टखने के बाहरी भाग में दर्द? ई पेरोनियल टेंडोनाइटिस भ सकैत अछि !

की अहां कें कहियो टखने कें बाहरी हिस्सा मे, पिंडली कें ठीक नीचा, चलएय कें दौरान, दौड़एय कें दौरान या केवल ठाढ़ रहला पर दर्द महसूस भेल छै? एहि दर्दक संग कनि सूजन सेहो भ सकैत अछि । बहुत लोक के लगैत छनि जे ई सिर्फ टखने मे मोच आबि गेल अछि, मुदा ई किछ कनि अलग भ सकैत अछि. आइ हम एकटा एहन स्थिति के बात करब जे बहुत लोक के पता नहिं छनि, मुदा बहुत लोक के प्रभावित क सकैत अछि, जकरा पेरोनियल टेंडोनाइटिस कहल जाइत अछि.

सीधा शब्द मे कहल जाय त पेरोनियल टेंडोनाइटिस की होइत छैक ?

ठीक छै, ई नाम कनि जटिल बुझाइत होयत, मुदा कथा बहुत सरल अछि। ऊतकक दू टा मजबूत पट्टी होइत अछि जे अहाँक पिंडली सँ लऽ कऽ टखने सँ ठीक बाहर पैरक हड्डी धरि चलैत अछि । रस्सी जकाँ। हम एहि सब कें पेरोनियल टेंडन कहैत छी . एहि दुनू टेंडन के मुख्य काज अछि जे पैर आ टखने के स्थिर राखब आ संतुलन बनाबय में मदद करब. इ दूनू टेंडन ओ छै जे अहां कें टखने कें आगू-पाछू घुमएय सं रोकएयत छै जखन अहां चलएयत छी, दौड़एयत छी या कूदएयत छी.

टेंडोनाइटिस कोनो टेंडन के सूजन या सूजन छै. पेरोनियल टेंडनाइटिस पेरोनियल टेंडन के सूजन, सूजन, आ दर्द थिक जकर हम सब पहिने चर्चा केने रही । जखन ई टेंडन सभ सूजन भ' जाइत अछि तखन ई ठीक सँ नहि चलि सकैत अछि, आ तखने दर्द शुरू भ' जाइत अछि ।

इ स्थिति केकरा मे बेसि संभावना छै?

ई वास्तव मे ककरो संग भ सकैत अछि। मुदा किछु लोक के एहि मे बेसि जोखिम अछि. देखू जे अहाँ एहि लोक मे सँ छी की नहि।

• खेल खेलय वाला कें लेल : इ जोखिम विशेष रूप सं ओय लोगक कें लेल बेसि होयत छै जे एहन खेल खेलएयत छै जे टखने पर बहुत दबाव डालएयत छै आ अक्सर दिशा बदलएयत छै (जैना बास्केटबॉल, फुटबॉल, टेनिस)।
• 40 साल सं बेसी उम्र के लोक : जेना-जेना उम्र बढ़ैत जाइत अछि, हमर टेंडन के लचीलापन किछु कम भ जाइत अछि.
• जे लोग व्यायाम सं पहिले ठीक सं खिंचाव नहि करएयत छै : जखन अहां अचानक अपन शरीर कें तीव्र व्यायाम सं व्यायाम करएयत छी तखन अहां अपन टेंडन कें नुकसान पहुंचा सकएय छी.
• किच्छू चिकित्सा स्थितियक वाला लोगक : मधुमेह, अस्थिसौषिर्य, रुमेटीइड गठिया, या गाउट जैना बीमारियक वाला लोगक.
• जिनका पहिने टेंडन मे चोट लागल छनि।
• ऊँच मेहराब वाला लोक : एहि लोकक पैर पर वजन के वितरण के तरीका अलग-अलग होइत अछि, जाहि सं टेंडन पर बेसी दबाव पड़ैत अछि.
• जे लोगक कें वजन बेसि या मोटापा छै : शरीर कें वजन जतेक बेसि होयत छै, पैर कें ओतवे बेसि दबाव सहएय पड़एयत छै.
• धूम्रपान करय वाला : धूम्रपान सं टेंडन मे खून कें प्रवाह कम भ जायत छै, जे ओकरा कमजोर कयर सकय छै.

