रेप ट्रॉमा सिंड्रोम : अहाँ असगर नै छी, एहि पर गप्प करी !

एहन संवेदनशील विषय पर गप्प करब कतेक कठिन अछि से हमरा बुझल अछि। मुदा, अहां ई लेख एहि लेल पढ़ि रहल छी जे अहां, या अहां के जान-पहचान वाला कियो यौन उत्पीड़न के शिकार भ गेल छी आओर एहि सं आबय वाला भावनात्मक आ शारीरिक आघात सं जूझि रहल छी. ई बहुत दुर्भाग्यपूर्ण आ कष्टदायक अनुभव अछि । मुदा सब सं जरूरी इ जाननाय छै की अहां अइ मे असगर नहि छी आ अहां कें ठीक हुअ मे मदद करय कें लेल मदद उपलब्ध छै.

रेप ट्रॉमा सिंड्रोम की होइत अछि ?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ रेप ट्रॉमा सिंड्रोम बलात्कार या अन्य गंभीर यौन उत्पीड़न के मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक आरू व्यवहारिक प्रभाव के नाम छै । ई वास्तव में एकटा विशिष्ट प्रकार के मानसिक विकार छै जेकरा पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (PTSD) कहल जाय छै , जे पीटीएसडी छै जे यौन उत्पीड़न के कारण होय छै.

मोन राखू, सबहक प्रतिक्रिया एक समान नहि होइत छैक। अहां अत्यधिक क्रोध, भ्रमित , या विश्वासघात महसूस कयर सकय छी. कखनो काल अहाँ एकरा नकारबाक प्रयास क' सकैत छी, ई कहैत जे "हमरा संग एहन नहि भेल." अथवा अहां सामान्य रूप सं जे काज करएयत छी, जेना कपड़ा धोनाय या दांत ब्रश करनाय, करएयत समय अचानक क्रोध आ उदासी सं चिल्ला सकएय छी.

जखन अहां एहि तरहक दर्दनाक अनुभव सं गुजरैत छी त एकर असर अहां के मानसिक स्वास्थ्य के संग-संग अहां के शारीरिक स्वास्थ्य पर सेहो पड़ैत अछि. अहां कें जे महसूस होयत छै, ओ ओय तरह कें भ सकएयत छै या नहि भ सकएयत छै जे दोसर कें महसूस करएयत छै. मुदा अहाँ जे कोनो भाव महसूस करैत छी से असली अछि। अहाँक संग जे भेल से असली अछि। एकर जिम्मेदार अहाँ एकदम नहि छी। डॉक्टर आ मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता छै जे अइ माध्यम सं अहां कें मदद कयर सकय छै.

"भ्रष्टाचार" की होइत अछि ?

बलात्कार यौन उत्पीड़न कें एकटा रूप छै. इ तखन होयत छै जखन कियो अहां कें इच्छा कें खिलाफ, अहां कें सहमति कें बिना, यौन गतिविधियक (जैना योनि, गुदा या मौखिक सेक्स) मे शामिल हुअ कें लेल मजबूर करएयत छै. बेसी काल कियो शारीरिक बल प्रयोग कए बलात्कार करैत अछि । लेकिन, कखनो-कखनो हिंसा के धमकी द क, मनोवैज्ञानिक दबाव के प्रयोग क या हेरफेर के प्रयोग क ककरो यौन गतिविधि में शामिल होबय लेल मजबूर करनाय सेहो बलात्कार मानल जाइत अछि.

सब भ्रष्टाचार गलत आ गैरकानूनी अछि। ककरो जे काज करैत अछि ओकर जिम्मेदार अहाँकेँ कहियो नहि होबाक चाही।

ई स्थिति कतेक आम अछि ?

बलात्कार आ यौन उत्पीड़न के खबर पूरा दुनिया में अछि. अमेरिका केरऽ आंकड़ा के अनुसार हर साल १२ साल स॑ अधिक उम्र के ४ लाख ३३ हजार स॑ भी अधिक लोगऽ के साथ बलात्कार या यौन उत्पीड़न होय ​​छै । इ स्थिति कोनों उम्र आ लिंग कें कोनों व्यक्ति कें प्रभावित कयर सकएय छै:

• हर 6 मे सं एकटा महिलाक कें जीवन मे बलात्कार कें प्रयास या वास्तविक अनुभव होयत.
• हर 33 मे सं एकटा पुरुष कें जीवन मे बलात्कार कें प्रयास या वास्तविक अनुभव होयत.
• हर साल लगभग 60,000 बच्चाक कें संग यौन शोषण कैल जायत छै.

चूँकि बलात्कार या यौन उत्पीड़न कें रिपोर्ट अक्सर नहि कैल जायत छै आ पीड़ित अक्सर चिकित्सकीय देखभाल नहि करएयत छै, अइ कें लेल इ ठीक सं कहनाय मुश्किल छै की रेप ट्रॉमा सिंड्रोम कतेक आम छै. मुदा, अनुमान छै कि 94% महिलाक मे यौन आघात कें अनुभव कें दू सप्ताह कें भीतर पीटीएसडी कें लक्षण भ जायत छै.

रेप ट्रॉमा सिंड्रोम कें की-की चरण छै?

एहि सिंड्रोम कें तीन मुख्य चरणक कें पहचान कैल जा सकएयत छै:

1. तीव्र वा तत्काल चरण : ई ओ चरण थिक जे झटका लगलाक तुरंत बाद आ किछुए काल बाद होइत अछि । एहि चरण मे अहां के एहन लागि सकैत अछि जे अहां के दिमाग मे कुहासा भ गेल अछि आओर अहां के शरीर सुन्न भ गेल अछि. जेना अहाँ अपन दिमाग स बाहर भ गेल छी। एहि चरण मे लोक प्रायः भारी भाव सं अभिभूत रहैत छथि, आगू की करबाक चाही से बुझबा मे असमर्थ रहैत छथि, आ दैनिक काज करबा मे असमर्थ रहैत छथि. चिंता, मनोदशा मे बदलाव, आ भ्रम अइ चरण कें आम लक्षण छै .

2. भूमिगत चरण : ई तखन होइत अछि जखन अहाँ आघातकारी अनुभव सँ आगू बढ़बाक प्रयास क' रहल छी। एहि चरण मे लोक एहि घटना केँ अपन स्मृति सँ मेटाबय के कोशिश क' सकैत छथि, ई नाटक क' सकैत छथि जे "हमरा संग कहियो एहन नहि भेल" वा एकर गंभीरता केँ कम सँ कम करबाक प्रयास क' सकैत छथि. इ चरण महीना सं सालक तइक चल सकएयत छै.

3. पुनर्गठन या समाधान चरण : ई चरण तखन होइत अछि जखन अहाँ ओहि आघात केँ चिन्हैत छी जे अहाँ अनुभव केने छी आ ओहि मे एडजस्ट करबाक लेल कदम उठाबैत छी । एहि चरण मे अहाँ "शिकार" सँ "बचि गेल" बनि जाइत छी | अहां कें अपन आघात कें सामना करय पड़य आ ट्रिगर सं निपटय पड़य सकय छै. इ बहुत मुश्किल आ तनावपूर्ण भ सकएय छै. मुदा अहाँ आघात के प्रबंधन करब आ ओकरा संग जीबय सीखैत छी।

अइ मे सं प्रत्येक चरणक कें लक्षणक कें अपन सेट होयत छै, आ इ व्यक्तिक कें अनुसार भिन्न भ सकएयत छै. जरूरी नै जे अहाँ एहि चरण सभसँ क्रमसँ गुजरब - चरण सभकेँ दोहरा सकैत छी । मोन राखू, कोनो आघात के प्रतिक्रिया देबय के कोनो "एक" तरीका या "सही" तरीका नै छै. शोधकर्ता न॑ ई चरणऽ के नामकरण आरू श्रेणीबद्धता बहुत लोगऽ के समान अनुभव के अवलोकन के आधार प॑ करलकै ।

एकर की लक्षण अछि ?

बलात्कार आघात सिंड्रोम कें लक्षणक मे शामिल छै:

• निरंतर चिंता।
• भ्रम या दिग्भ्रमित होना।
• अवसाद।
• कोनो बात पर ध्यान देबा मे दिक्कत।
• फ्लैशबैक (दिवसस्वप्न जकाँ घटनाक बेर-बेर स्मरण)।
• अलग-अलग समय पर अलग-अलग भाव (`मूड स्विंग्स`) होना |
• दुःस्वप्न आ अनिद्रा।

इ सूची पूरा नहि छै, आ अहां कें कोनों चरण मे इ या अन्य लक्षणक कें अनुभव भ सकएयत छै. इ लक्षणक अहां कें दैनिक जीवन मे काज करएय कें क्षमता मे बाधा पहुंचा सकएय छै. सब मे एक समान लक्षण नहि होयत।

संगहि, एहि तरहक आघातकारी अनुभवक बाद शारीरिक रूप सं अस्वस्थता महसूस करब सामान्य अछि:

• पुरानी दर्द।
• चक्कर आना या बेहोशी।
• जठरांत्र संबंधी मुद्दा (जेना पेट मे सूजन, पेट फूलनाय)।
• माथ दर्द।
• भूख मे कमी।
• मांसपेशी के अकड़न।
• यौन विकार।

रेप ट्रॉमा सिंड्रोम केहन लगैत अछि?

जेना-जेना अहां अइ आघात सं निपटय छी, अहां कें बहुत मजबूत भावनाक कें अनुभव भ सकएय छै. उदाहरण लेल:

• क्रोध
• अपमानित महसूस करब (`अवरोह`) २.
• अविश्वास
• भय
• अपराधबोध (`अपराध`) २.
• निराशा
• अपमानित महसूस करब (`अपमान`)
• उदासी
• सरम
• सदमा
• बेकारपन के भाव

ई भावना सब भारी पड़ि सकैत अछि। कखनो काल बिना चेतावनी के अचानक (‘ट्रिगर’) आबि सकैत अछि . ई भावना रातो भरि मे नहि जाइत छैक, आ भ’ सकैत अछि जे जीवन भरि एहि सभक संग रह’ पड़य. एहि मे सं किछ भावना सं अहां के पहिने इलाज लेबय मे दिक्कत भ सकैत अछि. भले ही अहां कें भावना असली हो, मुदा ओकरा मदद या चिकित्सा कें इलाज सं नहि रोकय दिअ.

अहां कें दोस्त आ परिवार कें इ समझएय मे दिक्कत भ सकएय छै की अहां की हालात सं गुजर रहल छी. भ सकैत अछि जे ओ केवल अहां के भावना के देख क ओकरा पर प्रतिक्रिया द सकय छथिन्ह. आघात कें बाद दोसर सं अहां कें संबंध तनावपूर्ण भ सकएय छै. एकरऽ कारण ई भी होय सकै छै कि आपने दर्दनाक अनुभव क॑ दोबारा जीय क॑ ककरो सामने नै बताबै चाहै छियै । अहां के अनुभव अहां के अपन अछि, आओर अगर अहां के ई करय मे सहजता नहिं लागय त ओकरा दोसर के संग साझा करय के जरूरत नहिं.

जखन कोनों डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता कें संग काज करएयत छी , तखन अहां तैयार भ गेलाक पर पिछला अनुभवक कें बारे मे बात कयर सकएय छी. मुदा मदद लेबय मे कहियो देर नहिं होएत अछि.

एकर कारण की होइत छैक ?

बलात्कार आघात सिंड्रोम यौन आघात कें अनुभव करएय सं होयत छै. अइ मे कोनों यौन क्रिया या व्यवहार शामिल छै जे अहां कें इच्छा कें खिलाफ कैल गेल होय. उदाहरण लेल:

• भ्रष्टाचार के प्रयास।
• बलात्कार (यौन प्रवेश)।
• जबरन यौन स्पर्श।
• जबरदस्ती यौन संबंध।

यौन शोषण ककरो, ककरो सं भ सकएयत छै. इ अहां कें नीक सं जानल-पहचानल व्यक्ति (पति, पत्नी, दोस्त) या अहां कें नहि जानल-पहचानल व्यक्ति सं भ सकय छै. सेक्स कोनो अधिकार नहि अछि। ई एहन बात नहि अछि जे अहाँ ककरो आन केँ उधार देबाक चाही।

मोन राखू जे अहाँक संग जे भेलै ओकर जिम्मेदार अहाँ नहि छी। अहाँक कोनो गलती नहि अछि। बलात्कार आ अन्य प्रकार कें यौन उत्पीड़न अपराध छै.

एहि स्थितिक की जटिलता अछि ?

बलात्कार आ यौन उत्पीड़न कें प्रभाव अहां कें मानसिक भलाई आ सुरक्षा कें भावना पर गहरा प्रभाव डाल सकएय छै. बहुत सं लोगक कें जे रेप ट्रॉमा सिंड्रोम कें अनुभव करएयत छै, इ सेहो अनुभव कयर सकएय छै:

• पदार्थ के प्रयोग के विकार।
• आत्महत्या के विचार।
• आत्महत्या करब।
• आत्महत्या।

यदि अहां कें खुद कें नुकसान पहुंचाबय कें इच्छा भ रहल छै या आत्महत्या कें विचार भ रहल छै, त कृपया कोनों विश्वसनीय वयस्क, परिवार कें सदस्य, दोस्त कें बताऊं, या तुरंत डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सं मिलूं. श्रीलंका मे अहां नजदीकी थाना (इमरजेंसी नंबर 119) या अस्पताल मे जा सकय छी. अहां मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन जेना सुमेधा, सीसीसी लाइन 1333 पर सेहो फोन क सकय छी आ मदद ल सकय छी.

रेप ट्रॉमा सिंड्रोम कें निदान कोना कैल जायत छै?

यदि अहां कें संग यौन उत्पीड़न भेल छै, त अहां कें रेप ट्रॉमा सिंड्रोम कें लक्षण भ सकएय छै, भले ही अहां कें इ पता नहि होयत छै की अहां कें लक्षण कोनों चिकित्सा स्थिति सं मेल खाएयत छै.

बलात्कार आघात सिंड्रोम कें निदान डॉक्टर, विशेष रूप सं मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ, जेना मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक द्वारा कैल जायत छै. ओ निदान करएय सं पहिले अहां कें लक्षण आ आघात कें साथ अहां कें अनुभव कें बारे मे बेसि जानतय.

अहां कें डॉक्टर विभिन्न आकलन उपकरणक कें उपयोग इ पहचान करएय कें लेल कयर सकएय छै की अहां कें कोन लक्षणक कें अनुभव भ रहल छै, इ कतेक गंभीर छै, आ समय कें साथ इ कोना बदल रहल छै. इ आकलन अहां कें मानसिक भलाई कें बारे मे बहुत सवाल पूछएयत छै.

सबसँ जरूरी अछि जे अपन डॉक्टर सं ईमानदार आओर खुलल रहब. अहाँक डाक्टर अहाँक न्याय नहि क' रहल छथि आ ने अहाँ केँ दोषी ठहरा रहल छथि। हुनकर लक्ष्य अहां के मदद करब अछि, अहां के चोट पहुंचाबय के नहिं . अहाँ के लागि सकैत अछि जे "एहि पर काबू पाब" के एकमात्र तरीका अछि जे एहि कठिन बात के अनदेखी करी आ नाटक करी जे ई कहियो नहि भेल अछि । मुदा, अहां के अपन डॉक्टर के सहयोग सं सुरक्षित रूप सं ठीक होबय लेल जगह आ समय चाही. ओ अहां कें अपन सबटा भावना आ अनुभव सं निपटय मे मदद करतय.

यदि हमरा संगे बलात्कार या यौन उत्पीड़न कैल जायत छै त हमरा की करबाक चाही?

पहिने एकटा नमहर साँस लिअ। एहि तरहक दर्दनाक अनुभवक बाद अहाँ केँ बहुत रास भाव आबि रहल होयत। यदि अहां पहिने सं सुरक्षित जगह पर नहि छी त जल्दी सं जल्दी सुरक्षित जगह खोजूं. यदि अहां कोनों सुरक्षित जगह पर नहि पहुंच सकय छी त तुरंत पुलिस इमरजेंसी नंबर 119 पर फोन करूं, या अहां कें भरोसा वाला कें बताऊं.

