की अहाँकेँ प्रायः ओ भारी-भरकम माथक भाव होइत अछि , जकर संग कपार आ गाल केर हड्डीक पार नीरस दर्द होइत अछि ? की अहां कें नाक बंद भ गेल छै, जेकरा सं सांस लेनाय मुश्किल भ जायत छै, आ ओकर साथ लगातार नाक बहनाय छै? हम सब मे स बहुतो गोटे ‘साइनस’ क मुद्दा क दुर्दशा क बेसी अभ्यस्त छी । हम आम तौर पर एहि फ्लेयर-अप कए ठंडा, बरसात क मौसम स जोड़ैत छी। तइयो आश्चर्यक बात ई जे किछु लोक कें गर्मीक महीना मे साइनसक समस्या चरम पर भेटैत छनि. आउ, ई पता लगाबी जे एहन किएक होइत अछि आ अहां एहि सताबय वाला असुविधा सं राहत लेबय लेल की क सकय छी.
गर्मी मे साइनस के मुद्दा किएक होइत अछि ?
साइनसाइटिस कें अधिकतर मामलाक कें शुरु आत आम सर्दी वायरस सं होयत छै. चूँकि ई वायरस गर्म मौसम में कम सक्रिय होय छै, गर्मी के सर्दी कम होय छै. मुदा, एहि दौरान आन ‘आक्रमणकारी’ बेसी सक्रिय भ’ जाइत छथि ।
अहाँक प्राथमिक विरोधी पराग अछि . सीधा-सीधा कहल जाय त ई सब फूल, घास, गाछ स निकलल महीन दाना छै। जखन कि बहुत लोक अप्रभावित छथि, किछु लोक एलर्जी सं पीड़ित छथि. यदि अहां संवेदनशील छी त पराग सं भरल हवा मे सांस लेला सं छींक, खुजली, आंख मे पानी आ नाक सं भीड़ आ बहनाय भ जायत छै. एहि स्थिति कें प्रायः 'हे बुखार' कें नाम सं जानल जायत छै.
जखन ई सूजन अहां कें नाक कें मार्ग कें अवरुद्ध करएयत छै, तखन इ अहां कें साइनस कैविटी कें सही ढंग सं पानी निकलएय सं रोकएयत छै, जेकरा सं स्राव जमा भ जायत छै. ठीक तखने अहाँक साइनसक समस्या शुरू होइत अछि ।
साइनस के मुद्दा स अहां अपना के कोना बचा सकय छी?
नीक खबर ई अछि जे कनि सतर्क रहला सं गर्मी के साइनस के मुद्दा के बहुत हद तक रोकल जा सकैत अछि. एहि ठाम किछ कार्रवाई करय योग्य कदम देल गेल अछि जे अहां उठा सकय छी.
1. परागसँ अपनाकेँ बचाउ
जखन कि अहां पराग सं पूरा तरह सं बच नहि सकय छी, मुदा अहां अपन एक्सपोजर कें काफी कम कयर सकय छी.
- भोर मे घरक भीतर रहू : परागक स्तर आमतौर पर भोरे-भोर मे अपन चरम पर रहैत अछि । एहि दौरान अपन बाहरी गतिविधि कए सीमित करबाक प्रयास करू।
- खिड़की बंद राखूं : चाहे घर मे हो या अपन गाड़ी मे, खिड़की बंद राखूं आ एयर कंडीशनिंग (एसी) चलाऊं ताकि पराग कें प्रवेश काफी कम भ सकएय.
- हेपा फिल्टर : यदि अहां कें घर मे कालीन छै, त हेपा फिल्टर वाला एयर प्यूरीफायर या हेपा रेटेड सील वाला वैक्यूम क्लीनर कें उपयोग करनाय बेसि अनुशंसित छै.
