उम्र बढ़ला पर शरीर बदलैत-बदलैत साफ-सुथरा कोना रहब? (यौवन स्वच्छता के मूल बातें)

आब बड़का बच्चा बनि रहल छी ने? हम ओहि समय केँ यौवन कहैत छी। एहि दौरान अहाँक शरीर मे विभिन्न तरहक परिवर्तन होबय लगैत अछि । कखनो काल अहाँक त्वचा आ माथ जल्दी तेल आ तेल भ सकैत अछि, जेकर कल्पना सेहो नहि क सकैत छी । अहां देख सकय छी जे अहां के शरीर पर रोज नव-नव जगह पर केश बढ़य लागल अछि. कखनो काल बेवजह पसीना बहैत अछि, नव-नव चीजक गंध आबि सकैत अछि जकर गंध पहिने कहियो नहि आयल छल, आ शायद एतेक धरि जे एहन लागैत अछि जेना किछु गंध आबि रहल अछि। त, एहि सब बात के की करब? चिंता जुनि करू, ई सबटा सामान्य बात अछि जे वयस्क भेला पर होइत अछि। मुदा किछ बदलाव सं अहां कनि चिंतित आओर बेचैन भ सकय छी. बगल के नीचा गंध के बारे में के सोचय चाहैत अछि ने? एहि लेख मे हम एहि बात पर गप्प करब जे कोना हम सब एहि सब चीज स सुंदर, साफ आ स्वस्थ रहि सकैत छी।

की अहाँक केश जल्दी तेल भ' जाइत अछि? तेल वाला केश स छुटकारा पाबय लेल की क सकय छी?

याद अछि जखन हम कहने रही जे मुँहासे हार्मोन के कारण होइत अछि? वैह हार्मोन अछि जे जल्दीए अहाँक केश के तेलदार बना दैत अछि । एहन लागि सकैत अछि जेना किछु दिन माथ पर तेल के बोतल ढारि देने होयब। हमरऽ केश केरऽ हर केश म॑ तेल पैदा करै वाला छोटऽ-छोटऽ ग्रंथि (सेबेसियस ग्रंथि) होय छै । इ सब अहां कें केश कें ओकर चमक दै छै आ ओकरा पानी सं बचाबै छै. मुदा जेना-जेना उम्र बढ़ैत जाइत अछि, एहि तेल ग्रंथि सं तेल बेसी निकलय लगैत अछि . तखने अहाँक केश बेसी चमकदार, तेलगर आ चिपचिपा भ' जाइत अछि। कल्पना करू, भोरे केश बना क' स्कूल जाइत छी, आ साँझ मे जखन घर अबैत छी त' केश तेल आ चिपचिपा भ' जाइत अछि. जे नीक नहि लगैत अछि ने? तखन अहाँ एकरा लेल की करब?

• बेर-बेर केश धोउ : हर दोसर दिन, या एतय तक कि हर दिन केश धोबय सं एहि तेलीयता के नियंत्रित करय मे मदद मिल सकैत अछि.
• सही शैम्पू चुनू : दवाईक दोकान आ सुपरमार्केट मे अनेक प्रकारक शैम्पू उपलब्ध अछि । बेसि नीक रहत जे एहन शैम्पू चुनी जे तेल सं भरल केश के लेल विशेष रूप सं बनल होए .
• सही तरीका सं शैम्पू करू : अपन केश कें गुनगुना पानि सं भीजाउ (गर्म पानि सं नहि!). थोड़ेक मात्रा मे शैम्पू लऽ कऽ माथक मालिश ता धरि करू जा धरि ओ नीक जकाँ झाग नहि बनि जाय । बेसी जोर स रगड़ब नहि! ऐसनऽ करला स॑ न सिर्फ तेल कम होय जैतै, बल्कि माथा आरू केश क॑ भी नुकसान पहुँचै सकै छै ।
• आवश्यकता पड़ला पर ही कंडीशनर : शैम्पू आ कुल्ला करय कें बाद यदि अहां चाहय छी त कंडीशनर कें उपयोग कयर सकय छी. मुदा, तेल सं भरल केशक लेल ई नीक होयत जे कंडीशनर सेहो ``तेलीय केशक लेल कंडीशनर'' हो. शायद एकर उपयोग केवल केशक छोर पर सेहो करू।
• हेयर स्टाइलिंग प्रोडक्ट सं सावधान रहू : किछ जेल के इस्तेमाल हेयर स्टाइल करय लेल कएल जाइत अछिजेल आ लोशन अहां के केश मे बेसि तेल मिला सकैत अछि, जाहि सं केश कतबो नीक सं धोबी, ओ बेकार भ सकैत अछि. अस्तु, एहन उत्पाद चुनबाक प्रयास करू जकर लेबल "ग्रीसलेस" वा "तेल मुक्त" हो.

