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BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
पहिने धूप मे जरला पर नजरि दी।
हम सब रौद मे जरल छी। हम सब जनैत छी जे ई सब कतेक कष्टदायक आ असहज भ सकैत अछि। मुदा ओ सभ छोट-मोट असुविधा सं बेसि अछि. लगातार धूप सं जरला सं अहां के त्वचा के उम्र बढ़ि सकैत अछि आओर त्वचा के कैंसर के खतरा बढ़ि सकैत अछि . सबसँ नीक काज अछि जे बेसी सँ बेसी रौद मे रहब सीमित करी। सूर्य केरऽ किरण विशेष रूप स॑ सुबह १० बजे स॑ दुपहर २ बजे के बीच तेज होय छै । , जखन कि ई अपन सबसँ मजबूत स्थिति मे अछि। एहि घंटो मे अपन बाहरी गतिविधि आ खेलक समय सीमित करू। संगहि, एहि सरल चरणक पालन करू:- बाहर निकलय सं लगभग 30 मिनट पहिने सबटा उजागर जगह पर सनस्क्रीन लगाउ. कम सं कम 30 कें एसपीएफ (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) वाला सनस्क्रीन चुनू.
- यदि अहां बाहर रहय वाला छी त हर 2 घंटा पर सनस्क्रीन फेर सं लगाउ . यदि पसीना बहैत अछि या हेलैत अछि त ओकर बाद सेहो एकरा फेर सं लगाबय के चाही.
- चौड़ा टोपी आ धूप के चश्मा पहिरब .
- अपन ठोर के सुरक्षा के लेल एसपीएफ 30 या ओहि सं बेसी वाला लिप बाम के प्रयोग करू.
जँ अचानक अहाँक त्वचा जरि गेल तँ घबराउ नहि। गुनगुना पानि मे स्नान करू। तखन, मॉइस्चराइजर या हाइड्रोकोर्टिसोन क्रीम लगाउ , जेना कि अहां कें डॉक्टर कें सिफारिश छै. एहि स सूजन काफी हद तक कम भ जाएत।
यदि अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षण छै त तुरंत चिकित्सक कें देखभाल करूं: तुरंत अपन डॉक्टर सं मिलूं: तुरंत आपातकालीन विभाग (ईटीयू) कें पास जाऊं: - गर्मी कें झटका कें लक्षण (जैना गंभीर सिरदर्द, होश मे कमी)
| - जँ त्वचा पर फफोला आबि जाय | - जँ बोखार अछि तँ |
| - असहनीय पीड़ा जँ हो | - जँ चेहरा सूज गेल हो |
| - निर्जलीकरण के लक्षण | - गर्मी थकान के लक्षण |
दोसर, कीड़ा-मकोड़ाक काटब (बग बाइट्स) २.
मच्छर, चींटी, आ लीच जैना जानवर हमर यात्रा आ खेल कें समय कें नीरस बना सकएय छै. मुदा किछु साधारण चाल स हम सब एहि परेशान करय वाला जीव स दूर रहि सकैत छी।अपन रक्षा कोना करब?
- झाड़ी, जंगल या ऊँच घास वाला जगहक पर जेवा सं बचूं. जं एहन ठाम अवश्य जायब तं नमहर पैंट आ नमहर आस्तीन पहिरब . पैंट मोजा मे टक लगा सकैत छी त आओर नीक।
- बाहर निकलय काल चमकदार रंग आ मजबूत इत्र पहिरय सं बचू. ई सब कीड़ा-मकोड़ा के आकर्षित करैत अछि ।
- यदि अहां कोनों जंगल मे जा रहल छी त कीटनाशक कें प्रयोग करूं . DEET या Picaridin युक्त उत्पाद लंबा समय तक सुरक्षा प्रदान करएयत छै. मुदा, 3 साल सं कम उम्र कें बच्चाक पर एकर उपयोग नहि करूं.
- नीबू नीलगिरी कें तेल युक्त उत्पाद मच्छर सं सुरक्षा सेहो प्रदान करएयत छै. एहि तरहक कोनो चीजक प्रयोग करबा काल निर्देश सभ केँ ध्यान सँ पढ़ू आ ओकर पालन करू।
- बाहर चलला कें बाद अपन शरीर कें जांच करूं की टिक आ अन्य जीवक कें लेल छै.
एकटा काटला सॅं की करब?
यदि कोनों कीड़ा काटय छै त जल्दी सं जल्दी इलाज कें लेल जाऊं. आइस पैक या ठंडा कपड़ा लगानाय सूजन कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै. खुजली कम करय लेल अहां कैलामाइन लोशन के इस्तेमाल क सकय छी, अपन डॉक्टर सं हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम मांगि सकय छी, या एंटीहिस्टामाइन के गोली खा सकय छी.
