अवसाद स छुटकारा पाबय लेल टॉक थेरेपी केना उपयोग कएल जाए?

की अहाँ कखनो काल एतेक अभिभूत, असगर आ निराशा महसूस करैत छी जे किछु नहि क' सकैत छी? एकरा हम सब डिप्रेशन कहैत छी। बहुत लोक के लगैत छनि जे दवाई एकमात्र उपाय अछि. मुदा की अहां के पता अछि जे गप्प करब जेकरा टॉक थेरेपी या साइकोथेरेपी सेहो कहल जाइत अछि, एहि स्थिति के बहुत कारगर इलाज अछि? अइ सं अहां कें अपन अवसाद कें बारे मे जानय मे मदद मिल सकएय छै आ अहां कें लक्षणक कें प्रबंधन कें तरीका खोजल जा सकएय छै.

"टॉकिंग थेरेपी स॑ आपने क॑ अपनऽ डिप्रेशन क॑ प्रबंधित करै लेली जरूरी कौशल मिलै छै । ई लेली बहुत लोगऽ लेली ई एगो बहुत सशक्त अनुभव छै । यही वजह छै कि ई इलाज केरऽ तरीका दीर्घकाल म॑ एतना सफल छै ।"

यदि अहां कें हल्का सं मध्यम अवसाद छै, त शायद असगर इ टॉक थेरेपी अहां कें बेहतर महसूस करय मे मदद करतय. मुदा अगर अहां के डिप्रेशन बेसि गंभीर अछि तं एहि इलाज के अलावा दवाई के सेवन सं सेहो फायदा भ सकैत अछि. ठीक छै, त' देखू जे कोना शुरू कयल जाय।

अवसाद के लेल की सबस नीक बात के इलाज अछि?

टॉक थेरेपी के बहुत प्रकार छै। अवसाद के लेलऽ सबसें जादा प्रयोग करलऽ जाय वाला दू मुख्य तरीका छै संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा आरू अंतर-व्यक्तिगत चिकित्सा ।

• संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (CBT): सीधा शब्दक मे कहल जाय त इ अहां कें इ पहचान करय मे मदद करय छै की अहां कें नकारात्मक विचार पैटर्न अहां कें मनोदशा कें कोना प्रभावित करय छै आ ओ विचार आ व्यवहार कें सकारात्मक मे बदलय छै. जेना कि, यदि अहां अक्सर सोचय छी कि "हम कोनों सही तरीका सं नहि कयर सकय छी," त इ तरीका अहां कें इ पहचान करय मे मदद करय छै कि ओ विचार अहां कें उदासी आ कुंठा मे कोना योगदान दै छै, ओ विचार कें बदलय छै आ बेसि सकारात्मक सोचय छै.

• इंटरपर्सनल थेरेपी : इ मुख्य रूप सं इ बात पर केंद्रित छै की अहां दोसर लोगक सं कोना संबंध बना रहल छी. एकर मतलब छै कि अहां कें व्यक्तिगत संबंधक कें देखनाय - परिवार, दोस्तक, आ जीवनसाथी कें साथ अहां कें संबंधक - आ समस्याक कें समाधान आ सकारात्मक परिवर्तन करय मे मदद करनाय.

अवसाद के इलाज में ई दुनु उपचार बहुत कारगर साबित भेल अछि । अहां कें डॉक्टर या चिकित्सक अहां कें ओ तरीका चुनएय मे मदद कयर सकएय छै जे अहां कें लेल बेसि काज करएयत छै.

एहि लेल हमरा कोन तरहक विशेषज्ञ सं भेंट करबाक चाही?

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरक कें कई प्रकार छै जे टॉक थेरेपी प्रदान करएयत छै. इ जानकारी अहां कें अहां कें लेल सही कें चयन करय मे मदद करतय.

चाहे अहां कें कोनों प्रकार कें चिकित्सक भेटय, सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की अहां कें कोनों एहन व्यक्ति कें खोजनाय जेकरा सं अहां सहज महसूस करएयत छी, जेकरा सं अहां खुल क आ बिना कोनों डर कें बात कयर सकएय छी .

"अहाँ जे चिकित्सक चुनैत छी, ओकरा संग अहाँ कतेक सहज महसूस करैत छी, ओकर डिग्री सँ बहुत बेसी महत्वपूर्ण अछि. जँ अहाँ चिकित्सक केँ पसिन करैत छी आओर हुनका सँ नीक संबंध बना सकैत छी त' इलाज सफल हेबाक संभावना बहुत बेसी अछि."

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नीक चिकित्सक कोना भेटत?

