कलाई सेहो दर्द करैत अछि की? ई कलाई टेंडिनाइटिस भ सकैत अछि!

की अहां कें अक्सर कलाई मे दर्द महसूस होयत छै? कखनो काल त पानिक बोतल खोलब या दरबज्जा खोलब जेहन साधारण काज सेहो करब मुश्किल भ जाइत अछि? या जखन अहाँ कोनो भारी वस्तु उठाबैत छी, अपन बाँहि मोड़ैत छी वा तानैत छी तखन की अहाँक कलाई "अटकल" बुझाइत अछि वा "क्लिक" आवाज निकालैत अछि ? यदि से छै, त अहां कें कलाई कें टेंडिनाइटिस नामक स्थिति भ सकएयत छै. चिन्ता जुनि करू, आइ एहि पर विस्तार सँ गप्प करी, ठीक छै?

कलाई टेंडिनाइटिस की होइत अछि ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त कलाई टेंडिनाइटिस तखन होइत अछि जखन अहाँक कलाई मे टेंडन मे सूजन भ जाइत अछि । टेंडन अहां के हाथ के भीतर के कठोर ऊतक छै जे मांसपेशी के हड्डी सं जोड़ैत छै. इ सब अहां कें हाथ आ आँगुर कें हिलाबै मे मदद करएयत छै. एहि मे सँ लगभग छह टा टेंडन अहाँक कलाई मे अछि ।

अस्तु, जं एहि टेंडन पर लगातार दबाव राखल जाय, वा मोच सन चोट लागय तं, चिढ़ आ सूजन भ सकैत अछि. एकरा हम सब टेंडोनाइटिस कहैत छी।

आब देखू, एकर मुख्य प्रकार सेहो अछि।

• डी क्वेरवेन केरऽ टेंडिनाइटिस : ई सबसें आम प्रकार केरऽ टेंडिनाइटिस छै । एकर असर अहां कें पैघ पैर कें अंगूठा कें साइड कें टेंडन पर पड़एयत छै.
• उल्ना टेंडिनाइटिस : ई तखन होइत अछि जखन अहाँक हाथक ओहि कातक टेंडन मे सूजन भ जाइत अछि जतय अहाँक छोट आँगुर अछि ।

इ स्थिति केकरा मे बेसि संभावना छै?

असल मे जे कियो अपन कलाई पर लगातार दबाव या तनाव दैत छथि हुनका एहि स्थिति के खतरा रहैत छनि. सोचू, नव माँ या छोट बच्चा के देखभाल करय वाला के ई मिल सकैत अछि. इ स्थिति तखन भ सकएय छै जखन ओ पूरा दिन बच्चा कें पकड़एय या ओकर हाथ कें एकहि स्थिति मे पकड़एय छै. यही कारण छै कि कुछ लोग एकरा "मम्मी के कलाई" कहै छै, खास करी क॑ ई स्थिति क॑ ``डी क्वेरवेन केरऽ टेंडिनाइटिस'' ।

संगहि, कतेको आओर जोखिम कारक अछि:

• महिला होनाय : महिलाक मे इ स्थिति कें संभावना पुरु षक कें अपेक्षा बेसि होयत छै.
• 40 साल स बेसी उम्र के होएब।
• यदि अहां पहिने अपन टेंडन कें चोट पहुंचेने छी, या यदि अहां कें कोनों स्थिति छै जेना पार्श्व एपिकोन्डिलाइटिस, जे अहां कें कोहनी कें बाहरी हिस्सा मे दर्द छै.
• एहन काज मे काज करब जाहि मे अहां के ओहि तरहक हरकत करैत रहय पड़य. जेना केक आइसिंग, हेयर स्टाइलिंग, भारी मशीनरी संचालन, आ कंप्यूटर कीबोर्ड पर टाइप करब.
• स्वास्थ्य संबंधी किच्छू स्थितियक कें होनाय : मधुमेह, अस्थिसौषिर्य, रुमेटीइड गठिया, या गाउट जैना बीमारियक वाला लोगक.
• किछु संक्रामक स्थिति।
• कलाई पर बहुत दबाव डालय वाला खेल मे संलग्न रहनाय, जेना जिमनास्टिक आ बास्केटबॉल.
• काज करय कें समय, टाइप करय कें समय या मैसेज करय कें समय हाथ आ कलाई कें गलत स्थिति मे रखनाय.
• धूम्रपान।
• कोनों नव गतिविधि कें एकहि बेर मे शुरू करनाय बिना ओकरा करय सं पहिले अपन कलाई कें सही ढंग सं तैयार करय.
• दर्दक बादो काज करैत रहबाक लेल।

कलाई के टेंडोनाइटिस कतेक आम अछि ?

