हमरा लोकनिक दैनिक जीवन मे एहन व्यक्ति भेटब कठिन अछि जे "ओह... हमर पीठ दर्द करैत अछि" नहि कहने हो, से त' नहि? किछु गोटेक लेल ई छोट-मोट दर्द होइत अछि जे अबैत-जाइत रहैत अछि, मुदा किछु गोटेक लेल ई जीवन भरि समस्या अछि। इ कमर दर्द ऑफिस कें कुर्सी पर बैसल, वजन उठावय कें दौरान, या भोर मे उठएय कें समय सेहो भ सकएय छै. तखन ई कमर दर्द एतेक आम किएक अछि? एक-एक क' एकर मुख्य कारण पर गप्प करी।
कमर दर्द के सबसे आम कारण
सीधा-सीधा कहल जाय त कमर दर्द के बहुत रास कारण अछि। हमर रीढ़ कें हड्डी कें निर्माण करएय वाला कशेरुका, मांसपेशी आ अन्य ऊतक जे ओकरा घेरने छै, उम्र या अधिक उपयोग कें साथ घिस सकएयत छै . दुर्घटना, गिरनाय आदि सं चोट सेहो कमर दर्द कें एकटा प्रमुख कारण छै.
एकर अतिरिक्त, कमर दर्द किच्छू ऑटोइम्यून बीमारियक, रीढ़ कें हड्डी कें पुरानी सूजन, कैंसर जैना किच्छू बीमारियक कें लक्षण कें रूप मे, आ किच्छू संक्रामक स्थितियक कें कारण भ सकएयत छै.
हमर पीठ तीन मुख्य भाग मे बाँटल जा सकैत अछि । ई सभ पीठक ऊपरी भाग, बीचक पीठ आ पीठक निचला भाग थिक । जखन कि बहुत रास स्थिति तीनू भाग कें प्रभावित कयर सकएयत छै, किछु परिस्थिति विशेष रूप सं केवल एकटा भाग कें प्रभावित करएयत छै.
पीठ के ऊपरी दर्द के कारण
हमरऽ गर्दन आरू पीठ केरऽ ऊपरी हिस्सा केरऽ कशेरुका एक साथ आबी क॑ गर्भाशय ग्रीवा केरऽ रीढ़ के हड्डी बनाबै छै । एहि क्षेत्र मे दर्द के किछ मुख्य कारण बताओल गेल अछि.
- खराब मुद्रा : जखन अहां सीधा बैसल या ठाढ़ होयब तखन अहां कें रीढ़ कें हड्डी अपन काज ठीक सं कयर सकएय छै. मुदा जखन अहाँ कुबड़ा भ' जाइत छी त' ई अहाँक पीठक किछु जोड़ पर बेसी दबाव पड़ैत अछि, जाहि सं नस मे दर्द आ चुटकी भ' सकैत अछि. एकहि स्थिति मे बेसी काल बैसला सं सेहो कमर दर्द भ सकैत अछि. खास क कंप्यूटर स काज करबा काल जौं कुर्सी बेसी नीचा अछि त स्क्रीन देखबा लेल माथ उठाबय पड़ैत अछि। एहि मुद्रा केँ "पोकिंग चिन" सेहो कहल जाइत छैक | अइ सं पीठ कें ऊपरी भाग, गर्दन आ कंधा मे दर्द भ सकएय छै.
- मांसपेशी मे तनाव आ मोच : जखन अहाँ मोड़ैत छी वा मोड़ैत छी तखन हमरा लोकनिक पीठक मांसपेशी, टेंडन (मांसपेशी केँ हड्डी सँ जोड़य बला ऊतक), आ स्नायुबंधन (हड्डी केँ एक दोसरा सँ जोड़य बला ऊतक) सब एक संग काज क' रहल अछि । व्यायाम या उठावय कें दौरान जखन इ ऊतकक कें खींच या फाटल जायत छै, तखन दर्द होयत छै.
