कैंपस जेनाइ बहुतो के सपना अछि. मुदा जखन घर सं दूर रहैत छी, नव परिवेश, नव पाठ, आ नव मित्रक आदति लगेबाक प्रयास मे रहैत छी त' कखनो काल बहुत दबाव आ बोझ सेहो लागैत अछि ने? एहि नव चुनौती के संग जे दबाव आबि रहल अछि ओ किछ छात्र के उदास क सकैत अछि. हम एहि स्थिति के ``डिप्रेशन`` कहैत छी | असल मे आब ई बहुत आम भ गेल अछि। अस्तु, आइ हम सब गप्प करब जे ई अवसाद की होइत छैक, एकर लक्षण की छैक, आ एहि स्थिति सं उबरय लेल अहां की क सकैत छी.
कम उम्र मे अवसाद मे कोन-कोन कारक योगदान दैत छै?
शोध सं आम तौर पर पता चलैत अछि जे अधिकांश मानसिक स्वास्थ्य समस्या 18 सं 24 साल के बीच सामने आबय लगैत अछि.. ठीक ओहि समय के आसपास जखन अहां कॉलेज जाइत छी. अवसाद के कोनो एकोटा कारण नै छै। मुदा कईटा आम कारक अछि जे अहां के कॉलेज के छात्र के रूप मे प्रभावित क सकैत अछि.
1. नव परिवेश आ एकाकीपन
बहुतो के लेल कैंपस के जीवन पहिल बेर घर सं दूर लंबा समय तक अछि. जखन कि ई नव चीज सीखय आ अपन पहचान बनेबाक नीक समय अछि, मुदा कखनो काल घरक याद आ अकेलापन सेहो आम बात अछि. कल्पना करू, एतेक दिन धरि मम्मी के घर पर भोजन केलाक बाद आ अपन कोठली में रहला के बाद अचानक हॉस्टल में ककरो दोसर के संग कमरा साझा करय पड़त, नव दोस्त बनाबय पड़त, आ असगर काज करय पड़त. एहि बदलावक संग अहाँक खान-पान आ नींद सन चीज सेहो बाधित भ सकैत अछि । जखन ई सब एक संग आबि जायत अछि त ई बहुत तनावपूर्ण भ सकैत अछि .
2. आनुवंशिक प्रभाव आ व्यक्तित्व
यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें डिप्रेशन भेल छै त अहां कें इ डिप्रेशन कें खतरा बेसि छै. एकरऽ कारण छै कि ई स्थिति जीन के माध्यम स॑ भी बढ़ी सकै छै । मुदा, जीन होय के कारण सब के डिप्रेशन नै भ जाय छै। संगहि, अहाँक व्यक्तित्व एकरा प्रभावित क' सकैत अछि. जेना कि यदि अहां कें आत्मसम्मान कम छै आ छोट-छोट बातक कें लेल बहुत चिंता छै त अहां कें डिप्रेशन कें संभावना बेसि होयत छै. अगर अहां के सब बात के निराशावादी तरीका सं देखय के आदत अछि तं ओहि सं अहां पर सेहो असर पड़ि सकैत अछि.
3. आसपासक वातावरण आ सामाजिक प्रभाव
आइ-काल्हि कॉलेजक छात्र मे अवसाद आ चिंता बहुत आम अछि। एकटा सर्वेक्षण के अनुसार कॉलेज के लगभग आधा छात्र एहि स्थिति सं पीड़ित छथिन्ह. अस्तु, जं अहां के परिवेश के दोसर दोस्त उदास आ तनाव में छथिन्ह तं अहां पर सेहो एकर असर पड़ि सकैत अछि. इ भावनाक अहां कें दोसर सं बेसि असगर आ अलग-थलग महसूस करा सकएयत छै.
की अहाँ मे सेहो ई लक्षण अछि? (अवसाद के लक्षण) २.
डिप्रेशन कें रोगी सब कें एक समान लक्षणक कें अनुभव नहि होयत छै. मुदा एक क्षण निकालि कs देखू जे अहां के एहि मे सं कोनो लक्षण भ रहल अछि कि नहि. यदि अहां कें बहुत दिन सं अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षणक कें अनुभव भ रहल छै, त ध्यान देनाय जरूरी छै.
| लक्षण | सरलता स बुझेबाक लेल... |
|---|---|
| कमजोरी | हम सदिखन थाकि जाइत छी आ किछु करबाक मोन नहि होइत अछि। |
| एकाग्रता मे दिक्कत | हमरा मोन नहि अछि जे हम की पढ़ि रहल छी, आ एकटा बात पर ध्यान देब कठिन अछि। |
| जल्दी तमसाएब | छोट-छोट बात पर सेहो तामस उठैत अछि, आ हमरा लगैत अछि जेना हम कोनो परेशानी मे छी। |
| नींद के समस्या | या त राति मे नींद नहि आबि रहल अछि (अनिद्रा), या भरि दिन नींद आबि रहल अछि। |
| खाएब बदलि जाइत अछि | या त भूख के कारण नै खाइत छैथ, या फेर जेतेक खाय के चाही से बेसी खाइत छैथ। |
| कोनो चीज मे रुचि के नुकसान | आब हमरा एहन काज करबाक मोन नहि होइत अछि जे पहिने नीक लगैत छल (जेना संगीत सुनब, सिनेमा देखब, दोस्त सब स गप करब)। |
| निराशावादी भावना | अपना पर दोषी महसूस करब, निराश महसूस करब, बेकार महसूस करब, खालीपन महसूस करब। |
| शरीर मे दर्द होइत अछि | हमरा माथ दर्द आ शरीर मे दर्द होइत रहैत अछि बिना कोनो विशेष कारण के। |
| अपन जीवन समाप्त करबाक विचार | इ एकटा बहुत खतरनाक लक्षण छै जेकरा पर तत्काल ध्यान देनाय आवश्यक छै. |
डिप्रेशन कैंपस के जीवन के कोना प्रभावित करैत अछि?
अवसाद अहां के पूरा जीवन के प्रभावित क सकैत अछि. ई अहां के शैक्षणिक प्रदर्शन मे एकटा पैघ बाधा भ सकैत अछि . किछ विद्यार्थी के लेल ई हुनका एतेक उदास क सकैत अछि जे ओ अपन रोजमर्रा के काज तक पूरा नहि क सकय छथिन्ह.
एहि दबाव के सम्हारय मे असमर्थ किछ लोक खराब चीज के तरफ मुड़य छथिन्ह. जेना, ओकरा शराब या नशा कें लत भ सकएय छै. ई दबाव खास क॑ परीक्षा के समय आरू जब॑ असाइनमेंट के समय सीमा नजदीक आबी रहलऽ छै त॑ बढ़ी जाय छै ।
अवसाद सं पीड़ित लोगक कें जोखिम भरल व्यवहार मे शामिल हुअ कें संभावना सेहो बेसि भ सकएय छै, जेना असुरक्षित सेक्स .
सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै कि अवसाद आत्महत्या कें एकटा प्रमुख जोखिम कारक छै, जे 15 सं 24 साल कें बीच कें युवाक मे मौत कें तेसर प्रमुख कारण छै.
अइ कें लेल अगर अहां इ पहचान करएयत छी की अहां कें इ लक्षण छै, त मदद मांगएय मे कहियो संकोच नहि करूं. मदद लेबय के बहुत रास तरीका अछि.
एहि स्थिति स बाहर निकलबा लेल की कैल जा सकैत अछि।
अगर अहां के लगैत अछि जे अहां के डिप्रेशन अछि त मदद लेबय के जगह आओर तरीका अछि. असगरे कष्ट नहि उठाउ।
1. पेशेवर मदद लिअ : सब सं नीक काज अछि जे एहि बारे मे डॉक्टर सं बात करी. बहुतो विश्वविद्यालय मे सिर्फ छात्र के लेल स्वास्थ्य केंद्र अछि. ओतय के मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सं बात क सकय छी. ओ सभ अहाँकेँ जे मार्गदर्शन चाही से देत।
2. इलाज : अवसादक मुख्य इलाज मनोचिकित्सा/बात चिकित्सा अछि । अहां कें लक्षणक कें प्रकृति कें आधार पर, अहां कें डॉक्टर परामर्श कें संग-संग अवसादरोधी दवाइयक सेहो लिख सकएयत छै.
3. आत्म-देखभाल : चिकित्सकीय सलाह लैत काल बहुत रास काज अछि जे अहाँ अपना लेल क सकैत छी।
- नीक नींद : कोशिश करू जे दिन मे 7-9 घंटा नीक नींद आबि जाय।
- नीक भोजन करू : पौष्टिक, स्वस्थ आहार खाउ। एहि सँ अहाँक तन आ मोन ऊर्जावान होयत।
- व्यायाम : सब दिन किछु समय निकालू व्यायाम करू। चलू, दौड़ू, कोनो खेल खेलू जे अहाँकेँ नीक लगैत अछि। एहि सँ अहाँ केँ बहुत राहत भेटत।
- शराब आ नशा सं दूर रहूं : इ अहां कें अवसाद कें बेसि खराब कयर सकएय छै.
- अपन भावनाक गप्प करू : अपन भावना केँ बोतलबंद नहि राखू। अपन भावनाक कें बारे मे कोनों भरोसेमंद दोस्त या परिवार कें सदस्य सं बात करूं.
टेक-होम मैसेज
- कैंपस जीवन मे तनाव, उदास, आ अकेलापन महसूस करब सामान्य बात अछि. एहि मे लाज नहि करू।
- पहचान करूं की अहां मे अवसाद कें लक्षण (लगान उदासी, ऊर्जा कें कमी, नींद आ भोजन मे बदलाव) छै.
- ई भाव अपना भीतर नहि राखू। जेकरा पर अहां भरोसा करय छी ओकरा सं बात करनाय बहुत राहत द सकय छै.
- तुरंत डाक्टर लग जाउ। कैंपस मेडिकल सेंटर या अपन फैमिली डॉक्टर सं मदद मांगू. ई सबसँ नीक काज अछि जे अहाँ क' सकैत छी।
- यदि अहां कें आत्महत्या कें विचार भ रहल छै, त कृपया अपन कोनों करीबी व्यक्ति कें तुरंत बताऊं, या तुरंत नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं.
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