लड़कियों के लिये यौवन एवं आत्म-देखभाल, ऑटिज्म के लिये विशेष विचार के साथ |

बेटी, अहाँ धीरे-धीरे पैघ लड़की बनि रहल छी। अहाँकेँ बुझल अछि, जेना-जेना हम सभ पैघ होइत छी, हमर सभक शरीर एक-एक कए बदलय लगैत अछि। शायद अहां सभ के सेहो ई सभ बात महसूस होए लागल होएत. ई परिवर्तन बहुत सामान्य अछि, सबहक संग होइत अछि । तेँ डरबाक वा लाजक कोनो बात नहि। एहि लेख मे हम एहि बदलाव क बारे मे गप करब, संगहि अपन शरीर कए कोना सुंदर आ साफ राखल जाए। खास क' एहि लेल जे हमर बेटी जे ऑटिस्टिक छथि हुनका एहि दौरान कनि अतिरिक्त ध्यान आ मदद के जरूरत पड़ि सकैत अछि, एहि पर सेहो गप्प करी.

पैघ भेलाक की मतलब होइत छैक? हमर शरीर एहिना किएक बदलैत अछि? (संक्षेप मे यौवन)

अहाँ छोट-छोटेसँ नमहर-नमहर होइत आबि रहल छी ने? तहिना जेना-जेना उम्र बढ़ैत जाइत अछि, आमतौर पर 8 सं 13 सालक बीच, अहाँक शरीर युवती बनबाक तैयारी मे लागल अछि। एकरा हम चिकित्सकीय रूप स ``यौवन'' कहैत छी । सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ ई परिवर्तनऽ के कारण छोटऽ-छोटऽ रासायनिक संदेश (हम॑ एकरा ``हार्मोन'' कहै छियै) आहाँकऽ शरीर के भीतर स॑ आबै छै । जेना अहाँक शरीरक भीतर एकटा छोट सन फैक्ट्री नव-नव चीज बना रहल अछि। ई परिवर्तन एके बेर मे नहि होइत छैक। धीरे-धीरे, धीरे-धीरे होइत अछि। किछ लोक इ बदलाव पहिने शुरू क सकैत छथि, त किछ लोक कनि बाद मे भ सकैत छथि। ई व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न होइत अछि। त अगर अहां के दोस्त अहां सं पहिने ई बदलाव शुरू करि देत त चिंता नहि करू, ठीक छै? ई सबटा सामान्य बात अछि।

आइ-काल्हि अहाँक शरीर मे की बदलाव भ' सकैत अछि?

आब एक बेर देखल जाय जे यौवन के दौरान अहां के शरीर मे कोन-कोन बदलाव होएत अछि. एहि मे सं किछ बदलाव अहां सभ के पहिने सं अनुभव भ गेल होएत, आओर किछ भविष्य मे सेहो होएत.

1. त्वचा आ केश मे तेलीयता बढ़ब

अहाँकेँ मोन अछि जे जखन अहाँ बच्चा रही तखन अहाँक चेहरा कतेक चिकना छल? आब जखन कि अहां कनि पैघ भ गेलहुं अछि त अहां के चेहरा आओर माथ के त्वचा कनि तेल भ सकैत अछि. एहि लेल कखनो काल चेहरा पर छोट-छोट पिंपल्स (Acne) भ सकैत अछि . अहां कें केश सेहो जल्दी तेल महसूस कयर सकएय छै. एकर कारण पहिने कहल गेल (हार्मोन) अछि ।

2. नव केश बढ़ब (बगल, पैर, निजी क्षेत्र)

अहां कें बगल, पैर, आ ओय क्षेत्र जतय अहां अपन अंडरवियर पहिरय छी (हम एकरा ``निजी क्षेत्र'' कहैत छी) ओ जगह छै जतय नव केश (जेकरा जघन केश सेहो कहल जायत छै) बढ़नाय शुरू भ जायत छै. शुरू मे एकर शुरुआत बहुत महीन भ सकैत अछि, मुदा बाद मे कनि मोट भ सकैत अछि। उम्र बढ़ला पर इ सेहो सामान्य बात छै.

3. पसीना आ शरीरक गंध मे परिवर्तन

अहां के लागि सकैत अछि जे अहां के पहिने सं बेसि पसीना आबि रहल अछि. खास क' जखन अहाँ खेलाइत छी वा व्यायाम क' रहल छी. एकर संग-संग अहाँक पसीना मे सेहो हल्का गंध आबि सकैत अछि। ई अलग छै, पहिने स कनि तीखा। ई बात खास क ' बगलक नीचाँ देखबा मे अबैत अछि . शर्मिंदगी नहि करू किएक त ई यौवन के एकटा सामान्य हिस्सा सेहो अछि.

