कहियो भोरे उठि क' भनसा घर मे घुसि गेलहुँ जे सभ ठाम मुरब्बा वा मक्खनक छींटा, आ सिंक मे बर्तन ढेर भ' गेल अछि? आकि घर मे कियो कहने अछि जे "अहाँ राति मे जागि क' फ्रिज खोलि क' भोजन केलहुं"? मुदा अहाँकेँ एकर कोनो स्मृति नहि अछि। भले ही ई सपना जैसनऽ लगै छै, लेकिन वास्तव म॑ ई एगो ऐसनऽ चिकित्सा स्थिति भी होय सकै छै जेकरऽ इलाज के जरूरत छै ।
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
सीधा शब्द मे कहल जाय त नींद प्रतिबंधित भोजन (SRED) की छै?
एकरा हम चिकित्सकीय रूप सं नींद सं संबंधित भोजन विकार (SRED) कहैत छी . सीधा शब्द मे कहल जाय त इ एकटा असामान्य व्यवहार छै जे नींद कें दौरान होयत छै. डाक्टर एहन स्थिति के (पैरासोमनिया) कहैत छथि | एसआरईडी कें रोगी आधा राति मे जागएयत छै, भोजन तैयार करएयत छै, खाएयत छै, आ कखनों-कखनों त पीएयत छै. मुदा सबसँ अजीब बात ई जे भोरे उठला पर एहि मे सँ कोनो बात मोन नहि पड़ैत छनि। अहां कें डॉक्टर एकरा (रात्रि नींद सं संबंधित खाद्य विकार - NS-RED) सेहो कहि सकय छै.
एहि बात के सिर्फ अजीब आदत के रूप मे खारिज करब नीक विचार नहिं. कारण जे ई सचमुच खतरनाक भ सकैत अछि। बस सोचू जे नींद मे चूल्हा चालू करबा पर कतेक संभावना अछि जे अहाँ अपना केँ जरि जायब, वा चाकू सँ तरकारी काटि लैत काल हाथ काटि लेब। किछ लोग त ओय चीजक कें सेहो खा सकएय छै जे खाएय कें लेल उपयुक्त नहि छै, या जहरीला सेहो. एहि लेल एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करब बहुत जरूरी अछि .
एहि स्थितिक लक्षण की अछि ?
अगर अहां सोचि रहल छी जे अहां के ई स्थिति अछि कि नहि त एहि लक्षण पर एक बेर नजरि दी. एकरा स्पष्ट बुझबाक लेल एहि तालिका केँ देखू।
| लक्षण | एकर की मतलब? |
|---|---|
| नींदक कारण बेसी भोजन करब | कम समय मे बेसी मात्रा मे भोजन (बिंज ईटिंग)। इ प्रायः उच्च कैलोरी वाला भोजन होयत छै. अइ सं भोर मे भूख कम भ सकएय छै, पेट भरनाय, आ नाश्ता छोड़नाय तइक भ सकएय छै. |
| घटना के स्मृति के नुकसान | बहुतो लोक के राति मे ओछाओन सं उठि कs भोजन करय के कोनो याद नहिं रहैत छनि. किछु लोक केँ मुश्किल सँ मोन पड़ैत छैक, मुदा ई सपना जकाँ बुझाइत छैक। |
| जे चीज खाय लेल उपयुक्त नहि हो, से खाएब | अहां अजीब तरह कें चीज खा सकय छी जे सामान्य रूप सं अहां कहियो एक संगे नहि खायत होयब (जैना, चीनी कें साथ संबल खानाय)। अहां कें अखाद्य आ जहरीला चीजक कें सेहो खाएय कें प्रलोभन भ सकएय छै, जेना कॉफी कें पीसल, कच्चा मांस, आ सिगरेट कें चुस्की. |
ई सब कोना होइत छैक?
इ नींद कें भोजन हर रात भ सकएय छै, या बीच-बीच मे भ सकएय छै. किछु लोकक लेल त एकहि राति मे कतेको बेर त' भ' जाइत छनि.
आमतौर पर इ हमरा सब कें नींद कें बाद पहिल किच्छू घंटाक मे, गहरी नींद (NREM - नॉनरैपिड आई मूवमेंट स्लीप) कें दौरान होयत छै. जखन ककरो नींद खाइत रहैत अछि तखन ओकरा जगाबय मे बहुत कठिनाई होइत छैक । बदलल चेतनाक अवस्था मे छथि । सब सं नीक काज इ छै की ओकरा धीरे सं वापस बिस्तर पर ले जाय.
ई कियैक भ' रहल अछि? एकर कारण की भ' सकैत अछि?
