मधुमेह के संग कोना सुखी रहब? (टाइप 2 डायबिटीज) - एहि पर गप्प करी !

अहाँकेँ मधुमेह अछि ? या अहां कें परिवार या दोस्त मे ककरो इ स्थिति छै? बहुत लोक शुरू मे चिंतित आ डरा जाइत छथि जखन हुनका पता चलैत छनि जे हुनका डायबिटीज छनि. एहनो समय होइत छैक जखन ओ सभ सोचैत छथि जे "ओह माय, हमर जीवन समाप्त भ' गेल." मुदा से सत्य नहि। मधुमेह एकटा एहन स्थिति छै जेकर सही तरीका सं प्रबंधित कैल जाय त सामान्य, या आ बेसि नीक, आ खुशहाल जीवन कें जन्म भ सकएय छै. आइ हम सब एहन व्यक्ति के असली अनुभव के बात क रहल छी। ई कथा अहाँक लेल एकटा पैघ ताकत होयत।

जखन पता चलल जे अहाँ के डायबिटीज अछि तखन की भेल?

एहि कहानी में जे आदमी के टाइप 2 डायबिटीज के निदान 2019 में भेल छल.हुनकर HbA1c (जे पिछला 3 महीना में अहाँक औसत ब्लड शुगर लेवल अछि) 12.7% छल. हुनकर उपवास मे ग्लूकोज 283 मिलीग्राम/डीएल छल। ई सब बहुत उच्च मूल्य अछि। पहिने त' सोचलनि, "हमर दुनियाँ ढहि गेल अछि." मुदा ओ जल्दीए एहि पर काबू पाबि गेलाह, ई सोचि जे "ठीक छै, हम एहि पर काबू क' सकैत छी" आ योजना बना लेलक।

तखन ओ की केने छथि? सीधा-सीधा कहल जाय त ओ अपन जीवन मे तीनटा पैघ चीज बदलि गेल छथि।

1. आहार

2. व्यायाम करब

3. दवाई सही तरीका स लेब

एहि तीनू क संयोजन स हुनकर वजन करीब 18 किलो कम भ गेल अछि। आइ के हिसाब सं हुनकर HbA1c मान 6.3% के नीक स्तर पर अछि. देखू, जँ अहाँक दृढ़ संकल्प अछि त' कोनो बात असंभव नहि अछि ने?

चीनी पर नियंत्रण रखबाक लेल सबसँ महत्वपूर्ण काज ओ केलनि

आब किछु प्रमुख आदत पर नजरि दी जे एहि यात्रा मे हुनका मदद केलक। ई सब अहाँक लेल सेहो बहुत उपयोगी होयत।

व्यायाम अनिवार्य अछि।

व्यायाम हुनकर जीवनक एकटा पैघ हिस्सा बनि गेल अछि । सप्ताह मे दू-तीन दिन जिम जाइत छथि। ओतय कार्डियो आ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग दुनू करैत छथि .

• पहिने ट्रेडमिल पर 15-20 मिनट तक चलू।
• तखन किछु वेट लिफ्टिंग आ फ्लोर एक्सरसाइज करैत छी।
• अंत मे ट्रेडमिल पर 10-15 मिनट आओर चलला सं व्यायाम सत्र समाप्त भ जाइत अछि.

चीनी के स्तर के नियमित जांच करब

शुरू में ओ अपन फोन पर एकटा ऐप के इस्तेमाल करैत छल जे ओ सब किछु खाइत छल, जाहि में कतेक कार्ब्स आ कतेक प्रोटीन सेहो शामिल छल. मुदा आब ओकरा ततेक आदति भ' गेलै जे ओकरा बुझल छैक जे कोन-कोन खाद्य पदार्थ ओकरा लेल नीक छैक।

कल्पना करू, कखनो काल हमरा सब के कोनो एहन चीज खाय के मोन होइत अछि जे हमरा सब के नीक लगैत अछि। पास्ता वा नूडल्स सन किछु। एहन किछु खाय सं पहिने हम सभ अपन ब्लड शुगर के स्तर के जांच करैत छी. जँ चीनीक स्तर नीक स्तर जेना 100-102 मिलीग्राम/डीएल पर अछि तँ हम सभ थोड़ेक मात्रामे खाइत छी । मुदा जँ चीनीक स्तर 125-130 मिलीग्राम/डीएल जकाँ कनि बेसी अछि तँ ओहि दिनक लेल ओहि भोजनसँ पूर्णतः परहेज करैत छी । केहन नीक आदति अछि ने?

