हमरऽ जीवन म॑ ऐन्हऽ समय आबै छै जब॑ हम्में अकल्पनीय रूप स॑ भारी, उदास आरू तनावग्रस्त महसूस करै छियै । शायद एकरऽ कारण नौकरी केरऽ नुकसान, अपनऽ प्रियजन केरऽ मौत, रिश्ता केरऽ अंत या जीवन केरऽ कोनो बड़ऽ बदलाव छै । की ई तनाव जे हमरा सभ केँ एहि तरहक समय मे महसूस होइत अछि से मात्र सामान्य उदासी अछि, वा एहि सँ बेसी किछु? आइ हम एकटा एहन स्थिति के बात क रहल छी जेकर नाम अछि ‘सिचुएशनल डिप्रेशन’, जे एहि तरहक कोनो विशिष्ट घटना के कारण होइत अछि | ई बहुत आम बात छै, आ अहां के जीवन के कोनो समय में एहन कोनो अनुभव भेल होयत.
ई क्लिनिकल डिप्रेशन सं कोना अलग अछि ?
परिस्थितिजन्य अवसाद ओहि गंभीर अवसाद जकाँ महसूस क सकैत अछि जकरा हम सभ क्लिनिकल डिप्रेशन (मेजर डिप्रेशन) केर नाम सँ जनैत छी, मुदा दुनू मे स्पष्ट अंतर अछि ।
सीधा शब्द मे कहल जाय त सिचुएशनल डिप्रेशन कोनों तनावपूर्ण या आघातकारी घटना कें प्रति अहां कें मानसिक प्रतिक्रिया छै. घटना कें किच्छू महीना कें भीतर अहां कें लक्षणक कें अनुभव भ सकएय छै. एकरा टूटल टांग जकाँ बुझू, जा धरि ठीक नहि भ' जाइत अछि ता धरि लंगटे रहैत अछि। एतय तनावपूर्ण घटना कारण थिक, आ अवसाद ओकर प्रतिक्रिया थिक ।
मुदा क्लिनिकल डिप्रेशन एकटा मूड डिसऑर्डर अछि। जरूरी नै छै कि एकरा कोनो खास तनावपूर्ण घटना स॑ ट्रिगर करलऽ जाय । एकरऽ मुख्य विशेषता छै उदासी केरऽ भाव जे बहुत दिन, दिन केरऽ अधिकांश समय तक चलै छै । आमतौर पर इ सिचुएशनल डिप्रेशन सं बेसि गंभीर आ बेसि दिन तइक चलएयत छै.
परिस्थितिजन्य अवसाद के लक्षण पर एक नजरि दी।
| विशेषता | वर्णन | ||
|---|---|---|---|
| उदासी आ बेर-बेर कानब | बेवजह आ छोट-छोट बात पर सेहो दुखी आ कानब। | ||
| निराशा के भाव | एहन बुझाइत अछि जेना किछु ठीक नहि भ' रहल हो, जेना कोनो भविष्य नहि हो। | ||
| पहिने जे चीज नीक लगैत छल ताहि मे रुचि कम | नींद आ खान-पान मे बदलाव | या तऽ नींद एकदम नहि अबैत अछि, वा बेसी सुतैत अछि । अहाँक भूख कम होइत अछि वा बढ़ैत अछि। | |
| निरंतर भय आ चिन्ता | हृदय मे सदिखन एकटा बेमतलबक भय आ दबाव रहैत अछि । | ||
| दैनिक कार्य निष्पादन मे कठिनाई | हम काज पर ध्यान नहि द' सकैत छी, एक ठाम मोन राखब कठिन अछि। |
परिस्थितिजन्य अवसाद के नीक बात ई अछि जे समय के संग ई नीक भ सकैत अछि जेना-जेना अहां ओहि घटना के बाद नव स्थिति के अनुकूल भ जाइत छी जे एकर कारण बनल छल. मुदा क्लिनिकल डिप्रेशन मे एहन नहि होइत छैक। एकर असर अहां कें जीवन, नींद, खान-पान आ काज पर बेसि दिन तइक भ सकएयत छै. आरू नैदानिक अवसाद आत्महत्या केरऽ अधिक जोखिम स॑ जुड़लऽ छै ।
सबसँ महत्वपूर्ण बात ई जे जँ सिचुएशनल डिप्रेशन बेसी दिन धरि चलैत अछि आ अहाँ एकर इलाज नहि करैत छी तँ ई एकटा गंभीर स्थिति मे बदलि सकैत अछि जकरा क्लिनिकल डिप्रेशन कहल जाइत अछि ।
परिस्थितिजन्य अवसाद के कारण की छै ?
