अहाँक कोनो मित्र, परिवारक सदस्य वा कोनो एहन व्यक्ति अछि जे अहाँ सदिखन मुस्कुराइत रहैत अछि, मजाक करैत रहैत अछि, आ एतेक खुश बुझाइत अछि। हम सब सोचि सकैत छी जे हुनका लोकनिक जीवन मे कोनो समस्या नहि छनि, सब किछु ठीक-ठाक चलि रहल छनि। मुदा की अहाँ के पता अछि जे ओहि सुन्दर मुस्कान के पाछु बहुत उदासी, एकाकीपन, आ तनाव भ सकैत अछि? आइ हम सब एहन महत्वपूर्ण विषय पर गप्प करय जा रहल छी। जे अछि 'स्माइलिंग डिप्रेशन'।
'स्माइलिंग डिप्रेशन' ठीक-ठीक की होइत छैक ?
मानसिक बीमारी के वर्गीकरण करय वाला आधिकारिक किताब देखब त 'स्माइलिंग डिप्रेशन' नामक कोनो स्थिति नहिं भेटत. कारण ई कोनो आधिकारिक मेडिकल शब्द नहिं अछि. मुदा, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरक इ शब्द कें उपयोग लोगक कें एकटा विशिष्ट समूह कें वर्णन करय कें लेल करय छै. ओ लोक छथि जे बाहर सं खुशहाल व्यवहार करैत छथि, भले भीतर सं अवसाद सं पीड़ित होथि.
सीधा-सीधा कहल जाय त' भीतर सँ बहुत दुखी आ खालीपन बुझाइत अछि, मुदा दोसर केँ कहैत छी, "हम ठीक छी." अहाँ कोनो परेशानी मे नहि बुझाइत छी। अहाँ काज पर जाइत छी, घरक काज करैत छी, आ मित्र लोकनि सँ हँसैत-हँसैत गप्प करैत छी। एकरा कखनो काल 'हाई-फंक्शनिंग डिप्रेशन' सेहो कहल जाइत छैक । मतलब जे अहां अपन दैनिक काज मे यथासंभव सामान्य काज मे लागय छी, ताकि अहां कें परिवार आ दोस्तक कें इ अहसास नहि होयत की अहां कें मदद कें जरूरत छै. कखनो काल अहां के ईहो नहिं बुझल होएत जे अहां के दिमाग मे ई संघर्ष अवसाद के लक्षण अछि.
मोन राखू, मुस्कुराइत अपन पीड़ा नुका देलाक मतलब ई नहि जे अहाँ कमजोर छी। मुदा एहि पर जागरूक रहब आओर मदद मांगब जरूरी अछि.
एहि स्थिति सं केकरा बेसी प्रभावित होइत अछि?
चूँकि ‘स्माइलिंग डिप्रेशन’ कोनो आधिकारिक निदान नहिं अछि, एहि पर बेसी शोध नहिं भेल अछि. मुदा, डॉक्टरक अनुसार ई लक्षण निम्नलिखित लोक मे बेसी देखबा मे अबैत अछि :
- एहन संस्कृतिक लोक जतय मानसिक स्वास्थ्यक मुद्दा पर गप्प करब डरावना आ शर्मनाक होइत छैक : हमरा समाज मे सेहो जँ अहाँ कहैत छी "हमरा निराशा भ' रहल अछि" त' अहाँ केँ "पागल" केर लेबल लागय सँ डर होइत अछि. ताहि लेल बहुत लोक अपन उदासी नुका लैत छथि।
- पूर्णतावादी : एहन लोक जे सोचैत छथि जे "हम कोनो गलत काज नहि क सकैत छी", "हमरा सदिखन मजबूत रहय पड़त", आ अपन कमजोरी नहि देखाबय चाहैत छथि।
- बाहर स सफल जीवन जीबय वाला लोक: जेकरा पास नीक नौकरी, पारिवारिक जीवन, शिक्षा, आ बाहरी कमजोरी के कोनो लक्षण नहिं.
- जे लोग हल्का या मध्यम अवसाद सं पीड़ित छै जे बहुत दिन सं चलि रहल छै: हम चिकित्सकीय रूप सं अइ स्थिति कें ``परसिस्टेंट डिप्रेसिव डिसऑर्डर'' कहैत छी.
सामान्यतया अवसाद ककरो प्रभावित कयर सकएयत छै, चाहे ओ उम्र या लिंग कें परवाह नहि करएयत छै. मुदा, किछु खास समूहक कें बेसि जोखिम छै. उदाहरण लेल:
- माउगी
- LGBTQI+ समुदाय स संबंधित लोक
- यदि अहां या अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें पहिने डिप्रेशन भेल छै
- जे लोग अपन जीवन मे पैघ असफलता, आघात, आ उच्च स्तर कें तनाव कें सामना करएयत छै
- मधुमेह, कैंसर, आ हृदय रोग जैना गंभीर बीमारी वाला लोगक.
