अहाँ 40 स बेसी उम्र के छी? पहिने समय पर आबि रहल पीरियड्स आब किछु दिन पर आबि जाइत अछि? किछु मास धरि एकदम दूर भ' जाइत अछि की? आकि अचानक एहन लागैत अछि जेना पसीना आ सिहरि रहल अछि? तखन अहाँ पेरिमेनोपॉज स गुजर रहल होयब। चिन्ता जुनि करू, ई कोनो बीमारी नहि अछि। ई जीवन केरऽ एगो स्वाभाविक चरण छै जेकरऽ सामना हर महिला क॑ होय छै । एहि पर विस्तार सँ गप्प करी, मित्र जकाँ।
सीधा-सीधा कहल जाय त पेरिमेनोपॉज की होइत छैक ?
कल्पना करू जे अहाँक शरीर रजोनिवृत्ति के तैयारी में अछि, ओ समय जखन मासिक धर्म पूर्ण रूप सं बंद भ जाइत अछि. एहि तैयारी, संक्रमणकालीन अवधि केँ पेरिमेनोपॉज कहल जाइत छैक | एहि दौरान अहाँक अंडाशय द्वारा उत्पन्न हार्मोनक मात्रा धीरे-धीरे कम भ' जाइत अछि । एकर मुख्य परिणाम इ छै की अहां कें मासिक धर्म चक्र अनियमित भ जायत छै.
सीधा शब्द मे कहल जाय त एकर मतलब इ छै की अहां कें प्रजनन वर्षक कें अंत भ रहल छै. ई बहुत स्वाभाविक काज अछि। मुदा, एहि दौरान अहां कें कईटा शारीरिक आ मानसिक असुविधा आ लक्षणक कें अनुभव भ सकएयत छै. किछु गोटेक लेल ई अवधि किछुए मास मे समाप्त भ' जाइत अछि, जखन कि किछु गोटेक लेल ई वर्षो धरि चलि सकैत अछि ।
सब सं जरूरी बात ई जे ई मोन राखब जे पेरिमेनोपॉज कें दौरान भले ही अहां कें पीरियड्स अनियमित भ सकएयत छै, मुदा अहां तइयो गर्भवती भ सकएय छी .
रजोनिवृत्ति ओ अवधि छै जखन लगातार 12 महीना सं अहां कें पीरियड्स नहि भेल छै. पेरिमेनोपॉज रजोनिवृत्ति कें यात्रा कें अंतिम चरण छै.
एहि दौरान शरीरक हार्मोन के की होइत छैक ?
एहि दौरान जे बहुत रास बदलाव अहाँ के होइत अछि ओकर मुख्य कारण अछि एस्ट्रोजन हार्मोन में कमी । ई हार्मोन अहाँक अंडाशय द्वारा उत्पन्न होइत अछि । स्वस्थ प्रजनन प्रणाली कें बनाए रखएय कें लेल इ आवश्यक छै.
जखन एस्ट्रोजन केरऽ स्तर कम होय जाय छै त॑ ई प्रोजेस्टेरोन नाम केरऽ एगो आरू हार्मोन के साथ संतुलन स॑ बाहर होय जाय छै, जे अंडाशय द्वारा पैदा होय छै । एहि दौरान हार्मोनक स्तर रोलर कोस्टर जकाँ ऊपर-नीचा होइत अछि । एक दिन एके रंग नहि, दोसर दिन। ई असंतुलन बहुत रास लक्षणक कारण अछि ।
अंततः, जेना-जेना अहाँ रजोनिवृत्ति के नजदीक आबि जाइत छी, अहाँक शरीर मे एस्ट्रोजन एतेक कम उत्पन्न होइत अछि जे अंडाशय एकटा अंडा (ओवुलेशन) छोड़ब एकदम बंद क दैत अछि । अहां कें पीरियड्स बंद भ जायत छै, आ अहां कें गर्भवती होएय कें क्षमता खत्म भ जायत छै.
कोन उम्र मे इ स्थिति शुरू भ जायत छै? कतेक दिनसँ उपस्थित अछि ?