यदि अहां कें नीक चिकित्सक कें खोजय मे मदद कें जरूरत छै, त इ सुझावक कें आज़माऊं:

• परिवार आ दोस्त सं पूछूं: परिवार कें कोनों सदस्य या दोस्त सं पूछूं जेकरा पर अहां भरोसा करय छी. भ सकैत अछि जे ओ अपन जानल-पहचानल ककरो सिफारिश क सकैत छथि जे नीक छथि।
• अपन परिवार कें डॉक्टर सं पूछूं: अहां कें डॉक्टर अहां कें क्षेत्र कें नीक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञक कें जानकारी आ रेफरल द सकएय छै.
• कोनों धार्मिक नेता सं पूछूं: कोनों धार्मिक नेता, जेना कि अहां कें मंदिर कें पुजारी या चर्च कें पुजारी, सेहो एकरा कें लेल रेफरल कयर सकय छै.
• संस्था के राहत कार्यक्रम : १.यदि अहां कोनों पैघ कंपनी मे काज करय छी त अहां अपन संगठन दूवारा संचालित कर्मचारी सहायता कार्यक्रम (ईएपी) कें माध्यम सं मदद ल सकय छी.
• अपन बीमा कंपनी सं पूछू : जं अहां के स्वास्थ्य बीमा अछि तं अहां अपन बीमा कंपनी सं ओकर नेटवर्क में चिकित्सक के सूची पूछि सकय छी.

चलू, कोनो चिकित्सक सं भेंट करय लेल अपॉइंटमेंट ली.

एक बेर किछु नाम आबि गेल त कम स कम दू गोटे स गप करू आ हुनका अपन स्थिति क बारे मे बताउ। हुनका सं डिप्रेशन कें अनुभव आ ओकर इलाज कें विकल्पक कें बारे मे पूछय सं नहि डेराउ. अगर अहां के गप करय मे सहजता होए त अपॉइंटमेंट बनाउ. मुदा मोन राखू जे पहिल व्यक्ति सं गप्प करब वा भेंट करब जरूरी नहिं जे अहां के नीक लागय.

"चिकित्सक'क खोज करबा काल हुनकर तुलना करब बहुत जरूरी अछि. जँ अहाँ केँ ई नीक फिट नहि बुझाइत अछि त' ककरो दोसर केँ ताकि लिअ. सबसँ जरूरी अछि जे एहन व्यक्ति केँ ताकि लिअ' जेकरा सँ अहाँ सहज महसूस करैत छी आओर जे अहाँक लेल नीक फिट हो. एहि मे किछु फोन वा किछु मीटिंग'क आवश्यकता भ' सकैत अछि."

चिकित्सा सत्र कें दौरान की उम्मीद कैल जा सकएय छै?

अपन पहिल सत्र कें दौरान, अपन चिकित्सक कें अपन अवसाद कें बारे मे बतावा कें लेल तैयार रहूं आ अहां मदद कें मांग कियाक कयर रहल छी. इ सोचनाय सहायक भ सकएय छै की अहां अइ उपचार सं की हासिल करएय कें उम्मीद करएयत छी. जेना कि की अहां अपन व्यक्तिगत संबंध मे सुधार के तरीका खोजय छी? या फेर अहां अपन जीवन मे बदलाव लाबय लेल लक्ष्य के तलाश मे छी? सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की अपन चिकित्सक सं अपन अवसाद कें बारे मे ओतबे ईमानदार रहूं आ इलाज सं की हासिल करय कें उम्मीद छै.

अहां कें स्थिति सुनला कें बाद चिकित्सक एकटा एहन उपचार योजना कें सिफारिश करतय जे अहां कें लेल सही होयत. ओ एकटा एहन इलाज योजना सेहो बनाओत जे अहां कें लेल विशिष्ट होयत. यदि चिकित्सक कें लगैत छै की अहां कें दवाई सं फायदा भ सकएय छै, त ओ अहां कें मनोचिकित्सक या अहां कें परिवार कें डॉक्टर कें पास रेफर कयर सकएय छै.

की हमरा जल्दिये नीक लागत?

टॉक थेरेपी सं अहां के तुरंत नीक नहिं लागत, मुदा समय के संग अहां के सुधार देखय लेल मिलत. अहां कें इ महसूस होएयत छै की अहां कें संबंध आसान भ रहल छै, या अहां कें समग्र मनोदशा मे सुधार भ रहल छै. या फेर अहां कें लगय सकय छै की अहां अपन भावना आ कर्म कें बेहतर समझ प्राप्त कयर रहल छी.

यदि अहां कें कोनों नीक नहि लागएयत छै, त अहां अपन चिकित्सक सं अइ बारे मे बात करूं. ओ कोनों अलग उपचार तरीका कें आजमा सकएय छै या अहां कें कोनों अन्य प्रकार कें इलाज कें लेल रेफर कयर सकएय छै. अहां कें कोनों अलग चिकित्सक सं भेंट करय सं सेहो फायदा भ सकय छै. अहां कें लेल सही इलाज खोजएय कें लेल अहां कें एक सं बेसि चिकित्सक सं मिलएय कें जरूरत भ सकएय छै.

चिकित्सा सदिखन आसान नहि होइत छैक। कखनो काल कठिन मुद्दा पर गप्प करब कष्टदायक भ सकैत अछि। मुदा अगर अहां एहि पर अडिग रहब त टॉक थेरेपी बहुत पूरा करय वाला आओर आनंददायक अनुभव भ सकैत अछि. इ अहां कें ओ औजार सेहो द सकय छै जे अहां कें अवसाद सं उबरय कें लेल आवश्यक छै.