति केँ आओर बेसी एहन लागैत छैक जे "ई हमर गलती अछि, समस्या ई जे हम अपना पर काबू नहि क' सकैत छी." जेकरा स॑ हुनका आरू उदास महसूस होय जाय छै ।
तखन अहाँ के की करबाक चाही?
सलाह देबाक बदला प्रेम, दया आ समझदारी सँ व्यवहार करू। "हम अहाँक संग छी", "अहाँ केँ केहन लागि रहल अछि?", "की हमरा सभ केँ डाक्टर लग जेबाक चाही?" "अपन मन बनाउ" कहबा सँ हजार गुना बेसी मोल अछि। हुनका सभ के जे चाही से कियो सुधारय वाला नहिं, बल्कि हुनकर बात सुनय वाला आ हाथ पकड़य वाला के जरूरत अछि.
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Check Availability →3. अवसाद एकटा वास्तविक बीमारी अछि।
बहुत लोक एखनो सोचैत छथि जे अवसाद "किछु एहन चीज अछि जकर कल्पना अहाँ केने छी." मुदा से एकदम गलत अछि। डिप्रेशन एकटा वास्तविक चिकित्सा स्थिति छै, ठीक ओहिना जेना डायबिटीज आ हाई ब्लड प्रेशर.
शोध स॑ पता चललै छै कि अवसाद हमरऽ मस्तिष्क म॑ रसायन (न्यूरोट्रांसमीटर), आनुवंशिकी आरू पर्यावरणीय कारकऽ के असंतुलन के संयोजन स॑ पैदा होय छै । एकरऽ मतलब छै कि ई ऐन्हऽ चीज नै छै जेकरा हम्में नियंत्रित करी सकै छियै । अस्तु, यदि अहां या अहां कें जान-पहचान कें कोनों व्यक्ति कें अवसाद कें लक्षण भ रहल छै, त सब सं नीक काज इ छै की तुरंत कोनों योग्य डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सं मिलनाय.
4. मजबूत इच्छाधारी व्यक्ति मे सेहो अवसाद भ सकैत अछि।
हम सब बाहर स ककरो दिस तकैत सोचैत छी, "ओह, ओ एतेक मजबूत अछि, ओकरा ई सब समस्या किएक छैक?" मुदा से सत्य नहि। अवसाद कोनो व्यक्तिक ताकतक मापदंड नहि होइत छैक ।
सोचू जे कोनो एहन माय वा बाप जे परिवारक सभटा बोझ कान्ह पर उठौलनि आ सबहक लेल ताकत छलनि, वा ऑफिस मे सब किछु शानदार ढंग सँ करैत छलाह। बाहर स मुस्कुराइत आ मजबूत देखा सकैत छथि, मुदा भीतर स कोनो पैघ लड़ाई लड़ि रहल हेताह। "मजबूत" के लेबल के कारण बहुत लोक अपन समस्या नुका क असगरे कष्ट भोगैत छथि |
मोन राखू, ई एकटा मिथक अछि जे सिर्फ मजबूत रहला के मतलब ई नहिं जे अहां के डिप्रेशन नहिं होएत. मदद माँगब कमजोरी के निशानी नहिं, ई एहन काज अछि जे एकटा मजबूत व्यक्ति करैत अछि जे अपना बारे मे सोचैत अछि.
5. अवसादरोधी दवाई अहाँ के ' सॉरी ' व्यक्ति नहि बना दैत अछि ।
अहाँ सभ शायद एहन खिस्सा सुनने होयब जेना "ओह, ओ मानसिक बीमारीक दवाई अहाँ केँ बताह बना दैत अछि," आ "अहाँ भरि दिन सुति जायब." एहि डर के कारण बहुत लोक इलाज करय मे संकोच करैत छथिन्ह.