- अपन पालतू जानवरक कें प्रबंधन करूं : यदि अहां कें पास कुत्ता या बिल्ली छै, त ओ अक्सर बाहर निकलला कें बाद घर कें अंदर अपन फर पर पराग लाएयत छै. मौसम मे बेर-बेर ओकरा नहाएय सं मदद मिल सकएय छै.
- छुट्टीक योजना : जं पलायनक योजना बना रहल छी तं जंगल वा घास-पातमें डेरा लगेबा सं बेसी समुद्रक कछेर दिस बढ़ू. समुद्री हवा तटीय क्षेत्रक मे पराग कें स्तर कम रखएय मे मदद करएयत छै.
2. अपन नाकक मार्ग केँ हाइड्रेट करू
अहां कें नाक कें मार्ग कें नम रखनाय सूखापन सं बचाव करएयत छै, जे वायरस, बैक्टीरिया आ अन्य एलर्जी पैदा करएय वाला पदार्थक कें कम मे रखएय मे मदद करएयत छै. सब सं सरल आ प्रभावी तरीका छै अपन स्थानीय फार्मेसी सं खारा नाक कें स्प्रे कें उपयोग करनाय. दिन मे किछु बेर नाक कें छेद पर छिड़काव करला सं ओय इलाका नीक सं हाइड्रेटेड रहएयत छै.
3. नाकक सिंचाई पर विचार करू
भले ही ई अपरंपरागत लगै छै, लेकिन साइनस के मुद्दा वाला लोगऽ लेली नाक के सिंचाई अविश्वसनीय रूप स॑ सहायक छै । इ अहां कें नाक कें गुहा कें नीक सं बाहर निकाल क काज करएयत छै, जे फंसल बैक्टीरिया , वायरस, आ पराग कें धो सकएय छै.
ई करब बहुत सरल अछि। दिन मे एक बेर बेसिन पर माथ झुकाउ, आ गुनगुना नमकीन पानि के प्रयोग सँ एकरा एक नाकक छेद मे बहय दियौक आ दोसर नाक सँ बाहर निकलय दियौक । अहां स्प्रे बोतल, सिरिंज, या एकटा छोट बर्तन कें उपयोग कयर सकय छी जे विशेष रूप सं अइ उद्देश्य कें लेल डिजाइन कैल गेल छै, जेकरा नेटी पॉट कहल जायत छै. जँ अहाँ एकरा रोजमर्राक आदति बना लेब- ठीक ओहिना जेना दाँत ब्रश करब-तँ पाँच मिनट सँ कम समय लागत।
4. नाक के परेशान करय वाला पदार्थ स दूर रहू
बाहरी कईटा कारक छै जे अहां कें नाक कें अंदर कें नाजुक झिल्ली कें नुकसान पहुंचा सकएयत छै.
मोन राखू, जं साइनस के मुद्दा सं पीड़ित छी तं धुआं सं बेसी खराब किछु नहिं. सिगरेट कें धुआं , वाहन कें निकास, आ पारंपरिक चूल्हा सं निकलएय वाला धुआं अहां कें नाक मे नाजुक सिलिया (छोट-छोट रोम) कें नुकसान पहुंचा सकएय छै, जे अहां कें साइनस कें स्थिति खराब भ सकएय छै.
एकर अतिरिक्त, स्विमिंग पूल मे क्लोरीन अहां कें साइनस कें लेल आदर्श नहि छै, खासकर खराब हवादार इनडोर पूल मे. यदि अहां अक्सर तैरएय वाला छी त नाक कें क्लिप कें उपयोग सं किच्छू सुरक्षा मिल सकएय छै. मुदा, समुद्र में, वा साफ नदी आ झील में हेलला सं सामान्यतः कोनो खास नुकसान नहिं होइत छैक.
5. उड़ान भरबा काल अतिरिक्त सावधान रहू
हवाई जहाज के भीतर के हवा बहुत शुष्क होय छै आरू कीटाणु के आश्रय द॑ सकै छै । अतः हवाई यात्रा के दौरान अहां के साइनस के अतिरिक्त सुरक्षा के जरूरत होएत अछि.