हालांकि एकरऽ सही कारण नै मिललऽ छै, लेकिन शोध म॑ कईएक कारक मिललऽ छै जे एकरा प्रभावित करी सकै छै ।
- अन्य अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति : किछु चिकित्सा स्थिति (जेना, एन्सेफेलाइटिस - मस्तिष्क मे सूजन, हेपेटाइटिस - यकृत मे सूजन) एकर कारण भ सकैत अछि ।
- मानसिक स्वास्थ्य संबंधी मुद्दा: अत्यधिक तनाव , चिंता , अवसाद , अन्य खाद्य विकार, आ पदार्थक कें उपयोग कें विकार जैना चीजक प्रभावित कयर सकएय छै.
- जीवनशैली मे बदलाव : कल्पना करू जे यदि अहां धूम्रपान करय वाला छी त इ स्थिति कें संभावना छै अगर अहां अचानक धूम्रपान छोड़य छी या डाइटिंग शुरू करय छी.
- किछु दवाइयक कें दुष्प्रभाव : इ किच्छू दवाइयक, खासकर शामक-सम्मोहन, बेंजोडायजेपिन, आ मानसिक बीमारी कें लेल किच्छू दवाईयक कें कारण भ सकएयत छै.
एसआरईडी स संबंधित अन्य नींद के समस्या
कखनो काल, एसआरईडी नींद कें एकटा आओर समस्या कें परिणामस्वरूप भ जायत छै.
- सर्कैडियन ताल नींद विकार (शरीर के प्राकृतिक नींद पैटर्न में बाधा)
- नार्कोलेप्सी (दिन मे अत्यधिक नींद आना) २.
- आवधिक अंग गति विकार (नींद के दौरान अंगों के अनैच्छिक झटका)
- रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (सुतय काल पैर मे बेचैनी)
- स्लीप एपनिया (नींद के दौरान साँस रुकब) २.
- नींद में चलना
इ नींद कें समस्या परिवारक मे चल सकएय छै. मतलब जे यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें नींद कें अइ प्रकार कें समस्या छै त अहां कें सेहो एसआरईडी कें किच्छू खतरा छै.
जरुरी बात ई जे एहि मे अहाँक कोनो गलती नहि अछि। ई कोनो लाजक बात नहि। ई एकटा एहन चिकित्सा स्थिति अछि जकरा इलाज सं प्रबंधित कएल जा सकैत अछि.
संभावित खतरा आ जटिलता की छै?
अहाँ सोचि रहल होयब जे "नींद खयला सँ की खतरा अछि?" मुदा एकर वास्तव मे गंभीर परिणाम भ सकैत अछि।
- शारीरिक खतरा : सुतल समय चाकू सं कोनों चीज कें काटि क हाथ काटि लेनाय , या चूल्हा जरा क खुद कें जराएय कें खतरा होयत छै.
- फूड पॉइजनिंग : अहां कें फूड पॉइजनिंग भ सकएयत छै, जे कच्चा खाएय मे नीक नहि होयत छै (कच्चा मांस, कच्चा अंडा)।
- अन्य पदार्थक कें सेवन : अखाद्य पदार्थक कें सेवन सं जहर भ सकएयत छै.
एकरऽ अलावा एगो आरू खतरनाक बात भी होय सकै छै । कल्पना करू जे जँ अहाँ नींद मे गैसक चूल्हा जरा कए ओकरा बंद करब बिसरि गेलहुँ , वा जँ पहिने सँ जरि गेल चूल्हा केर ऊपर एहन चीज राखि दियौक जे आसानी सँ आगि लागि सकय तऽ आगि लागबाक संभावना कतेक अछि ?
संगहि, दीर्घकाल मे एहि स्थिति सं स्वास्थ्य संबंधी अन्य समस्या सेहो भ सकैत अछि.
- वजन बढ़ब आ मोटापा
- अवसाद
- दिनक थकान आ नींद
डाक्टर के ई कोना भेटैत छैक?
जखन अहां डॉक्टर सं मिलय जायब त ओ अहां सं अहां कें लक्षणक कें बारे मे पूछतय. चूँकि राति मे की भेल से मोन नहि भ सकैत अछि, एहि लेल घर मे ककरो (परिवारक सदस्य, साथी) सं सेहो एहि बारे मे पूछय चाहब.
तखन, ओ इ निर्धारित करत जे एकर कारण कोनों अन्य चिकित्सा स्थिति छै या कोनों दवाई जे अहां खा रहल छी. अहां सं किछ सप्ताह तक "नींद के डायरी" राखय लेल कहल जा सकैत अछि. एकर मतलब छै की अहां कें सुतय कें समय, अहां कें जागय कें समय, अहां कें जागला पर केहन महसूस होयत छै, आ अहां कें कोनों भोजन कें रिकॉर्ड करनाय जे अहां कें पता छै की अहां रात मे खइने छी.