पेरिमेनोपॉज आमतौर पर रजोनिवृत्ति सं 8-10 साल पहिने शुरू भ जाइत अछि. बेसी लोकक लेल ई 40 के दशक के मध्य में शुरू होइत अछि . मुदा किछ लोक के लेल ई 30 के दशक के मध्य सं शुरू भ सकैत अछि.
ई अवधि कतेक दिन धरि चलैत अछि से व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न होइत अछि । सामान्यतःओना त इ लगभग 4 साल तक चल सकएयत छै , मुदा किच्छू लोगक कें लेल इ बेसि दिन तइक चल सकएयत छै, शायद 8 साल तइक. दोसरो के लेल ई चरण किछ महीना मे खतम भ सकैत अछि.
यदि रजोनिवृत्ति 40 वर्षक उम्र सं पहिने भ गेल अछि त एकरा समय सं पहिने रजोनिवृत्ति कहल जाइत अछि. इ स्थिति किच्छू बीमारियक या सर्जरी कें कारण भ सकएयत छै.
अहाँ कोना बुझब जे अहाँ पेरिमेनोपॉज मे छी की नहि? लक्षण की अछि ?
मोन राखू, सबहक शरीर अलग-अलग होइत छैक। तेँ सभ केँ ई लक्षण एकहि तरहेँ नहि होयत। भ सकैत अछि जे अहां के ओ महसूस नहि होएत जे अहां के दोस्त के लगैत अछि. किछ लोगक कें अनियमित पीरियड्स कें अलावा किछ महसूस नहि भ सकएय छै. मुदा दोसरो के हॉट फ्लैश आ मूड स्विंग जेहन चीज सं बहुत परेशानी भ सकैत अछि.
सामान्यतया, अधिकतर लोगक कें अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षणक कें अनुभव होयत छै.
| लक्षण | एकटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| अनियमित मासिक धर्म | मासिक धर्म देर सं, जल्दी या किच्छू महीना मे पूर्ण रूप सं अनुपस्थित भ सकएयत छै. |
| रक्तस्राव मे परिवर्तन | रक्तस्राव जे किछु दिन भारी आ किछु दिन बहुत हल्का होइत अछि । |
| हॉट फ्लैश | अचानक पूरा शरीर मे गर्मी आ पसीना बहनाय, खासकर चेहरा आ छाती कें इलाका मे. |
| राति के पसीना | राति मे खूब पसीना बहब, प्रायः अहाँ केँ जगबैत। |
| मानसिक परिवर्तन | बेवजह क्रोध, उदास, तनाव, या उदास महसूस करनाय. |
| नींदक समस्या (अनिद्रा) २. | अनिद्रा, बेर-बेर जागनाय, या सुतला कें बाद सेहो थकान महसूस करनाय. |
| योनि के सूखापन | एस्ट्रोजन मे कमी सं सेक्स कें दौरान योनि कें नमी आ दर्द मे कमी आबै छै. |
| कम कामेच्छा | सेक्स के इच्छा आ इच्छा मे कमी। |
| पेशाब के समस्या | पेशाब के तात्कालिकता। |
चूँकि एहि मे सं किछ लक्षण अन्य स्थिति के संकेत सेहो भ सकैत अछि, एहि लेल जं अहां के ई सब अनुभव भ रहल अछि त अपन डॉक्टर सं बात करब बेसी नीक रहत. एहि तरहें, ओ निश्चिंत भ सकैत छथि जे ओ पेरिमेनोपॉज वा किछु आओर कारण सं अछि.
कोन-कोन परिस्थिति मे निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट करय के जरूरत अछि?
पेरिमेनोपॉज कें दौरान अनियमित पीरियड्स होनाय सामान्य छै. मुदा, किछु रक्तस्रावक पैटर्न कें जांच कें आवश्यकता होयत छै, ताकि अन्य चिकित्सा स्थितियक कें खारिज कैल जा सकएय. अगर अहां के संग एहन भ जाएत अछि त डॉक्टर सं जरूर मिलब.
