Amin'izao fotoana izao, toa mandeha ho azy avokoa ny zava-drehetra eo amin'ny fiainana, sa tsy izany? Asa any am-piasana, raharaha ao an-trano, asan'ny ankizy, olana ara-bola... Noho izany rehetra izany, matetika isika no mahatsiaro ho reraka be, sahiran-tsaina, ary indraindray mitebiteby. Koa amin'ny fotoana toy izao, maro ny olona liana amin'ny zavatra voajanahary izay manampy ny vatana hiatrika ireo toe-javatra ireo. Eo no andrenesantsika ny anarana hoe "Adaptogens". Mety tsy mbola nandre io anarana io ianao, fa tsy maintsy efa nandre anarana toy ny 'Ashwagandha'. Koa andeha hojerentsika hoe inona marina ireo ary ny fiantraikan'izy ireo amin'ny vatantsika.
Inona marina no atao hoe adaptogens?
Raha fintinina, ny adaptogens dia akora mavitrika hita ao amin'ny zavamaniry sy holatra sasany. Ny fahaizany manokana dia ny manampy ny vatantsika hiatrika ny adin-tsaina, ny tebiteby ary ny havizanana. Indrindra indrindra, mba hahatonga ny zavamaniry ho adaptogen dia tsy maintsy manana toetra telo izy.
- Tsy tokony hisy poizina izy io rehefa raisina amin'ny fatra mahazatra: izany hoe, tsy tokony hanimba ny vatana rehefa raisina amin'ny fatra atolotra.
- Tokony hampiana ny vatana hiatrehana ny adin-tsaina: Rehefa misy adin-tsaina ara-tsaina na ara-batana dia mila tohanana ny vatana mba hiatrehana izany.
- Tokony hanampy amin'ny famerenana ny vatana amin'ny laoniny izany: Ao amin'ny fitsaboana, antsointsika hoe "homeostasis" izany. Izany hoe, tokony hanampy amin'ny famerenana ny fizotran'ny vatana rehetra amin'ny laoniny izany, izany hoe, amin'ny ambaratonga voalanjalanja.
Saingy zava-dehibe ny mahatakatra izany. Tsy vahaolana maharitra amin'ny adin-tsaina maharitra ny adaptogens. Toy ny fehy fanalefahana vetivety izy ireo. Izany hoe, afaka manome fanamaivanana ny vatana izy ireo raha mbola mahita ny anton'ny adin-tsaina sy mitady vahaolana amin'izany ianao.
Ahoana no fiasan'ireto amin'ny vatana?
Eritrereto ho fitaovana "marani-tsaina" ao amin'ny vatantsika ireo. Ny fiasan'ny adaptogens amin'ny anana dia mampitombo na mampihena ny fihetsika simika ao amin'ny vatantsika araka izay ilaina.
Ohatra, rehefa ao anatin'ny adin-tsaina be ianao, dia mitombo ny haavon'ny hormonina antsoina hoe `(cortisol)` ao amin'ny vatanao. Izany no antsointsika koa hoe 'hormone stress'. Koa rehefa mihinana adaptogen ianao, dia mandefa famantarana any amin'ny vatana mba hampidina io haavon'ny `(cortisol)` io.
Eritrereto ange ny lafiny iray hafa amin'izany. Raha reraka maharitra ianao, ary ny anton'izany dia ny haavon'ny cortisol ambany, ny ataon'ny adaptogen dia ny mampiakatra kely ireo haavo ireo ary manome anao angovo. Azonao ve? Midika izany fa ny asan'ireo dia ny mamantatra izay ilain'ny vatana, mihetsika araka izany, ary mandanjalanja ny vatana.
Inona avy ireo karazana adaptogens lehibe indrindra?
Misy karazana adaptogen maromaro. Ny sasany amin'izy ireo dia tena malaza eto amin'ny firenentsika. Andeha hojerentsika ny sasany amin'ireo karazany lehibe.
