गर्भधारण महिलाक जीवन मे एकटा सुन्दर आ अद्भुत समय होइत छैक । मुदा, अहां कें शरीर मे होएय वाला हार्मोनल परिवर्तन आ बच्चा कें बढ़नाय कें कारण अइ दौरान विभिन्न प्रकार कें शारीरिक असुविधाक कें अनुभव करनाय सेहो सामान्य छै. एहि असुविधा सभसँ नहि डेराउ। सरल उपाय छै जे अधिकांश कें लेल घर पर कैल जा सकएय छै. आइ एहि बात पर गप्प करब जे ई आम असुविधा की होइत छैक, एहि पर की कयल जा सकैत छैक, आ कहिया चिकित्सकीय सलाह लेबाक चाही.
आम समस्या आ सरल समाधान
जेना-जेना अहां कें गर्भावस्था बढ़एयत जायत छै, अहां कें कई तरह कें छोट-मोट असुविधाक कें अनुभव भ सकएय छै. कमर दर्द, पैर सूजन, आ स्तन मे दर्द जैना चीजक कें बारे मे सोचूं. एहि मे स बेसी खतरनाक नहि होइत अछि। नीचा देल गेल तालिका पर एक नजरि दी जे अहां एहि मे सं किछ आम असुविधा के बारे मे की क सकय छी.
| असुविधा | सरल उपाय |
|---|---|
| पीठ दर्द | हाई हील्स नहि पहिरब। अपन वजन पर नियंत्रण राखू। ठाढ़ आ बैसला पर सोझे ठाढ़ रहू। जइ जगह दर्द करएयत छै, ओय जगह पर गरम पानी कें बोतल लगाऊं. सुतय काल पैरक बीच तकिया राखू। |
| दिल के जलन | एकहि बेर मे पैघ भोजन करबाक बदला छोट-छोट भोजन करू। तेल, मसालेदार, आ खट्टा खाद्य पदार्थ कम करू। भोजन केलाक बाद बेसी जल्दी लेटब नहि। सुतैत काल माथ कनेक ऊपर राखू। |
| कब्ज | बहुत रास हाई फाइबर वाला खाद्य पदार्थ जेना साग, सब्जी, आ फल खाऊं. दिन मे कम स कम 8-10 गिलास पानि पीउ। नित्य व्यायाम करे। बिना डॉक्टर सं परामर्श केने दवाई के दोकान सं रेचक ( रेचक ) नहि ली. |
| पैर मे दर्द आ ऐंठन (Leg Cramps) २. | दिन मे सहायक नली पहिरब। कुर्सी पर बैसला पर पैर कनि ऊँच राखू। जखन पैर लंगटे होएयत छै तखन पैर कें फैलाऊं आ पैर कें आँगुर कें ऊपर मोड़ूं. राति मे दू टा मोजा पहिर क सुतब सेहो मदद क सकैत अछि। |
| भोरका बीमारी | मतली दिन कें कोनों समय भ सकएय छै, केवल भोर मे नहि. खाली पेट नहि खाउ। अदरक कें चाय, सूखल खाद्य पदार्थ (जैना कारवे बीज), आ नींबू कें खुशबू जैना चीजक मदद कयर सकएय छै. एकहि बेर मे खूब भोजन करय सं बेसी कम मात्रा मे भोजन करू. |
थकान, अनिद्रा, आ चक्कर आबय
गर्भावस्था कें शुरु आती महीना मे अहां सामान्य सं बेसि थकान महसूस कयर सकएय छी. एकर मुख्य कारण शरीर मे `(Progesterone)` हार्मोन बढ़ब अछि । एकरा लेल सबसँ नीक काज अछि जे पर्याप्त आराम करी। नीक नींद लिअ, आ संभव हो त दिन मे लगभग 15 मिनट तक पैर कनि ऊपर उठा क आराम करू।
किछु माय के राति मे सुतय मे परेशानी होएत छनि. एकर कारण पेट बढ़नाय, बेर-बेर पेशाब करनाय , आ ओकर दिमाग मे आन बहुत रास बातक कें कारण भ सकएय छै. सुतएय सं पहिले गरम नहाएय या एक गिलास गर्म दूध पीनाय मदद कयर सकएय छै. बिना डॉक्टर सं परामर्श केने कहियो नींद के गोली नहि खाउ.
ठाढ़ भेला पर या बिछौन सं उठला पर चक्कर आबि जाइत अछि? एकरा ``पोस्ट्चरल हाइपोटेंशन'' कहल जाइत अछि | एहन समय मे घबराउ नहि, बस फेर बैस जाउ। तखन उठू।
विशेष रूप सं सावधान रहएय वाला बातक: अहां आ अहां कें बच्चा दूनू कें लेल
गर्भावस्था कें दौरान अहां जे किछु करय छी, खायत छी आ पीयत छी, ओ अहां कें बच्चा कें प्रभावित करएयत छै. अस्तु एहि दौरान अहां के कनि अतिरिक्त सावधान रहय के जरूरत अछि.
