उठि क' बैसला पर चक्कर आबि जाइत अछि? अहाँक मोन धड़कैत अछि की? ई POTS भ' सकैत अछि!

अहाँक संग कहियो एहन भेल अछि? जखन अहाँ अचानक बैसल स्थिति सँ ठाढ़ भ' जाइत छी, वा जखन अहाँ पड़ल स्थिति सँ उठैत छी तखन चक्कर आबि जाइत अछि आ कखनो काल हृदयक धड़कन तेज भ' जाइत अछि । जखन कि ई सामान्य बात बुझाइत होयत, मुदा कखनो काल ई कोनो एहन स्थितिक लक्षण भ सकैत अछि जकरा Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome , वा संक्षेप मे POTS कहल जाइत अछि । चिन्ता जुनि करू, एहि पर सरलता सँ गप्प करी।

ई की अछि (POTS) ? एकरा बहुत सरलता स बुझल जाय, की?

(Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome) केरऽ लम्बा नाम सुनी क॑ कनी डरावना होय सकै छै, नै ? मुदा एकरा तोड़ि कऽ बुझी।

• मुद्रा : एहि सं अहाँक शरीरक स्थिति सं संबंधित किछु बात कहल जाइत अछि . अर्थात जेना छी – बैसल, ठाढ़, वा पड़ल।
• ऑर्थोस्टेटिक : एहि सं ठाढ़ हेबा सं संबंधित किछु बातक मतलब होइत छैक .
• टैचीकार्डिया : अहाँ सभ एहि एकटाक नाम सुनने होयब। मतलब जे अहां के दिल 100 धड़कन प्रति मिनट सं बेसि तेजी सं धड़क रहल अछि .
• सिंड्रोम : एकर मतलब अछि लक्षणक एकटा समूह जे एक संग होइत अछि .

सीधा-सीधा कहल जाय त POTS एकटा एहन स्थिति अछि जाहि मे जखन अहां बैसल या लेटला पर ठाढ़ होयब तखन अहां के दिल के धड़कन असामान्य रूप सं बढ़ि जाइत अछि . ई ऑर्थोस्टेटिक असहिष्णुता के श्रेणी में अबैत अछि .

प्रायः एहने होइत छैक । हमरऽ शरीर म॑ ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम छै , जे हमरऽ शरीर म॑ एगो छोटऽ मैनेजर के तरह छै । ई हमरऽ हृदय गति आरू ब्लड प्रेशर क॑ संतुलन म॑ रखै छै चाहे हम्मं॑ कोनो भी स्थिति म॑ होय, आरू हर जगह खून केरऽ प्रवाह सुचारू रूप स॑ रखै छै । मुदा पीओटीएस वाला केकरो मे ई ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम एहि संतुलन के सही तरीका सं बना क राखय मे असमर्थ रहैत अछि. अर्थात रक्त वाहिका के निचोड़ब आ हृदय गति के नियंत्रित करब के बीच समन्वय बाधित भ जाइत अछि । तखन, ब्लड प्रेशर स्थिर नहि राखल जा सकैत अछि । एहि कारणेँ प्रत्येक लक्षण देखबा मे अबैत अछि ।

मुदा एकटा बात मोन राखब जे POTS के असर सभ पर एक समान नहिं पड़ैत अछि. किछु लोक मे एहन लक्षण होइत छैक जे आबि जाइत छैक आ जाइत छैक, कखनो काल सालों धरि। सब सं नीक बात ई जे बेसी मामला में, जीवनशैली में बदलाव, आहार में बदलाव, किछु दवाई, आ व्यायाम सं, स्थिति के प्रबंधन कयल जा सकैत अछि आ जीवन के गुणवत्ता में सुधार भ सकैत अछि .

पोट्स सं बेसि प्रभावित के छै?

ई स्थिति, जेकरा POTS कहल जायत छै, 15 सं 50 साल कें बीच कें महिलाक मे बेसि देखल जायत छै.मुदा पुरुषक मे सेहो इ भ सकएयत छै.

कखनों-कखनों, शरीर पर बहुत तनाव या तनाव डालला कें बाद पीओटीएस कें विकास कें संभावना बेसि भ जायत छै. किछु उदाहरण देल गेल अछि : १.

