अपन त्वचा के स्वस्थ रखबाक सरल टिप्स (बेसिक स्किन केयर)

हम सब चाहैत छी जे स्वस्थ, सुन्दर त्वचा हो, से त' ठीके? मुदा कखनो काल उम्र बढ़ला पर हमर त्वचा सूखि जाइत अछि, मुँहासा भ जाइत अछि, या झुर्री भ जाइत अछि। ई सब सामान्य बात अछि। मुदा किछु छोट-छोट काज सही तरीका सं करब त एहि समस्या सभ पर काफी हद तक नियंत्रण क सकय छी आओर सुंदर त्वचा के कायम राखि सकय छी. आइ एहि पर सरल तरीका स, एहन तरीका स गप करि जे अहां कए बुझबा मे आसान होए।

अहाँक पास सुखायल अछि की? देखू हम की क सकैत छी।

रूखी त्वचा तखन होयत छै जखन त्वचा कें एहन महसूस होयत छै की ओ छील रहल छै या चकनाचूर भ गेल छै. त्वचा मे कोनों सूजन नहि छै, मुदा खुजली भ सकएयत छै. ई स्थिति माथक चमड़ी, हाथ आ पेटक कात मे बेसी होइत अछि ।

सोचू, भले ही हमरा देश में ई ओतेक आम बात नै छै, लेकिन ठंडा देश में हवा में कम नमी के कारण जाड़ा में त्वचा बेसी सूखय के प्रवृत्ति छै. संगहि, किछु लोकक लेल ई वंशानुगत बात भ सकैत अछि . उम्र बढ़ला पर त्वचा मे बदलाव कें कारण सेहो रूखी त्वचा भ सकएयत छै.

सब सं जरूरी छै एकर सही देखभाल करनाय, अन्यथा इ सिर्फ रूखी त्वचा कें बजाय जिल्द कें सूजन या एक्जिमा मे बदल सकय छै.

ठीक छै तखन, एहि सूखल त्वचा के की करब?

• बहुत गरम पानि सं नहिं, बल्कि गुनगुना पानि में नहाउ .
• अपन स्नान के समय 5-10 मिनट तक सीमित राखू . बेसि देर तइक पानी मे रहला सं अहां कें त्वचा आ बेसि सूख सकएय छै.
• नहाबैत देरी अपन शरीर के सुखाउ आ तुरंत मॉइस्चराइजिंग क्रीम यानी मॉइस्चराइजर लगाउ।
• मॉइस्चराइजिंग बॉडी सोप के प्रयोग करू।
• ठंढा मौसम मे भारी क्रीम नीक होइत अछि, आ गर्मी मे हल्का लोशन नीक होइत अछि ।

यदि इ सब काज करएय कें बाद सेहो अहां कें रूखी त्वचा मे सुधार नहि होएयत छै, त इ त्वचा कें कोनों अन्य स्थिति कें संकेत भ सकएयत छै. एहि ठाम किछु संभावित कारण देल गेल अछि।

अगर अहां के ई लक्षण अछि त सभ सं नीक काज अछि जे डॉक्टर सं मिल क सलाह लेब.

उम्र बढ़ला पर अपन त्वचा के कोना बचाबी? (फोटोएजिंग) २.

फोटोएजिंग के बस मतलब छै धूप के कारण त्वचा के उम्र बढ़ना । जेना-जेना हम सब जीवन भर सूर्य के संपर्क में रहैत छी, हमर त्वचा पराबैंगनी किरण या यूवी रेडिएशन स क्षतिग्रस्त भ जाइत अछि | एकर कारण भ सकैत अछि:

• खुरदुरी त्वचा
• झुर्री
• अनियमित रंजकता
• त्वचा के लोच के नुकसान
• वसामय ग्रंथियों के वृद्धि
• कैंसर आ कैंसर स पहिने के धब्बा के उपस्थिति

एहि स्थिति कें बिगड़य सं रोकय कें लेल सनस्क्रीन कें उपयोग करनाय आ धूप सं बचाव करनाय आवश्यक छै . धूम्रपान सेहो त्वचा के जल्दी उम्र बढ़ा दैत अछि। अतः स्वस्थ त्वचा के लेल धूम्रपान स बचब जरूरी अछि। संतुलित आहार कें सेवन सं त्वचा कें ओ पोषक तत्व सेहो भेटैत छै जे ओकरा धूप आ पर्यावरण सं भेल नुकसान कें ठीक करय कें लेल आवश्यक छै.