मुदा सच त ई अछि जे आजुक एंटीडिप्रेसेंट बहुत नीक अछि। ओ सभ अहाँकेँ नींद नहि अबैत अछि आ ने अहाँक व्यक्तित्व बदलैत अछि । इ अहां कें दिमाग मे जे रसायन असंतुलित भ गेल छै ओकरा फेर सं संतुलित करय मे मदद करय छै , जे अहां कें जीवन मे बेसि रुचि आ फेर सं खुश महसूस करय मे मदद करय छै.
ओना त सबके दवाई के जरूरत नै छै। किछ लोगक कें लेल टॉक थेरेपी या जीवनशैली मे बदलाव काफी भ सकएय छै. मुदा जेकरा दवाई के जरूरत छै ओकरा लेल डॉक्टर के देखरेख मे सही दवाई मिलला सं ओकरा अपन जीवन के पटरी पर लाबय मे मदद मिल सकैत अछि.
6. डिप्रेशन के मतलब ई नै जे अहाँ नकारात्मक व्यक्ति छी।
इ विशेष रूप सं ओय मां कें लेल सही छै जे प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) सं पीड़ित छै. "सुन्दर बच्चा रहितो अहाँ किएक नहि खुश छी?" आ "एतेक लोक छथि जे बिना संतान के कष्ट भोगैत छथि, जे किछु अछि ताहि सं खुश रहबाक चाही," ई सब मात्र माय के आओर आहत करैत अछि.
अवसाद कोनो विकल्प नै छै, ई एकटा बीमारी छै। भले ही वू अपनऽ पास जे कुछ छै ओकरा स॑ खुश रहै के कोशिश कर॑, लेकिन बीमारी के वजह स॑ ओकरऽ दिमाग म॑ जे रासायनिक बदलाव होय छै, वू ओकरा वू खुशी के अहसास नै करै दै छै । असल मे एहन कहला सं हुनका आओर बेसी अपराधबोध भ सकैत अछि आओर हुनकर अवसाद आओर खराब भ सकैत अछि.
7. कनि नीक लागय के मतलब ई नहि जे बीमारी खत्म भ गेल।
किछ लोगक कें जीवन मे एक बेर ही अवसाद कें अनुभव भ सकएय छै आ ओ ठीक भ सकएय छै. मुदा बेसी लोकक लेल अवसाद एकटा पुरान बीमारी थिक, जेना मधुमेह .
कल्पना करू, की मधुमेह के रोगी अचानक इंसुलिन लेब बंद क देत, कियाक त ओकर ब्लड शुगर के स्तर नीक रहत? नै, से त' नै? तहिना जे व्यक्ति अवसाद के इलाज क रहल छैथ ओ अपन दवाई के सेवन बंद नै क सकैत छैथ या कनि नीक महसूस करैत देरी इलाज बंद नै क सकैत छैथ। यदि ओ करय छै त बीमारी कें दोबारा होय कें संभावना बहुत बेसि होयत छै.
अस्तु, अपन डॉक्टर सं संपर्क बनौने रहब आ हुनकर सलाहक पालन करब अत्यंत जरूरी अछि, ओहो तखन जखन अहाँ नीक लागय.
टेक-होम मैसेज
- अवसाद खाली उदासी नै छै। ई मस्तिष्क में रासायनिक परिवर्तन के कारण होय वाला वास्तविक बीमारी छै ।
- ई कमजोरी या नकारात्मक सोच के निशानी नै छै। मजबूत, प्रतिभाशाली लोक सेहो एहि स कष्ट उठा सकैत छथि।
- "अपन मन बनाउ" सन सलाह देबाक बजाय हुनका सुनू, बुझू, आ चिकित्सकीय सलाह लेबय लेल प्रोत्साहित करू.
- डॉक्टर कें द्वारा निर्धारित दवाई आ उपचार सुरक्षित छै आ अहां कें जीवन मे सुधार कयर सकएय छै.
- बिना डॉक्टर के सलाह के कहियो इलाज नहि बंद करू सिर्फ एहि लेल जे अहां के लक्षण कम भ गेल अछि. ई एकटा एहन स्थिति अछि जकर दीर्घकालीन प्रबंधन के जरूरत अछि.
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