पसीना आ शरीरक गंधक गप्प करब?

पसीना या पसीना एकटा एहन चीज अछि जे पसीना के ग्रंथि स निकलैत अछि जे हमरा सबहक शरीर पर सदिखन रहल अछि । मुदा, जेना-जेना उम्र बढ़ैत अछि, ई ग्रंथि सब सक्रिय त भ' जाइत अछि, पसीना में जे रसायन मिलाओल जाइत अछि, ओहो बदलैत अछि, आ एकर गंध कनि मजबूत होबय लगैत अछि, शायद गंध सेहो . ई बात अहाँ अपन बगलक नीचाँ बेसी देखब। अहां कें पैर आ एतय तक कि अहां कें निजी अंग सं सेहो कोनों नव गंध आबि रहल छै. कखनों-कखनों, जखन अहां दोस्तक कें संग खेलएय सं घर अबैत छी, या बस जखन अहां बाहर-फिरएय छी, तखन अहां कें बगल कें नीचा सं कोनों गंध आबि रहल होय. कनि शर्मनाक भ' सकैत अछि ने? त, अहां एकरा लेल की क सकय छी?

• रोज स्नान करू : अपन शरीर के साफ रखबाक सबस नीक तरीका अछि रोज नहाब। हल्का साबुन आ गुनगुना पानि के प्रयोग करू। एहि सं शरीर मे गंध पैदा करय वाला बैक्टीरिया के धो देल जाएत.
• साफ कपड़ा पहनूं: रोज धोल, साफ कपड़ा, मोजा, ​​आ अंडरवियर पहननाय अहां कें दिन भर साफ आ आरामदायक रहएय मे मदद कयर सकएय छै.
• पसीना -विकिंग कपड़ा : यदि अहां बहुत पसीना बहय वाला छी त टी-शर्ट, शर्ट, मोजा, ​​आ कपास जैना प्राकृतिक सामग्री सं बनल अंडरवियर पहननाय पसीना कें बेहतर ढंग सं सोखय मे मदद करतय.
• डियोड्रेंट या एंटीपर्सपिरेंट : यदि अहां कें अंडरआर्म गंध कें चिंता छै, त अहां कोनों डियोड्रेंट या डियोड्रेंट कें उपयोग कयर सकय छी जे एंटीपर्सपिरेंट कें साथ आबै छै.
• डियोड्रेंट पसीना के गंध के गंध स ढकैत अछि।
• पसीना रोधी दवाई या त पसीना कम करैत अछि या पसीना सुखा दैत अछि ।

ई सब स्टिक, रोल-ऑन, जेल, स्प्रे, आ क्रीम के रूप में आबै छै. हर फार्मेसी आ सुपरमार्केट मे उपलब्ध अछि। बेसी ब्रांड एके रंग अछि। हालांकि महिला आरू पुरुष केरऽ अलग-अलग संस्करण छै, लेकिन अधिकतर खाली गंध अलग-अलग होय छै । महत्वपूर्ण: डियोड्रेंट चुनएय कें समय निर्देशक कें ध्यान सं पढ़ूं. किछुक प्रयोग राति मे बेसी नीक होइत अछि, जखन कि किछु कहैत अछि जे भोर मे लगाउ।

मुदा ई मोन राखू जे सभ केँ डियोड्रेंट वा एंटीपर्सपिरेंट केर आवश्यकता नहि होइत छैक । यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें गंध नहि आबि रहल छै, आ अहां नहाएयत छी आ रोज साफ कपड़ा पहिरएयत छी, त शायद अहां ओकरा बिना गुजर क सकय छी. विज्ञापन मे कहल गेल अछि जे अगर अहां एकर इस्तेमाल नहि करब त अहां के दोस्त गंवा जाएत आओर कियो अहां सं डेट नहि करत. मुदा ताहिसँ बेवकूफ नहि बनू। जँ अपनाकेँ साफ-सुथरा राखि सकैत छी तँ एतबे काफी।

अहाँ अपन शरीर पर नव केश के की करैत छी?

