अल्फा-लिपोइक एसिड, या संक्षेप मे एएलए के नाम सुनने छी? ई नाम अहां सभ शायद विटामिन के बोतल, स्किन क्रीम, या हेल्थ मैगजीन पर देखने होयब. एकरा डायबिटीज, वजन घटबै, आरू त्वचा के देखभाल लेली फायदा के लेलऽ प्रचारित करलऽ जाय रहलऽ छै । त आइ एक बेर गहन नजरि दी जे एएलए की होइत अछि, वास्तव मे ई हमरा सभक शरीर लेल की करैत अछि, आ एकर उपयोग करबा काल हमरा सभ केँ की-की जागरूक रहबाक आवश्यकता अछि ।
अल्फा-लिपोइक एसिड (ALA) ठीक-ठीक की होइत अछि ?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ अल्फा-लिपोइक एसिड (ALA) एगो एंटीऑक्सीडेंट छै जे हमरऽ शरीर प्राकृतिक रूप स॑ पैदा करै छै । एकरऽ उत्पादन हमरऽ हृदय, गुर्दा, आरू यकृत जैसनऽ अंगऽ द्वारा भी कम मात्रा म॑ होय छै । हमरा सब के ब्रोकोली, गाजर, आलू, आ लाल मांस सन खाद्य पदार्थ स सेहो भेटैत अछि।
एएलए हमरऽ शरीर केरऽ लगभग हर कोशिका म॑ पाबै जाय छै । एकरऽ मुख्य काम छै कि हम्मं॑ खाबै वाला भोजन क॑ ऊर्जा म॑ बदलै म॑ मदद करै । ई त' ओहिना अछि जेना हमरा सभक शरीर मे छोट-छोट बिजली संयंत्र सभ के ईंधन देल जाय. ई एगो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी छै, जे हमरऽ कोशिका क॑ नुकसान स॑ बचाबै म॑ मदद करै छै ।
महत्वपूर्ण : अल्फा-लिपोइक एसिड के अल्फा-लिनोलेनिक एसिड, एकटा आओर ओमेगा-3 फैटी एसिड सं भ्रमित नहि करू. ई दुनू एकदम अलग-अलग यौगिक अछि।
एएलए स हमरा सब कए की फायदा भेटैत अछि?
यदि अहां स्वस्थ छी त अहां कें शरीर मे ओतना एएलए पैदा होयत छै जे ओकरा जरूरत छै. मुदा आइ-काल्हि एएलए बाजार मे सप्लीमेंट के रूप मे व्यापक रूप सं उपलब्ध अछि. एकर विज्ञापन डायबिटीज सं ल क वजन घटबै तक के लेल फायदेमंद बताओल गेल अछि.
मुदा, ई बुझबाक महत्वपूर्ण बात ई जे, जखन कि किछु वैज्ञानिक प्रमाण अछि जे ई किछु स्थितिक लेल फायदेमंद भ सकैत अछि, यू.एस. तेँ एहि पर आओर शोधक आवश्यकता अछि ।
शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण
एहि एंटीऑक्सीडेंट गुण पर गप्प करी। जखन हम जे भोजन खाइत छी से ऊर्जा मे बदलि जाइत अछि तखन हमर शरीर अस्थिर कण उत्पन्न करैत अछि जकरा "फ्री रेडिकल्स" कहल जाइत अछि | जखन ई सब बेसी भ जाइत अछि तखन ई सब हमर कोशिका के नुकसान पहुंचाबय लगैत अछि। ठीक ओहिना जेना लोहाक जंग होइत छैक। हम एहि स्थिति के ऑक्सीडेटिव तनाव कहैत छी .
एएलए एकटा शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट अछि जे एहि फ्री रेडिकल्स स लड़ैत अछि । एकरऽ खास बात ई छै कि जहाँ कुछ एंटीऑक्सीडेंट, जेना कि विटामिन सी, केवल पानी म॑ घुलनशील होय छै, वहीं कुछ, जेना कि विटामिन ई, केवल तेल म॑ घुलनशील होय छै । मुदा एएलए पानि आ तेल दुनू मे घुलनशील होइत अछि . तेँ ई शरीर मे कतहु जा सकैत अछि, कोनो कोशिका मे जा सकैत अछि आ काज क सकैत अछि ।
मधुमेह आ एएलए के बीच संबंध
किछु शोध मे पता चलल अछि जे एएलए के मधुमेह के मरीज के लेल किछ फायदा अछि, मुदा एकर परिणाम मिश्रित अछि.