4. स्तनक विकास

अहां कें छाती कें इलाका मे हल्का बदलाव महसूस होएयत छै. मतलब जे अहाँक स्तन धीरे-धीरे पैघ भ जायत।शुरू भ’ जाइत अछि। पहिने त अहां कें स्तन मे छोट गांठ कें तरह महसूस भ सकएय छै, आ एक कात दोसर कात सं पैघ भ सकएय छै. ईहो बहुत सामान्य बात अछि। अहां कें स्तन कें पूरा विकास मे समय लगएयत छै.

5. मासिक धर्मक आरंभ (अपन `पीरियड`)

ई एहन बात अछि जे बहुत रास लड़की के कनि परेशान करय वाला लगैत छनि. मुदा ईहो बहुत स्वाभाविक अछि। अहां कें योनि (अहां कें निजी क्षेत्र मे खुलल जगह, जत अहां पेशाब करएयत छी, ओत कें ठीक नीचा) महीना मे एक बेर किच्छू दिनक कें लेल खून बहएय लगएयत छै. हम एकरा मासिक धर्म कहैत छी . वा, जेना अहाँ एकरा कहैत छी , अहाँक पीरियड्स .

ई बीमारी या चोट के निशानी नै छै ने? मतलब जे अहां के शरीर स्वस्थ रूप सं काज क रहल अछि आओर अहां एकटा पैघ महिला बनय लेल तैयार छी.

हम फेर स मोन पाड़य चाहब जे ई सब परिवर्तन एकहि बेर मे नहि होयत। आ ई सब बात सबहक संग एकहि तरहे वा एकहि समय मे नहि होयत।

एहि नव परिवर्तनक संग हम सभ अपन शरीर केँ कोना साफ राखब? (स्व-देखभाल दिनचर्या) २.

ठीक छै, आब हमरा सब के बुझल अछि जे हमर शरीर में की भ रहल अछि। तखन एहि परिवर्तन सभक संग हम सभ अपन शरीर केँ कोना सुन्दर, साफ आ सुगंधित राखब? ओहि मे किछु नव आदति सेहो जोड़य पड़त।

त्वचा आ केशक देखभाल

• चेहरा धोनाय : दिन मे कम सं कम दू बेर (भोर आ राति) हल्का साबुन (`(क्लीन्सर)`) कें उपयोग सं चेहरा धोनाय कें आदत बनाऊं. जखन तेल आ गंदगी दूर भ जायत तखन मुँहासे सेहो कम भ जायत।
• स्नान : सब दिन अपन शरीर के धोनाई बहुत जरूरी अछि, खास क ओहि दिन जखन पसीना बहैत अछि।
• केश धोनाय : केश कतेक तेलदार छै, ओकर आधार पर, लगभग हर दू दिन पर, अहां कें अनुकूल शैम्पू सं केश धोऊं.

पसीना के गंध केना नियंत्रित करब

जेना कि पहिने कहल गेल अछि जे पसीना सं निकलय वाला गंध के नियंत्रित करनाय जरूरी अछि.

• स्नान : हर दिन साबुन सं नहाऊं, खासकर बगल कें नीचा आ निजी क्षेत्र कें नीक सं साफ करूं.
• अंडरवियर : सब दिन साफ ​​अंडरवियर पहिरब।
• डियोड्रेंट या एंटीपर्सपिरेंट : अहां नहाएय कें बाद अपन बगल कें नीचा डियोड्रेंट कें उपयोग कयर सकय छी. डियोड्रेंट पसीना पैदा करय वाला बैक्टीरिया कें मारय छै आ गंध कें रोकय छै. पसीना रोधी दवाई पसीना सेहो कम करैत अछि। अहाँ जे नीक लागय से चुनि सकैत छी। इ सब चुनएय कें समय अपन मम्मी या पापा सं मदद मांगूं.

स्तन कें लेल ब्रा कें चयन आ उपयोग करनाय

जेना-जेना अहां कें स्तन कें विकास शुरू भ जायत छै, अहां कें किच्छू असुविधा आ दर्द महसूस भ सकएय छै. दौड़एय या कूदएय कें समय अहां कें स्तन कें इम्हर-उम्हर घुमनाय सेहो मुश्किल भ सकएय छै. एहि समय अहां ब्रा पहिरनाय शुरू क सकय छी .

