की अहाँ मे सेहो थाइमिन के कमी अछि? एहि बात स अवगत रहू!

की अहां किछ दिन सं अत्यंत थकान महसूस क रहल छी, भोजन करय के इच्छा एकदम सं नहि भ रहल अछि, या ध्यान केंद्रित करय मे परेशानी भ रहल अछि? कखनो काल हम सब एहि छोट-छोट बात पर बेसी ध्यान नहि दैत छी, मुदा ई तखन भ सकैत अछि जखन हमर शरीर मे कोनो आवश्यक पोषक तत्वक कमी हो। एहने एकटा महत्वपूर्ण पोषक तत्व अछि थाइमिन । एकरा विटामिन बी 1 सेहो कहल जाइत अछि ।

थाइमिन के कमी की होइत अछि ?

सीधा-सीधा कहल जाय त थाइमिन के कमी के मतलब छै कि अहां के शरीर में पर्याप्त थाइमिन नै भेटैत छै. जेना गाड़ी के गैसोलीन के जरूरत होयत छै, तहिना हमरऽ शरीर के ठीक स॑ काम करै लेली थाइमिन बहुत जरूरी छै । विशेष रूप स॑ ई हमरऽ शरीर केरऽ कोशिका क॑ काम करै, बढ़ै, विकास आरू हम्मं॑ खाबै वाला भोजन क॑ ऊर्जा म॑ बदलै म॑ मदद करै छै ।

बस, सोचू, जं हमर थाइमिन केर स्तर लगातार कम रहैत अछि तं, एकर पैघ प्रभाव हमरा लोकनिक हृदय, प्रतिरक्षा प्रणाली, आ तंत्रिका तंत्र पर पड़ि सकैत अछि . कखनों-कखनों तीन सप्ताह सं कम समय मे सेहो थकान, भूख मे कमी, आ तंत्रिका संबंधी समस्या जैना लक्षण देखएय कें शुरू भ सकएय छै.

सौभाग्य सं, थाइमिन कें कमी ओतेक आम बात नहि छै, जत पौष्टिक खाद्य पदार्थ आ जरूरत पड़ला पर विटामिन कें पूरक आसानी सं उपलब्ध छै. मुदा, किछु एहन बीमारी अछि जे शरीरक थाइमिन सोखबाक क्षमता मे बाधा उत्पन्न करैत अछि । एहन मे भले अहां नीक सं खाइत छी, मुदा अहां मे थाइमिन कें कमी भ सकएयत छै. अमेरिका जैसनऽ देशऽ म॑ भी बहुत लोगऽ म॑ थाइमिन के कमी होय जाय छै जे एगो आरू स्वास्थ्य स्थिति के दुष्प्रभाव के रूप म॑ होय छै ।

जखन ई थाइमिन केरऽ कमी बहुत गंभीर होय जाय छै, यानी जब॑ शरीर म॑ थाइमिन केरऽ मात्रा बहुत कम होय जाय छै, त॑ हम्में एकरा ‘बेरिबेरी’ कहै छियै ।

थाइमिन के कमी के की लक्षण छै?

आब, थाइमिन के कमी के लक्षण कनि अस्पष्ट लागि सकैत अछि. अर्थात कखनो काल ओकरा आन रोगक लक्षण सं भ्रमित कएल जा सकैत अछि । पहिने त इ बुझब मुश्किल भ सकैत अछि जे ठीक-ठीक की भ रहल अछि। देखू जे अहां कें सेहो इ लक्षण छै या नहि:

• चलैत काल ऑफ-बैलेंस महसूस करब (बैलेंस के मुद्दा)
• धुंधला दृष्टि
• भ्रम, एकाग्रता मे दिक्कत
• कखनो काल प्रलाप सन स्थिति
• बहुत थकान महसूस करब (थकान)
• जे चीज नहि अछि ओकरा देखब वा सुनब (Hallucinations)
• चिड़चिड़ापन
• भूख मे कमी
• मानसिक हानि
• मतली आ उल्टी
• हाथ-पैर मे झुनझुनी आ जरब
• अल्पकालिक स्मृति के मुद्दे

यदि अहां कें अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षण छै, त सब सं नीक काज इ छै की डॉक्टर सं सलाह लेनाय. तखन ओ आवश्यक परीक्षण चला सकैत छथि आ पता लगा सकैत छथि जे एकर कारण ठीक-ठीक की अछि।

हमरा सभकेँ थाइमिन केर कमी किएक अछि ? एकर कारण की अछि ?

