Manana alèjy koa ve ianao izay mahatonga anao ho sarotra ny matory amin'ny alina, miaraka amin'ny orona mikatona, fahasarotana miaina, ary fahasarotana matory ? Dia tsy irery ianao. Araka ny fanadihadiana iray, 50% amin'ny olona manana alèjy no milaza fa sahirana amin'ny torimaso amin'ny alina izy ireo ary mifoha amin'ny torimaso. Tena manelingelina izany.
Ny tsy fahampian-torimaso dia misy fiantraikany amin'ny zava-drehetra eo amin'ny fiainantsika. Tsy vitan'ny hoe miteraka olana ara-pahasalamana lehibe toy ny fiakaran'ny tosidrà sy ny aretim-po izany, fa mety hampiady saina antsika ihany koa. Noho izany, mila mitandrina isika fa tsy mahita tory amin'ny alina noho ny alèjy.
Inona no ifandraisan'ny alèjy sy ny tsy fahitan-tory?
Raha fintinina, rehefa misy alèjy dia misy zavatra efatra lehibe mitranga ao amin'ny vatantsika, indrindra fa ao amin'ny orona. Raha azontsika tsara izany dia ho mora kokoa amintsika ny miatrika izany.
| Ireo soritr'aretina efatra lehibe amin'ny alèjy | Inona no mitranga? |
|---|---|
| 1. Mievina sy mangidihidy | Mangidihidy sy mievina tsy an-kijanona amin'ny faritra toy ny orona, maso ary tenda. |
| 2. Fivoahan'ny ranon-javatra Sotu | Fisotroana rano aorian'ny orona. |
| 3. Fitohanana orona | Fivontosana eo amin'ny fonon'ny orona, ka mahatonga azy ho sarotra miaina. |
| 4. Fivontosana | Fivontosana eo amin'ny fonon'ny orona. |
Alaivo sary an-tsaina hoe niasa mafy nandritra ny tontolo andro ianao ary hatory mba hatory tsara. Saingy avy eo dia lasa tery ny oronao ka tsy afaka miaina ianao. Koa atsanganao hiala eo amin'ny ondana ny lohanao, mihodina miankavia, ary mitady fomba mora kokoa hifohana rivotra. Raha vao hanakimpy ny masonao ianao dia afaka ny moka ao amin'ny tendanao.Manomboka mikohaka ianao. Rehefa mikohaka tsy an-kijanona ianao, ary sahirana miaina amin'ny oronao mikatona, dia vao mainka sarotra izany. Ka mandany ny alina manontolo ianao mihodinkodina sy mihodinkodina, mirohondrohona, tsy mahita tory tsara. Ny ampitso maraina dia mifoha reraka sy mora tezitra ianao. Izany rehetra izany dia noho ny alèjy.
Inona avy ireo fanafody azo ampiasaina amin'ireo soritr'aretin'ny alèjy izay miseho amin'ny alina?
Afaka miresaka karazana fanafody roa isika amin'ny ankapobeny.
- Antihistamine: Ireo dia manome fanamaivanana amin'ny fievina sy ny orona mikoriana.
- Fanafody manala fitohanana : Ireo dia manome fanamaivanana amin'ny fitohanana orona.
Saingy fomba tsara kokoa aza ny fampiasana fanafody famafazana orona (steroids orona mifoka rivotra sy antihistamines intraoral) . Ireo fanafody famafazana ireo dia manome fanamaivanana amin'ireo soritr'aretina lehibe efatra amin'ny alèjy izay noresahintsika teo aloha (fievina, mangidihidy, orona mikoriana, ary fitohanana orona) miaraka.
Raha manana alèjy amin'ny zavatra toy ny vovobony ianao, ny fanombohana mampiasa ity fanafody fanalana orona ity roa herinandro eo ho eo alohan'ny hanombohan'ny vanim-potoana dia afaka manampy amin'ny fisorohana betsaka ny soritr'aretina. Raha ilaina, azonao atao ny manohy mampiasa azy io mandritra ny volana maromaro mba hifehezana ny alèjyo. Saingy tokony hatao eo ambany fitarihan'ny dokoteranao izany rehetra izany.