- पूरा उड़ान मे बेर-बेर खारा नाक कें स्प्रे कें उपयोग करूं.
- खूब पानि पीबू।
- अगर अहां के पहिने सं भीड़ भ गेल अछि तं टेकऑफ आओर लैंडिंग के दौरान अहां के कान पॉप करय मे दिक्कत भ सकैत अछि. यदि यात्रा अपरिहार्य छै, त उड़ान सं पहिले ऑक्सीमेटाजोलिन जैना डिकॉन्जेस्टेंट स्प्रे कें उपयोग कें बारे मे अपन डॉक्टर सं परामर्श करूं .मुदा, कृपया मोन राखू: किछु दिन सं बेसी एहन दवाईक प्रयोग नहिं करू, कारण, एहि सं निर्भरता भ सकैत अछि.
कोन-कोन दवाईक प्रयोग कएल जा सकैत अछि ?
हल्का लक्षणक कें लेल ओवर-द-काउंटर दवाई उपलब्ध छै, मुदा ओकर उपयोग बहुत सावधानी सं करबाक चाही.
| दवाई के प्रकार | व्याख्या एवं उदाहरण |
|---|---|
| एंटीहिस्टामाइन | एकर उपयोग एलर्जी कें लक्षणक जेना छींकनाय, नाक मे खुजली, आ नाक बहनाय कें लेल कैल जायत छै. (जैसे, पिरिटन, ज़ायर्टेक) |
| डिकंजेस्टेंट | इ सब नाक कें भीड़ कें कम करय मे मदद करय छै. (जैसे, सुदाफेड) २. |
| संयोजन औषधि | एहि मे एंटीहिस्टामाइन आ डिकॉन्जेस्टेंट दुनू होइत अछि । |
| जखन अहाँ के चिकित्सकीय सलाह लेबय पड़त | |
| यदि अहां कें लक्षण गंभीर छै, किच्छू दिनक कें भीतर सुधार नहि होएयत छै, या अगर अहां कें बोखार या तीव्र सिरदर्द छै, त अहां कें डॉक्टर सं सलाह लेनाय आवश्यक छै. स्व-चिकित्सा अक्सर समस्या कें आओर खराब कयर सकएय छै. | |
| अहां कें डॉक्टर स्टेरॉयड नाक कें स्प्रे , यदि कोनों बैक्टीरिया संक्रमण मौजूद छै त एंटीबायोटिक दवाइयक , या एलर्जी कें प्रबंधन कें लेल इम्यूनोथेरेपी लिख सकएय छै. | |
टेक-होम मैसेज
- साइनस कें मुद्दा गर्मी मे सेहो भ सकएयत छै, मुख्य रूप सं पराग जैना एलर्जी पैदा करएय वाला पदार्थक कें कारण.
- अपन नाकक मार्ग नम राखू। एकरा लेल खारा नाक कें स्प्रे आ नाक कें सिंचाई बहुत मददगार छै.
- नाक कें परेशान करएय वाला पदार्थक जैना सिगरेट कें धुआं, वाहन कें निकास, आ क्लोरीनयुक्त पानी सं बेसि सं बेसि दूर रहूं.
- जखन कि ओवर-द-काउंटर दवाईयक सं अस्थायी रूप सं हल्का एलर्जी कें लक्षणक सं राहत भेट सकएयत छै, मुदा दीर्घकालिक उपयोग सं बचूं.
- यदि अहां कें लक्षण गंभीर छै, किच्छू दिन सं बेसि समय तइक बनल रहएयत छै, या बुखार कें साथ भ रहल छै, त अहां कें दम पर निर्णय नहि ली-उचित मार्गदर्शन आ इलाज कें लेल अपन डॉक्टर सं मिलूं.
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