अहाँ के कोना पता चलत जे अहाँ के सेहो ई अछि कि नहि? (लक्षण)

यदि अहां कें आशंका छै की अहां कें इ स्थिति छै, त इ देखूं की अहां कें नीचा देल गेल लक्षण छै या नहि.

की ई गंभीर भ सकैत अछि? की टेंडन फाटि सकैत अछि?

हँ। ई एहन बात अछि जाहि सं हमरा सभ के बहुत सावधान रहय के जरूरत अछि . यदि अहां एहि दर्द पर ध्यान नहिं देने व्यायाम आ काज करैत रहब त ई स्थिति आओर खराब भ सकैत अछि. यदि एकर इलाज नहि कैल गेल त कमजोर कण्डरा फाटि सकैत अछि वा फिसल सकैत अछि (सबलक्सेशन) ।हँ। मतलब टेंडन पूरा या आंशिक रूप सं फाटि सकैत अछि. यदि एहन भ गेल त अहां कें एहन बात महसूस भ सकय छै:

• टखने मे अत्यधिक कमजोरी या अस्थिरता : एहन लगैत अछि जेना टखने मे कोनो ताकत नहि हो ।
• पैर आ टखने के बाहरी भाग में गंभीर, तेज दर्द।
• "पॉप" आवाज या एहन सनसनी जेना टेंडन पॉप भ रहल हो ।

अगर अहां के एहि तरहक लक्षण अछि त इ आपातकालीन अछि. तुरंत डॉक्टर सं भेंट करबाक चाही .

डाक्टर साहेब के ई बात ठीक-ठीक कोना भेटैत छैक?

चूँकि इ लक्षण बहुत सं अन्य स्थितियक कें समान छै, जेना मोच, गठिया या हड्डी टूटनाय, अइ कें लेल कखनों-कखनों एकर निदान मुश्किल भ सकएयत छै. अध्ययन सं पता चलल अछि जे 60% तक मरीज के शुरू मे गलत निदान भ जाइत अछि.

मुदा अहाँक डाक्टर अहाँक नीक जकाँ जांच करताह।

1. शारीरिक जांच : डॉक्टर अहाँक पैर आ टखने के महसूस करताह आ कोनो सूजन या दर्द के जांच करताह।

2. गति के रेंज : अहाँ के टखने के अलग-अलग दिशा में घुमाबय लेल आ पैर के ऊपर आ नीचा करय लेल कहल जायत जाहि सं अहां के जोड़ के गति के रेंज के जांच भ सकय.

3. इमेजिंग टेस्ट : जं कोनो संदेह हो तं एक्स-रे, एमआरआई, सीटी स्कैन , वा अल्ट्रासाउंड स्कैन केर सिफारिश कयल जा सकैत अछि जाहि सं पता चलय जे हड्डी टूटल अछि, उपास्थि क्षतिग्रस्त अछि, वा टेंडन फाटल अछि.

ठीक छै, आब इलाज के बात करी!

नीक खबर ई अछि जे बेसी मामला के इलाज बिना सर्जरी के आ तीन सं चारि सप्ताह के भीतर साधारण इलाज सं भ सकैत अछि. मुदा, जं कोनो आन दुर्घटना सं भेल हो, जेना पैर में मोच आबि गेल हो तं ठीक होयबाक समय कनेक बेसी भ सकैत अछि.

घर पर जे काज क सकैत छी (RICE विधि)

ई पहिल आ सबसँ महत्वपूर्ण इलाज अछि । RICE के मतलब होइत अछि :

• आर - आराम : एहन गतिविधि स पूर्ण रूप स बचू जाहि स दर्द होए। दौड़ब-कूदब छोड़ि दियौक। अपन टांगकेँ आराम दियौक।
• I - बर्फ : दर्द आ सूजन वाला जगह पर हर दू घंटा पर लगभग 20 मिनट तक बर्फ लगाउ . बर्फ कें सीधा त्वचा पर नहि लगाऊं, बल्कि ओकरा कपड़ा मे लपेटूं.
• ग - संपीड़न : टखने सँ कनेक ऊपर एकटा लोचदार पट्टी लपेटू जाहि सँ सूजन कम भ सकय । मुदा एकरा बेसि कस क नहि लपेटू, कियाकि अइ सं खून कें बहाव बंद भ सकएय छै.
• ई - ऊंचाई : जखन संभव हो पैर के हृदय के स्तर स ऊपर उठा क राखू। एकरा ऊपर तकिया राखि कए कएल जा सकैत अछि ।