जीवनक कोनो घटना एकर कारण बनि सकैत अछि । किछु गोटे आघातकारी सेहो छथि। आश्चर्य के बात ई छै कि कखनी-कखनी ऐन्हऽ घटना भी जेकरा स॑ हम्में खुश छियै, ई स्थिति तखनिये पैदा करी सकै छै जब॑ हम्में ओकरा साथ आबै वाला जीवन केरऽ बड़ऽ बदलाव के सामना नै करी सकै छियै ।
एहि ठाम किछु बेसी आम कारण देल गेल अछि।
| कारण प्रकार | उदाहरण |
|---|---|
| व्यक्तिगत सम्बन्ध | तलाक, रोमांटिक रिश्ता टूटब, पारिवारिक समस्या। |
| विरह आ हानि | परिवार कें कोनों करीबी सदस्य, दोस्त या पालतू जानवर कें मौत. |
| काज आ स्कूल | नौकरी गमाब, नव नौकरी शुरू करब, रिटायरमेंट, स्कूल मे समस्या। |
| स्वास्थ्य समस्या | गंभीर बीमारी के निदान। |
| जीवन में बड़े बदलाव | नव बच्चा पैदा करब, अलग इलाका मे रहब। |
| आघातकारी घटनाएँ | एकटा कार दुर्घटना, कोनो अपराधक शिकार, कोनो प्राकृतिक आपदा। |
एहन स्थिति मे हम की क सकैत छी?
जेना कि पहिने कहल गेल अछि जे समय के संग एहि स्थिति मे सुधार भ सकैत अछि, मुदा एहि दौरान जे उदासी आ तनाव महसूस होइत अछि ओकरा संभालबाक लेल अहां बहुत रास काज क सकय छी.
- अपन भावनाक कें बारे मे बात करूं: अपन भावनाक कें कोनों भरोसेमंद दोस्त या परिवार कें सदस्य सं साझा करूं. बोतलबंद राखला सं तनाव बढ़बे करत.
- नीक खाउ, नीक रहू : पौष्टिक आहार खाउ। जतेक संभव हो व्यायाम करू। छोट पैदल यात्रा सेहो अहां के मनोदशा मे बहुत बदलाव ला सकैत अछि.
- प्रकृतिक संग समय बिताउ : किछु काल लेल गाछ-पात ल' क' कतहु जाउ। ई अविश्वसनीय रूप स आरामदायक भ सकैत अछि।
- शांत करएय कें तकनीक कें अभ्यास करूं: गहरी सांस लेनाय आ ध्यान जैना चीजक चिंता कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै.
- डायरी राखू : अपन विचार आ भावना लिखू। तनाव छोड़य के ई एकटा बढ़िया तरीका अछि.
मोन राखू, एहि तरहक समय मे अपन मदद करब कोनो कमजोरी नहि, ई एकटा ताकत अछि।
कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?
यदि अहां कें जे इ उदासी आ दबाव महसूस भ रहल छै, ओ किच्छू सप्ताह सं बेसि समय तइक चलएयत छै आ ठीक नहि भ रहल लगएयत छै, त निश्चित रूप सं डॉक्टर सं मिलूं.
डॉक्टर निश्चित रूप सं निर्धारित कयर सकय छै की इ केवल उदासी, परिस्थितिजन्य अवसाद या नैदानिक अवसाद छै. ई एहन बात नहि अछि जाहि सं अहां के असगर निपटय के चाही. अपन परिवारक डॉक्टर (प्राथमिक देखभाल डॉक्टर) सं भेंट करू आ अपन स्थिति बताउ। जरूरत पड़ला पर ओ अहां कें मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ कें पास रेफर कयर सकय छै.
एकटा डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता अहां कें ओ सहायता, ज्ञान आ इलाज प्रदान कयर सकय छै जे अहां कें अइ कठिन समय सं गुजरय कें लेल आवश्यक छै. ओ मनोचिकित्सा आ जरूरत पड़ला पर दवाई कें संयोजन कें सिफारिश कयर सकएय छै.
टेक-होम मैसेज
- परिस्थितिजन्य अवसाद जीवन कें कोनों तनावपूर्ण घटना कें प्रतिक्रिया छै. ई क्लिनिकल डिप्रेशन सं अलग अछि.
- ई एकटा बहुत आम स्थिति अछि। एकर कारण कोनों दुखद घटना भ सकएय छै, जेना नौकरी छूटनाय, या कोनों सुखद घटना, जेना नव बच्चा पैदा करनाय.
- नीक आहार, व्यायाम, आ अपन भावनाक कें कोनों भरोसेमंद व्यक्ति सं साझा करनाय जैना चीजक कें माध्यम सं अहां अपना लेल राहत पाबि सकय छी.
- यदि लक्षण गंभीर छै या किच्छू सप्ताह सं बेसि समय तइक चलएयत छै, त बिना देरी करएय कें अपन डॉक्टर सं मिलूं.
- पेशेवर मदद लेनाय कहियो कमजोरी कें निशानी नहि होयत छै, इ अहां कें खुद कें ठीक होय कें दिशा मे एकटा मजबूत कदम छै.
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