• ब्रा पहिरला पर स्तननीक सहयोग भेटैत अछि आ असुविधा कम।
• पहिल बेर पहिरला पर कनि अजीब लागि सकैत अछि, मुदा किछु समय बाद ई सामान्य भ जायत।
• अहां कें लेल सही साइज कें, बेसि टाइट नहि होएयत, आ कपास जैना सामग्री सं बनल ब्रा चुनएय मे अपन मम्मी कें मदद लूं. नीक रहत जे स्टोर पर जा कए एकरा आजमाउ।

मासिक धर्म के समय साफ-सुथरा कैसे रहे |

हमरा सब क॑ अपनऽ ‘अवधि’ केरऽ कुछ दिनऽ म॑ साफ-सफाई के प्रति विशेष रूप स॑ सावधान रहना जरूरी छै ।

• सैनिटरी पैड : आइ-काल्हि सेनेटरी पैड के प्रयोग करय पड़ैत अछि। ई सब अहां के अंडरवियर सं चिपकल रहय लेल डिजाइन कएल गेल अछि. तखन जे खून निकलैत अछि से हुनका सभ मे समाहित भ' जाइत अछि ।
• पैड बदलनाय : अहां कें कम सं कम हर 4 सं 6 घंटा मे अपन पैड जरूर बदलनाय चाही. अन्यथा कीटाणु जमा भ सकएय छै आ संक्रमण पैदा कयर सकएय छै. खून कें मात्रा कें आधार पर, अहां कें ओकरा पहिले बदलएय कें जरूरत भ सकएय छै.
• सफाई : हर बेर जखन अहां अपन पैड बदलब तखन निजी जगह कें नीक सं पानी सं धोऊं, ओकरा सुखाऊं, आ फेर एकटा नव पैड लगाऊं. यदि अहां साबुन कें उपयोग करएयत छी त हल्का, बिना सुगंधित साबुन कें उपयोग करूं.
• उपयोग कैल गेल पैड कें निपटान कोना कैल जै : उपयोग कैल गेल पैड कें कागज मे कस क लपेटूं आ ओकरा कचरा मे राखूं. एकरा कहियो शौचालय कें बाउल मे नहि राखूं, कियाकि इ ओकरा जाम कयर सकएय छै.
• दर्द कम करूं : किच्छू लड़कीक कें पीरियड्स कें दौरान पेट मे हल्का दर्द भ सकएय छै. ओय समय ओकर पेट मे गरम पानी कें बोतल लगानाय, हल्का व्यायाम करनाय, आ भरपूर पानी पीनाय जैना चीजक मदद कयर सकएय छै. यदि दर्द असहनीय छै त अपन मां कें डॉक्टर सं देखय कें लेल कहूं.

मोन राखू, अहाँक पीरियड्स कोनो लाजक बात नहि अछि। अगर अहां के एहि बारे मे कोनो सवाल अछि त अपन मम्मी, पापा... कोनो पैघ बहिन... या स्कूल मे कोनो शिक्षक सं पूछय सं नहि डेराउ.

अइ समय ऑटिज्म सं पीड़ित हमर बच्चाक कें लेल अतिरिक्त सहायता

ऑटिज्म (जेकरा ``ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर`` कें नाम सं सेहो जानल जायत छै) कें हमर बेटीक कें अइ ``(यौवन)`` अवधि मे बदलाव कें अनुभव कनि अलग तरह सं भ सकएयत छै. हुनका किच्छू बातक कें समझएय मे आ नव आदतक कें अनुकूल बनएय मे दिक्कत भ सकएय छै. अतः एहि दौरान हुनका सब लेल हमर सबहक अतिरिक्त प्रेम, समझदारी, आ सहयोग बहुत जरूरी अछि।

संवेदी मुद्दा स कोना निपटल जाय

ऑटिज्म सं पीड़ित लड़कियक कें किच्छू इंद्रियक (दृष्टि, सुननाय, गंध, स्वाद, स्पर्श) कें अनुभव अन्य सं बेसि तीव्रता सं भ सकएय छै.

• नव सुगंध : नव साबुन, शैम्पू, आ डियोड्रेंट कें खुशबू ओकरा लेल असहज भ सकएय छै. अस्तु सुगंध मुक्त उत्पाद चुनबाक प्रयास करू.
• अंडरवियर आ पैड : नव ब्रा या पैड पहिरएय पर ओकरा असहजता महसूस भ सकएय छै, कियाकि ओकरा ब्रा कें एहसास कें आदत नहि छै. यथासंभव नरम सामग्री, जेना कपास सं बनल चुनू. धीरे-धीरे हुनका सभक आदति लगाउ।
• केश बढ़नाय : नव केश बढ़ला सं होएय वाला खुजली आ बेचैनी ओकरा सहन करनाय मुश्किल भ सकएय छै.
• मासिक धर्म कें स्वच्छता : खून कें बाहर निकलएय कें एहसास आ पैड कें भीजएय कें एहसास डरावना आ असहज भ सकएयत छै, कियाकि इ ओकरा लेल एकटा नव अनुभव छै.