दवाई के साथ सावधान रहना।
ई सबसँ बेसी जरूरी बात अछि। गर्भावस्था कें पहिल 3 महीना सब सं बेसि कमजोर समय होयत छै जखन बच्चा कें अंगक कें विकास भ रहल छै. अस्तु, बिना पहिने डॉक्टर सं परामर्श केने कोनो दवाई, दर्द निवारक दवाई, वा विटामिन नहिं ली. यदि अहां गर्भवती होएय सं पहिले कोनों दवाई खा रहल छी त जहिना अहां कें पता चलएयत छै की अहां गर्भवती छै, अहां अपन डॉक्टर कें बताऊं. ओना त आमतौर पर पेरासिटामोल (Tylenol) बुखार सन चीजक लेल सुरक्षित मानल जाइत अछि, मुदा एकरा लेबा सं पहिने डॉक्टर सं पूछब बेसी नीक रहत.
किछु बीमारी स अपना कए बचाउ
यदि गर्भावस्था कें दौरान अहां कें किच्छू बीमारियक भ जायत छै, त इ बच्चा कें लेल खतरनाक भ सकएय छै. उदाहरण लेल:
- जर्मन खसरा `(रूबेला)`
- चेचक
- मम्प्स
- साइटोमेगालोवायरस `(साइटोमेगालोवायरस)`
- यौन संचारित रोग (सिफिलिस, गोनोरिया, एच.आई.वी/एड्स)
यदि अहां कें अइ बीमारी सं पीड़ित व्यक्ति कें संपर्क मे आएल छै या लक्षणक कें विकास भ गेल छै , त तुरंत अपन डॉक्टर सं मिलूं. यदि अहां गर्भवती बनएय कें योजना बना रहल छी त इ सुनिश्चित करनाय महत्वपूर्ण छै की अहां कें अइ मे सं किच्छू बीमारियक कें टीकाकरण पहिले सं कैल गेल छै.
अपन दैनिक जीवन मे एहि सब बात पर सोचू।
- धूम्रपान स पूर्ण रूप स बचू। धूम्रपान आ धूम्रपान करएय वाला दोसर कें आसपास रहनाय (सेकेंड हैंड धूम्रपान) दूनू अहां कें बच्चा कें लेल बहुत नुकसानदेह छै.
- पेंट, कीटनाशक , आ कठोर रासायनिक सफाई करएय वाला कें साँस लेनाय या स्पर्श करएय सं बचूं.
- फिसलन आ खसबा स सावधान रहू। बाथरूम मे आ सीढ़ी पर विशेष रूप सं सावधान रहूं.
- अनावश्यक एक्स-रे स बची। यदि अहां कें एक्स-रे करएय कें जरूरत छै, त कर्मचारीक कें बताऊं की अहां गर्भवती छी.
- शरीर बेसी गरम होयब नीक नहि। अस्तु, हॉट टब आ सौना सं बचू. गर्मी के दिन में ज़ोरदार व्यायाम स बचू।
- सेक्स कें बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं. जखन कि अधिकतर लोगक कें प्रसव कें करीब तइक कोनों समस्या नहि होयत छै, अगर अहां कें पहिले गर्भपात भेल छै, रक्तस्राव भेल छै, या प्लेसेंटा प्रीविया जैना स्थिति छै त अहां कें डॉक्टर कें सलाह कें पालन करनाय महत्वपूर्ण छै.
मोन राखू, यदि अहां कें कोनों असुविधा कें बारे मे कनिको शंका या डर छै, त अहां अपन डॉक्टर सं पूछय मे कहियो संकोच नहि करूं. इ अहां कें आ अहां कें बच्चा कें सुरक्षा कें लेल बहुत महत्वपूर्ण छै.
टेक-होम मैसेज
- गर्भावस्था कें दौरान पीठ दर्द, कब्ज, आ थकान जैना असुविधाक कें अनुभव करनाय आम बात छै. एहि मे स बेसी खतरनाक नहि होइत अछि।
- बिना डॉक्टर सं परामर्श केने कोनो दवाई, दर्द निवारक दवाई या पारंपरिक दवाई के प्रयोग नहि करू.
- भरपूर पानि पीनाय, फाइबर वाला संतुलित आहार लेनाय, आ अहां कें डॉक्टर कें अनुशंसित सरल व्यायाम करनाय बहुत समस्याक कें नीक समाधान छै.
- यदि अहां कें गंभीर लक्षणक जैना योनि सं भारी रक्तस्राव, लगातार पेट दर्द, तेज बुखार, या गंभीर सिरदर्द होएयत छै त तुरंत चिकित्सकीय देखभाल करूं.
- एहि यात्रा मे अहाँ असगर नहि छी। अपन साथी, परिवार आ विशेष रूप सं अपन डॉक्टर सं खुल क गप करू जे अहां जे किछु महसूस क रहल छी.
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