की अहाँ अवसाद स अभिभूत महसूस क रहल छी? थेरेपी मे जेबा स पहिने इ सब बात जानू।

जखन हम सब डॉक्टर के पास जाइत छी, खास क मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दा के लेल, त हम सब अक्सर बिसरि जाइत छी जे हम सब की पूछय चाहैत छी, से त' ठीके? भलेँ हमरा सभक मोन मे हजारो प्रश्न अछि मुदा जखन डाक्टर साहेब भीतर घुसैत छथि तऽ माथ खाली बुझाइत अछि । ई बहुत सामान्य बात अछि, ताहि लेल एकर चिंता नहि करू। अहाँ असगर नहि छी, बहुत लोक के ई अनुभव भेल अछि. जरुरी बात ई जे अहां एहि स्थिति सं उबरय लेल पहिल डेग उठेलहुं अछि. अस्तु, एहि पहिल बैसारक लेल कोना नीक सं तैयारी कयल जा सकैत अछि, एहि पर गप्प करी.

ई तैयारी एतेक महत्वपूर्ण किएक अछि?

सोचू, कतेक नीक लागत जँ अहाँ डाक्टर लग जेबा काल अहाँक मोन मे जे किछु अछि से स्पष्ट रूप सँ कहि सकितहुँ । यदि अहां पहिने सं सोचब जे अहां कें कोन इलाज कें जरूरत छै आ अहां कें की उम्मीद छै, त डॉक्टर कें लेल अहां कें मदद करनाय बहुत आसान भ जेतय. अहाँक समय बर्बाद नहि होयत। अस्तु, कनि समय निकालि क' जे बात करय चाहय छी आओर जे सवाल पूछय चाहय छी से लिखि लिअ. ई अहाँक लेल बहुत मददगार अछि।

डाक्टर स पूछबाक लेल सवाल

डाक्टर स सब किछु बताबय के उम्मीद नहि करू। जे प्रश्न अहाँक मोन मे अछि से पूछू। जँ अहाँकेँ लगैत अछि जे पूछब बिसरि सकैत छी तँ कागज पर लिखि दियौक। एहि ठाम किछ एहन चीज के उदाहरण देल गेल अछि जे अहां पूछि सकय छी.

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अपन चिकित्सक स पूछबाक बात

कखनों-कखनों अहां कें मनोचिकित्सक कें दवाई लिखल जा सकएय छै, आ अहां कें इलाज अलग परामर्शदाता (चिकित्सक) सं भ सकएय छै. ओहि स्थिति मे अहां अपन काउंसलर सं सेहो ई सवाल पूछि सकय छी.

डायरी रखबाक महत्व

ई एहन बात अछि जे अहां के लेल बहुत मददगार होएत. एकटा छोट सन डायरी राखू जे दिन-प्रतिदिन अहाँक मूड कोना बदलैत अछि। एहि सं अहां, अहां के डॉक्टर आओर अहां के काउंसलर अहां के बुझय मे मदद मिलत. रोज किछु-किछु विवरण लिखू।

• ओहि दिन केहन लागल? (जेना उदास, तमसाएल, किछु करबाक मोन नहि, कनि नीक)
• अहाँक की लक्षण छल ? (जेना, माथ दर्द, पेट दर्द, नींद मे परेशानी)
• अहाँक विचार मे कोन-कोन घटनाक असर अहाँक मनोदशा पर पड़ल होयत? (जेना, काज पर कोनो समस्या, मित्र सं गप्प-सप्प)
• काल्हि राति कतेक दिन धरि सुतल छलहुँ?
• अहां की दवाई कें सही प्रकार आ खुराक लेलहुं? जँ कोनो खुराक छूटि गेल तँ ओहो लिखू।

पहिल बैसार मे जेबा काल ई डायरी अपना संग ल' जाउ. किछु हफ्ता धरि एहि तरहेँ लिखैत काल अहाँक मूड मे एकटा पैटर्न देखबा मे आबय लागत।

शारीरिक लक्षण के नै बिसरब !

बहुत लोक के लगैत छनि जे अवसाद एहन चीज अछि जे मन तक सीमित अछि। मुदा से बात नहि। अहां कें शरीर मे दर्द आ दर्द, पेट मे परेशानी, आ अनिद्रा जैना चीजक सबटा अवसाद कें लक्षण भ सकएय छै.

"की हमर पेट दर्द आ हमर मानसिक स्वास्थ्यक संबंध भ' सकैत अछि?" अहाँ सोचि रहल होयब। हँ, दुनूक बीच एकटा मजबूत संबंध अछि। अस्तु, अहां कें कोनों शारीरिक असुविधा कें बारे मे अपन डॉक्टर कें बतानाय नहि बिसरब.

परिवार आ मित्र स मदद लिअ।

कखनो काल, हमरा सब स बेसी आसपास के लोक हमरा सब में आयल बदलाव के देखैत छथि। परिवार कें कोनों सदस्य या कोनों भरोसेमंद दोस्त सं पूछूं की ओकरा अहां कें व्यवहार या बोलचाल मे कोनों बदलाव देखल गेल छै या नहि. हुनका कोनों एहन लक्षण देखल गेल होयत जे अहां कें छूटि गेल होयत.

संगहि, यदि अहां कें पहिल बेर असगर डॉक्टर सं मिलएय सं डर या घबराहट महसूस भ रहल छै, त परिवार कें कोनों भरोसेमंद सदस्य या दोस्त कें संग ल जाऊं. जे अहाँकेँ बहुत ताकत देत।