हम सब अपन जीवन मे कखनो काल उदास आ निराश महसूस करैत छी। ई सामान्य बात अछि। लेकिन अगर ई भावना हफ्ता या महीना तक बनल रहय छै, आरू अगर ई एतना भारी होय जाय छै कि आपने दैनिक जीवन म॑ काम नै करी सकै छियै त॑ ई खाली उदासी स॑ भी जादा होय सकै छै । आइ हम डिप्रेशन के बात क रहल छी, जे एकटा गंभीर स्थिति अछि जेकर इलाज नहिं भेला पर खतरनाक भ सकैत अछि.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
अवसाद ठीक-ठीक की होइत छैक ?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ अवसाद, या क्लिनिकल डिप्रेशन'' जेकरा चिकित्सकीय रूप स॑ जानलऽ जाय छै, एगो ऐन्हऽ स्थिति छै जे हमरऽ शरीर, मनोदशा, आरू विचारऽ क॑ एक साथ प्रभावित करै छै । ई कोनो मनक कमजोरी नहि थिक आ ने हमरा लोकनिक कल्पनाक गढ़ल । ई एकटा एहन बीमारी अछि जकर इलाज करय के जरूरत अछि, ठीक ओहिना जेना डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर।
अवसाद खाली "अपन मन बना क" ठीक नै भ सकैत अछि । ई मस्तिष्क में रासायनिक परिवर्तन छै। सही इलाज कें बिना, जेना मनोचिकित्सा या जरूरत पड़ला पर अवसादरोधी दवाइयक कें, इ सप्ताहक, महीना या सालक तइक चल सकएय छै. नीक खबर ई छै कि सही इलाज सं डिप्रेशन सं पीड़ित अधिकांश लोग पूरा तरह सं ठीक भ सकय छै.
बिना इलाज के अवसाद हमर शारीरिक स्वास्थ्य के कोना प्रभावित करैत अछि?
बहुतो लोक के लगैत छनि जे अवसाद के असर मात्र मन पर पड़ैत छैक। मुदा से एकदम गलत अछि। बिना इलाज के अवसाद हमर शारीरिक स्वास्थ्य के सेहो गंभीर रूप सं प्रभावित क सकैत अछि.
हाल केरऽ शोध स॑ पता चललै छै कि जे लोग दिल के दौरा या स्ट्रोक स॑ ठीक होय रहलऽ छै, ओकरा म॑ डिप्रेशन भी होय छै, जेकरा स॑ ओकरा ठीक होय म॑ दिक्कत होय सकै छै । हुनका अपन डॉक्टर कें निर्देशक कें पालन करनाय आ अपन स्वास्थ्य कें बारे मे निर्णय लेनाय मे बेसि दिक्कत होयत छै. एकटा आओर अध्ययन सं पता चलल अछि जे डिप्रेशन सं पीड़ित लोक के दिल के दौरा पड़ला के बाद पहिल किछ महीना में मौत के खतरा बेसी रहैत छनि.
माने, जँ अहाँक मोन स्वस्थ नहि रहत तऽ अहाँक शरीर सेहो बीमार भ' जायत। दुनू एक दोसरासँ जुड़ल अछि।
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Check Availability →अवसाद आ नींद मे की संबंध छै?
अवसाद केरऽ एगो सबसें आम आरू स्पष्ट लक्षण छै नींद केरऽ पैटर्न म॑ बदलाव । सबसँ बेसी अनिद्रा होइत अछि । मतलब जे या त सुतला के बाद नींद नहि आबि सकैत अछि, आधा राति मे जागि सकैत छी, फेर नींद नहि आबि सकैत अछि, या भोरे-भोर उठि सकैत छी।
मुदा किछु लोकक लेल ई एकर उल्टा भ सकैत अछि : हरदम नींद आबि रहल अछि, थकान महसूस करब चाहे कतबो नींद आबि जाय ।
नींद कें इ समस्याक अवसाद कें अन्य लक्षणक कें बढ़ा सकएयत छै. विशेष रूप सं, दिन मे बेसि थकान, ऊर्जा कें कमी, आ एकाग्रता मे दिक्कत सबटा नींद कें कमी कें कारण भ सकएयत छै. ई कोनो दुष्चक्र जकाँ अछि।
| अनिद्रा कें आम लक्षण जे अवसाद कें साथ भ सकएयत छै | |
|---|---|
| भरि दिन थकान महसूस करब | बार-बार चिड़चिड़ापन आ एकाग्रता मे दिक्कत |
| नींद आबि रहल अछि चाहे कतबो सुतब | राति मे नींद आबय मे दिक्कत |
| राति मे जागलाक बाद फेर नींद मे आबय मे दिक्कत | अलार्म घड़ीसँ पहिने उठब |
की अवसाद नशा आ शराब के सेवन बढ़ा सकैत अछि?