समय पर दवाई लेना

ओ दिन मे 2000mg मेटफार्मिन लैत छथि। भोरे 1000mg आ रात्रिभोज के संग 1000mg। एकरऽ अलावा हृदय केरऽ सुरक्षा के रूप म॑ लिपिटर नाम केरऽ कोलेस्ट्रॉल कम करै वाला दवाई भी लै छै । एहि दवाई सभक प्रकार आ खुराक व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न होइत अछि । अस्तु, सदिखन अपन दवाई ठीक वैह लेनाय आवश्यक अछि जेना डॉक्टर कहैत छथि.

अहाँ अपन खान-पान पर कोना नियंत्रण राखलहुँ?

एकटा बात जे डायबिटीज के बात होएत अछि त बहुत लोक के डर होएत छनि ओ अछि डाइट कंट्रोल. मुदा ओतेक कठिन नहि अछि जतेक अहाँ सोचैत छी। देखू कोना करैत अछि।

जखन हुनका पहिल बेर पता चललनि जे हुनका डायबिटीज छनि त ओ आलू, रोटी, चाउर, आ पास्ता सन चीज खायब एकदम बंद क' देलनि. मुदा आब, नियंत्रण राखि कनि-मनि मात्रा मे खाइत छथि। जेना, जं पास्ता खाय में मोन होइत छनि तं ओ मात्र मुट्ठी भरि खाइत छथि . ई बहुत जरूरी सलाह अछि।

लोक आ चीज जे हमरा एहि यात्रा मे मदद केलक

जेना ई सज्जन कहैत छथि, अहाँ असगरे एहि यात्रा स नहि गुजरि सकैत छी। हुनकर सफलता के एकटा पैघ कारण अछि जे अहां के आसपास नीक सपोर्ट ग्रुप अछि. दोस्त आरू परिवार केरऽ होना जे आहाँ क॑ प्रोत्साहित करै छै आरू आपनो गलती क॑ इंगित करै छै, ई एगो बड़ऽ ताकत छै ।

बहुतो डायबिटीज के मरीज के लगैत छनि जेना ओ एहि दुनिया में असगर छथि, कोनो द्वीप पर फंसल छथि. की करब आ केकरासँ मददि माँगब से नहि बुझल अछि। हुनका सभ के बुझय वाला आओर मदद करय वाला डॉक्टर के नहि रहनाय सेहो बड़का समस्या अछि.

तें , सब सं नीक काज जे अंत:स्रावी रोग विशेषज्ञ सं भेंट केलनि . अपन परिवार के डॉक्टर के अलावा एहि तरहक विशेषज्ञ के सहयोग लेब नीक रहत. ओ अहां कें अन्य लोगक कें पास सेहो रेफर कयर सकएय छै जे अहां कें मदद कयर सकएय छै, जेना पोषण विशेषज्ञ .

चुनौती के कोना पार केलहुं?

मधुमेह के साथ तनाव के प्रबंधन भी बहुत जरूरी छै । तनाव कम करय लेल बेटी के संग समय बिताबैत छथिन्ह. दुनू गोटे मिलिकय तरकारीक गाछी शुरू केने छथि आ ओहि मे सँ तरकारी काटि कऽ बहुत खुश छथि ।

हुनकऽ सबस॑ बड़ऽ चुनौती छै कि जब॑ कोय नै देखै छै, जब॑ हुनी असगरे छै त॑ सही काम करना । "हम की खाइ छी? जिम जाइत छी? की भोर मे आवागमन मे डोनट खाय के इच्छा सँ अपना केँ रोकि सकैत छी?" ई सब एखनो हुनका लेल चुनौती अछि। कखनो काल जखन ओ आइस कॉफी पीबि रहल छथि जाहि मे चीनी नहि हो तखन ओकरा लेल कठिन भ' जाइत छैक जे ओकरा संग डोनट नहि खाय.

तखन एहन समय मे की करैत छथि? ओ अपन फोन पर बेटीक तस्वीर देखैत छथि ।

देखू जे अहाँक प्रिय व्यक्ति लेल, अपन भविष्य लेल सही काज करबा मे कतेक ताकत भेटैत अछि।