मधुमेह के साथ वजन कम करनाय कतेक जरूरी छै? (मधुमेह के साथ वजन घटब) आउ एहि पर गप्प करी !

की अहां कें डॉक्टर अहां कें कहने छै की अहां कें टाइप 2 डायबिटीज छै? यदि छै त अपन वजन कें ध्यान रखनाय, यानी स्वस्थ वजन बनाक रखनाय, अइ बीमारी सं लड़य कें लेल अहां कें सब सं नीक काज मे सं एक छै. भले ही अहां कें वजन कम मात्रा मे कम भ जाय, मुदा भविष्य मे मधुमेह कें कारण होएय वाला खतरनाक जटिलता सं अहां खुद कें बचा सकय छी. अगर अहां डायबिटीज के लेल इंसुलिन के इंजेक्शन के इस्तेमाल करय वाला व्यक्ति छी तं कनि वजन कम करला सं ओहि इंसुलिन के काज मे सेहो सुधार होएत. एतेक धरि जे अहां इंसुलिन के मात्रा कम क सकय छी जे अहां के लेबय के जरूरत अछि.

मधुमेह आ शरीरक वजन मे की संबंध अछि ?

वास्तव मे दुनूक बीच बहुत मजबूत, प्रत्यक्ष संबंध अछि । अध्ययनऽ स॑ पता चललै छै कि टाइप २ डायबिटीज के मरीज बहुत लोगऽ के वजन अधिक या मोटापा होय छै । सीधा शब्द मे कहल जाय त अगर अहां के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 25 सं 30 के बीच अछि त अहां के वजन बेसि अछि. अगर 30 स बेसी अछि त अहां मोटापा स ग्रसित छी।

अमेरिका आ यूरोप में कयल गेल अनेक अध्ययनक विश्लेषण कयल गेल अछि आ पाओल गेल अछि जे, स्वस्थ वजन वाला लोकक तुलना में, मोटापा सं ग्रसित पुरुष में टाइप 2 डायबिटीज केर संभावना सात गुना बेसी होइत छैक , आ मोटापा सं ग्रसित महिला में बारह गुना बेसी संभावना छैक . ई सब तुच्छ संख्या नहिं अछि ने?

ई बात सही छै कि वजन ही एकमात्र कारक नै छै जे डायबिटीज में योगदान दै छै । एकर आओर कतेको कारक अछि।

• अहाँक उम्र
• अहाँक जाति वा जातीयता
• परिवार मे मधुमेह (आनुवंशिकता)
• अहाँ कतेक सक्रिय छी
• अहाँक तनावक स्तर

लेकिन ई सब म॑ स॑ मुख्य आरू सबसें महत्वपूर्ण कारक जेकरा प॑ हम्मं॑ नियंत्रण करी सकै छियै, वू छै हमरऽ शरीर के वजन ।

अहां के वजन के असर अहां के ब्लड शुगर के स्तर पर कोना पड़ैत अछि?

एकरा समझै लेली सबसें पहल॑ ई समझै के जरूरत छै कि इंसुलिन हार्मोन हमरऽ शरीर म॑ की करै छै । एकरा एकटा चाभी के तरह सोचू जे हमर शरीर के कोशिका के दरवाजा खोलैत अछि आ ओकरा खून में ऊर्जा स्रोत ग्लूकोज के अंदर लेबय में मदद करैत अछि.

जब॑ हम्में मोटापा होय जाय छियै, खास करी क॑ जब॑ हम्में अपनऽ पेट के आसपास चर्बी जमा करी लै छियै, त॑ हमरऽ शरीर के कोशिका इंसुलिन नाम केरऽ ई कुंजी के प्रति ठीक स॑ प्रतिक्रिया नै दै छै । एकरा हम सब इंसुलिन प्रतिरोध कहैत छी . जेना चाभी ओतहि अछि, मुदा दरबज्जाक ताला फँसि गेल अछि। तखन, कोशिका चीनी नहि ल' सकैत अछि, ताहि लेल ओ सबटा चीनी खून मे जमा भ' जाइत अछि.

जखन ब्लड शुगर के स्तर बेसी रहैत अछि त हमरऽ अग्न्याशय ओकरा नियंत्रित करै लेली अधिक स॑ अधिक इंसुलिन के उत्पादन शुरू करी दै छै । जेना फंसल दरबज्जा खोलबा लेल बेसी स बेसी जोर स धक्का देब। समय के साथ अग्न्याशय लगातार प्रयोग स॑ कमजोर होय जाय छै आरू पर्याप्त इंसुलिन पैदा करै म॑ असमर्थ होय जाय छै । तखने टाइप 2 डायबिटीज भ जाइत अछि।

पेटक चर्बी खतरनाक किएक अछि ?

विसरल फैट , जेकरा चिकित्सकीय रूप सं पेट कें चर्बी कें नाम सं जानल जायत छै, हमर शरीर मे कतहु संग्रहित वसा सं बेसि खतरनाक छै. एकरऽ कारण छै कि ई वसा कोशिका अधिक रसायन छोड़ै छै जे शरीर म॑ सूजन पैदा करै छै । ई सूजन ही मधुमेह केरऽ सबसें गंभीर जटिलता पैदा करै छै:

• हृदय रोग
• किडनी फेल हो जाना
• आँखिक क्षति
• तंत्रिका क्षति
• दाँत आ मसूड़ाक समस्या

एहन बात होइत छैक। एहि लेल कमर के आकार पर ध्यान देब बहुत जरूरी अछि। यदि महिला कें लेल अहां कें कमर 35 इंच सं बेसि छै , आ पुरुष कें लेल 40 इंच सं बेसि छै , त अहां कें अइ जटिलताक कें खतरा बहुत बेसि छै.

जखन अहां कें वजन कम भ जायत छै तखन अहां कें डायबिटीज कें इलाज कें की होयत छै?

ई सबसँ नीक खबर अछि जे अहाँ सुनब। वजन कम करनाय अहां कें मधुमेह उपचार योजना आ भविष्य कें स्वास्थ्य मे जल्दी आ सकारात्मक रूप सं बदलाव कयर सकय छै.

बस अपन शरीर के वजन के 5% कम करला सं अहां के इंसुलिन प्रतिरोधक क्षमता काफी कम भ सकैत अछि. परिणामस्वरूप, अहां मधुमेह कें दवाई कें मात्रा कम कयर सकय छी, या एतय तक कि ओकरा एकदम सं बंद कयर सकय छी. यदि अहां एक सं बेसि प्रकार कें मधुमेह कें दवाई ल रहल छी त अहां कें दवाई कें संख्या कम कयर सकय छी.

एकर परिणाम अहां कें ए1सी टेस्ट रिपोर्ट मे सेहो स्पष्ट रूप सं देखल जा सकय छै. A1c एकटा औसत मान अछि जे ई दर्शाबैत अछि जे पिछला 2-3 महीना मे अहाँक ब्लड शुगर पर कतेक नीक नियंत्रण अछि ।

एकटा छोट सन अध्ययन मे भेटल,

• जे लोक अपन शरीर के वजन के लगभग 5% कम केलनि , हुनकर A1c मान में लगभग 0.5 अंक के कमी देखल गेल .
• जे कियो अपन शरीर के वजन के 10% कम केने छलाह हुनकर A1c वैल्यू में लगभग 1.5 अंक के गिरावट देखल गेल .

की एहि सं ई नहिं पता चलैत अछि जे वजन कम करब कतेक शक्तिशाली अछि?

स्वस्थ वजन तक पहुंचनाय आ ओकरा बनाए रखनाय न केवल मधुमेह प्रबंधन कें लेल नीक छै, बल्कि अहां कें समग्र स्वास्थ्य कें लेल सेहो नीक छै. एहि सं अहां के ई ऊर्जा मिलत जे दिन भरि ताजा आओर अपन सर्वश्रेष्ठ स्थिति मे गुजरय के मौका मिलत. अस्तु, जं अहां के लगैत अछि जे अहां के किछ वजन कम करय के जरूरत अछि तं अपन डॉक्टर सं जरूर गप करू. ओ अहां कें इ पता लगावय मे मदद कयर सकय छै की अहां कें लेल स्वस्थ वजन रेंज की छै आ एकटा योजना बना सकय छै जे अहां कें ओय लक्ष्य कें पहुंचय आ ओकरा बनाए रखय मे मदद करतय.