थाइमाइन कें कमी अनेक कारण सं भ सकएयत छै. मुख्य सब के देखल जाय : १.

• किछु एहन बीमारी अछि जाहि सं हमर शरीर के थाइमिन के बेसी जरूरत पड़ैत अछि. जेना, हाइपरथायराइडिज्म सन स्थिति .
• यकृत रोग जैसनऽ स्थिति हमरऽ शरीर केरऽ थाइमिन के चयापचय के तरीका म॑ बाधा पहुँचा सकै छै ।
• किच्छू बीमारियक, जेना पुरान दस्त , शरीर कें थाइमिन कें अवशोषित करएय सं रोक सकएय छै.
• किछ एहन दवाई छै जे थाइमिन कें स्तर कें सेहो प्रभावित कयर सकएय छै. जेना, किछु मूत्रवर्धक , हृदय संबंधी दवाई, आ दौरा रोधी दवाई.

एहि सब चीज के अलावा, हम जे खाद्य पदार्थ खाइत छी ओहि सं पर्याप्त थाइमिन नहिं भेटब सेहो थाइमिन के कमी के एकटा प्रमुख कारण अछि. इ विशेष रूप सं ओय लोगक कें लेल भ सकएय छै जे केवल उच्च प्रसंस्कृत कार्बोहाइड्रेट जेना उज्जर चावल, उज्जर रोटी, आ उज्जर चीनी खाएयत छै. एनोरेक्सिया नर्वोसा जैना गंभीर स्थिति वाला लोगक मे सेहो इ बेसि आम छै , जे पर्याप्त भोजन नहि खाएय कें कारण होयत छै.

थाइमिन कें कमी कें खतरा केकरा बेसि छै?

जोखिम कारक एहन चीज छै जे अहां कें कोनों बीमारी कें विकास कें संभावना बढ़ाएयत छै. यद्यपि थाइमिन कें कमी असामान्य छै, मुदा निम्नलिखित कारक अहां कें जोखिम बढ़ा सकएयत छै:

• शराब के प्रयोग के विकार
• जन्मजात बेरिबेरी
• किडनी के रोग
• पौष्टिक भोजन तक पहुंच के अभाव
• यदि अहां कें वजन घटएय कें लेल पहिने गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी भेल छै
• असंतुलित आहार या उपवास
• वर्निके-कोर्साकोफ सिंड्रोम (थायमिन के कमी आ शराब के प्रयोग स जुड़ल एकटा स्मृति विकार)

संगहि, जे शिशुअक कें स्तनपान कराएल जायत छै, ओय मे थाइमिन कें कमी वाला मां सं इ स्थिति पैदा होएय कें संभावना बेसि होयत छै.

यदि थाइमिन कें कमी बनल रहएयत छै त की जटिलता भ सकएयत छै?

यदि एहि थाइमिन कें कमी कें सही ढंग सं इलाज नहि कैल जायत छै, त इ बहुत गंभीर, एतय तक कि जानलेवा जटिलताक कें जन्म द सकएयत छै. एतय ओ सब की अछि:

• मस्तिष्क क्षति (इन्सेफेलोपैथी) २.
• संज्ञानात्मक हानि
• कोमा
• कंजेस्टिव हृदय विफलता
• संतुलन कें नुकसान, जेना चलएय कें समय (अटाक्सिया)
• तंत्रिका क्षति (किछु गंभीर मामला मे इ स्थायी भ सकएयत छै)
• स्मृति हानि
• मांसपेशी शोष

ताहि लेल हम सब कहैत छी, जौं कोनो छोट लक्षण सेहो अछि त ओकर चिंता करू।

डाक्टर के कोना पक्का पता चलत जे ई बात अछि कि नहि?

जखन अहां डॉक्टर सं मिलय जायब त ओ पहिने अहां कें जांच करतय आ अहां कें लक्षणक कें ध्यान सं सुनतय. तखन, ओ किछ ब्लड टेस्ट करा क इ पुष्टि करत जे अहां कें थाइमिन कें कमी छै या नहि.