की इ ब्लड शुगर कें स्तर कें नियंत्रित करएय मे मदद करएयत छै?
कुछ छोटऽ-छोटऽ अध्ययनऽ स॑ पता चललै छै कि जब॑ टाइप २ डायबिटीज के मरीज एएलए सप्लीमेंट लै छै त॑ ई शरीर म॑ इंसुलिन के इस्तेमाल करी क॑ ब्लड शुगर के स्तर क॑ कम करै के क्षमता बढ़ाबै छै । मतलब जे ई इंसुलिन प्रतिरोधक क्षमता कें कम करय मे मदद कयर सकय छै . एकरऽ प्रमाण भी छै कि एकरऽ HbA1c (3 महीना म॑ औसतन ब्लड शुगर केरऽ स्तर) कम करै प॑ कुछ प्रभाव पड़ै छै ।
लेकिन कुछ अन्य अध्ययनऽ स॑ पता चलै छै कि प्लेसबो के तुलना म॑ एएलए ब्लड शुगर केरऽ स्तर क॑ कम करै म॑ कोनो खास फर्क नै डालै छै ।
मधुमेह न्यूरोपैथी
एएलए के फायदा के सबस बेसी चर्चा इ अछि। मधुमेह केर एकटा मुख्य जटिलता जे समयक संग भ सकैत अछि , से थिक परिधीय न्यूरोपैथी . अइ सं अंगक मे जलन, सुन्नता, झुनझुनी आ कमजोरी भ सकएय छै.
यूरोपीय देशऽ म॑ डायबिटीज केरऽ नर्व दर्द स॑ राहत दै लेली सालों स॑ एएलए इंजेक्शन के इस्तेमाल करलऽ जाय रहलऽ छै । आरू एगो बड़ऽ अध्ययन स॑ पता चललै छै कि इंजेक्शन के माध्यम स॑ एएलए केरऽ अधिक खुराक देला स॑ लक्षणऽ म॑ काफी सुधार होय छै ।
मुदा, सबूत एतेक मजबूत नहिं अछि जे ई साबित क' सकय जे मौखिक पूरक एहि सब जकाँ प्रभावी अछि. आगूक शोधक आवश्यकता अछि।
की सचमुच इ अहां कें वजन कम करय मे मदद करएयत छै?
कईटा अध्ययन कैल गेल छै जे की एएलए वजन घटएय मे मदद कयर सकएय छै. कुछ वैज्ञानिकऽ के मानना छै कि एएलए एगो एंजाइम (AMPK) क॑ रोकी क॑ वजन घटै म॑ मदद करी सकै छै जे हमरऽ भूख क॑ नियंत्रित करै छै ।
जखन कि प्रारंभिक पशु अध्ययन में वसा जलन देखल गेल अछि , मानव अध्ययन में एकर मामूली प्रभाव मात्र देखल गेल अछि . उदाहरण कें लेल, 12 अध्ययनक कें विश्लेषण मे, एएलए लेनिहारक कें वजन अन्य पूरक आहार लेवय वालाक कें अपेक्षा औसतन 1.5 पाउंड (0.7 किलोग्राम) बेसि कम भ गेलय. कमर के परिधि मे सेहो कोनो खास बदलाव नहि भेल।
अन्य स्वास्थ्य स्थिति एवं एएलए
बात भ रहल छै कि एएलए कई तरह के स्थिति के लेल फायदेमंद भ सकैत अछि, जाहि में मधुमेह, वजन घटब, आ त्वचा के स्वास्थ्य शामिल अछि. मुदा एहि सब पर बहुत रास शोध एखन अपन प्रारंभिक अवस्था मे अछि। त एतेक सबूत नहिं अछि जे ई कहल जा सकय जे एएलए एहि स्थिति सभ के लेल फायदेमंद अछि.
| अन्य परिस्थिति जे चर्चा भ रहल अछि | शोध की वर्तमान स्थिति |
|---|---|
| यकृत रोग, मोतियाबिंद, कैंसर, मोतियाबिंद, उच्च कोलेस्ट्रॉल, स्ट्रोक, डिमेंशिया | ई केवल बहुत प्रारंभिक शोध छै, आरू अभी तलक एतना सबूत नै मिललऽ छै कि एएलए क॑ ई स्थिति लेली फायदेमंद के रूप म॑ सिफारिश करलऽ जाय । |
दुष्प्रभाव आ सावधान रहबाक बात - ई बहुत जरूरी अछि !
एएलए पूरक कें दुष्प्रभाव आमतौर पर हल्का होयत छै, जेना त्वचा पर दाना, सिर दर्द, छाती मे दर्द, आ मतली. लेकिन विशेषज्ञऽ क॑ अखनी तलक एकरऽ इस्तेमाल स॑ दीर्घकालिक प्रभाव के बारे म॑ स्पष्ट समझ नै छै ।
मुदा, एहि सं बेसी जरूरी अछि जे किछु खास चिकित्सा स्थितिक दवाई लेबय वाला आ विशेष परिस्थिति में जे लोक एएलए के प्रयोग सं पहिने डॉक्टर सं जरूर सलाह लेथि .
| विशेष सावधान रहू! (सावधानी) २. | |
|---|---|
| यदि अहां मधुमेह कें दवाई खा रहल छी | यदि अहां इंसुलिन या अन्य ब्लड शुगर कम करएय वाला दवाईयक कें सेवन करएयत छी, त कोनों कारण सं बिना चिकित्सकीय सलाह कें एएलए नहि लेबाक चाही . एएलए एहि दवाई सभक प्रभाव बढ़ा सकैत अछि आ ब्लड शुगर (हाइपोग्लाइसीमिया) खतरनाक रूप सँ कम क' सकैत अछि । |
| यदि अहां थाइरॉइड हार्मोन कें दवाई खा रहल छी | एएलए थाइरॉइड हार्मोन कें स्तर कें कम कयर सकएयत छै, अइ कें लेल अगर अहां थाइरॉइड कें दवाई खा रहल छी त एएलए लेवय सं पहिले अपन डॉक्टर सं जरूर बात करूं. |
| अन्य दवाई | एएलए कैंसर कें इलाज आ ओय दवाईयक सं सेहो बातचीत कयर सकय छै जे खून कें थक्का बननाय कें नियंत्रित करएयत छै. |
| गर्भवती, स्तनपान करा रहल माँ आ बच्चा | चूँकि अइ लोगक कें लेल एएलए कें सुरक्षा स्थापित नहि कैल गेल छै, अइ कें लेल गर्भवती महिलाआक, स्तनपान करा रहल महिलाआक, आ छोट बच्चाक कें एएलए देनाय उचित नहि छै . |
एएलए युक्त खाद्य पदार्थ आ ओकरा कोना भेटत
हम प्राकृतिक खाद्य पदार्थक कें संग-संग सप्लीमेंट सं सेहो एएलए ल सकय छी.
एएलए से भरपूर खाद्य पदार्थ : १.
- लाल मांस (खास कऽ लिवर सन भाग) २.
- पालक
- ब्रोकोली
- चुकंदर
- आलू
- टमाटर
- बटाना
पूरक आहार : १.
एएलए कैप्सूल या गोली मे 100-600 मिलीग्राम कें खुराक मे उपलब्ध छै. जरुरत पड़ला पर एकरा डाक्टर द्वारा इंजेक्शनक रूप मे सेहो देल जा सकैत अछि ।
सर्वोत्तम परिणामक लेल शोध सं पता चलल अछि जे एएलए सप्लीमेंट खाली पेट, भोजन सं कम सं कम 30 मिनट पहिने लेला पर शरीर में सब सं नीक अवशोषित होइत अछि .
टेक-होम मैसेज
- अल्फा-लिपोइक एसिड (ALA) एकटा शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट छै जे हमरऽ खुद के शरीर म॑ बनलऽ छै आरू भोजन म॑ भी मिलै छै ।
- किछु प्रमाण अछि जे ई मधुमेह (डायबिटिक न्यूरोपैथी) के कारण तंत्रिका दर्द के दूर करय में उपयोगी भ सकैत अछि ।
- वजन घटबै आरू त्वचा केरऽ स्वास्थ्य जैसनऽ अन्य मुद्दा प॑ एकरऽ प्रभाव के सबूत अखनी भी कमजोर छै ।
- सब सं महत्वपूर्ण बात : यदि अहां कोनों कारण सं एएलए सप्लीमेंट लेवा पर विचार क रहल छी, खासकर अगर अहां कोनों अन्य स्थिति कें लेल दवाई खा रहल छी, त इ अनिवार्य छै की पहिने अपन डॉक्टर सं बात करूं आ ओकर सलाह ली.
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