यदि अहां कें एकर आगू जांच करएय कें जरूरत छै, त अहां कें "नींद कें अध्ययन" कें लेल रेफर कैल जा सकएय छै. ई एकटा विशेष केंद्र मे कैल जायत छै, जतय सुतय कें दौरान अहां कें शरीर आ दिमाग कें निगरानी कैल जायत छै.
एकर इलाज कोना होइत छैक ?
इलाज कें तरीका अइ बात पर निर्भर करएयत छै की अहां कें एसआरईडी स्थिति कें कारण की छै.
- दवाई बदलनाय : यदि कारण कोनों दवाई छै जे अहां खा रहल छी, त अहां कें डॉक्टर खुराक बंद करएय, बदलएय या कम करएय कें सलाह द सकएय छै . अपन दवाइयक कें कहियो नहि बंद करूं आ नहि बदलूं.
- अंतर्निहित स्थितियक कें इलाज : यदि कोनों अन्य चिकित्सा स्थिति या मानसिक स्वास्थ्य समस्या एकर कारण छै, त उचित उपचार एसआरईडी कें नियंत्रित करएय मे मदद कयर सकएय छै.
- सुरक्षा सावधानी बरतूं : जखन अहां अपन इलाज कें परिणाम कें इंतजार करएयत छी, तखन दुर्घटना सं बचनाय महत्वपूर्ण छै. अहां फ्रिज आ अलमारी पर ताला लगा सकय छी जत अहां भोजन राखय छी, किचन कें दरवाजा या अहां कें बेडरूम कें दरवाजा पर एकटा छोट घंटी लटका सकय छी, आदि.. इहो नीक विचार छै की कोनों एहन वस्तु कें हटा सकय छी जे अहां कें बिस्तर सं किचन कें रास्ता मे ठेस पहुंचा सकय छै.
जीवनशैली मे बदलाव आ नीक नींद स्वच्छता)
कखनो-कखनो, अपन जीवनशैली मे छोट-छोट बदलाव करला सं हमर नींद कें गुणवत्ता मे सुधार भ सकय छै आ अइ स्थिति कें नियंत्रित कैल जा सकय छै.
- तनाव कें प्रबंधन : योग आ ध्यान जैना चीजक कें कोशिश करूं.
- सुतय सं पहिले इ सब चीज सं बचूं: कॉफी आ चाय जैना कैफीन युक्त पेय पदार्थ, फोन/टैब/टीवी स्क्रीन पर टकटकी लगा क देखनाय, आ शराब कें बेसि सेवन.
- नियमित रूप सं नींद कें कार्यक्रम स्थापित करूं : रोज एकहि समय मे सुतएय आ जागएय कें आदत बनाऊं.
किछु लोक कें सिलेक्टिव सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटर (SSRI) जैना दवाई देल जायत छै. इ सब आमतौर पर अवसाद कें लेल लिखल जायत छै. ई मस्तिष्क म॑ सेरोटोनिन नाम केरऽ रसायन केरऽ स्तर क॑ नियंत्रित करै म॑ मदद करै छै, जेकरा स॑ मूड आरू नींद के पैटर्न क॑ नियंत्रित करै म॑ मदद मिलै छै ।
कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?
यदि अहां कें कनिको शंका होएयत छै की अहां नींद खा रहल छी त देरी नहि करूं आ तुरंत डॉक्टर सं मिलूं. इ एहन चीज छै जे अहां कें स्वास्थ्य कें साथ-साथ अहां कें घर मे दोसर कें सुरक्षा कें सेहो प्रभावित करएयत छै. तेँ एहि बात केँ हल्का मे नहि लिअ। सबसँ नीक व्यक्ति जे अहाँक मदद क सकैत अछि ओ अछि अहाँक डॉक्टर।
टेक-होम मैसेज
- नींद सं संबंधित भोजन विकार (SRED) कोनों सपना नहि छै, इ एकटा वास्तविक चिकित्सा स्थिति छै जेकर इलाज कें आवश्यकता छै.
- यदि एकरा अनदेखी कैल जायत छै त गंभीर दुर्घटना जेना जलेनाय, कटनाय, जहर देनाय, आ आगि लगनाय भ सकएय छै.
- इ कोनों अन्य चिकित्सा स्थिति या कोनों दवाई कें कारण भ सकएय छै जे अहां खा रहल छी, अइ कें लेल अइ सं शर्मिंदा नहि होउ.
- उचित इलाज सं एहि स्थिति कें लगभग पूरा तरह सं नियंत्रित कैल जा सकएय छै.
- अगर अहां के एहि पर कनिको शंका अछि त सभ सं जरूरी अछि जे तुरंत अपन डॉक्टर सं बात करिऔ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.