• गंभीर बीमारी कें बाद : उदाहरण कें लेल, वायरल बीमारी जेना मोनोन्यूक्लिओसिस कें बाद, या गंभीर संक्रमण कें बाद.
• गर्भावस्था के दौरान।
• गंभीर शारीरिक खतरा कें स्थिति मे : १.माथक चोट जकाँ बुझाइत अछि।
• जखन पैघ सर्जरी होइत अछि।

संगहि, किछु ऑटोइम्यून स्थिति वाला लोक, जेना स्जोग्रेन सिंड्रोम , ल्यूपस , आ सीलिएक रोग , जाहि मे हमर प्रतिरक्षा प्रणाली हमर अपन स्वस्थ कोशिका पर हमला करैत अछि, POTS केर विकासक संभावना बेसी रहैत अछि ।

(POTS) कतेक आम अछि ?

POTS वास्तव मे अहां कें सोच सं बेसि आम स्थिति छै. जेना कि अनुमान छै कि अमेरिका म॑ १० लाख स॑ ३० लाख लोग ई स्थिति स॑ पीड़ित छै । श्रीलंका में एहन लोक भ सकैत अछि जिनका ई स्थिति हो, मुदा हुनकर सही निदान नहिं भ सकैत अछि.

POTS हमर शरीर पर कोना असर करैत अछि?

कल्पना करू, अहाँ अचानक बैसल स्थिति सँ ठाढ़ भ' जाइत छी। तखन गुरुत्वाकर्षणक कारणेँ अहाँक शरीरक लगभग १०% सँ १५% खून अहाँक पेट, पैर, आ हाथ मे केंद्रित भ' जाइत अछि । मतलब जे अहाँक मस्तिष्क मे जे खून जाइत अछि ओकर मात्रा किछु कम भ जाइत अछि । ताहि लेल कखनो काल कनि चक्कर आबि जाइत अछि। मुदा अगर अहां के POTS नहिं अछि तं अहां के ई चक्कर ओतेक नहिं लागैत अछि, कारण पैर के मांसपेशी खून के वापस दिल में पंप करय में मदद करैत अछि.

एतबे नहिं, अहाँक ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम सेहो किक मारैत अछि.. ठाढ़ भेला पर अहाँक हृदय में रक्त प्रवाह में कमी केर भरपाई करबाक लेल अहाँक शरीर एड्रेनालाईन आ नोरेपिनेफ्रीन नामक हार्मोन छोड़ैत अछि .

एहि हार्मोन सभक कारण हृदयक धड़कन कनि तेज आ तेज होइत अछि । (नोरेपिनेफ्रिन) के कारण सेहो रक्त वाहिका कनि कसैत अछि, मतलब ओ संकुचित भ जाइत अछि । ई सब छै जेकरा स॑ खून के सही तरीका स॑ दिल आरू मस्तिष्क म॑ फेर स॑ बहाव होय जाय छै ।

मुदा जखन POTS सं पीड़ित लोक ठाढ़ भ जाइत छथि त हुनकर हृदय सं नीचा के रक्त वाहिका में सामान्य सं बेसी मात्रा में खून जमा भ जाइत छनि. तखन शरीर बेसी नोरेपिनेफ्रीन या एपिनेफ्रीन छोड़ि कए रक्त वाहिका कए कसबाक प्रयास करैत अछि । मुदा कोनो कारणवश हुनकर रक्त वाहिका एहि हार्मोन सभक प्रति ठीक सँ प्रतिक्रिया नहि दैत अछि । लेकिन दिल ई हार्मोन के प्रति प्रतिक्रिया द॑ सकै छै, ई लेली दिल के धड़कन काफी बढ़ी जाय छै ।

एहि असंतुलन कें कारण चक्कर आनाय, बेहोशी, आ बेसि थकान जैना विभिन्न लक्षण होयत छै.

की पोट्स गंभीर स्थिति अछि ?

(POTS) कोनों जानलेवा स्थिति नहि छै. मुदा, दैनिक काज मे ई एकटा पैघ बाधा भ सकैत अछि। नीक खबर ई छै कि लक्षणऽ के प्रबंधन कई तरह के इलाज आरू रणनीति स॑ करलऽ जाब॑ सकै छै ।

(POTS) के लक्षण की अछि ?

पॉट अचानक या धीरे-धीरे चालू भ सकय छै. बैसल स्थिति सं उठला कें तुरंत बाद या किच्छू मिनटक कें बाद लक्षण दिखाई द सकएय छै. किछु लक्षण लेटला सं दूर भ सकैत अछि.

POTS कें बहुत सं लक्षण भ सकएय छै, आ इ व्यक्ति कें अनुसार अलग-अलग भ सकएयत छै. किछु मुख्य लक्षण एतय देल गेल अछि :

• चक्कर आना या हल्का सिर आना : खासकर जखन ठाढ़ रहनाय, एकटा स्थिति मे बेसि समय तइक ठाढ़ होय, या लंबा दूरी तइक चलनाय.
• बेहोशी या बेहोश महसूस करब।
• बिसरब आ एकाग्रता में दिक्कत : एकरा ब्रेन फॉग सेहो कहल जाइत छैक . जेना अहाँक दिमाग कोहरा मे ढँकि गेल हो।
• धड़कन या हृदय गति बढ़ना।
• अत्यधिक थकान/थकान।
• बेचैन या बेचैन महसूस करब।
• सिहरन आ बेसी पसीना बहब।
• साँस लेबा मे दिक्कत (डिस्पनिया)।
• छाती में दर्द।
• माथ दर्द।
• बीमार महसूस करब।
• पेट फूलना।
• हृदयक स्तर सँ नीचाँ रहला पर चेहरा पीयर भ' जाइत अछि आ अंग बैंगनी भ' जाइत अछि ।
• नींद मे गड़बड़ी : छाती मे दर्द, हृदय गति मे वृद्धि, आ राति मे बेसी पसीना बहबाक कारण ।

कखनों-कखनों इ लक्षण बेसि गंभीर भ सकएय छै. किछु मामला एतय देल गेल अछि :

• जखन गर्मी कें वातावरण मे: जखन गर्म स्नान, नहाएय या बहुत गर्मी कें दिन.
• जखन अहाँ बेर-बेर ठाढ़ रहैत छी : जेना जखन अहाँ कतार मे रहैत छी, जखन अहाँ खरीदारी करय जाइत छी।
• तीव्र व्यायाम में संलग्न होने पर।
• जखन अहां कें कोनों बीमारी होयत छै: जेना सर्दी, कोनों संक्रमण.
• मासिक धर्म के दौरान।

पोट्स के कारण की छै?

शोधकर्ता सब के एखन धरि ई ठीक सं नहिं पता छनि जे POTS के कारण की होइत छैक. फिलहाल हुनकर मानब अछि जे एकर कईटा संभावित कारण अछि। पीओटीएस कें अइ कारणक कें आधार पर कई उपप्रकारक मे विभाजित कैल गेल छै:

• (Neuropathic POTS): एकरऽ कारण परिधीय डिनर्वेशन होय ​​छै, जेकरा स॑ रक्त वाहिका खास करी क॑ पैर आरू कोर केरऽ मांसपेशी कमजोर होय जाय छै ।
• (Hyperadrenergic POTS): एकर कारण अछि जे अहाँक सहानुभूति तंत्रिका तंत्र बेसी सक्रिय रहैत अछि ।
• हाइपोवोलेमिक POTS : शरीर मे रक्त कें मात्रा मे कमी कें कारण सेहो POTS भ सकएयत छै. कम रक्त मात्रा कें लक्षण अन्य दू प्रकार कें पीओटीएस कें लक्षणक कें समान भ सकएयत छै.

संगहि, आब प्रमाण अछि जे POTS एकटा ऑटोइम्यून रोग अछि , मतलब जे हमर प्रतिरक्षा प्रणाली कोनो अज्ञात कारण सं स्वस्थ ऊतक पर हमला क रहल भ सकैत अछि.

पीओटीएस कें निदान कोना कैल जायत छै?

डॉक्टरक कें लेल POTS कें निदान करनाय मुश्किल भ सकएय छै, कियाकि समय कें साथ लक्षणक कें विकास भ सकएय छै. किच्छू लोगक कें अंत मे पीओटीएस कें निदान सं पहिले महीना या सालक तइक लक्षण भ सकएय छै.