- रीढ़ की हड्डी में संकुचन : १.हमरा लोकनिक रीढ़क कात मे एकटा छेद दौड़ैत अछि। रीढ़क हड्डी एहि मे सँ चलैत अछि । एहि नहर के एहि संकुचन के `स्पाइनल स्टेनोसिस` कहल जाइत अछि | ओना त एहि सं रीढ़ के ऊपरी हिस्सा सेहो प्रभावित भ सकैत अछि, मुदा मुख्य रूप सं ई एकटा एहन समस्या अछि जे पीठ के निचला हिस्सा में होइत अछि.
- डिजनरेटिव डिस्क रोग : हमरा लोकनिक रीढ़क हड्डी मे कशेरुकाक बीच कुशन सन ऊतक होइत अछि । हम एहि डिस्क सभकेँ कहैत छी। गाड़ीक शॉक एब्जॉर्बर जकाँ होइत अछि। जेना-जेना उम्र बढ़ैत अछि, ई डिस्क सभ सुखि जाइत अछि आ सिकुड़ैत जाइत अछि । तखन ओकर प्रभावशीलता कम भ' जाइत छैक। एहि स्थिति केँ `डिजनरेटिव डिस्क रोग` कहल जाइत अछि | जखन इ कुशन घिस जायत छै तखन कशेरुका एक दोसरा सं रगड़य लगैत छै, जेकरा सं दर्द होयत छै.
- गर्भाशय ग्रीवा केरऽ रेडिकुलोपैथी : जेना कि नाम स॑ ही पता चलै छै कि ई गर्भाशय ग्रीवा केरऽ रीढ़ (गर्दन म॑ रीढ़ के हड्डी) स॑ संबंधित समस्या छै । जखन रीढ़ कें हड्डी कें अइ भाग मे कोनों तंत्रिका जड़ संकुचित भ जायत छै तखन ओकरा सं बहुत दर्द भ सकएयत छै. जखन कि छोट लोगक मे दुर्घटना आ डिस्क हर्निया आम कारण छै, मुदा वृद्ध लोगक मे डिस्क कें क्षय आ गठिया जैना स्थितियक बेसि आम छै.
यदि अहां कें सांस लेवय कें समय पीठ कें ऊपरी हिस्सा मे दर्द महसूस होयत छै, त संभव छै कि एकर कारण कोनों एहन सरल मांसपेशी जैना होयत छै. मुदा, जं दर्द एक सप्ताह सं बेसी रहैत अछि वा असहनीय हो तं अवश्य डॉक्टर सं भेंट करबाक चाही . बहुत कम, पीठ आ छाती मे दर्द अहां कें फेफड़ा मे समस्या कें कारण सेहो भ सकएयत छै.
मध्य कमर दर्द के कारण
अहाँक बीचक पीठकेँ वक्षीय रीढ़ कहल जाइत अछि । ओना त एहि क्षेत्र मे किछु दर्दक स्थिति कम होइत अछि, मुदा एखनो एतय समस्या भ सकैत अछि ।
- संपीड़न फ्रैक्चर : कोनों हड्डी कें तरह अहां कें कशेरुका टूट सकएय छै. संपीड़न फ्रैक्चर कशेरुका मे छोट-छोट दरार या टूटब होइत अछि । ई सब बेसीतर पीठक मध्य भाग मे होइत अछि । अइ सं अचानक कमर दर्द भ सकएय छै, खासकर हिलएय कें समय. दुर्घटनाक कारण भ सकैत अछि, मुदा हड्डी कमजोर करय बला स्थिति अस्थिसौषिर्य सेहो एकर प्रमुख कारण अछि ।
- मनोवैज्ञानिक तनाव : जखन अहां बहुत चिंतित या डरल होयब तखन अहां कें सांस लेवा कें तरीका मे बदलाव सं अहां कें पीठ कें मध्य कें मांसपेशीक मे दबाव आ तनाव पैदा भ सकएयत छै. अहां अनजाने मे अपन कंधा कें मांसपेशी कें कस सकएय छी, जेकरा सं पीठ कें ऊपरी हिस्सा आ गर्दन मे दर्द भ सकएय छै.
कमर के निचला हिस्सा में दर्द के कारण
पीठ कें निचला हिस्सा या काठ कें रीढ़, अहां कें शरीर कें सब सं बेसि वजन उठाबै छै. यही कारण छै कि 80% सं बेसि लोगक कें जीवन कें कोनों समय कमर कें निचला हिस्सा मे दर्द होयत छै.