हँ, बिल्कुल। अवसाद सं पीड़ित लोगक मे शराब आ नशा कें दुरुपयोग बहुत आम छै. किछु लोक तखन एहि दिस मुड़ैत छथि जखन हुनका जे दर्द आ दबाव महसूस होइत अछि ओकरा सहन नहि क सकैत छथि । इ स्थिति विशेष रूप सं छोट बच्चाक आ मध्यम आयु कें पुरु षक मे आम छै.
इ बहुत खतरनाक छै, कियाकि नशा आ शराब कें सेवन सं अवसाद खराब भ सकएयत छै आ आत्महत्या कें खतरा बहुत बढ़ सकएयत छै. अतः हमरा सब के एहि तरहक ककरो मदद करय मे रुचि होबाक चाही.
| नशा आ शराबक दुरुपयोगक लक्षण | |
|---|---|
| दोसरक संग संबंध बनेबा मे असमर्थता | दोसरसँ गुप्त रूपसँ शराब पीब |
| आत्म-दया | कंपकंपी |
| बिना कारण के याददाश्त के नुकसान | नशा वा शराबक गप्प करबा मे अनिच्छा |
की अवसाद महिला आ महिला पर एक समान प्रभावित करैत अछि?
नहिं, पुरुष आ पुरुषक अवसादक अनुभव आ अभिव्यक्तिक तरीका मे अंतर होइत छैक । जखन कि महिलाक मे उदासी आ निराशा कें भावना व्यक्त करएय कें प्रवृत्ति होयत छै, पुरु षक मे अक्सर अलग-अलग लक्षण देखएयत छै.
कल्पना करू, अहाँक चिन्हल कियो एहन अछि, जे सदिखन तमसाएल, आक्रामक, छोट-छोट बात पर झगड़ा करैत अछि। या बहुत लापरवाही स गाड़ी चलाबैत अछि, खतरनाक काज करैत अछि। हम सब अक्सरहां एहि सब बात के अनदेखी करैत कहैत छी, "लड़की लड़कियो जकाँ दुखी नहि होइत छैक, लड़का सब एना करैत छैक." मुदा, इ अत्यधिक क्रोध, कुंठा आ हिंसक व्यवहार पुरुषक मे अवसाद कें संकेत भ सकएयत छै.
एकरऽ अलावा, पुरुषऽ क॑ अक्सर ई बात केरऽ अहसास नै होय छै कि माथा दर्द, पाचन संबंधी विकार, आरू पुरानी दर्द जैसनऽ शारीरिक लक्षण अवसाद केरऽ परिणाम होय सकै छै । एहि लक्षणक इलाज तकैत छथि मुदा एकर पाछूक मनोवैज्ञानिक कारण पर विचार नहि करैत छथि ।
आत्महत्या के जोखिम - एकटा गंभीर विषय पर हमरा सब के बात करय के जरूरत अछि
बिना इलाज के अवसाद के सबस खराब आ दुखद परिणाम आत्महत्या होइत अछि । ई एहन विषय अछि जाहि पर गप्प करब हमरा सभ केँ नीक नहि लगैत अछि, मुदा एहि पर गप्प करबाक आवश्यकता अछि।
जँ कियो अपन जान लेबय के बारे मे सोचि रहल अछि, वा एहि पर गप्प क' रहल अछि त' कहियो एकरा हल्का मे नहि लिअ. मदद के पुकार छै।
अवसाद सं पीड़ित सब गोटे आत्महत्या के प्रयास नहिं करैत छथि, मुदा ई पाओल गेल अछि जे आत्महत्या सं मरय वाला 90% सं बेसी लोक के अवसाद, कोनो दोसर मानसिक बीमारी, या मादक पदार्थ के दुरुपयोग के समस्या होइत छनि.
आत्महत्या के जोखिम कारक
किछ खास स्थिति वाला व्यक्ति कें लेल इ जोखिम बेसि होयत छै. एहि सब स अवगत रहब जरूरी अछि।
| जोखिम कारक |
|---|
| मानसिक बीमारी या नशा कें दुरुपयोग कें पारिवारिक इतिहास होनाय. |
| परिवार मे शारीरिक या यौन शोषण कें इतिहास होनाय. |
| पहिने आत्महत्याक प्रयास कएने। |
| परिवारक सदस्य वा मित्र आत्महत्याक प्रयास केने छथि । |
| घर मे बन्दूक रखना। |
आत्महत्या के चेतावनी संकेत
यदि अहां कोनों एहन व्यक्ति कें जानय छी जे अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षण दिखा रहल छै, त कृपया तुरंत कार्रवाई करूं. व्यक्ति के असगर नहि छोड़ू। तुरंत डाक्टर लग जाउ। यदि आवश्यक होय त ओकरा नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) मे ल जाऊं. श्रीलंका केरऽ "सुमिथ्रायो" जैसनऽ संगठनऽ के हेल्पलाइन नंबर प॑ फोन करना भी एगो अच्छा कदम छै, लेकिन चिकित्सा उपचार जरूरी छै ।
| चेतावनी सुविधा |
|---|
| गप्प करब, लिखब, वा अपना केँ मारबाक वा चोट पहुँचेबाक बारे मे सोचब। |
| पूर्व मे मौजूद अवसाद (गहन उदासी, रुचि मे कमी, नींद आ खान-पान कें समस्या) कें बिगड़नाय. |
| "हमरा एतय नहि रहब नीक लागत" वा "हम एहि सँ बाहर निकलय चाहैत छी" सन बात कहब। |
| पहिने जे चीजसँ प्रेम करैत छलाह ताहि मे रुचि खतम। |
| अपन काज के क्रम में राखब, अपन अंतिम वसीयत आ वसीयत बदलब जेहन काज करब। |
| जे कियो बहुत दुखी छल से एकाएक शान्त भ' जाइत अछि वा खुश देखाइत अछि । |
| आत्महत्या के तरीका (आतिशबाजी, गोली) के खोज। |
की अवसाद के सफलतापूर्वक इलाज भ सकैत अछि?
बिल्कुल हाँ! ई सबसँ बेसी जरूरी बात अछि। अवसाद कें 80% सं बेसि लोगक कें जल्दी निदान, उचित इलाज, आ सहायता सं सफलतापूर्वक इलाज कैल जा सकएय छै.
बहुत लोक के मनोचिकित्सा आ दवाई के संयोजन सं नीक परिणाम भेटैत छनि. इलाज प्रतिरोधी अवसाद केरऽ नया इलाज भी छै जे कुछ दवाई केरऽ प्रतिक्रिया नै दै छै । जेना, इलेक्ट्रोकॉन्वलसिव थेरेपी (ECT), ट्रांसक्रेनियल मैग्नेटिक स्टिम्युलेशन (TMS), आ केटामाइन स्प्रे. ई सबटा अहाँक डॉक्टर द्वारा निर्धारित कयल गेल अछि।
टेक-होम मैसेज
- अवसाद हृदय के कमजोरी नै छै, बल्कि एकटा वास्तविक बीमारी छै जेकरऽ इलाज के जरूरत छै ।
- यदि एकर इलाज नहि कैल गेल त इ अहां कें शारीरिक स्वास्थ्य, नींद, पारिवारिक जीवन आ काज पर गंभीर रूप सं प्रभावित कयर सकएय छै.
- यदि अहां कें खुद या अहां कें जान-पहचान कें कोनों व्यक्ति मे अवसाद या आत्महत्या कें चेतावनी संकेत देखएयत छै, त ओकरा नजरअंदाज नहि करूं.
- अवसाद केरऽ बहुत प्रभावी इलाज छै । मदद मांगय मे या डॉक्टर सं देखय मे कहियो संकोच नहि करूं.
- यदि कियो आत्महत्या कें बात करएयत छै त ओकरा बहुत गंभीरता सं लिअ आ तुरंत चिकित्सकीय मदद ल लिअ. हुनका सभकेँ असगर नहि छोड़ू।
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