यदि अहां पर यौन उत्पीड़न भेल छै त चिकित्सकीय देखभाल करनाय बहुत जरूरी छै. नजदीकी पब्लिक अस्पताल के इमरजेंसी रूम मे जाउ। अस्पताल मे एकटा डॉक्टर निम्नलिखित काज करत:

• अहां कें शारीरिक चोट कें जांच आ इलाज कैल जेतय.
• शारीरिक परीक्षा होयत। एहि मे अहां कें जननांगक कें जांच आ यदि अहां महिला छी त श्रोणि कें जांच शामिल होयत.
• अहां कें चोट कें फोटोग्राफी आ दस्तावेजीकरण कैल जेतय.
• खून, लार, योनि आ गुदा कें स्राव, कपड़ा सं केश, माथ आ जननांग क्षेत्र सं केश, आ नाखूनक कें नीचा सं नमूना एकत्र कैल जायत छै. एकटा विशेष बलात्कार किट (`बलात्कार किट` कें समान) कें उपयोग अइ सबूत कें संग्रहण आ संरक्षण कें लेल कैल जा सकएय छै. कानूनी प्रक्रिया मे इ सब महत्वपूर्ण छै.
• ब्लड टेस्ट कएल जाएत जे संक्रमण अछि कि नहि।
• ओ यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) कें जांच करतय आ अहां कें आपातकालीन गर्भनिरोधक कें बारे मे शिक्षित करतय.
• अहां पेशाब कें नमूना सेहो ल सकय छी आ खजूर-बलात्कार कें ड्रग्स कें जांच सेहो कयर सकय छी जे अहां नशा मे धुत्त छलहुं आ अपराध केने छी कि नहि.

यौन उत्पीड़न कें बाद अइ प्रकार कें जांच करनाय बहुत तनावपूर्ण आ असहज भ सकएय छै. अहां सं बहुत रास सवाल पूछल जाएत, आओर भ सकैत अछि जे अहां साफ-साफ सोचि क जवाब नहि द सकब। जखन कियो अहां कें शरीर कें स्पर्श करएयत छै तखन अहां कें परेशानी सेहो भ सकएय छै. अहां कें डॉक्टर अहां कें जांच कें बारे मे बतायत, आ अहां कें ठीक-ठीक बतायत जे ओ की कयर रहल छै आ कियाक. यदि समय कें जरूरत छै, अगर किच्छू जगह कें जरूरत छै त खुल क अपन डॉक्टर कें बताऊं. ओ सभ अहाँकेँ सुरक्षित राखए चाहैत छथि।

एकर की-की इलाज छै?

आमतौर पर रेप ट्रॉमा सिंड्रोम कें इलाज कें लेल इ उपचारक कें संयोजन कें उपयोग कैल जायत छै:

• मनोचिकित्सा : ई टॉक थेरेपी के एकटा रूप अछि। उदाहरण कें लेल, इ संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) या मनोगतिकी चिकित्सा जैना विधियक कें उपयोग करएयत छै.
• दवाई : चिंता आ अवसाद जेहन लक्षण कें नियंत्रित करय कें लेल दवाई देल जायत छै.

डॉक्टर आ मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सं बात करनाय एकटा बढ़िया तरीका छै जे अहां कें शरीर आ दिमाग कें लेल आवश्यक देखभाल आ सहायता प्राप्त करय कें छै. अहाँकेँ दोसर पर भरोसा करब आ खुलि कऽ गप्प करब कठिन भ' सकैत अछि। अहां कें मेडिकल टीम अहां कें सुरक्षित जगह उपलब्ध करा सकय छै ताकि अहां अपन गति सं, बिना कोनों निर्णय कें अपन दैनिक चुनौतियक आ अनुभवक सं निपट सकय छी.

रेप ट्रॉमा सिंड्रोम कें इलाज कें मतलब इ नहि छै की अहां एकरा पूरा तरह सं "इलाज" कयर सकय छी आ ओकरा बिसरि सकय छी. बल्कि ई अहां के अपन अनुभव सं निपटय मे मदद करैत अछि, ओकरा बुझय मे आओर आगू बढ़य मे मदद करैत अछि. आघात के अनुभव के बाद अहां के जीवन बदलत, मुदा जरूरी नै जे ओ अहां के परिभाषित करय या अहां के जीवन के नियंत्रित करय. मददि अछि।

रेप ट्रॉमा सिंड्रोम कतेक दिन तक चलैत अछि ?

रेप ट्रॉमा सिंड्रोम कतेक दिन धरि चलैत अछि एकर कोनो निर्धारित समय सीमा नहि अछि । लक्षण आबि सकैत अछि आ जा सकैत अछि। अहां कें ठीक महसूस करएय मे किच्छू समय लग सकएय छै आ अहां डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सं मदद ले सकएय छी. अहां कें स्थिर भ गेलाक कें बाद सेहो लक्षण फेर सं भ सकएयत छै. अहाँ अपन गति सँ ठीक होइत छी, कारण अहाँ अपन तन-मन पर नियंत्रण रखैत छी ।

बलात्कार आ यौन उत्पीड़न स अपना कए कोना बचाउल जाए?

बलात्कार ककरो संग भ सकैत अछि, कोनो समय। इ गारंटी देनाय मुश्किल छै की अहां बलात्कार या यौन उत्पीड़न सं पूरा तरह सं सुरक्षित रहब. मुदा, अपन सुरक्षाक ध्यान राखब, जोखिम भरल जगह सं बचब, आ भरोसेमंद लोक सं अपन ठिकाना के बारे में बात करब बहुत मददगार भ सकैत अछि. मुदा मोन राखू जे किछुओ हो, पीड़ितक गलती कहियो नहि होइत छैक।

अहां कें चिकित्सकीय सलाह कहिया लेबाक चाही?

यदि अहां कें यौन उत्पीड़न भेल छै, त तुरंत डॉक्टर सं मिलूं आ मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सं बात करूं. जे अनुभव क रहल छी ओकर बारे मे ईमानदार आ खुलल रहू। ओ अहां कें सुरक्षित रखतय आ अहां कें ठीक करय कें लेल आवश्यक सबटा संसाधन उपलब्ध करायत.

बलात्कार आ यौन उत्पीड़न स्थायी शारीरिक आ भावनात्मक निशान छोड़ सकएय छै, मुदा इ परिभाषित नहि करएयत छै की अहां के छी. अनुभव कें बाद तुरंत डर, अपराधबोध या क्रोध महसूस भ सकएय छै. या फेर अहां ओहि भावना के एक कात धकेल क अपन रोजमर्रा के दिनचर्या मे वापस आबय के कोशिश क सकय छी.

भले ही अहां कें "ठीक" लागय, अहां कें निश्चित रूप सं डॉक्टर आ मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सं बात करबाक चाही . चंगाई मे समय लगैत छैक, आ ई सदिखन ओहि क्रम मे नहि होइत छैक जे हम सभ बुझैत छी। मुदा एकर लायक अछि, आ अहाँ सेहो। अहां आघात सं ठीक होय कें लेल व्यक्तिगत रूप सं या समूह मे चिकित्सा मे भाग ल सकय छी.

यदि अहां कें तत्काल मदद कें जरूरत छै, या ककरो सं तत्काल बात करय कें इच्छा होएयत छै, त कृपया पहिने कहल गेल आपातकालीन नंबर (पुलिस 119, सुमेधा, सीसीसी लाइन 1333) पर फोन करूं, या अहां कें भरोसा वाला व्यक्ति कें बताऊं, या नजदीकी अस्पताल मे जाऊं.

अंत मे सबसँ महत्वपूर्ण बात

एहन भयानक अनुभव स गुजरब ककरो लेल आसान नहि अछि। मुदा अहां के ई याद राखय पड़त जे अहां असगर नहि छी आओर एहि स्थिति मे अहां के मदद करय लेल मदद उपलब्ध अछि. अहाँक संग जे भेल से अहाँक कोनो दोष नहि। आ, एहि आघात केँ अपन जीवन केँ सदाक लेल नियंत्रित नहि होमय दियौक।

उचित चिकित्सा सलाह, मनोचिकित्सा, आ अहां सं प्रेम करय वाला के सहयोग सं अहां एहि अन्हार समय सं गुजरि सकय छी आ जीवन के मजबूती सं सामना क सकय छी. चुपचाप कष्ट नहि भोगू, मदद मांगू। अहाँ एकर लायक छी।

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