जेना-जेना उम्र बढ़ैत जायत, ई अनिवार्य अछि जे नव-नव जगह पर नव-नव केश उगय लागत। ई एकटा आओर हिस्सा अछि ओहि हार्मोन के जेकर चर्चा हम पहिने केने रही. नवका केश मुंडन करय चाहब। मुदा से पूर्णतः अहाँ पर निर्भर करैत अछि आ अहाँ की सहज छी . किछु लड़का के दाढ़ी आ मोंछ उगाबय के शौक छनि. किछ लड़की अपन पैर आ बगल कें केश कें जेना-जेना रखनाय चुनएयत छै. एहि मे कोनो हर्ज नहि। यदि अहां मुंडन करय कें फैसला करय छी त इ बातक कें ध्यान मे राखूं:

• मुंडन कें कईटा तरीका छै: चाहे अहां लड़का होय या लड़की, मुंडन कें कईटा तरीका छै. अहां शेविंग क्रीम या जेल कें साथ पारंपरिक रेजर कें उपयोग कयर सकय छी. अथवा अहां इलेक्ट्रिक रेजर कें उपयोग कयर सकय छी.
• अपन रेजर कें ध्यान राखूं: यदि अहां नियमित रेजर कें उपयोग करएयत छी, त इ सुनिश्चित करूं की ब्लेड नव आ तेज छै. एहि सं कटौती आ त्वचा मे जलन के खतरा कम भ जाएत .
• शेविंग क्रीम या जेल : साबुन सं शेविंग करय सं नीक शेविंग क्रीम या जेल कें उपयोग करनाय, कियाकि इ रेजर कें त्वचा पर सरकनाय आसान बनायत छै. किछ नवका रेजर मे त ब्लेड सं शेविंग जेल सेहो लागल रहैत अछि, जाहि सं पहिल बेर शेविंग करय वाला के सेहो आसान भ जाएत अछि.
• धीरे-धीरे आ सावधानी: पैर, बगल, आ चेहरा जैना क्षेत्रक कें मुंडन करएय कें समय , बहुत धीरे आ सावधानी सं करूं . एहि इलाका मे बहुत रास वक्रता होइत छैक, तेँ जँ अहाँ बेसी जल्दी मुंडन करबाक प्रयास करब तँ अहाँ अपना केँ आसानी सँ काटि सकैत छी । अहां कें पहिल बेर मुंडन करएय कें समय कनिक घबराहट महसूस भ सकएय छै, आ अहां कें किच्छू छोट-मोट कटौती तइक भ सकएय छै, जखन तइक अहां कें आदत नहि भ जायत छै. ई सामान्य बात अछि।

एकटा छोट सन टिप: जखन अहां पहिल बेर मुंडन करनाय सीख रहल छी तखन घर मे कोनों वयस्क सं मदद आ सलाह लेनाय नीक विचार होयत - अहां कें मम्मी, पापा, बहिन, या भाई सं. लाज नहि करू आ पूछू।

किछु खास क्षेत्र मे शेविंग के बारे मे दू बेर सोचू।

• निजी क्षेत्र : अपन जघन क्षेत्र कें मुंडन करय कें बारे मे दू बेर सोचूं. जखन केश वापस बढ़एयत छै, तखन एकरा सं बहुत खुजली, लाली आ छोट-छोट फफोला भ सकएयत छै. बहुत असहज अछि।
• लड़का - छाती : लड़का के छाती पर केश मुंडन के बारे में सेहो सोचू।
• लड़कियो - चेहरा : लड़कियो सब चेहरे के केश मुंडन स बचय के कोशिश करू। कारण जखन केश फेरसँ बढ़ि जाइत अछि तँ ओ मोटगर भऽ सकैत अछि आ काँट जकाँ देखा सकैत अछि । तखन मुंडन करैत रहय पड़त।