चिकित्सा उपचार

घरक इलाज कें अलावा, अहां कें डॉक्टर निम्नलिखित कें सिफारिश कयर सकय छै:

• दवाई : दर्द आ सूजन कें कम करय कें लेल नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs)।दर्द निवारक दवाई (जैना इबुप्रोफेन, डाइक्लोफेनाक) देल जा सकैत अछि । किछु गंभीर मामला मे टेंडन कें आसपास स्टेरॉयड इंजेक्शन देल जा सकएयत छै.
• टखने कें ब्रेसिंग : यदि अहां कें दौड़नाय या कूदनाय जैना गतिविधियक करएय कें होयत छै, त अहां कें टखने कें स्थिर रखएय कें लेल विशेष टखने कें ब्रेसिंग पहिरएय कें लेल कहल जा सकएय छै.
• स्थिरीकरण : कखनों-कखनों टेंडन कें पूरा आराम देवय कें लेल अहां कें विशेष बूट या सॉफ्ट कास्ट पहिरएय कें जरूरत भ सकएय छै.
• फिजिकल थेरेपी : ई बहुत जरूरी अछि। एकटा फिजिकल थेरेपिस्ट अहां कें विशिष्ट व्यायाम आ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज सिखायत जे अहां कें टखने आ पैर मे ताकत आ लचीलापन वापस प्राप्त करय मे मदद करतय.

की सर्जरी संभव अछि?

बेसी काल, ई जरूरी नहि होइत छैक। मुदा, जं पहिने जे सरल उपचारक चर्चा केने रही, ताहि में कतेको मासक बाद कोनो सुधार नहिं भेल हो, वा टेंडन फाटि गेल हो तं, सर्जरी करय पड़ि सकैत अछि.

एहि सर्जरी मे क्षतिग्रस्त टेंडन के आसपास के ऊतक के बाहरी परत के हटा क साफ करब शामिल अछि. एकरा सिनोवेक्टोमी कहल जाइत छैक . वर्तमान तकनीक के साथ किछ लोग छोट-छोट चीरा के माध्यम सं ई सर्जरी करा सकय छै, जेकरा सं हुनका जल्दी ठीक होय मे मदद मिल सकय छै.

एहि स्थिति केँ फेर सँ कोना रोकब।

ओ सब कहैत छथि जे इलाज स नीक रोकथाम। अस्तु, चाहे अहां कें इ स्थिति हो या नहि, नीचा देल गेल चरणक कें पालन करनाय अहां कें टखने कें स्वास्थ्य कें सुरक्षा मे मदद कयर सकय छै.

• व्यायाम करय सं पहिने गर्मी सं नीक सं खिंचाव करू.
• एकहि बेर मे तीव्र व्यायाम शुरू नहि करू। धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाए।
• एकटा एहन जूता पहिरब जे अहाँक शरीर पर फिट हो।
• शरीर के वजन स्वस्थ बनाये रखे |
• यदि पैर या टखने मे दर्द छै त ओकरा सं व्यायाम नहि करूं. बाकी।
• जँ सिगरेट पीबैत छी तँ छोड़ि दियौक।
• यदि अहां कें पैर कें मेहराब मे कोनों समस्या छै, तखन विशेष धूप में सुखाय वाला चप्पल (आर्थोटिक्स) कें उपयोग तखनहि करूं जखन डॉक्टर कें सिफारिश कैल गेल होय.

एहि समय मे अहां के डॉक्टर के जरूर देखय के चाही.

यदि अहां कें नीचा देल गेल कोनों लक्षण छै त घर पर इलाज करएय कें कोशिश नहि करूं आ तुरंत डॉक्टर सं मिलूं . अहां कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जेबाक आवश्यकता भ सकय छै.