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Check Availability →जहरीला पौधा के कारण एलर्जी
हमरऽ गाछी आरू जंगलऽ म॑ कुछ ऐन्हऽ पौधा छै जेकरा स॑ शरीर के संपर्क म॑ ऐला प॑ त्वचा म॑ खुजली, लाली, आरू फफोला होय सकै छै । जेना कहबिलिया सन पौधा। ई प्रतिक्रिया तखन होइत अछि जखन ओहि पौधा सभ मे कोनो तेल सन पदार्थ हमरा सभक त्वचाक संपर्क मे आबि जाइत अछि । सबसँ नीक काज अछि जे एहि पौधा सभक पहचान करी आ ओकरा सभसँ दूर रहू। अनजान पौधा के स्पर्श नहि करू। यदि गलती सं अहां कें शरीर पर एहन पौधा आबि जायत छै : 1. तुरंत ओय जगह कें गुनगुना पानी सं नीक सं धोऊं . 2. नाखून नीक जकाँ धोउ।नहि तऽ खरोंचब तऽ तेल शरीरक आन भाग मे पसरि सकैत अछि । 3. जे कपड़ा पहिरने रही से गरम पानि मे धोउ . यदि अहां कें दाना भ गेल छै, त राहत कें लेल इ सब चीजक कें आज़माइश करूं:- ठंढा पानि मे भिजल कपड़ाक टुकड़ी राखि दियौक।
- दलिया वाला स्नान उत्पाद कें उपयोग सं गुनगुना पानी सं स्नान करूं. आकि, एकटा बेसिन पानि मे एक कप बेकिंग सोडा दऽ दियौ आ ओहि पानि सँ नहा लिअ ।
- कैलामाइन लोशन, हाइड्रोकोर्टिसोन क्रीम, या कोनो एंटीहिस्टामाइन दवाई के प्रयोग करू |
एहि मामला मे डॉक्टर सं भेंट करू - यदि दाना ठोर, आँखि, चेहरा या जननांग पर भ गेल अछि । - यदि अहां कें गंभीर एलर्जी कें लक्षण छै, जेना सांस लेवय मे दिक्कत, चेहरा मे सूजन, त तुरंत एम्बुलेंस कें फोन करूं या नजदीकी आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं.
कटौती आ खुरचना
ई सब साल के कोनो समय भ सकैत अछि। मुदा जखन बाहर खेलाइत छी आ गाछी मे काज करैत छी तखन खुरचनी आ छोट-मोट चोट लगबाक संभावना बेसी रहैत अछि। क्रिकेट खेलय या साइकिल सं खसला पर ई सब आम बात छै.छोट घाव के इलाज के तरीका बताओल गेल अछि:
- घाव कें साबुन आ गुनगुना पानी सं नीक सं धोऊं.
- यदि घाव सं खून बह रहल छै, त साफ कपड़ा या ऊतक सं घाव पर दबाव डालूं. एहि सं आमतौर पर खून बहब बंद भ जाएत .
- यदि अहां कें घाव साफ, धूल मुक्त जगह मे छै, त अहां ओकरा खुलल छोड़ सकएय छी. नहि त एकरा साफ पट्टी सं झाँपि दियौ आ रोज बदलि दियौक .
- जेना-जेना घाव ठीक होइत जायत, पपड़ी बनत। एकरा तोड़बाक प्रयास नहि करू। घाव पूरा ठीक भ गेल तखन पपड़ी अपने आप खसि पड़त।
| घाव संक्रमण कें लक्षण (अगर अहां कें इ छै त डॉक्टर सं देखूं) |
|---|
| - बोखार |
| - घावक चारूकात सूजन आ लाली |
| - घाव के छुबैत काल गंभीर दर्द महसूस करब |
| - घावसँ मवादक निकासी |
फेशियलयदि घाव गहरा छै, भारी खून बह रहल छै, या घाव मे कांच कें टुकड़ा जैना किच्छू फंसल छै त तुरंत चिकित्सकीय देखभाल करूं. संगहि, जं अहां के टिटनेस के शॉट के बहुत दिन भ गेल अछि तं ओहि बारे में सेहो अपन डॉक्टर सं बात करू.
टेक-होम मैसेज
- एहि गर्मी मे खास क भोर 10 बजे सं दुपहर 2 बजे के बीच बाहर निकलय काल कम सं कम एसपीएफ 30 वाला सनस्क्रीन जरूर पहिरब.
- जंगल आ झाड़ीदार इलाका मे जाय कें समय कीड़ा-मकोड़ा सं बचाव कें लेल नमहर कपड़ा पहनूं आ कीड़ा-मकोड़ा भगावे वाला दवाई कें उपयोग करूं.
- अनजान पौधा के स्पर्श करय सं बचू। यदि कोनों पौधा अहां कें त्वचा कें संपर्क मे आबि जायत छै, तखन ओय जगह कें तुरंत साबुन सं धोऊं.
- खरोंच आ घाव कें साफ आ सूखा राखूं. पपड़ी नहि तोड़ू।
- यदि अहां कें कोनों त्वचा संबंधी समस्या, जेना बोखार, अत्यधिक दर्द, सूजन, या संक्रमण कें लक्षणक कें अनुभव होएयत छै , त घबराऊं नहि आ अपन डॉक्टर सं मिलूं.
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