| ध्यान देबाक लेल फीचर |
|---|
| मासिक धर्म कें दौरान बेसि रक्तस्राव या पैघ खून कें थक्का बननाय. |
| एक-दू घंटाक भीतर सेनेटरी पैड बदलय पड़त। |
| मासिक धर्म सामान्य स किछु दिन बेसी दिन तक चलब। |
| मासिक धर्म चक्र के बीच स्पॉटिंग या रक्तस्राव। |
| सेक्स के बाद खून बहना . |
| मासिक धर्म चक्र 21 दिन सं कम होयत छै, मतलब इ अक्सर होयत छै. |
एहि प्रकारक असामान्य रक्तस्रावक आओर कारण भ सकैत अछि । उदाहरण लेल:
- संक्रमण
- रेशेदार रोग
- पॉलीप्स
- रक्त थक्का बनने के रोग
- कैंसर
तेँ एहि लक्षण सभ केँ नजरअंदाज नहि करू। तुरंत चिकित्सकीय सलाह ली।
की एहि सब समस्याक कोनो इलाज अछि?
पेरिमेनोपॉज के प्राकृतिक प्रक्रिया के रोकय के कोनो इलाज नहिं अछि. जीवनक एकटा अंग अछि। मुदा, असहज लक्षणक कें प्रबंधन आ राहत देवय कें लेल अहां बहुत रास काज कयर सकय छी.
किच्छू लोगक कें साधारण जीवनशैली मे बदलाव सं बहुत राहत मिलएयत छै, मुदा किच्छू कें दवाई कें जरूरत भ सकएय छै.
औषधीय उपचार
अहां कें डॉक्टर अहां कें लक्षणक कें आधार पर अइ तरह कें उपचारक कें सिफारिश कयर सकएय छै:
- एंटीडिप्रेसेंट : इ हॉट फ्लैश, मूड स्विंग, तनाव, आ डिप्रेशन जैना स्थितियक मे मदद करएयत छै.
- जन्म नियंत्रण गोली : इ अहां कें हार्मोन कें स्तर कें स्थिर करएयत छै आ बहुत सं लक्षणक सं राहत करएयत छै.
- हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (HRT) : ई इलाज ओहि महिला के देल जाइत अछि जे 40 साल के उम्र सं पहिने रजोनिवृत्ति सं गुजर चुकल होथि जाहि सं हार्मोन के स्तर बढ़य.
- गबापेन्टिन : ओना त ई मिर्गी के दवाई अछि मुदा शरीर के गर्मी के नियंत्रित करय में सेहो मदद करैत अछि.
- योनि क्रीम : इ संभोग कें दौरान योनि कें सूखापन आ दर्द कें दूर करय मे मदद करएयत छै.
जीवनशैली बदलैत अछि
बिना दवाई के सेहो अहां के एहि चीज सं बहुत अंतर महसूस होएत:
- नीक आहार : फल, सब्जी, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन, आ स्वस्थ वसा सं भरपूर खाद्य पदार्थ खाउ. चीनी आ वसा कें अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थक कें कम करूं.
- व्यायाम : पैदल चलनाय, पैदल चलनाय, आ वजन उठानाय जैना व्यायाम सं हड्डी मजबूत भ जायत छै. व्यायाम स मानसिक भलाई मे सेहो सुधार होइत अछि।
- हल्का कपड़ा : कपड़ा कें कई परत पहनूं जे गर्मी महसूस करएय पर उतार सकएय छी.
- नीक नींद लिअ : सुतय सं पहिने टीवी या अपन फोन देखब बंद करू आ किछु आरामदायक काज करू, जेना किताब पढ़ब या संगीत सुनब।
- कैफीन आ शराब कें सीमित करूं : चाय, कॉफी, आ शराब जैना चीजक शरीर कें गर्मी बढ़ा सकएय छै.
- धूम्रपान से बचने के लिये : १.रजोनिवृत्ति पहिने भ सकएयत छै आ धूम्रपान करएय वाला मे लक्षण बेसि गंभीर भ सकएयत छै.