डॉक्टर अहां सं अहां कें लक्षण, अहां कें लेल दवाईयक आ अहां कें मेडिकल हिस्ट्री कें बारे मे सवाल पूछतय. ओ शारीरिक परीक्षा सेहो करत।

पीओटीएस कें निदान कें मुख्य तरीका टिल्ट टेबल टेस्ट छै.एहि जांच सं अहां के दिल के धड़कन आ ब्लड प्रेशर के मापल जाइत अछि जेना-जेना अहां अपन स्थिति बदलैत छी. अहाँ एकटा टेबुल पर लेट जाइत छी आ टेबुल धीरे-धीरे ठाढ़ स्थिति मे झुकि जाइत अछि ।

टिल्ट टेबल टेस्ट कें अलावा, अहां कें डॉक्टर POTS कें उपस्थिति कें पुष्टि करय कें लेल या अन्य कारणक कें खारिज करय कें लेल अन्य जांच कें आदेश द सकय छै. एहि मे सँ किछु मे शामिल अछि : १.

• पीओटीएस आ अन्य स्थितियक कें संभावित कारणक कें पहचान करएय कें लेल रक्त आ मूत्र कें जांच जे पीओटीएस कें समान लक्षण करएयत छै.
• (QSART): एहि सं स्वायत्त नस के मापल जाइत अछि जे पसीना के नियंत्रित करैत अछि.
• स्वायत्त श्वास परीक्षण : एहि सं ई मापल जाइत अछि जे व्यायाम के प्रति अहां के हृदय गति आ ब्लड प्रेशर केहन प्रतिक्रिया दैत अछि.
• त्वचा तंत्रिका बायोप्सी।

पोट्स कें की इलाज छै?

दुर्भाग्यवश POTS के कोनो इलाज नहिं अछि. मुदा, डॉक्टर पीओटीएस कें लक्षणक कें प्रबंधन कें लेल कई तरह कें रणनीति कें उपयोग करएयत छै. इलाज अहां कें लक्षणक कें अनुरूप होयत छै आ जे अहां कें लेल बेसि नीक काज करएयत छै.

मुख्य उपचार विधि अछि : १.

• व्यायाम एवं शारीरिक गतिविधि।
• आहार एवं पोषण।

एकर अलावा विशेष मेडिकल कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स कें उपयोग पैरक कें माध्यम सं खून कें ऊपर धकेल क पीओटीएस कें लक्षणक कें कम करय मे सेहो मदद कयर सकय छै.

व्यायाम एवं शारीरिक गतिविधि

पीओटीएस कें प्रबंधन कें लेल व्यायाम आ शारीरिक गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण छै.

ओना त POTS कें बहुत सं लोगक कें दिल स्वस्थ छै, मुदा अहां कें डॉक्टर अहां कें कार्डियक रिहैब प्रोग्राम मे रेफर कयर सकय छै. इ व्यायाम कार्यक्रम व्यायाम कें उपयोग करएयत छै जे अहां कें शरीर कें वापस आकार मे आवय मे मदद करएयत छै आ अहां कें POTS कें प्रबंधन करएयत छै. POTS के इलाज के किछ नीक सबूत कार्डियक रिहैब सं मिलैत अछि.

शोध स॑ पता चललै छै कि झुकलऽ एरोबिक व्यायाम , जेना कि तैराकी, रोइंग, आरू लेटाइल साइकिल चलाना, सबसें अच्छा परिणाम दै छै । अपन कोर आ पैर के मांसपेशी के मजबूत करब सेहो बहुत फायदेमंद अछि।

व्यायाम कार्यक्रम शुरू करय कें समय अहां कें किछ महत्वपूर्ण बातक कें जानकारी देनाय चाही. अइ व्यायामक कें बारे मे अपन डॉक्टर सं विशिष्ट निर्देश पूछूं.