ओ नुकायल लक्षण की अछि ?
यदि अहां कें ‘स्माइलिंग डिप्रेशन’ छै, त अहां कें डिप्रेशन कें विशिष्ट लक्षणक कें अनुभव भ सकय छै. अंतर ई जे अहाँ ओकरा सभकेँ दोसरसँ नुका दैत छी । एक बेर देखल जाय जे ई लक्षण की अछि।
| विशेषता प्रकार | वर्णन |
|---|---|
| मानसिक एवं भावुक | लगातार उदासी, चिंता, या शून्यता के भाव। भविष्य के आशा के नुकसान, चिड़चिड़ापन, या बेचैनी। अपराधबोध वा बेकारपनक भाव। |
| गतिविधि एवं रुचि | पहिने जे चीज मे नीक लागैत छल (शौक, दोस्त सं भेंट) मे रुचि कम। |
| ऊर्जा आ नींद | लगातार थकान, ऊर्जा कें कमी, अनिद्रा, भोरे-भोर उठनाय, या बेसि नींद आनाय. |
| भोजन आ वजन | भूख मे परिवर्तन (कम या बढ़ना)। अनजाने मे वजन घटब या बढ़ब। |
| शारीरिक पीड़ा | शरीर मे दर्द, माथ दर्द, पेट दर्द जे बिना कोनो विशेष कारण के आबै छै। |
| विचार सभ | एकाग्रता, स्मरण, आ निर्णय लेबा मे दिक्कत। अपन जीवन समाप्त करबाक विचार। |
जरुरी बात ई जे जरूरी नहिं जे अहां के ई सभ लक्षण होए. यदि अइ मे सं कईटा दू सप्ताह सं बेसि समय तइक अहां कें जीवन कें प्रभावित करएयत छै, भले ही इ दोसर कें स्पष्ट नहि लगएयत छै, त अहां कें डिप्रेशन भ सकएयत छै.
ई बात गुप्त रखबा मे की खतरा?
जखन अहां अपन दुख कें नुकाबैत छी तखन अहां कें आसपास कें लोगक कें इ अहसास नहि भ सकएय छै की अहां कें मदद कें जरूरत छै. अइ सं अहां कें जरूरत कें इलाज मे देरी भ सकएय छै. जखन अहां कें इलाज नहि कैल जायत छै तखन किच्छू बातक भ सकएयत छै:
- शराब या अन्य नशा कें लत कें खतरा बढ़एयत छै.
- शरीर के वजन में असामान्य परिवर्तन।
- शारीरिक बीमारी के खतरा बढ़ल।
- आत्महत्या, जेना, अपना केँ काटि देब।
एहि सब मे सबस खतरनाक बात इ अछि जे अवसाद आत्महत्या क विचार क खतरा बढ़ा दैत अछि। कारण मुस्की आ अभिनय तक करबा मे बहुत ताकत चाही। जखन ओ ताकत खतम भ' जाइत छैक तखन कोनो खतरनाक निर्णय लेबाक संभावना बेसी भ' जाइत छैक.
अगर अहां या अहां के कोनो जान-पहचान के लोक के आत्महत्या के विचार आबि रहल अछि त कृपया असगर नहि जाउ. तुरन्त मददि लिअ।
- अपन परिवारक डाक्टरसँ गप्प करू।
- नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाउ.
- श्रीलंका मित्र (दूरभाष: 0112692909) के फोन करू। अहाँक बात सुनय लेल तैयार छथि।
- ओवरडोज कें स्थिति मे कोलंबो नेशनल अस्पताल मे स्थित राष्ट्रीय जहर सूचना केंद्र (0112686143) कें तुरंत फोन करूं.
अहाँ के कोना पक्का पता चलत जे ई कोनो बीमारी अछि कि नहि?
यदि अहां कें शंका छै की अहां कें डिप्रेशन छै, त अहां कें पहिल कदम अहां कें अपन परिवार कें डॉक्टर सं मिलनाय चाही . ओ अहां सं सवाल पूछत आ संभवत: किच्छू खून कें जांच करएयत छै, ताकि अन्य शारीरिक कारणक कें जांच कैल जा सकएय, जेना थाइरॉइड कें समस्या. तखन जरूरत पड़ला पर ओ अहां कें मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जेना मनोचिकित्सक कें पास रेफर करतय.