Mety ho ny biby fiompinao no mahatonga ny alèjyo. Saingy alohan'ny hanesoranao ny biby fiompinao dia ataovy izay hanatonana dokotera mpitsabo alèjy mba hahazoana antoka fa tena mahazaka ny biby fiompinao tokoa ianao. Indraindray, ny orona mikatona dia mety ho vokatry ny antony tsy mahazaka, toy ny fiovan'ny mari-pana.
Manamaivana ve ny fanasan-damba amin'ny orona amin'ny ranoka masira?
Eny, azo antoka. Manampy betsaka amin'ny fanalana ny moka sy ny zavatra mahazaka ao anaty orona izany. Rehefa madio ny orona dia tsy mila miaina amin'ny vava ianao. Rehefa miaina amin'ny orona ianao dia voadio, mando ary amin'ny mari-pana mifanaraka amin'ny vatanao ny rivotra alohan'ny hidirany ao amin'ny havokavokao. Izany dia manampy anao hatory tsara amin'ny alina.
Tena zava-dehibe: Tokony hitandrina tsara amin'ny rano ampiasainao hanasana ny oronao ianao. Na ny CDC aza dia manoro hevitra ny fampiasana rano voadio, rano madio, na rano mangotraka ihany. Ataovy azo antoka koa fa kobanina sy maina tsara ny fitaovana fanondrahana oronao (toy ny vilany neti) aorian'ny fampiasana azy.
Fanafody ho an'ny oronaRaha mampiasa "spray" ianao dia tokony hokendrenao eo afovoan'ny lohanao izany, mivantana ao anatin'ny oronao. Tsy dia hisy vokany tsara loatra ny mikendry ny volomaso. Zava-dehibe ihany koa ny misotro rano betsaka . Hanampy amin'ny fanalefahana ny moka sy hampihena ny fitohanana izany.
Ahoana no ahafantaranao izay zavatra mahatonga anao tsy mahazaka?
Afaka ny ho mpitsikilo kely ianao ary miezaka mamantatra ny antony. Raha amin'ny alina ihany no mitranga ny alèjyo, dia mety ho ao amin'ny efitranonao no misy ny antony.
- Koko vovoka: Ireo koko vovoka tsy hita maso ireo dia iray amin'ireo zavatra mahazaka indrindra ao amin'ny efitra fatoriana. Miaina ao anaty lambam-pandriana, ondana ary kidoro izy ireo.
- Bobongolo: Raha mihoatra ny 40% ny hamandoana ao amin'ny efitranonao, dia mety hitombo eo amin'ny karipetra sy ny lambam-pandriana ny bobongolo.
- Setroka sigara: Raha misy olona mifoka sigara ao an-trano, dia mety ho voasakana koa ny oronao noho ny fifohanao izany setroka izany. Ny vahaolana tsara indrindra amin'izany dia ny fametrahana mpanadio rivotra misy sivana HEPA ao amin'ny efitrano.
Raha sahirana ianao amin'ny famaritana hoe inona avy ireo dia afaka manatona dokotera ianao ary manao fitiliana hoditra na fitiliana ra mba hahitana marina izay zavatra mahazaka anao.
Misy fifandraisana ve eo amin'ny alèjy sy ny firondrohana?
Eny. Rehefa tsentsina ny orontsika dia tsy maintsy miaina amin'ny vavantsika isika. Matetika izany no miteraka firohondrohona. Indraindray, ny firohondrohona dia mety ho famantarana ny aretina lehibe kokoa antsoina hoe Obstructive Sleep Apnea (OSA) .
Amin'ity toe-javatra ity, ny OSA dia mitranga rehefa mijanona mandritra ny segondra vitsy ny fofonaina mandritra ny firohondrohona. Izany dia vokatry ny sakana eo amin'ny lalan-drivotra eo amin'ny fototry ny lela. Raha mihevitra ny dokoteranao fa mety ho voan'ity toe-javatra ity ianao dia hanoro anao hanao fanadihadiana momba ny torimaso (polysomnography) izy.