- हर्निया डिस्क : जँ पहिने जे कशेरुकाक गप्प केने रही ओकर बीच रबर सन डिस्कक बाहरी आवरण दरार वा फाड़ि पड़य तँ भीतरक सामग्री (नाभिक) बाहर लीक भ’ सकैत अछि । कखनो काल कोनों लक्षण नहि भ सकएयत छै. मुदा, जं एहि सं रीढ़क हड्डी आ नस पर दबाव पड़य तं दर्द, कमजोरी आ सुन्न भ सकैत अछि . एकरा "रप्चर डिस्क", "बल्जिंग डिस्क" या "स्लिप्ड डिस्क" सेहो कहल जाइत अछि । हमरा देश मे एकरा "स्लिप्ड डिस्क" के नाम सं जानल जाइत अछि.
- स्पाइनल स्टेनोसिस : ई पीठक निचला भाग मे बहुत आम स्थिति अछि । रीढ़ के हड्डी के नहर के ई संकुचन दर्द, सुन्नता, कमजोरी, आ रीढ़ के हड्डी के संकुचित भेला पर "पिन आ सुई" के सनसनी पैदा क सकैत अछि । 65 साल सं बेसि उम्र के लोक मे पीठ के सर्जरी के प्रमुख कारण काठ के स्पाइनल स्टेनोसिस अछि.
- साइटिका : जखन कि किछु लोक एहि नामक प्रयोग कोनो प्रकारक पीठ दर्दक लेल करैत छथि, साइटिका एकटा विशिष्ट प्रकारक दर्द थिक । साइटिक नर्व हमरऽ शरीर केरऽ सबसें लम्बा आरू सबसें बड़ऽ नर्व छै । ई पीठक निचला भागसँ लऽ कऽ कूल्हि आ नितम्बसँ होइत ठेहुन धरि चलैत अछि । पीठक अन्य समस्या, जेना हर्निया डिस्क आ स्पाइनल स्टेनोसिस, एहि तंत्रिका कें संकुचित या सूजन कें कारण भ सकएयत छै. एहि सं दर्द आ कमजोरी भ सकैत अछि जे पीठक निचला भाग सं पैर सं नीचा विकिरण करैत अछि .
- धूम्रपान : जँ अहाँ सिगरेट पीबैत छी तँ ई छोड़बाक एकटा आओर कारण अछि । हालांकि वैज्ञानिक सब के ई पक्का नै छै कि एकरऽ कारण छै, लेकिन अध्ययनऽ स॑ पता चललै छै कि धूम्रपान करै वाला म॑ कमर दर्द होय के संभावना लगभग ३०% अधिक होय छै । संभव छै कि धूम्रपान पीठ के निचला हिस्सा के ऊतक के नुकसान पहुंचाबै छै, जेकरा स॑ पोषक तत्व आरू शरीर म॑ खून के प्रवाह कम होय जाय छै ।
- मोटापा : जेना-जेना शरीरक वजन बढ़ैत अछि, कशेरुकाक बीचक सुरक्षात्मक डिस्क पर दबाव बढ़ैत अछि । एकटा अध्ययन में पता चलल अछि जे मोटापा सं ग्रसित लोक के डिस्क डिजनरेशन के संभावना गैर मोटापा सं ग्रसित लोक के मुकाबले चारि गुना बेसी रहैत अछि.
- व्यायाम कें कमी : शारीरिक गतिविधि कें कमी सं अहां कें कोर मांसपेशी कमजोर भ जायत छै, जेकरा सं अहां कें पीठ कें चोट आ दर्द कें खतरा बढ़एयत छै. दिन मे 30-60 मिनट धरि तेज गति सं चलनाय कमर के निचला हिस्सा मे दर्द के नीक समाधान अछि.
की किडनी के बीमारी के कारण कमर के निचला हिस्सा में दर्द होयत छै?