असल मे हम सब सीधा नाप नहि क सकैत छी जे हमर खून मे थाइमिन कतेक अछि। मुदा, हम ट्रांसकेटोलेज नामक एंजाइम केर सक्रियता नापि सकैत छी . एहि एंजाइम के काज करय लेल थिआमाइन जरूरी अछि. अस्तु, जं ब्लड टेस्ट सं पता चलय जे एहि एंजाइम के सक्रियता कम अछि तं एकर मतलब ई जे शरीर में थाइमिन के मात्रा कम अछि.

थाइमिन के कमी के कोना सुधारल जाय ?

थाइमिन के कमी के ठीक करय के एकमात्र तरीका अछि शरीर के बेसी थाइमिन उपलब्ध कराबय के. औसत वयस्क कें प्रतिदिन 1.1 सं 1.2 मिलीग्राम कें बीच थाइमिन कें जरूरत होयत छै. थाइमिन सं भरपूर खाद्य पदार्थक कें माध्यम सं अइ आवश्यकता कें पूरा करनाय बेसि नीक होयत छै. मुदा, जं अहां के थाइमिन के गंभीर कमी अछि तं अहां के शरीर में थाइमिन के स्तर के बहाल करय लेल सप्लीमेंट लेबय पड़त.

कोन-कोन खाद्य पदार्थ मे थाइमिन भरपूर मात्रा मे होइत अछि ?

अपन थाइमिन कें स्तर कें उच्च रखएय कें लेल, इ खाद्य पदार्थक कें अपन आहार मे जोड़ूं:

• कारी बीन्स
• समृद्ध या सुदृढ़ उज्जर कार्बोहाइड्रेट (जैना चावल, रोटी, आटा)
• माछ (विशेषतः सामन) २.
• मसूर के फूल
• मकाडेमिया नट्स
• सूअरक मास
• समुद्री भोजन (विशेषतः सीप) २.
• सूरजमुखी के बीज
• कुरक्कन रोटी जकाँ साबुत गहूमक रोटी
• दही

थिआमाइन के पूरक

कखनों-कखनों, अहां केवल भोजन कें माध्यम सं जल्दी सं अपन थाइमिन कें स्तर कें भरपाई नहि कयर सकएय छी. ओहि स्थिति मे अहां के एकटा सप्लीमेंट लेबय पड़ि सकैत अछि. इ मल्टीविटामिन या विटामिन बी कॉम्प्लेक्स फार्मूला मे उपलब्ध छै जे फार्मेसी पर उपलब्ध छै.

मुदा, जं अहां कें थाइमिन कें गंभीर कमी छै, त अहां कें उच्च खुराक कें पूरक आहार लेवय कें आवश्यकता भ सकएयत छै. एकरा चिकित्सकीय निगरानी मे करबाक चाही। डॉक्टर अहां कें थाइमिन अइ मे सं कोनों एकटा तरीका सं द सकएयत छै:

• गोलियाँ
• इंजेक्शन लगाये
• एक शिरा मे देल गेल तरल पदार्थ के रूप मे (IV - अंतःशिरा - जलसेक)

डॉक्टर तय करताह जे कोन तरीका अहां लेल सही अछि।

एहि स्थिति स उबरबा मे कतेक समय लागत?

ई सचमुच अहां के हालत के गंभीरता पर निर्भर करैत अछि आओर अहां के ई कमी कतेक दिन सं अछि. जेना, हृदय सं संबंधित किच्छू लक्षणक मे पहिल किच्छू घंटा या दिनक मे सुधार भ सकएयत छै. मुदा, नर्व आ मोटर लक्षण मे सुधार होबय मे छह मास धरि लागि सकैत अछि. किच्छू गंभीर मामलाक मे तंत्रिका कें क्षति स्थायी भ सकएयत छै.

अहां कें डॉक्टर अहां कें थाइमिन कें पूरक दयत रहतय, जखन तइक अहां कें थाइमिन कें स्तर सामान्य नहि भ जायत. ई व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न भ सकैत अछि। अस्तु, अहां के डॉक्टर सं पूछब जरूरी अछि जे अहां के हालत के आधार पर की उम्मीद कएल जा सकैत अछि.

एहि स्थिति पर हम की सोचि सकैत छी? (दृष्टिकोण) २.

यदि जल्दी निदान आ सही तरीका सं इलाज कैल जाय त थिआमाइन कें कमी पूर्ण रूप सं ठीक भ सकय वाला स्थिति छै. एक बेर जखन अहां कें थाइमिन कें स्तर सामान्य भ जायत छै, तखन बहुत सं लक्षण दूर भ जेबाक चाही.

मुदा, गंभीर मामला मे, यदि ओकर इलाज नहि कैल जाय, त थाइमिन कें कमी सं गंभीर जटिलताक भ सकएयत छै, आ मौत तइक भ सकएयत छै. ताहि लेल हम कहैत छी जे एहि बात के हल्का मे नहि लिअ।

की थाइमिन कें कमी कें रोकल जा सकएय छै?

थाइमिन कें कमी सं बचाव कें सब सं नीक आ एकमात्र तरीका छै थाइमिन सं भरपूर आहार खानाय. यदि अहां कें कोनों अन्य चिकित्सा स्थिति छै जे अहां कें थाइमिन कें स्तर कें प्रभावित कयर सकएय छै, त ओकरा नीक सं प्रबंधित करनाय आ अहां कें डॉक्टर कें सलाह कें पालन करनाय सेहो जरूरी छै. नियमित रूप सं मेडिकल जांच करनाय सेहो नीक विचार अछि.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही।

यदि अहां कें कोनों नव लक्षण आबि रहल छै, या यदि अहां कें कोनों मौजूदा लक्षण कें चिंता छै, त डॉक्टर सं जरूर मिलूं. भले ही अहां कें लक्षण कोनों अन्य स्थिति कें कारण होएयत छै, मुदा जल्दी सं जल्दी ओकर निदान आ इलाज शुरू करनाय महत्वपूर्ण छै.

थिआमाइन कें कमी ओय क्षेत्रक मे दुर्लभ छै जत पौष्टिक खाद्य पदार्थ आसानी सं उपलब्ध छै. अगर अहां कोनो औद्योगिक देश मे रहय छी तं अहां एहि पर बेसि नहि सोचि सकय छी किएक त अहां रोज जे खाद्य पदार्थ खाइत छी ओहि मे थाइमिन होएत अछि. मुदा, यदि अहां कें थकान, चिड़चिड़ापन, आ भूख कमनाय जैना लक्षणक कें अनुभव होएयत छै, त अहां अपन डॉक्टर सं बात करूं. अहां कें कोनों एहन स्थिति भ सकएय छै जे अहां कें शरीर कें पोषक तत्वक कें अवशोषण कें तरीका मे बाधा पहुंचा रहल छै. तखन अहां कें डॉक्टर इ निर्धारित कयर सकएय छै की अहां कें अचानक इ लक्षण कियाक भ रहल छै आ उचित इलाज कें सिफारिश कयर सकएय छै.

अंतिम टेक-होम संदेश

अस्तु, आशा अछि जे आब अहाँ सब कें ओहि थाइमिन केर कमी केर नीक जकाँ बुझबा में आबि गेल होयत जकर हम सब गप्प केने रही.

सबसँ जरूरी अछि संतुलित आहार लेब। थाइमिन सं भरपूर खाद्य पदार्थक कें शामिल करूं, खासकर साबुत अनाज, नट्स, आ मांस आ माछ.

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यदि अहां कें ऊपर कहल गेल कोनों लक्षण छै त ओकरा नजरअंदाज नहि करूं. जल्द स जल्द चिकित्सकीय सलाह ली।

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शराब पीनाय सीमित करूं या पूरा तरह सं बंद करूं , कियाकि इ थाइमिन कें कमी कें एकटा प्रमुख कारण छै.

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यदि अहां कें थाइमिन कें कमी कें पता चलल छै, त अहां कें डॉक्टर कें द्वारा निर्धारित इलाज कें ठीक-ठीक पालन करूं.

अगर अहां एहि सभ चीज के ध्यान राखब त अहां थाइमिन के कमी सं अपना के बचा सकय छी आओर एकर जटिलता के रोकय मे सक्षम भ जाएब. स्वस्थ रहिये !

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