| Karazana adaptogen (sy anarana siantifika) | Tombontsoa lehibe |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Ity zavamaniry ity, izay malaza be eto amin'ny firenentsika, dia mampitony ny ati-doha ary mifehy ny fihetsika manoloana ny adin-tsaina. Mahasoa ihany koa ho an'ny hery fiarovana, ny rafi-pitatitra, ary ny rafi-kardiovaskular. Manana toetra manohitra ny fivontosana ihany koa izy io izay mampihena ny fivontosana ao amin'ny vatana. |
| Ginseng Aziatika (Panax ginseng) | Manampy amin'ny fampihenana ny havizanana ara-tsaina sy ara-batana izany. Afaka manatsara ny angovo sy ny fahombiazana amin'ny toe-javatra mampiady saina. |
| Ginseng amerikana (Panax quinquefolium) | Manohana ny hery fiarovana (immune-modulators). Mampihena ny fanaintainana sy ny fivontosana. Mandrisika ny rafi-pitatitra ary manampy amin'ny fiatrehana ny adin-tsaina. |
| Rhodiola (Rhodiola rosea) | Manampy amin'ny fanamaivanana ny soritr'aretin'ny havizanana, ny tebiteby ary ny fahaketrahana izany. Nasehon'ny fanadihadiana fa manatsara ny fahombiazana mandritra ny toe-javatra mampiady saina any am-piasana na mandritra ny fanatanjahan-tena izany. |
| Eleutherococcus senticosus | Mitovy amin'ny ginseng ny toetrany. Mampihena ny adin-tsaina sy ny havizanana izy. Manampy amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny hery fiarovana ihany koa. |
Azo antoka ve ny mampiasa ireto? Misy voka-dratsiny ve?
Ity ny zava-dehibe. Famenon-tsakafo ny adaptogens, fa tsy fanafody avy amin'ny dokotera. Midika izany fa tsy fehezin'ny lalàna henjana toy ny fanafody izy ireo raha ny amin'ny kalitao, ny fiarovana ary ny fahombiazana.
Matetika ny vatana no leferina ny adaptogens, saingy indraindray mety hisy voka-dratsy. Miovaova arakaraka ny zavamaniry ireo.
Ireo voka-dratsy mahazatra mety hitranga:
- Fihetseham-po mahazaka
- Aretim-bavony
- fitohanana
- maloiloy
- aretim-pivalanana
Mifandray amin'ny fanafody hafa ve izy io?
Eny, marina izany. Mety hampidi-doza be izany. Raha mihinana fanafody ho an'ny aretina hafa ianao, dia mety hifanerasera amin'ireo fanafody ireo ny adaptogens.
- Fiakaran'ny tosidrà: Ny adaptogens sasany dia mety hampiakatra ny tosidrà.
- Diabeta: Ny sasany dia mety hampidina ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Mampidi-doza izany raha mihinana fanafody ho an'ny diabeta ianao.
- Tsy fahitan-tory: Mety hanelingelina ny torimaso ny adaptogens izay mampitombo ny angovo.
- Olana amin'ny tiroida (Hypothyroidism): Ny adaptogens sasany dia mety hampitombo ny fiasan'ny tiroida.
- Ketraka: Raha mihinana fanafody mampitony fahaketrahana ianao, dia mety hanelingelina ny fahombiazany ny adaptogen sasany.
Noho izany, alohan'ny hanombohana zavatra toy izao dia tokony hiresaka amin'ny dokotera ianao. Zava-dehibe ny milaza aminy momba ny fanafody raisinao amin'izao fotoana izao, ny aretina mahazo anao, ary manontany azy raha mety aminao ny zavatra toy izao.
Hafiriana no tokony hanaovana izany?
Asehon'ny fanadihadiana fa mahomby indrindra ny adaptogens rehefa ampiasaina vetivety (latsaky ny 6 volana), satria raha ampiasaina hatrany dia mety ho zatra amin'izy ireo ny vatana ary mety hihena ny vokany.
Hafatra entina mody
- Akora avy amin'ny anana ny adaptogen izay manampy ny vatana hiatrika zavatra toy ny adin-tsaina. Saingy tsy vahaolana majika izy ireo.
- Famenon-tsakafo ireto, fa tsy fanafody fehezina mafy, ka mety miovaova ny kalitaon'ny vokatra eny an-tsena.
- Ny zava-dehibe indrindra: Miresaha amin'ny dokotera foana alohan'ny hampiasana adaptogens, indrindra raha manana aretina toy ny diabeta, tosidrà ambony, na mihinana fanafody hafa ianao.
- Ireo dia amin'ny ankapobeny no tsara indrindra ampiasaina vetivety, satria mety hihena ny fahombiazany rehefa raisina maharitra.
- Henoy ny vatanao. Raha sendra misy voka-dratsy ianao dia atsaharo ny fihinanana azy ary ampahafantaro ny dokotera.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao