CoQ10 की अछि ? की सचमुच ई हमर स्वास्थ्य के लेल नीक अछि? (सह-एंजाइम क्यू10)।

अहाँ सब तरहक विटामिन आ सप्लीमेंट के दवाई के दोकान, सुपरमार्केट, या ऑनलाइन बेचैत देखने होयब, से त' ठीके? शायद अहां के कोनो दोस्त या रिश्तेदार अहां के एहि मे सं कोनो एकटा के बारे मे बता देने होए. एहने एकटा नाम जे बहुत लोक के चर्चा भ रहल अछि ओ अछि CoQ10. त आई देखल जाय जे Coenzyme Q10 या CoQ10 की होइत अछि आ वास्तव में ई हमरा सबहक शरीर के लेल की करैत अछि |

सीधा शब्द मे कहल जाय त CoQ10 की अछि ?

कोएंजाइम क्यू१० (CoQ10) एकटा पोषक तत्व छै जे प्राकृतिक रूप स॑ हमरऽ शरीर केरऽ कोशिका द्वारा उत्पादित होय छै । हमरा सबहक देह के भीतर एकटा छोट सन फैक्ट्री जकाँ अछि। हम सब जे किछु खाइत छी ओहि मे सेहो भेटैत अछि।

एकर एकटा मुख्य काज अछि एंटीऑक्सीडेंट के काज करब . एकर की मतलब? सोचू, हमरा सभक शरीरक कोशिका लोहाक टुकड़ी जकाँ अछि । पर्यावरण प्रदूषण, तनाव, आ खराब खान-पान कें आदत जैना चीजक इ कोशिकाअक कें नुकसान पहुंचा सकएय छै. ठीक ओहिना जेना लोहाक जंग होइत छैक। कि "जंग" या नुकसान पहुँचाबै वाला कोशिका छै जे CoQ10 छै.

एकरऽ अलावा ई हमरऽ शरीर केरऽ ऊर्जा उत्पादन प्रक्रिया यानी चयापचय लेली बहुत जरूरी छै ।

CoQ10 के की फायदा छै?

शरीर सामान्य रूप सं एकटा स्वस्थ वयस्क कें जरूरत कें CoQ10 कें मात्रा पैदा करएयत छै. मुदा, किछु चिकित्सा परिस्थिति में CoQ10 के पूरक के सेवन फायदेमंद भ सकैत अछि. मुदा, ई सबटा केवल अहाँक डॉक्टरक सलाह पर करबाक चाही .

• उच्च रक्तचाप : किछु अध्ययन स पता चलल अछि जे CoQ10 सप्लीमेंट लेला स ब्लड प्रेशर कनि कम भ सकैत अछि ।
• हृदय स्वास्थ्य : हृदय रोगक जोखिम कारक, जेना उच्च रक्तचाप आ कोरोनरी हृदय रोग, हमरा सभक शरीर मे ऑक्सीडेटिव तनाव नामक स्थिति उत्पन्न करैत अछि । एहि सँ फ्री रेडिकल्स बढ़ि जाइत अछि जे हमर कोशिका केँ नुकसान पहुँचबैत अछि । शोध स॑ पता चलै छै कि CoQ10 ई नुकसान क॑ कम करै म॑ मदद करी सकै छै, जेकरा स॑ दिल के दौरा जैसनऽ स्थिति के लक्षण कम होय सकै छै आरू जटिलता के खतरा कम होय सकै छै ।
• मस्तिष्क केरऽ स्वास्थ्य : मानलऽ जाय छै कि CoQ10 स॑ हानिकारक यौगिक केरऽ स्तर कम होय जाय छै जे अल्जाइमर रोग आरू पार्किंसंस रोग जैसनऽ न्यूरोडिजनरेटिव बीमारी के खतरा बढ़ाबै छै, लेकिन एकरा प॑ आरू शोध के जरूरत छै ।
• स्टेटिन के दुष्प्रभाव : किछु लोक कोलेस्ट्रॉल कम करय लेल स्टेटिन के सेवन करैत छथि, जाहि सं मांसपेशी में दर्द आ लिवर के समस्या भ सकैत अछि. किछु सबूत अछि जे CoQ10 एहि दुष्प्रभाव कए कम करबा मे मदद क सकैत अछि, मुदा इ एखनो विवादित अछि ।
• माइग्रेन : १.माइग्रेन रोकथाम के इलाज के रूप में CoQ10 के अध्ययन सेहो भेल अछि, मुदा एकर परिणाम देखय में कई महीना लागि सकैत अछि.

ई सब के अलावा, कम शुक्राणु गिनती, कैंसर, एच.आई.वी, मांसपेशी के कमजोरी, आरू मसूड़ा के बीमारी जैसनऽ स्थिति लेली CoQ10 के फायदा के बारे म॑ शोध होय रहलऽ छै, लेकिन अभी तलक एतना सबूत नै मिललऽ छै कि एकरा निश्चित रूप स॑ साबित करलऽ जाय सक॑ ।

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CoQ10 एवं प्रजनन क्षमता

ऑक्सीडेटिव तनाव महिलाक कें अंडा आ पुरु षक कें शुक्राणु कें नुकसान पहुंचा सकएय छै. कुछ शोध स॑ पता चलै छै कि CoQ10 महिला सिनी म॑ उम्र बढ़ला के साथ-साथ अंडा के गुणवत्ता आरू मात्रा म॑ कमी ​​क॑ रोकै या उलटै म॑ मदद करी सकै छै । अध्ययनऽ स॑ ई भी पता चललै छै कि ई पुरुषऽ म॑ शुक्राणु के गिनती आरू एकाग्रता म॑ सुधार करै म॑ मदद करी सकै छै, जेकरा स॑ हुनकऽ बच्चा पैदा होय के संभावना बढ़ी सकै छै ।

हमरा कतेक CoQ10 लेबाक चाही?

एकर कोनो खास खुराक नहि अछि । व्यक्ति कें जरूरत कें आधार पर इ अलग-अलग होयत छै. आमतौर पर, वयस्कक कें लेल 50 सं 1,200 मिलीग्राम प्रतिदिन कें खुराक कें उपयोग शोध मे कैल गेल छै. कखनो काल एकरा प्रतिदिन कतेको खुराक मे बाँटल जाइत अछि ।

सबसँ जरूरी बात ई जे, पहिने अपन डॉक्टर सं परामर्श केने बिना CoQ10 के पूरक के सेवन कहियो नहिं शुरू करू. अहां कें स्वास्थ्य स्थिति कें आधार पर केवल अहां कें डॉक्टर अहां कें लेल सही खुराक कें सिफारिश कयर सकय छै.

CoQ10 एकटा वसा मे घुलनशील पोषक तत्व छै, अतः एकरा चावल, कनि नारियल तेल, मक्खन, या कोनों अन्य वसायुक्त भोजन कें साथ लेला पर शरीर बेसि कुशलता सं अवशोषित भ जायत छै.

भोजन स CoQ10 कोना भेटैत अछि?

हालांकि हमरऽ शरीर म॑ CoQ10 पैदा होय छै, लेकिन उम्र बढ़ला के साथ उत्पादन म॑ कमी ​​आबी सकै छै । एहन समय मे भोजन सं इ पोषक तत्व प्राप्त करनाय जरूरी छै.

की CoQ10 कें कोनों दुष्प्रभाव आ जोखिम छै?

CoQ10 पूरक के अधिकांश दुष्प्रभाव मामूली होइत अछि । एहि मे शामिल अछि : १.

• पाचन संबंधी समस्या
• भूख मे कमी
• पेट दर्द
• दस्त
• जी ओकिएनाइ
• छाती में सूजन

एहन बात भ सकैत अछि।

मुदा किछु एहन मामला अछि जतय एकर उपयोग करय काल बेसी सावधान रहबाक चाही. निम्नलिखित मामला मे बिना चिकित्सा सलाह कें CoQ10 लेनाय सं बचूं:

संगहि, छोट बच्चाक कें लेल CoQ10 कें पूरक कें अनुशंसा नहि कैल जायत छै.