ओतय ओ अहां कें विचार, भावना आ व्यवहार कें बारे मे बेसि जानय कें लेल प्रश्नावली कें एकटा श्रृंखला द सकय छै. एहि सब कें देखला कें बाद ओ इ निर्धारित करतय की अहां कें कोन प्रकार कें स्थिति छै, आधिकारिक मानसिक स्वास्थ्य वर्गीकरण मैनुअल, डायग्नोस्टिक एंड स्टेटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स (डीएसएम-5) कें अनुसार. ओ निदान या त मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर भ सकैत अछि या परसिस्टेंट डिप्रेसिव डिसऑर्डर ।
एकर की-की इलाज छै?
नीक खबरि ई जे ' मुस्कुराइत अवसाद' सेहो पूर्णतः इलाज योग्य स्थिति थिक . दू टा मुख्य उपचार विकल्प अछि : १.
1. दवाई : १ .सब सं बेसि प्रयोग कैल जाय वाला दवाइयक कें वर्ग कें चयनात्मक सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटर (SSRIs) कहल जायत छै. ई सब मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर रसायन, जेना कि सेरोटोनिन के सक्रियता के संतुलन बनाबै के काम करै छै । अहां कें लेल सही दवाई खोजएय मे किच्छू समय लग सकएय छै.
2. मनोचिकित्सा : एकरा मात्र ‘परामर्श’ सेहो कहल जाइत छैक । एतय, अहां कोनों प्रशिक्षित पेशेवर सं अपन समस्याक कें बारे मे बात करय छी, ओकर सोच कें पैटर्न बदलय मे मदद करय छी, आ ओकरा अपन समस्याक सं निपटय कें नव तरीका सीखय मे मदद करय छी. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा एकटा लोकप्रिय तरीका छै जेकरऽ प्रयोग एकरा लेली करलऽ जाय छै ।
जे काज अहाँ स्वयं क सकैत छी (Self-help)
इलाज के संग-संग अहां अपन मानसिक भलाई मे सुधार के लेल खुद कईटा काज क सकय छी:
- व्यायाम : दिन मे 30 मिनट पैदल चलला सं सेहो बहुत फर्क पड़ि सकैत अछि.
- अपन नींद कें नियमित करूं : एकहि संग सुतएय आ जागएय कें आदत बनाऊं.
- स्वस्थ आहार लिअ : समय पर भोजन करू, पौष्टिक चीज खाउ।
- अहां कें भरोसा वाला व्यक्ति सं बात करूं: अहां कें दिमाग मे जे छै ओकरा कोनों दोस्त या परिवार कें सदस्य सं साझा करूं.
- शराब आ नशा स दूर रहू।
यदि अपन कोनों दोस्त कें अइ स्थिति मे छै त अहां कोना मदद कयर सकय छी?
'मुस्कुरैत अवसाद' वाला के चिन्हब मुश्किल भ सकैत अछि. मुदा, एहि तरहक सूक्ष्म परिवर्तन देखबा मे आबि सकैत अछि:
- नींद कें पैटर्न मे बदलाव (बहुत या बहुत कम नींद)।
- भूख मे परिवर्तन।
- पहिने जेकाँ जल्दी फोन आ मैसेज के जवाब नहि देब।
- बेर-बेर माथ दर्द आ शरीर मे दर्द के शिकायत बेवजह।
यदि अहां कें एहन व्यक्ति पर शक छै, त अहां इ कोना मदद कयर सकय छी:
- ओहि व्यक्ति सँ गप्प करू: "हम देखि सकैत छी जे अहाँ पहिने जेकाँ नहि छी, किछु गड़बड़ अछि की?" प्रेमसँ पूछू।
- बताउ जे अवसाद लाज कें बात नहि छै, बल्कि एकटा इलाज कें योग्य बीमारी छै.
- डाक्टर लग जेबाक सुझाव दियौक। अहाँ चाहब त हुनका संग जा सकैत छी।
- ओहि व्यक्तिक संग रहू। "हम अहाँक संग छी" कहब सेहो एकटा पैघ ताकत अछि।
टेक-होम मैसेज
- ‘स्माइलिंग डिप्रेशन’ एकटा एहन स्थिति अछि जाहि मे अहाँ बाहर सँ खुश देखाइत छी मुदा भीतर सँ उदास छी ।
- ई कोनो कमजोरी वा लाजक बात नहि। ई एकटा इलाज योग्य स्वास्थ्य स्थिति अछि।
- यदि अहां या अहां कें जान-पहचान कें कोनों व्यक्ति मे इ लक्षण छै त कृपया असगर कष्ट नहि उठाऊं. डाक्टरसँ भेंट करू आ मददि लिअ।
- अहाँक मुस्कान के पाछू जे उदासी नुकायल अछि ओकर गप्प करबा मे नहि डेराउ। अहाँ असगर नहि छी।
- अगर अहां के आत्महत्या के विचार आबि रहल अछि त ई आपातकालीन अछि. तुरंत नजदीकी अस्पताल कें ईटीयू या कोनों विश्वसनीय व्यक्ति कें सूचित करूं.
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