• आइसोमेट्रिक एक्सरसाइज के अभ्यास करू : एहि एक्सरसाइज में वास्तव में अपन शरीर के हिलाने बिना अहाँक मांसपेशी के सिकुड़ब शामिल अछि । एहि सं मांसपेशी कसैत अछि आ खून वापस अहाँक हृदय मे वापस आबय लेल मजबूर भ जाइत अछि. इ सब करनाय बहुत आसान छै, आ अहां इ सब बिस्तर पर पड़ल या कुर्सी पर बैसल कयर सकय छी. नीक विचार अछि जे ओछाइन पर सं उठय सं पहिने ई सभ बिछौन पर कएल जाए. एहि सँ अहाँक शरीर बैसब आ ठाढ़ हेबाक लेल तैयार भ' जायत।
• स्थिति बदलैत काल निम्नलिखित करू:अपन झुकल स्थिति सँ उठि कऽ ओछाओन पर उठि कऽ बैस जाउ। किछ मिनट तइक ओतहि रहू, जाहि सं अहां कें शरीर स्थिति मे बदलाव कें अनुकूल भ सकय. ठाढ़ रहला के बाद चलय सं पहिने किछ मिनट इंतजार करू, जाहि सं अहां के ब्लड प्रेशर फेर सं एडजस्ट भ सकय. यदि कोनों समय चक्कर आबै छै त किच्छू मिनट तइक ओय स्थिति मे रहूं आ देखूं की इ दूर भ जायत छै या नहि. अन्यथा अपन पूर्वक स्थिति मे वापस आबि जाउ। मुख्य बात अछि जे अपन मुद्रा पर काज करू।
• एकटा छोट सन चलएय कें कार्यक्रम शुरू करूं: देखूं की अहां कतेक डेग चल सकएय छी, बिना कोनों लक्षण कें अनुभव करएय कें. इएह अहाँक प्रारंभिक बिन्दु अछि। दिन मे एक बेर पैदल चलनाय सं शुरू करूं आ धीरे-धीरे समय, दूरी या डेग कें संख्या बढ़ाऊं. जँ नीक लागय तँ दिनमे दोसर बेर चलब। डेग गिनय के एकटा आसान तरीका अछि दिन में प्रति घंटा 100-300 स्टेप चलब. फिटनेस ट्रैकर कें उपयोग स्टेप गिनय कें लेल आसान छै. प्रतिदिन कुल कदम कें संख्या बढ़ाऊं, या त सप्ताह मे एक बेर या हर किच्छू सप्ताह मे.
• सरल योग व्यायाम कें अभ्यास करूं: बेसिक योग व्यायाम करनाय जे सांस लेनाय पर केंद्रित छै, पीओटीएस कें लक्षणक कें कम करय मे मदद कयर सकय छै.

आहार एवं पोषण

पीओटीएस लक्षणक कें प्रबंधन कें एकटा आ महत्वपूर्ण पहलू छै आहार आ पोषण.

यदि अहां कें हाइपोवोलेमिक POTS (कम ब्लड वॉल्यूम) छै, त संभव छै कि अहां कें डॉक्टर अहां कें ब्लड वॉल्यूम बढ़ावा कें लेल बेसि तरल पदार्थ आ नमक पीवय कें सलाह देयत छै.

पैघ भोजन कें बाद POTS कें लक्षण बेसि खराब भ सकएय छै. एकरऽ कारण छै कि शरीर बहुत सारा खून क॑ पेट म॑ डायवर्ट करी क॑ पाचन म॑ मदद करै छै । इएह कारण छै कि डॉक्टर अक्सर दू-तीन पैघ भोजन कें बजाय, दिन मे कई बेर छोट-छोट भोजन करएय कें सलाह दैत छै.

पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ अहां कें आहार मे मदद कयर सकएय छै. यदि अहां कें सीलिएक रोग या अन्य खाद्य संवेदनशीलता छै त इ सलाह विशेष रूप सं मददगार होयत छै.

आहार मे परिवर्तन कें लेल किच्छू सामान्य दिशा निर्देश देल गेल छै:

• प्रतिदिन अपन आहार मे 3,000 सं 10,000 मिलीग्राम (mg) नमक मिलाऊं .
• दिन मे 2 सं 2.5 लीटर तरल पदार्थ पीबू . पानि सबसँ नीक।
• कतेको पैघ भोजनक बदला बेर-बेर छोट-छोट भोजन करू।
• फाइबर आ जटिल कार्बोहाइड्रेट कें अधिक आहार कें सेवन सं ब्लड शुगर कें स्तर मे अचानक स्पाइक कें कम करय मे मदद मिल सकय छै आ पीओटीएस कें लक्षण कम भ सकय छै.
• प्रोटीन, सब्जी, डेयरी खाद्य पदार्थ, आ फल कें साथ संतुलित आहार बनाक राखूं.
• स्वस्थ नमक वाला स्नैक्स चुनू: जेना शोरबा, अचार, जैतून, सार्डिन, स्प्रैट, आ नट्स. नून के लेल केवल बिस्कुट आ पटाखा सन चीज पर भरोसा नहि करू।
• जखन अहां किराना दुकान पर जायब, तखन एकटा सूची बनाउ, स्वस्थ खाद्य पदार्थ चुनू, आ याद राखू जे अपन POTS आपूर्ति (द्रव, नमक कें पूरक) ल क आउ. यदि अहां कमजोर महसूस करएयत छी त ककरो सं कहूं की ओ अहां कें सामान उठावय, उठावय आ घर लेवय मे मदद करएय.

दवाइयों

पीओटीएस कें इलाज कें लेल अमेरिकी खाद्य आ औषधि प्रशासन (एफडीए) सं कोनों विशिष्ट दवाई कें मंजूरी नहि छै. मुदा, डॉक्टर किछु दवाई (ऑफ-लेबल) , अर्थात, अन्य स्थितिक लेल मंजूर दवाई, लिखि सकैत छथि, जाहि सं किछु POTS लक्षण मे मदद भेटय.

एहन किछु दवाई अछि : १.

• (फ्लुड्रोकोर्टिसोन) : नमक अवरोधक कारण बनैत अछि आ रक्तक मात्रा बढ़बैत अछि ।
• (Pyridostigmine): टैचीकार्डिया कम क सकैत अछि।
• (Midodrine): रक्त वाहिका के सिकुड़न (vasoconstrict) के कारण बनैत अछि ।
• बीटा-ब्लॉकर : ठाढ़ रहला पर हृदय गति मे वृद्धि (सीधा टैचीकार्डिया) कम क सकैत अछि ।

एहि सभ दवाई के दुष्प्रभाव भ सकैत अछि. अहां कें डॉक्टर अहां सं चर्चा करतय की इ दवाई अहां कें लेल सही छै या नहि.

पोट्स के प्रबंधन के लेल हम आओर की क सकय छी?

व्यायाम आ आहार मे बदलाव कें अलावा, पीओटीएस कें प्रबंधन कें लेल अहां कैल जा सकएय वाला अन्य काजक मे नियमित रूप सं अपन नाड़ी आ ब्लड प्रेशर कें निगरानी करनाय, आ नीक नींद लेनाय शामिल छै.

नाड़ी आ ब्लड प्रेशर के निगरानी

अहां कें ब्लड प्रेशर आ पल्स रेट कें माप आ रिकॉर्ड करनाय अहां कें POTS कें समझय मे मदद कयर सकय छै आ अहां कें डॉक्टर कें इलाज कें योजना कें अनुरूप बनावा मे मदद कयर सकय छै.

हर दिन (भोर आ साँझ) एकहि समय मे अपन ब्लड प्रेशर आ नाड़ीक जांच करू। इ विशेष रूप सं निदान कें बाद कें पहिल किच्छू महीना मे मददगार होयत छै. संगहि, जखन अहां अस्वस्थ महसूस करय छी तखनो अपन ब्लड प्रेशर आ नाड़ी के जांच करू.

अहां अधिकतर दवाई कें दुकानक, ऑनलाइन, या चिकित्सा उपकरण बेचएय वाला जगहक पर ब्लड प्रेशर मॉनिटर खरीद सकय छी.

POTS के साथ नींद केना प्रबंधित करे |

(POTS) अहां कें नींद कें बाधित कयर सकएय छै. नींद अहां कें समग्र स्वास्थ्य कें लेल एतेक महत्वपूर्ण छै, अइ कें लेल अहां कें एकरा प्राथमिकता मे रखनाय चाही. ई सामान्य टिप्स अहां कें मदद करतय:

• POTS कें लक्षणक कें कम करय कें लेल अपन बिस्तर कें सिर कें छह सं दस इंच ऊपर उठाऊं. पूरा पलंग एकहि कोण पर होबाक चाही। अइ तरह सं अहां कें बिस्तर कें सिर ऊपर उठला सं भोर मे अहां कें संचार प्रणाली मे तरल पदार्थ कें मात्रा बढ़एयत छै. अइ सं अहां कें बेसि आसानी सं जागएय मे मदद मिल सकएय छै.
• सुनिश्चित करू जे अहाँक बेडरूम सही तापमान पर अछि आ नीक नींद लिअ।
• नियमित नींदक कार्यक्रम बनौने रहबाक प्रयास करू . सब दिन एकहि समय मे सुतब आ एकहि समय मे जागब। नींद कें सब सं नीक स्वच्छता आ आरामदायक नींद हर दिन अहां कें नींद कें कार्यक्रम पर काज करनाय सं भेटय छै.
• दिन मे बेसि नींद सं बचूं, कियाकि अइ सं रात मे अहां कें नींद मे बाधा पहुंच सकएय छै.
• बिछौन पर बैसलटीवी कें बेसि देखनाय, फोन कें उपयोग करनाय, आ कंप्यूटर कें उपयोग सं बचूं. इ तकनीकी उपकरण नींद कें गुणवत्ता मे बाधा पहुंचा सकएय छै.

यदि POTS कें कारण अहां कें नींद बहुत बाधित भ गेल छै, त अहां अपन डॉक्टर सं बात करूं.

की पोट्स के रोकल जा सकैत अछि?

दुर्भाग्यवश, POTS के विकास सं रोकय लेल अहां किछ नहिं क सकय छी. मुदा, अहां इ जान सकय छी जे अहां कें लक्षणक कें की ट्रिगर करएयत छै आ ओकरा सं बचएय कें कोशिश कयर सकएय छी.

लक्षणक कें बिगड़एय सं रोकएय कें लेल किच्छू सामान्य सुझाव देल गेल छै:

• एकटा सुसंगत तापमान बनाए रखनाय: एकटा सुसंगत तापमान बनाए रखनाय पीओटीएस वाला लोगक कें लेल बहुत महत्वपूर्ण छै. अत्यधिक तापमान, खासकर गर्मी, लक्षणक कें खराब कयर सकएय छै. एयर कंडीशनिंग, कूलिंग बनियान, हाथ मे राखल मिस्टर, छोट पंखा, आ तापमान मे बदलाव कें लेल एडजस्ट करय कें लेल कपड़ा कें परत पहननाय मदद कयर सकय छै. नहाएय कें समय, गुनगुना पानी कें उपयोग करएय कें कोशिश करूं , कियाकि गरम आ ठंडा दूनू पानी POTS कें लक्षणक कें बढ़ा सकएय छै. शावर चेयर कें उपयोग करनाय सेहो मददगार होयत छै.
• बेसि समय तइक ठाढ़ रहएय सं बचूं: पीओटीएस कें बहुत सं लोगक कें लक्षणक कें अनुभव होयत छै जे बेसि समय तइक खड़ा रहएय पर खराब भ जायत छै. यदि अहां कें बेसि समय तइक ठाढ़ रहएय पड़एयत छै, त पैर आ मांसपेशियों कें फ्लेक्स करनाय आ निचोड़नाय , या अपन वजन कें एक पैर सं दोसर पैर मे बदलनाय जैना काज करएय कें कोशिश करूं .
• शराब सं बचू : शराब अहां कें शरीर कें निर्जलीकरण करएयत छै आ लक्षणक कें खराब कयर सकएयत छै.

पीओटीएस कें पूर्वानुमान की छै?

पीओटीएस कें दृष्टिकोण आमतौर पर नीक छै, मुदा इ दैनिक जीवन कें लेल बहुत विघटनकारी भ सकएयत छै. पोट्स कें लक्षण सालक तइक आबि सकएय छै आ जा सकएय छै. लगभग 80% मामला मे इ स्थिति मे सुधार भ जायत छै, मुदा बहुत सं लोगक मे अवशिष्ट लक्षण भ सकएयत छै.

पीओटीएस कें लोगक कें लेल सब सं बेसि खतरा बेहोश भ क गिरला पर चोट कें होयत छै.

की पीओटीएस जीवन प्रत्याशा कें कम करएयत छै?

POTS कें रोगी कें जीवन काल सामान्य होयत छै . एहि स्थिति सँ जीवन प्रत्याशा कम नहि होइत छैक ।

जँ हमरा पोट्स अछि तँ हम अपन ख्याल कोना राखब।

पोट्स कें साथ रहनाय चुनौतीपूर्ण भ सकय छै. अपन ख्याल रखबाक लेल किछु एहन काज अछि जे अहाँ क सकैत छी:

• अपन प्रियजन सं अपन POTS निदान कें बारे मे खुल क आ ईमानदारी सं बात करूं. अइ स्थिति कें साथ अपन डर, आशा, संघर्ष, आ चुनौतियक कें बारे मे बात करूं. जे अहां कें साथ देयत छै ओकरा प्रोत्साहित करूं कि ओ POTS कें बारे मे बेसि जानय.
• तनाव कें प्रबंधन मे मदद करएय कें लेल नीक नींद आ नीक खाना खाऊं.
• कोनों POTS समर्थन समूह (या त ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप सं) सं जुड़य पर विचार करूं. इ अलगाव कें भावनाक कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै.
• गैर-चिकित्सा स्रोत आ व्यक्ति सं त्वरित समाधान सं बहुत सावधान रहूं. त्वरित सुधार आमतौर पर POTS मे मदद नहि करएयत छै, आ वास्तव मे बेसि तनाव पैदा कयर सकएय छै.
• दीर्घकालिक स्वास्थ्य स्थिति कें सामना करएय कें तरीका जानएय कें लेल मनोचिकित्सा कें तलाश करएय पर विचार करूं. परामर्श अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियक कें प्रबंधन मे सेहो मदद कयर सकएय छै जे पीओटीएस कें नकारात्मक रूप सं प्रभावित कयर सकएय छै.
• ध्यान करूं, या किच्छू मिनट आराम करूं या समय निकालूं ताकि अहां कें किच्छू पीओटीएस लक्षणक कें कम कैल जा सकएय. भावनाक कें बहुत असर अहां कें दैनिक जीवन आ स्वास्थ्य पर पड़य सकय छै. इ भावनाक कें पहचान करएय कें लेल कोनों परामर्शदाता या पीओटीएस सहायता समूह सं बात करनाय सहायक भ सकएय छै.

पोट्स के बारे मे कहिया डॉक्टर सं भेंट करबाक चाही?

यदि अहां कें खड़ा हुअ पर असामान्य लक्षणक कें अनुभव होएयत छै, जेना चक्कर आनाय या दिल कें धड़कन तेज होयनाय, त डॉक्टर सं मिलूं.

यदि अहां कें POTS छै, त बेहतर इलाज कें लेल POTS मे विशेषज्ञता रखएय वाला डॉक्टर सं मिलएय कें कोशिश करूं. अहां कें सामान्य स्वास्थ्य आ भलाई कें प्रबंधन कें लेल प्राथमिक देखभाल चिकित्सक कें सेहो जरूरत होयत.

अहां कें पोस्टुअल ऑर्थोस्टेटिक टैचीकार्डिया सिंड्रोम (POTS) कें पता चलनाय एकटा पैघ झटका भ सकएयत छै. मुदा मोन राखू, कतेको एहन इलाज आ जीवनशैली मे बदलाव अछि जे अहां के लक्षण के प्रबंधन मे मदद क सकैत अछि. पीओटीएस कें कोनों दू लोगक कें एक समान रूप सं प्रभावित नहि होयत छै, अइ कें लेल इ महत्वपूर्ण छै की अहां कें स्थिति कें लेल विशिष्ट व्यक्तिगत देखभाल प्राप्त कैल जै. अपन डॉक्टर सं POTS कें बारे मे सवाल पूछय सं नहि डेराउ. ओ सभ एतय मदद करय लेल आयल छथिन्ह.

अंत मे मोन राखय बला बात (टेक-होम मैसेज)

• यदि अहां कें चक्कर आबि रहल छै या अहां कें दिल धड़कएयत छै जखन अहां बैसल या पड़ल स्थिति सं उठएयत छी, त इ POTS भ सकएय छै. खाली इंतजार नहि करू, डाक्टर लग जाउ।
• पीओटीएस कोनों जानलेवा स्थिति नहि छै, मुदा इ दैनिक गतिविधियक मे बाधा पहुंचा सकएय छै.
• सब सं नीक बात ई जे जीवनशैली मे बदलाव, आहार, व्यायाम, आ कखनो काल दवाई सं एकरा नीक सं नियंत्रित कयल जा सकैत अछि .
• बेर-बेर स्थिति बदलनाय, पर्याप्त तरल पदार्थ आ नमक पीनाय, आ बेर-बेर छोट-छोट भोजन करनाय जैना चीजक मदद कयर सकएय छै.
• अहाँ असगर नहि छी। सहायता समूह आ परामर्श अहां कें अइ स्थिति सं निपटएय मे मदद कयर सकएय छै.
• आशा कहियो नहि छोड़ू! उचित प्रबंधन के संग अहां POTS के संग सेहो नीक जीवन जी सकय छी.

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