यदि अहां कें कमर कें निचला हिस्सा मे दर्द छै त इ किडनी कें समस्या कें कारण होएय कें संभावना कम छै. किडनी कें किच्छू समस्याक, जेना किडनी मे पथरी आ संक्रमण, कमर दर्द पैदा कयर सकएय छै. मुदा दर्द प्रायः कनि बेसी ऊपर महसूस होइत अछि . मुदा, जं पीठ में लगातार दर्द भ रहल अछि तं डॉक्टर सं जरूर भेंट करू.
तत्काल चिकित्सकीय सलाह कहिया लेबाक चाही
ओना त कमर दर्द प्रायः अपने आप ठीक भ जाइत अछि, मुदा किछु मामला मे चिकित्सकीय सलाह लेब जरूरी अछि । विशेष रूप सं निम्नलिखित लक्षणक कें प्रति जागरूक रहूं.
| लक्षण पर ध्यान देब |
|---|
| एक सप्ताह स बेसी समय तक गंभीर दर्द। |
| दुर्घटनाक बाद दर्द (जेना गिरब, कार दुर्घटना)। (एहि स्थिति मे, तुरंत ईटीयू पर जाउ) |
| आंत आ मूत्राशय कें नियंत्रण कें नियंत्रित करय मे दिक्कत या असमर्थता. |
| बिना कोनो कारण के वजन घटब। |
| पीठ दर्द कें साथ शरीर कें अन्य अंगक, जेना पैर मे दर्द. |
| पीठ दर्द के संग सुन्नता या झुनझुनी के सनसनी। |
| दर्द के कारण राति मे जागब। |
| दर्द के साथ बोखार। |
कमर दर्द स कोना बचि सकैत छी?
अगर अहां बेर बेर कमर दर्द सं पीड़ित छी तं ई सरल टिप्स के ट्राई करू.
- सप्ताह मे कम सं कम दू दिन मांसपेशी कें मजबूत करएय आ खिंचाव कें व्यायाम करूं.
- कुर्सी या सोफा पर बैसला पर सोझे उठि क बैसू , स्लोचिंग नहि . ठाढ़ रहबाक सेहो तहिना।
- वजन उठाबैत काल ओकरा बिना पीठ पर तनाव के उठाबय के सीखू। पीठ सोझ राखू, ठेहुन मोड़ू आ पैरसँ वजन उठाउ।
- अपन शरीरक वजन पर नियंत्रण राखू .
कमर दर्दक बहुत रास कारण होइत छैक। किछु सरल, किछु कनि बेसी जटिल। नीक रहत जे ठीक-ठीक पता लगाबी जे अहाँक दर्द की कारण अछि। अस्तु, जं पीठ दर्द बनल रहैत अछि तं एकरा नजरअंदाज नहिं करू आ सलाह ले अपन परिवारक डॉक्टर सं भेंट करू . ओ अहां कें दर्द कें कारण कें निदान कयर सकय छै आ अहां कें सब सं उपयुक्त इलाज प्रदान कयर सकय छै.
टेक-होम मैसेज
- कमर दर्द एकटा बहुत आम स्थिति अछि। एकरा मे बहुत रास कारक योगदान द सकएय छै, जइ मे उम्र बढ़नाय, खराब मुद्रा, दुर्घटना, आ मोटापा शामिल छै.
- अहां कें पीठ दर्द अहां कें पीठ कें ऊपरी, मध्य या निचला हिस्सा मे कतहु भ सकएयत छै. प्रत्येक स्थान के लेल विशिष्ट कारण अछि।
- पीठ दर्द कें सही मुद्रा बनाक रखनाय, नियमित रूप सं व्यायाम करनाय , आ अपन वजन कें नियंत्रित करनाय सं रोकल जा सकएय छै.
- यदि दर्द एक सप्ताह सं बेसि समय तइक चलएयत छै, दुर्घटना कें बाद होयत छै, या अन्य लक्षणक कें साथ होयत छै जेना बुखार, सुन्न होनाय, या आंत/मूत्र कें कार्यक कें नियंत्रित करएय मे दिक्कत, तखन तुरंत डॉक्टर सं मिलूं .
- कमर दर्द केरऽ सही कारण जानना आरू एकरऽ इलाज करना बहुत जरूरी छै । तेँ स्व-इलाजक सहारा नहि लिअ आ डाक्टर सँ सलाह ली।
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