खास क' लड़कियो सभक चेहराक केशक बारे मे

जँ अहाँ लड़की छी त' ऊपरका ठोर पर छोट-छोट केश देखि परेशान भ' सकैत अछि. मुदा ऐनासँ एक डेग पाछू हटि जाउ। भ सकैत अछि जे दोसर के ओतेक ध्यान नहिं आबि सकय जतेक अहां सोचैत छी. बेसी काल त' ई मात्र अहाँक ध्यान मे अबैत अछि। मुदा अगर अहां सच मे चेहरा के अवांछित केश सं छुटकारा पाबय चाहय छी तं एकरा करय के अलग-अलग तरीका पर नजरि दी. कोनों वयस्क, जेना बहिन सं सलाह मांगूं. चेहरा के बाल के लेल विशेष रूप सं डिजाइन कएल गेल उत्पाद अछि. केश के रंग हल्का करै वाला ब्लीच जैसनऽ चीज छै, चेहरा लेली हेयर रिमूवर तक । किछु नव फेशियल मॉइस्चराइजर (तेल मुक्त) सेहो अछि जे चेहरा के केश के नरम करय में मदद करैत अछि आ ओकरा कम ध्यान देबय योग्य बनाबय के दावा करैत अछि. ब्लीचिंग या वैक्सिंग सं पहिने अहां एहि तरहक किछ ट्राई क सकय छी. दुर्लभ मामला मे यदि कोनों लड़की कें चेहरा कें बाल ओकरा बहुत तनाव आ चिंता पैदा कयर रहल छै त ओ त्वचा विशेषज्ञ सं मिल क इलेक्ट्रोलाइसिस जैना स्थायी बाल हटावय कें तरीकाक कें बारे मे बात कयर सकय छै.

एकटा आओर महत्वपूर्ण बात : कखनो काल, लड़कियो मे शरीर आ चेहरा पर बेसी रोम-रोम पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम ( PCOS ) सन चिकित्सा स्थितिक लक्षण भ सकैत अछि । अस्तु, जं अहां लड़की छी आ अहां के अपन शरीर के केश के चिंता अछि तं डॉक्टर सं बात करब नीक रहत.

त, ई बात मोन राखू? (टेक-होम मैसेज) २.

जखन अहाँ पैघ बच्चा होइत छी तखन अहाँक शरीर मे बहुत बदलाव होइत अछि । से तऽ बस प्रकृति अछि।

• इ परिवर्तन सामान्य छै: अहां कें केश तेल सं बेसि भ जायत छै, पसीना बेसि आबि रहल छै, अहां कें शरीर सं अलग गंध आबि रहल छै, आ केश नव जगह पर उगयत छै. नहि डरू आ ने लजाउ।
• साफ-सफाई महत्वपूर्ण छै: साधारण चीजक जेना रोज स्नान करनाय, साफ कपड़ा पहननाय, आ अपन केश कें साफ रखनाय अहां कें स्वस्थ आ नीक रहएय मे मदद कयर सकएय छै.
• सही उत्पाद चुनू : एहन उत्पाद चुनू जे अहां के त्वचा आ केश के अनुकूल होए. जरुरत पड़ला पर डियोड्रेंट सन चीजक प्रयोग करू।
• मुंडन अहां कें निर्णय छै: मुंडन करनाय या नहि करनाय अहां कें पसंद छै. जँ करब तँ ध्यानसँ करू।
• मदद मांगूं: यदि अहां चिंतित छी या कोनों शंका छै, त घर मे कोनों वयस्क या अहां कें भरोसेमंद व्यक्ति सं पूछूं. जरुरत पड़ला पर डाक्टर लग जाउ।

एहि दौरान अपन शरीर आ स्वच्छता के बारे मे जानब जरूरी अछि. तखन अहाँ एहि परिवर्तन के संग हर्ष आ आत्मविश्वास के संग आगू बढ़ि सकैत छी !