हम किछ उत्पाद के बारे मे सेहो बात करब जे उम्र बढ़य के लक्षण के नियंत्रित करय लेल इस्तेमाल कएल जाएत अछि.

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मुँहासे सं ग्रसित त्वचा के लेल की करबाक चाही?

अगर अहां एहन व्यक्ति छी जेकरा अक्सर मुँहासा भ जाएत अछि त इ बिन्दु अहां लेल बहुत जरूरी होएत.

• एकटा एहन क्लींजर चुनू जे विशेष रूप सं मुँहासे के लेल बनल हो. एहि मे प्रायः या त सैलिसिलिक एसिड या बेंजोइल पेरोक्साइड होइत अछि । इ मुँहासे कें नियंत्रित करय मे मदद कयर सकय छै.
• मुँह धोबैत काल बहुत धीरे-धीरे धोउ। जोर स रगड़ू आ पिंपल्स पॉप नहि करू। अइ तरह सं बेसि पिंपल्स या निशान भ सकएय छै.
• यदि अहां मॉइस्चराइजर कें उपयोग करएयत छी त हल्का, गैर-कॉमेडोजेनिक प्रकार कें चुनू. नॉन-कॉमेडोजेनिक के मतलब छै कि एकरा स॑ ब्रेकआउट नै होतै ।
• अगर महिला मेकअप करैत छथि त तेल मुक्त आ नॉन-कॉमेडोजेनिक फाउंडेशन चुनू। कारण भारी मेकअप सं छिद्र जाम भ सकैत अछि आ मुँहासे बढ़ि सकैत अछि.

त्वचा के रौद स बचाबय के महत्व

जेना कि हम पहिने चर्चा केने छी जे अपन त्वचा के रौद सं बचाबय के जरूरत अछि. सूर्य सं निकलय वाला पराबैंगनी विकिरण (UVR) कें कारण समय कें साथ झुर्री, उम्र कें धब्बा, गैर-कैंसर वृद्धि, आ कैंसर कें स्थिति तइक भ सकएयत छै. असल मे त्वचा के अधिकांश कैंसर धूप में रहला सं होइत अछि.

यूवी किरण केरऽ मुख्य दू प्रकार होय छै : यूवीबी आरू यूवीए ।

• यूवीबी किरण : इएह कारण छै जे धूप मे जलन कें कारण बनएयत छै.
• यूवीए किरण : इ मुख्य रूप सं त्वचा कें उम्र बढ़य (फोटोएजिंग) कें लेल जिम्मेदार छै.

दुनू प्रकार के विकिरण त्वचा के कैंसर पैदा करय सं जुड़ल अछि, ताहि लेल हमरा सभ के दुनू सं अपना के बचाबय के जरूरत अछि.

रौद सं बचाव कें लेल अहां किछ काज कयर सकय छी:

• भोर 10 बजे स दुपहर 3 बजे के बीच तेज रौद स बचू।
• चौड़ा टोपी, नमहर बाजूक कपड़ा, आ पैंट पहिरब।
• सनस्क्रीन नीक सं लगाउ आ हर 2-3 घंटा पर फेर सं लगाउ.
• सनस्क्रीन चुनएय काल 30 सं बेसि एसपीएफ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) आ यूवीए आ यूवीबी (ब्रोड-स्पेक्ट्रम) दूनू सं सुरक्षा प्रदान करएय वाला कें चयन करूं.
• टैनिंग बेड कें उपयोग सं एकदम सं बचूं. आब एकरा कैंसर पैदा करय वाला पदार्थ के रूप मे वर्गीकृत कएल गेल अछि.