Raha manamafy ity fitsapana ity fa voan'ny OSA ianao, dia hanoro hevitra anao ny dokoteranao mba hampihena lanja ary hampiasa milina antsoina hoe CPAP . Izany dia mahakasika milina iray izay mamoaka rivotra tsy tapaka amin'ny alalan'ny saron-tava anaovana eo amin'ny oronao mandritra ny torimasonao, mba hitazonana ny lalan-drivotrao ho misokatra sy tsy misy sakana.
Torohevitra hafa hanampy anao hahazo torimaso tsara amin'ny alina
Ny torimaso tsara amin'ny alina no fanafody tsara indrindra hanamboarana ny vatantsika sy hanatanjahana ny hery fiarovana. Koa raha mbola miatrika ny alèjy ianao dia andramo ireto zavatra ireto mba hahazoana torimaso tsara amin'ny alina.
- Kafeina sy alikaola: Fadio ny misotro kafeinina (kafe, dite) sy alikaola farafahakeliny adiny enina alohan'ny hatory.
- Mitandrema amin'ny fanafody: Ny fanafody sasany ho an'ny alèjy dia mety hiteraka tsy fahitan-tory na tsy fahazoana aina.Ny fanafody antihistamine sasany, toy ny diphenhydramine (anarana marika: Benadryl), dia mety hiteraka fahatsapana rendremana. Saingy aza mampiasa fanafody raha tsy manatona dokotera .
- Fanatanjahan-tena: Afaka manampy anao hatory tsara kokoa ny fanatanjahan-tena isan'andro. Saingy aza manao fanatanjahan-tena akaiky loatra ny fotoana fatoriana, satria mety hampientanentana ny vatanao izany ary hampihemotra ny fahafahanao matory. Ny fanatanjahan-tena amin'ny maraina dia manome tara-masoandro voajanahary ary manampy amin'ny fandrindrana ny gadona sirkadian'ny vatanao, izay mandrindra ny torimasonao sy ny fifohazanao.
- Tazomy mihidy ny varavarankely: Tazomy mihidy ny varavarankely ao amin'ny efitranonao, indrindra amin'ny alina. Izany dia hisoroka ny fidiran'ny zavatra toy ny vovobony ao amin'ny efitrano.
- Asandrato ny lohanao: Asandrato santimetatra vitsivitsy ny lohan'ny fandrianao. Izany dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fitohanana orona.
- Tazomy mafana ny efitrano: Rehefa manana alèjy ianao, na dia ny sery kely indrindra aza dia mihetsika amin'ny fievina sy orona mikatona ny vatanao. Koa ataovy amin'ny mari-pana mety tsara ny efitrano fatorianao. Misotroa zava-pisotro mafana (tsy misy kafeinina) alohan'ny hatory mba hitazonana ny vatanao ho mafana.
Hafatra entina mody
- Ny alèjy no antony lehibe mahatonga ny tsy fahitan-tory amin'ny alina. Aza atao ambanin-javatra izany.
- Fantaro izay zavatra mahatonga anao tsy mahazaka (vovoka, vovobony, bobongolo). Halaviro araka izay azo atao ireo zavatra ireo. Tazomy ho madio ny efitranonao.
- Miresaha amin'ny dokoteranao mba hanapahan-kevitra hoe inona ny fanafody (spray orona, antihistamine) no tsara indrindra amin'ny aretinao.
- Ny zavatra tsotra toy ny fanasana ny oronao amin'ny rano masira sy ny fanandratana ny lohan'ny fandrianao dia afaka manome fanamaivanana lehibe. Ampiasao foana ny rano azo antoka (nandrahoina) hanasana ny oronao.
- Raha mirohondrohona be loatra ianao ary mahatsiaro ho reraka mandritra ny andro, dia manatòna dokotera mba hijerena raha misy apnea amin'ny torimaso.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao