हम सब जनैत छी जे स्वस्थ रहय लेल नीक भोजन आ व्यायाम करय के जरूरत अछि . मुदा की अहां के पता अछि जे एहि सभ चीज के अलावा एकटा आओर शक्तिशाली रणनीति अछि जे दीर्घकाल मे अहां के स्वास्थ्य के रक्षा क सकैत अछि, मुदा ओतेक जानल-मानल नहिं अछि. जे दोसरक मददि क' रहल अछि। हँ, अहाँ ठीके सुनलहुँ। करुणा आरू दया केरऽ छोटऽ-छोटऽ मदद भी हमरऽ शरीर क॑ अद्भुत तरीका स॑ ठीक करी सकै छै । देखल जाय जे ई कोना काज करैत अछि।
शरीरक भीतर ई "पुरान सूजन" की होइत छैक ?
एहि कथा के बुझबाक लेल पहिने शरीर में "सूजन" के की कहल जाइत अछि ताहि पर कनि जानय के जरूरत अछि | सीधा-सीधा कहल जाय त एकर दू तरहक होइत छैक।
कल्पना करू जे जखन अहाँ अपन आँगुर काटि लैत छी त' ओ इलाका लाल भ' जाइत अछि, कनेक सूज जाइत अछि, आ गर्मी बुझाइत अछि, से त' ठीके? जेकरा तीव्र सूजन कहल जाइत छैक . जे असल मे नीक बात अछि। मतलब जे अहां के शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली घाव के ठीक करय के काज क रहल अछि. किछुए दिन मे ठीक भ' जायत।
मुदा आइ जे बात क' रहल छी से अलग अछि. जे पुरान सूजन थिक . जेना आगि महीनों, शायद सालों तक देह के भीतर धीरे-धीरे जरै छै। बाहर स॑ कोनो बड़ऽ निशान नै होय के बावजूद भी ई धीरे-धीरे भीतर स॑ हमरऽ कोशिका आरू ऊतकऽ क॑ नुकसान पहुँचै छै ।
कहलऽ जाय छै कि दुनिया केरऽ लगभग आधा मौत पुरानी सूजन के कारण होय वाला बीमारी स॑ जुड़लऽ छै ।
नीचा देल गेल तालिका मे किछ मुख्य बीमारियक कें सूची देल गेल छै जे अइ पुरानी सूजन कें कारण भ सकएयत छै.
| मेडिकल कंडीशन | पुरानी सूजन केना प्रभावित करैत अछि |
|---|---|
| हृदय रोग आ स्ट्रोक | इ रक्त वाहिकाक कें दीवारक कें नुकसान पहुंचा सकएय छै आ ओकरा पातर बना सकएय छै. |
| मधुमेह | ई शरीर मे इंसुलिन के काज मे बाधा पहुंचा सकैत अछि । |
| किछु प्रकारक कैंसर | कोशिका के दीर्घकालिक नुकसान सं कैंसर के कोशिका के विकास भ सकैत अछि. |
| अन्य रोग | एकरऽ संबंध हड्डी आरू जोड़ऽ के बीमारी आरू यकृत के बीमारी जैसनऽ स्थिति स॑ भी छै । |
एकर मुख्य कारण अछि मोटापा, खराब खान-पान, पर्यावरण प्रदूषण, धूम्रपान, आ गंभीर तनाव .
दोसर कें मदद करनाय आ अइ सूजन कें बीच की संबंध छै?
ठीक छै, आब महत्वपूर्ण हिस्सा आबि गेल अछि। शोध स॑ पता चललै छै कि जब॑ हम्में परिवार, दोस्त या स्वयंसेवक के मदद करै छियै त॑ हमरऽ खून म॑ इंटरल्यूकिन ६ नाम केरऽ एगो रसायन कम होय जाय छै । ई ``इंटरल्यूकिन 6`` एकटा मीटर के तरह छै जे ई नापैत छै कि हमरा सब के शरीर में कतेक सूजन छै। एकरऽ मूल्य म॑ कमी के मतलब छै कि पुरानी सूजन कम होय जाय छै ।
आश्चर्य के बात ई छै कि कुछ शोध स॑ पता चलै छै कि ई तरह स॑ दोसरऽ के मदद करला स॑ सूजन म॑ भी ओतने कमी आबै छै जेतना कि बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) जैसनऽ कुछ चीज म॑ ।
लेन-देन दुनू पक्षक हेबाक चाही।
मुदा एतय एकटा आओर छोट सन बात अछि। खाली बहुत रास दोस्त आ रिश्तेदार के आसपास रहब काफी नहिं. ओहि रिश्ता मे हमरा सब के एकटा "दाता" बनय के सेहो जरूरत अछि जे दोसर के मदद करय आ ओकरा ताकत देबय. जँ कियो सदिखन दोसर सँ मददि के उम्मीद मे रहैत अछि, मुदा अपना लेल किछु नहि करैत अछि त' ओहि व्यक्ति के ई लाभ कम भेटत. अर्थात ई चिकित्सा खाली मिलनसार रहला स नै, बल्कि ओहि समाज स करुणा आ दयालुता स व्यवहार करबा स भेटैत अछि।
एहन कियैक होइत छैक? हमर मन आ शरीरक काज करबाक तरीका।
एकर कतेको कारण अछि।
1. जीवन के अर्थ खोजब : जखन हम सब ककरो मदद करैत छी त हमरा सब के लगैत अछि जे "हम जे क रहल छी से सार्थक अछि, हम ककरो लेल किछु नीक केने छी।" "जीवन में अर्थ" के ई भावना हार्मोन कोर्टिसोल के कम करय में मदद करैत अछि , जे हमर तनाव के नियंत्रित करैत अछि | जखन तनाव कम भ जायत छै तखन पुरान सूजन सेहो कम भ जायत छै.
2. मस्तिष्क में परिवर्तन : जखन हम करुणा के अभ्यास करैत छी त एमिग्डाला , जे हमर मस्तिष्क के केंद्र अछि जे भय आ चिंता के नियंत्रित करैत अछि, के गतिविधि कम भ जाइत अछि । एकरऽ साथ ही सेप्टल क्षेत्र, जे सुख, संतुष्टि, आरू स्नेह के भावना के लेलऽ जिम्मेदार छै, उत्तेजित होय जाय छै । मस्तिष्क के ई अंगशरीर केरऽ सूजन नियंत्रण प्रणाली स॑ सीधा संबंध छै ।
3. "लड़ाई या उड़ान" के प्रतिक्रिया में कमी : जखन हम तनाव में रहैत छी या डरैत छी त हमर शरीर "लड़ाई या उड़ान" के अवस्था के तैयारी करैत अछि | एकरा सिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम द्वारा नियंत्रित कयल जाइत अछि . एहि समय हृदय गति बढ़ैत अछि, ब्लड प्रेशर बढ़ैत अछि । एहि अवस्था मे रहला सँ पुरान सूजन बढ़ि जाइत अछि । मुदा, जखन हम सभ कोनो दयालु काज मे लागि जाइत छी त' ई व्यवस्था शांत भ' जाइत अछि. एहि सं सूजन के खतरा कम भ जाइत अछि.
मुदा सब किछु सीमा मे करबाक चाही!
ई बात सुनि किछु लोक सोचि सकैत छथि जे "अच्छा, तखन हमरा सब किछु एक कात राखि दोसरक मदद करबाक चाही." नै, से बात नै छै।
सब किछुक लेल एकटा इष्टतम होइत छैक। दोसरक मदद करब सेहो एहि स अलग नहि। जँ अहाँ अपना केँ बिसरि जायब, अपन स्वास्थ्य आ खुशीक उपेक्षा करब, आ कोनो एहन बोझ उठा लेब जे अहाँ दोसरक मददि करबाक लेल सहन नहि क' सकैत छी त' एकर फायदा सँ बेसी नुकसान होयत।
उदाहरण कें लेल, जे पत्नी बीमार पति कें देखभाल करय कें कारण अकेला आ तनाव मे छल, ओकर अध्ययन मे पता चललै कि आम आबादी कें अपेक्षा ओकरा मरय कें खतरा 63% बेसि छै.
तें सबसँ जरूरी अछि संतुलन . दोसर के मदद करू, मुदा ई एहन चीज होबाक चाही जे अहां के खुशी आ संतुष्टि देत. ई अहाँक लेल बोझ वा बोझ नहि हेबाक चाही। कनिको मदद सेहो, जे अपन सामर्थ्यक भीतर कयल जाय आ अपन सीमा केँ जानि, अहाँक शरीर आ मोन मे बहुत नीक चंगाई आनि सकैत अछि।
यदि अहां लगातार तनाव या भारी महसूस क रहल छी त अहां कें डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करनाय बहुत जरूरी छै.
टेक-होम मैसेज
- पुरानी सूजन एकटा मौन रूप छै क्षति जे शरीर के भीतर होयत छै जेकरा सं बहुत रास गंभीर बीमारी, जेना कि हृदय रोग, मधुमेह, आ कैंसर भ सकैत छै.
- नीक पोषण आ व्यायाम के संग-संग दोसर के दयालुता सं मदद करनाय एहि पुरान सूजन के कम करय के एकटा सशक्त तरीका अछि.
- जखन हम दोसर के मदद करैत छी त मस्तिष्क आ तंत्रिका तंत्र में सकारात्मक परिवर्तन के कारण हमर जीवन के अर्थ भेटैत अछि, तनाव कम भ जाइत अछि, आ शरीर में सूजन नियंत्रित भ जाइत अछि |
- सबसँ बेसी जरूरी अछि संतुलन। अपना के नहि बिसरब आ जतेक संभालि सकैत छी ओहि स बेसी काज करू। दोसर के मदद एहन तरीका सं करू जे अहां के खुश करय आओर अहां के कोनो तरह सं मदद करय.
- यदि अहां लगातार तनाव मे छी या थक गेल छी त चिकित्सक सं सलाह लेनाय बहुत जरूरी छै.
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