सच पूछू त ``डी क्वेरवेन के टेंडिनाइटिस'' सन कलाई के टेंडोनाइटिस ओतेक आम नहिं. इ लगभग 0.5% पुरुष आ 1.3% महिलाक कें प्रभावित करएयत छै. मुदा, केकरो भेटय, ई एकटा कष्टदायक अनुभव थिक ने?

ई कियैक भ' रहल अछि? कोन-कोन कारण अछि ?

प्रायः एकर मुख्य कारण कलाई मे टेंडन पर बार-बार तनाव होइत अछि । हमरऽ टेंडन केरऽ चारो तरफ पातर आवरण (टेंडन म्यान) होय छै जे ओकरा आसानी स॑ हिलै म॑ मदद करै छै । ई चिकनाई के परत जकाँ अछि। आब जखन हम सब लगातार हाथ सं काज करैत छी त ई आवरण चिढ़ा सकैत अछि , सूज सकैत अछि, आ बढ़ि सकैत अछि. तखन एहि आवरणक भीतर टेंडन केँ सुचारू रूप सँ चलय मे दिक्कत होइत छैक । तेँ टेंडन तनावग्रस्त भ' जाइत अछि, आ जखन हम सभ अपन कलाई आ आँगुर हिलाबैत छी तखन दर्द होबय लगैत अछि ।

लक्षण की अछि ? कोना चिन्हैत छी?

यदि अहां कें `(कलाई टेंडिनाइटिस)` छै, त अहां कें अइ तरह कें लक्षण भ सकएयत छै:

• किछु खास गतिविधि करबा मे दिक्कत। जेना बोतल कें टोपी खोलनाय, दरवाजा खोलनाय, पालतू जानवर या छोट बच्चा कें उठानाय.
• कठोरता, "अटकल" सन भाव, वा कलाई या आँगुर के हिलाबैत काल "क्लिक" के आवाज ।
• कलाई कें चारू कात सूजन या जतय आँगुर शुरू होयत छै.
• कलाई मे दर्द, खासकर अंगूठा या छोट आँगुर कें तरफ.

डाक्टर एकर सही निदान कोना करैत छथि ?

जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करय जायब त ओ पहिने अहां सं अहां के लक्षण के बारे मे पूछताह आओर शारीरिक जांच करताह. तखन ओ अहां कें हाथ, कलाई आ आँगुर कें किच्छू क्षेत्रक कें महसूस करतय की ओ सूज गेल छै या दर्द भ रहल छै. ओ अहां कें किच्छू गतिविधियक कें सेहो कहतय, जेना मुट्ठी जकड़नाय आ कलाई कें घुमानाय, ताकि इ पता चलय कि दर्द ठीक-ठीक कतय सं आबि रहल छै.

कखनो काल, `(कलाई टेंडिनाइटिस)` के लक्षण अन्य स्थिति के समान भ सकैत अछि जे कलाई आ आँगुर के प्रभावित करैत अछि | उदाहरण लेल:

• गठिया : एहि सँ जोड़ मे सूजन आ दर्द होइत अछि ।
• `(कार्पल टनल सिंड्रोम)` : एहि मे हाथ सुन्न भ जाइत अछि आ कलाई मे कोनो नस के संपीड़न के कारण गुदगुदी सन लगैत अछि ।
• `(ट्रिगर फिंगर)` : एहि मे टेंडन सूज जाइत अछि आ आँगुर मोड़ला पर फँसि जाइत अछि ।
• कलाई के फ्रैक्चर .

अस्तु, डॉक्टर इमेजिंग स्कैन, जेना एक्स-रे, एमआरआई, वा अल्ट्रासाउंड केर आदेश सेहो द सकैत छथि, जाहि सं ई सुनिश्चित भ सकय जे एहि तरहक कोनो आन स्थिति नहिं हो.

एकर की-की इलाज छै?

नीक खबर ई अछि जे बहुत लोक एहि दर्द के सरल, गैर-सर्जिकल इलाज सं कम क सकैत छथि. अहां कें डॉक्टर एहन चीजक कें सिफारिश कयर सकएय छै:

दवाई से इलाज

दर्द आ सूजन कें कम करय कें लेल नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) देल जा सकएय छै. किच्छू मामलाक मे, अहां कें डॉक्टर अहां कें कलाई मे या अहां कें आँगुर कें जोड़क कें पास स्टेरॉयड कें इंजेक्शन सेहो द सकएय छै.

