एकहि काज बेर-बेर करबा स सेहो अंग मे दर्द होइत अछि? (पुनरावृत्ति तनाव चोट) २.

अहाँ कियो ऑफिस मे कंप्यूटर पर काज करय वाला छी? आकि भरि दिन सिलाई मशीन के प्रयोग करैत छी? शायद अहां कियो क्रिकेट या टेनिस सन खेल के अभ्यास करय वाला छी. जखन अहां ओही प्रकार कें काज करएयत रहूं, तखन की अहां कें हाथ, आँगुर, कलाई, कोहनी आ कंधा मे सेहो दर्द, सुन्नता या अकड़न महसूस होयत छै? कखनो काल ई दर्द किछु समय बाद दूर भ जाइत अछि, ताहि लेल हम सब एहि पर बेसी ध्यान नहि दैत छी। मुदा जँ एकरा नजरअंदाज करब त बाद मे ई एकटा पैघ समस्या बनि सकैत अछि। आइ हम सब यैह बात क रहल छी , रिपीटिव स्ट्रेन इंजरी या (आरएसआई) .

सीधा शब्द मे कहल जाय त रिपीटिव स्ट्रेन इंजरी (आरएसआई) की छै?

नामक तात्पर्य यैह अछि। ‘पुनरावृत्ति’क अर्थ होइत अछि दोहराओल गेल। ‘तनाव’ केरऽ मतलब छै तनाव, दबाव, या क्षति । ‘चोट’क अर्थ होइत छैक क्षति। त, सरल भाषा में कहल जाय त जखन हम सब एकहि गति के बेर-बेर बहुत दिन तक करैत छी त ई धीरे-धीरे क्षति होइत अछि जे हमर शरीर के ओहि भाग सं जुड़ल मांसपेशी, टेंडन या नस के होइत अछि.

कल्पना करू, अहाँ भरि दिन कंप्यूटर पर माउस पकड़ने छी। अहाँक कलाई आ आँगुर एकहि स्थिति मे अछि, ओतबे दबाव मे अछि । ई खाली एक-दू दिन के लेल नै छै, बल्कि महीना भर, सालों तक, आरू वू भाग क्षतिग्रस्त होय जाय छै।

अधिकतर, इ स्थिति अहां कें प्रभावित करएयत छै:

• आँगुर आ अंगूठा धरि
• कलाई तक
• कोहनी तक
• हाथक लेल
• कान्ह पर
• कखनो काल ठेहुन पर सेहो असर पड़ि सकैत अछि।

ई स्थिति केकरा बेसी संभावना अछि?

इ स्थिति वास्तव मे ककरो सं भ सकएयत छै, मुदा किच्छू लोगक कें लेल एकर जोखिम कनि बेसि होयत छै.

• ऑफिस मे कंप्यूटर के उपयोग करय वाला लोक : ई आमतौर पर ओहि लोक मे देखल जाइत अछि जे भरि दिन माउस के टाइप करय छथिन्ह आओर ओकर इस्तेमाल करय छथिन्ह.
• शारीरिक रूप सं मांग वाला काज मे काज करय वाला लोक : जेना परिधान के कारखाना, बढ़ई, आ राजमिस्त्री मे काज करय वाला लोक.
• एथलीट : जे एहन खेल मे संलग्न होइत छथि जाहि मे दोहराओल गेल गतिविधि होइत अछि, जेना टेनिस, बैडमिंटन, आ क्रिकेट ।
• संगीतकार : वायलिन, गिटार, आ पियानो सन वाद्ययंत्र बजनिहार लेल।

आरएसआई कें कारण अन्य कोन-कोन चिकित्सा स्थिति भ सकएयत छै?

आरएसआई एकटा बीमारी नहि अछि। इ समान गतिविधियक कें कारण चोट कें समूह कें लेल सामान्य शब्द छै. एहि सं तरह-तरह के स्थिति पैदा भ सकैत अछि. नीचा देल गेल तालिका देखू।

अहां के कोना पता चलत जे अहां के आरएसआई अछि कि नहि? लक्षण

देखू जे अहां मे एहि मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षण अछि कि नहि. ई सब प्रायः धीरे-धीरे शुरू होइत अछि।

• दर्द : इ जरनाय, दर्द या तेज दर्द जैना महसूस कयर सकएय छै.
• अकड़न : झुकएय या खिंचाव मे दिक्कत कें भाव, जेना कोनों जोड़ या मांसपेशी फंसल होय.
• सुन्नता : अंग मे सुन्नताक भाव।
• सूजन : दर्द कें क्षेत्र कनिक सूजन भ सकएयत छै.
• कमजोरी : एहन महसूस करब जेना हाथ मे कोनो चीज के मजबूती सं नहि पकड़ि सकैत छी, या कोनो चीज के उठाबय मे परेशानी भ रहल अछि.
• ठंड या गर्मी कें प्रति संवेदनशीलता : दर्द कें इलाका मे दोसर सं बेसि ठंडा या गर्मी महसूस करनाय.

एकर इलाज कोना कयल जाय? घर मे जे काज क सकैत छी

नीक खबर ई अछि जे आरएसआई के अधिकांश स्थिति के इलाज साधारण घरेलू उपाय सं कएल जा सकैत अछि. सबसँ जरूरी अछि जे ओहि गतिविधि के रोकब या कम करब जे नुकसान पहुंचेलक।

एकटा बहुत लोकप्रिय तरीका अछि जे डॉक्टर सब कहैत छथि जे RICE कहल जाइत अछि . एकर अर्थ होइत अछि : १.

दर्द आ सूजन कें कम करय कें लेल अहां इबुप्रोफेन जैना ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक (एनएसएआईडी) कें उपयोग कयर सकय छी. मुदा, बिना डॉक्टर सं परामर्श केने 10 दिन सं बेसि समय धरि ई दर्द निवारक दवाई नहिं ली.

कखनो काल अहां कें डॉक्टर अहां कें फिजिकल थेरेपिस्ट कें पास रेफर करतय, जे अहां कें मुद्रा मे सुधार आ मांसपेशी कें मजबूत करय कें लेल व्यायाम सिखायत.

एहि तरहक स्थिति केँ फेर सँ कोना रोकब।

इलाज स नीक रोकथाम। त एहि ठाम किछ काज अछि जे अहां क सकय छी:

• नीक मुद्रा बना क राखू : कंप्यूटर पर काज करबा काल सोझे उठि क बैसू। अपन कुर्सी, डेस्क, आ कीबोर्ड कें एडजस्ट करू ताकि ओ अहां कें लेल आरामदायक भ सकय.
• बेर-बेर ब्रेक लिअ : एकहि काज बेर-बेर नहि करू। उठू आ हर आधा घंटा पर कनि-मनि घुमैत रहू, हाथ-पैर तानैत रहू।
• व्यायाम : खेल खेलय सं पहिने नीक सं गरम होउ. तकर बाद ठंढा होब नहि बिसरब।
• अपन शरीरक बात सुनू : जँ दर्द बुझाइत अछि तँ ओकरा नजरअंदाज नहि करू। खाली काज नहि करैत रहू, ई सोचि जे "ई त' कनि काल मे चलि जायत." अहाँक शरीर अहाँकेँ कोनो संकेत दऽ रहल होयत ।

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

यदि घरक इलाज कें किच्छू दिनक कें बाद दर्द कम नहि होएयत छै, या दर्द आ सुन्नता एतेक बेसि भ गेल छै की अहां अपन दैनिक गतिविधियक कें पूरा करएय मे असमर्थ छी, त अहां अपन डॉक्टर सं जरूर मिलूं. ओ अहां कें जांच करतय, सही कारण कें निर्धारण करतय आ अहां कें लेल सब सं उपयुक्त इलाज उपलब्ध करायत.

आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) मे कहिया जेबाक चाही

आरएसआई आमतौर पर आपातकालीन नहि होयत छै. मुदा, जं नीचा देल गेल कोनो लक्षण अछि तं तुरंत नजदीकी अस्पतालक आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाउ.

• जँ अहाँकेँ गंभीर, असहनीय दर्द अछि।
• यदि सूजन बढ़ि रहल अछि।
• यदि हाथ या पैर कें रंग बदलल छै (नीला, पीयर)।
• यदि अहां कोनों हाथ, पैर या आँगुर कें नहि हिला सकय छी जे अहां सामान्य रूप सं हिला सकय छी.