- स्वस्थ वजन बनाए रखें।
अइ दौरान अन्य स्वास्थ्य जोखिम आ गर्भावस्था कें बारे मे जागरूक रहनाय
स्वास्थ्य के जोखिम
पेरिमेनोपॉज स्वास्थ्य कें लेल अनेक जोखिम कें साथ आबै छै. एस्ट्रोजन हार्मोन हमरऽ हड्डी के सुरक्षा म॑ मदद करै छै । जखन ई कम भ जाइत अछि तं हड्डी पातर भ जाइत अछि आ आसानी सं टूटि जाइत अछि, जे एकटा एहन स्थिति थिक जकरा अस्थिसौषिर्यक नाम सं जानल जाइत अछि . संगहि हृदय रोगक खतरा सेहो बढ़ि जाइत अछि । यही कारण छै कि कैल्शियम आ विटामिन डी सं भरपूर खाद्य पदार्थ खानाय, आ व्यायाम करनाय जरूरी छै.
गर्भधारण की संभावना
हँ, एखनो गर्भवती भ' सकैत छी। भले ही अहां कें पीरियड्स अनियमित होएयत छै, मुदा अगर अहां कें पीरियड्स एखनहु भ रहल छै त संभावना छै की अहां ओवुलेट भ रहल छी. अस्तु, जाबत धरि अहां बच्चा पैदा करबाक योजना नहिं बना रहल छी, ता धरि गर्भनिरोधक कें उपयोग करनाय आवश्यक छै, जखन तइक अहां कें डॉक्टर इ सुरक्षित नहि कहएयत छै.
किछु आओर सवाल अहां के दिमाग मे भ सकैत अछि
की एहि स हमर सेक्स लाइफ पर असर पड़त?
हँ, भ' सकैत अछि। योनि कें सूखापन सेक्स कें दर्दनाक बना सकएय छै. इ यौन इच्छा कें सेहो कम कयर सकएय छै. एकर समाधान अछि। चिकनाई कें उपयोग सं अहां राहत पाबि सकय छी. एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करू.
की पेरिमेनोपॉज नींद मे बाधा पहुंचबैत अछि ?
हँ। राति कें पसीना अहां कें नींद सं जग सकएयत छै. संगहि, हार्मोनल परिवर्तन सं अनिद्रा भ सकैत अछि.
हॉट फ्लैश केहन लगैत अछि?
अचानक गर्मीक लहर जकाँ अछि जे अहाँक सौंसे शरीर मे पसरि जाइत अछि । पसीना बहैत अछि आ चेहरा लाल भ' जाइत अछि। एकरऽ कारण एस्ट्रोजन केरऽ स्तर म॑ गिरावट आबै छै । ई स्थिति महीनों, शायद सालों तक रहि सकैत अछि।
एहि दौरान वजन बढ़ब किएक होइत अछि ?
हार्मोनल परिवर्तन शरीर के मेटाबॉलिज्म के धीमा क दैत अछि । तेँ वजन बढ़ब बहुत आम बात अछि । एकरा स्वस्थ आहार आ नियमित व्यायाम सं नियंत्रित कैल जा सकएय छै.
पेरिमेनोपॉज जीवन केरऽ एगो नया अध्याय के शुरुआत छै । ई समय शारीरिक आ भावनात्मक रूप सं चुनौतीपूर्ण भ सकैत अछि. यदि अहां कें इ लक्षण छै आ इ असहनीय भ रहल छै, त अहां अपन डॉक्टर सं बात करूं. ओ अहां कें अइ संक्रमण कें आसान बनावा मे मदद कयर सकय छै.
टेक-होम मैसेज
- पेरिमेनोपॉज कोनो बीमारी नहिं, अपितु प्राकृतिक संक्रमणकालीन अवधि थिक जे रजोनिवृत्ति सं पहिने होइत अछि ।
- अनियमित मासिक धर्म, गर्मी कें झटका, नींद कें समस्या, आ मनोदशा मे बदलाव आम लक्षण छै.
- यदि लक्षण असहनीय छै, या यदि असामान्य रूप सं रक्तस्राव भ रहल छै, त डॉक्टर सं जरूर मिलूं.
- स्वस्थ जीवनशैली, यानी नीक आहार आ व्यायाम, बहुत सं लक्षणक कें नियंत्रित कयर सकएय छै.
- चूँकि अइ दौरान गर्भवती होनाय एखनहु संभव छै, अइ कें लेल जरूरत पड़ला पर गर्भनिरोधक कें उपयोग जारी राखूं.
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