शारीरिक चिकित्सा एवं व्यावसायिक चिकित्सा

शारीरिक चिकित्सक आ व्यवसायिक चिकित्सक अहां कें कलाई आ आँगुरक मे ताकत, गतिशीलता आ गति कें रेंज कें वापस प्राप्त करय मे मदद कयर सकय छै. इ अहां कें रोजमर्रा कें काज, जेना टाइपिंग आ लिफ्टिंग कें तरीका सेहो सिखा सकय छै, जेकरा सं कलाई कें दर्द कम भ सकय.

आराम आ RICE विधि

कलाई के टेंडिनाइटिस के सबसे महत्वपूर्ण इलाज आराम छै. कलाई कें दर्द कें ओकरा अंदर पकड़ क कहियो नहि बढ़ाऊं.अपन कलाई कें टाइप करनाय, उठानाय, आ मोड़नाय जैना गतिविधियक कें यथासंभव कम सं कम करूं, ताकि अहां कें टेंडन कें ठीक हुअ कें समय मिल सकएय.

`(RICE विधि)` एकटा घरेलू इलाज छै जे कलाई मे सूजन आ दर्द कें कम करय मे मदद कयर सकय छै.

• आर (विश्राम) - विश्राम : हाथ केँ आराम दियौ।
• हम (बर्फ) - बर्फ लगाउ : दिन मे कतेको बेर लगभग 20 मिनट धरि बर्फ लगाउ। मुदा सोझे त्वचा पर बर्फ नहि लगाउ, ऊपर सँ तौलिया सन किछु राखू।
• सी (संपीड़न): सूजन कम करय लेल लोचदार पट्टी सं थोड़-बहुत संपीड़न लगाउ.
• ई (Elevation) - Elevation : जखन संभव हो अपन बाँहि हृदयक स्तर सँ ऊपर राखू ।

पट्टी के प्रयोग से

पट्टी एकटा एहन उपकरण छै जे अहां कें कलाई, आ कखनों-कखनों अहां कें आँगुर कें स्थिर रखय मे मदद करएयत छै. एहि सँ टेंडन केँ आराम भेटैत छैक। अहां कें डॉक्टर अहां कें फिट करय वाला कस्टम पट्टी कें सिफारिश कयर सकय छै, या अहां एकटा एहन पट्टी कें उपयोग कयर सकय छी जे अहां कोनों दवाई कें दुकान सं खरीद सकय छी.

की सर्जरी जरूरी होयत?

यदि अइ सामान्य उपचारक कें कई महीना कें बाद अहां कें लक्षणक मे सुधार नहि होएयत छै, त अहां कें कलाई कें टेंडिनाइटिस कें सर्जरी करएय कें आवश्यकता भ सकएयत छै. कलाई केरऽ टेंडन केरऽ सर्जरी करै के कई तरीका छै, लेकिन ई सब सबसें आम छै:

• टेंडन कें आसपास कें आवरण (टेंडन म्यान) सं क्षतिग्रस्त ऊतक कें निकालनाय.
• कवरिंग मे किच्छू छोट-छोट कटौती करनाय ताकि टेंडन कें हिलएय कें लेल बेसि जगह मिल सकएय.

कलाई कें टेंडन कें सर्जरी आमतौर पर एकटा आउट पेशेंट प्रक्रिया छै जत अहां ओही दिन घर जा सकएय छी, बिना अस्पताल मे रहएय कें.अहां स्थानीय संज्ञाहरण (स्थानीय संज्ञाहरण) या सामान्य संज्ञाहरण (सामान्य संज्ञाहरण) करा सकय छी. सर्जरी कें बाद अहां कें कलाई पर पट्टी लगाएल जेतय, आ आमतौर पर लगभग दू सप्ताह कें बाद टांका निकालल जेतय.

सर्जरी कें की जोखिम छै?