एहि तरहक समय मे , धैर्यपूर्वक हुनका सभ केँ बात बुझाउ , हुनका सभ केँ एहि बात पर गप्प करय दियौक जे ओ की महसूस क' रहल छथि, आ जरूरत पड़ला पर डॉक्टर वा चिकित्सक सं सलाह लिअ.

नव आदत के आदत डालय मे मदद करब

स्वच्छता कें नव आदतक (जैना रोजाना स्नान करनाय आ पैड बदलनाय) ओकरा अचानक समझनाय आ याद रखनाय मुश्किल भ सकएय छै.

• स्पष्ट निर्देश : सरल, चरण-दर-चरण निर्देश प्रदान करू।
• दृश्य सहायक उपकरण : इ प्रथाक कें व्याख्या करय कें लेल चित्र, आरेख आदि कें उपयोग करूं. जेना कि अहां पैड बदलय के तरीका के स्टेप-बाय-स्टेप तस्वीर देखा सकय छी.
• एकटा सुसंगत दिनचर्या : ओ सब दिन एकहि समय मे आ एकहि तरहेँ ई काज करबाक आदति लगा सकैत छथि, जाहि सँ हुनका एकर आदति लागब आसान भ' जाइत छनि.
• धैर्य आ प्रोत्साहन : जँ ओ किछु छोट आ सही काज करैत छथि तँ हुनकर प्रशंसा करू आ प्रोत्साहित करू।

विचार व्यक्त करबा मे समर्थन

किच्छू ऑटिस्टिक बच्चाक कें अपन भावना आ जरूरतक कें शब्दक मे व्यक्त करएय मे दिक्कत होयत छै.

• संचार विधियक : ओकरा अपन पसंदीदा संचार विधि (चित्र, सांकेतिक भाषा , लेखन) कें उपयोग करयत अइ पर बात करय कें लेल प्रोत्साहित करूं.
• सुरक्षित वातावरण : घर मे एकटा सुरक्षित, समझदार वातावरण बनाऊं जत ओ अपन सवाल पूछ सकय आ अपन भावनाक कें बिना कोनों डर या लाज कें व्यक्त कयर सकय.
• परिवर्तन कें लेल देखूं: यदि ओकर व्यवहार मे कोनों बदलाव भ सकएय छै (जैना बार-बार टैंट्रम, चिड़चिड़ापन, भूख मे कमी), त इ अइ नव शारीरिक परिवर्तनक कें कारण होएय वाला असुविधा कें संकेत भ सकएय छै. हुनका सभ पर नजरि राखू।

ऑटिज्म सं पीड़ित बेटी कें माता-पिता या अभिभावक कें रूप मे, अहां ओकर डॉक्टर या चिकित्सक सं अइ बारे मे बात कयर सकएय छी आ ओकरा अइ समय सं गुजरएय कें लेल आवश्यक सहायता प्रदान कयर सकएय छी.

अहाँ सब लेल एकटा महत्वपूर्ण संदेश (Take-Home Message)

बेटी, जखन अहाँ पैघ लड़की बनि जाइत छी तऽ अहाँक शरीर मे बहुत परिवर्तन होइत अछि । मुदा ई सबटा बहुत सामान्य आ स्वाभाविक अछि .

• अपन शरीर के प्रति जागरूक रहू आ ओकरा स प्रेम करू।
• साफ-सुथरा रहब अहां के स्वास्थ्य आओर अहां के खुशी के लेल बहुत जरूरी अछि.
• एहि बदलाव आ अपन भावना के भीतर बोतलबंद नहि राखू। कोनो भरोसेमंद वयस्क सं गप्प करू . के अछि, अहाँक मम्मी, पापा, शिक्षक, काकी, काका, कोनो बात नहि।
• किछु बातक आदति पड़य मे किछु समय लगैत छैक। अपना पर धैर्य राखय पड़त .
• जरुरी नहि जे अहाँ अपन संगी सभक लेल सब किछु बनि जायब। सब अलग-अलग, सब कियो खास।

अहाँ एहि संसार मे एकटा बहुमूल्य व्यक्ति छी। अपन शरीरक ख्याल राखू जेना ओ अपन हो। अहांक सफलता भेटय!

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