कलाई कें टेंडिनाइटिस कें सर्जरी आमतौर पर एकटा सुरक्षित, कम जटिलता वाला प्रक्रिया छै. मुदा, जेना सभ सर्जरी मे होइत छैक, किछु छोट-मोट जोखिम सेहो होइत छैक:

• संक्रमण (`(संक्रमण)`)।
• तंत्रिका क्षति (`(तंत्रिका क्षति)`)।
• कलाई या आँगुर मे दर्द या "पिन-एंड-नीडल्स" कें एहसास.
• घाव ठीक सं ठीक नहि भ जायत छै या अपूर्ण रूप सं ठीक भ जायत छै.
• निशान ऊतक के निर्माण।
• कण्डरा विस्थापन (`(कण्डरा सबलक्सेशन)`)।

एहि स्थिति स अपना कए कोना बचाउल जाए? (निवारण) २.

कलाई कें टेंडन दर्द सं बचाव कें लेल इ टिप्स कें पालन करूं:

• कलाई या हाथ मे टेंडन कें बेसि व्यायाम नहि करूं.
• जँ सिगरेट पीबैत छी तँ छोड़ि दियौक।
• कोनों शारीरिक गतिविधि सं पहिले अपन कलाई कें नीक सं खिंचूं.
• यदि अहां कोनों एहन व्यक्ति छी जे लगातार ``टाइप'' करएयत छै, या अगर अहां एहन काज करएयत छी जे अहां कें कलाई पर दबाव डालएयत छै, त नियमित रूप सं ब्रेक लिअ.
• यदि अहां कें डॉक्टर एकर सिफारिश करएयत छै, त सुरक्षात्मक कलाई कें पट्टी या ब्रेस कें उपयोग करूं.

ठीक भेलाक बाद केहन छी ? (दृष्टिकोण) २.

अधिकतर लोगक कें इलाज कें प्रति नीक प्रतिक्रिया होयत छै, आ कलाई कें दीर्घकालिक नुकसान या दर्द नहि होयत छै.

एक बेर जखन अहां कें कलाई ठीक भ गेल छै, तखन फिजिकल थेरेपी या ऑक्यूपेशनल थेरेपी अहां कें कलाई कें ताकत आ गति कें रेंज मे सुधार करय मे मदद कयर सकय छै. चिकित्सक अहां कें इ सिखा सकय छै की अहां कें अपन पसंदीदा गतिविधियक कें कोना जारी रखनाय कें तरीका सं अहां कें कलाई पर कम तनाव पड़य.

मुदा मोन राखू, एक बेर टेंडन मे चोट लगला पर फेर सं चोट लगबाक संभावना बेसी रहैत अछि. अतः खेल खेलै के समय खास करी क॑ जब॑ आपने वू ही हरकत करी रहलऽ होय त॑ अपनऽ कलाई के खास ध्यान राखऽ । सबसँ पैघ बात ई जे, दर्द मे किछु नहि करू। दर्द अहाँक शरीरक तरीका अछि अहाँसँ गप्प करबाक, सुनू।

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

एहन मे अहां के डॉक्टर सं जरूर देखबाक चाही:

• जँ अहाँ अपन कलाई वा आँगुर नहि हिला सकैत छी ।
• जँ अहाँ अपन बाँहि नहि मोड़ि सकैत छी आ ने कोनो वस्तु केँ पकड़ि सकैत छी ।
• जँ अहाँ जे चीज पकड़ने छी से सदिखन हाथसँ खसि पड़ैत अछि ।
• यदि अहां कें कलाई, हाथ या आँगुर मे गंभीर, अचानक दर्द भ रहल छै.
• यदि अहां कें कलाई कें आसपास सूजन या त्वचा कें रंग मे बदलाव देखल जायत छै.

टेक-होम मैसेज

कलाई के टेंडिनाइटिस टेंडन के सूजन छै जे अहां के अग्रभाग के आँगुर के हड्डी सं जोड़ैत छै. अइ स्थिति मे जखन अहां अपन कलाई या आंगुरक कें पास पहुंचएयत छी, उठाएयत छी या हिलाएयत छी तखन दर्द भ सकएयत छै. आराम, दवाई, इंजेक्शन या पट्टी आमतौर पर दर्द सं राहत देवय मे मदद कयर सकएय छै. किछु लोक के ऑपरेशन के जरूरत पड़ि सकैत अछि. यदि अहां कें कोनों एहन काज छै जइ मे कलाई कें बार-बार हिलनाय या कोनों खेल खेलनाय होयत छै, त नियमित रूप सं आराम करनाय आ कलाई कें खिंचाव करनाय सुनिश्चित करूं. सही निदान आ इलाज कें लेल अपन डॉक्टर सं मिलूं.

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