Tena tsy azo vinavinaina mihitsy ny toetr'andro eto amin'ny firenentsika amin'izao fotoana izao, sa tsy izany? Tonga tampoka ny oram-be, ka miteraka tondra-drano sy fihotsahan'ny tany. Amin'ny fotoana hafa, tonga ny hafanana sy ny hain-tany tsy zaka. Rehefa mahita zavatra toy izany amin'ny fahitalavitra ianao, mamaky momba izany amin'ny gazety, na miatrika izany ny tenanao, mahatsiaro ho enta-mavesatra, tebiteby ary tsy afa-manoatra ve ianao? Mahatsiaro ho matahotra ny amin'ny ho avy, ny amin'ny hoavin'ny zanatsika ve ianao? Raha mahatsapa izany ianao dia tsy irery. Androany isika dia miresaka momba izany fahatsapana izany.
Inona no atao hoe Eco-Anxiety?
Raha fintinina, ny Eco-Anxiety dia ny tahotra mafy, ny alahelo, ny hatezerana ary ny tsy fahafahana manao na inona na inona tsapantsika momba ny faharavan'ny tontolo iainantsika, izany hoe ny fiovan'ny toetr'andro sy ny fiantraikany. Tsy aretina ara-tsaina voasokajy ara-pitsaboana amin'izao fotoana izao izy io. Fa toe-javatra tena iainan'ny olona izany ary misy fiantraikany amin'ny fahasalamany ara-tsaina.
Nampiasa voalohany io teny io ny Fikambanana Amerikanina momba ny Psikolojia tamin'ny taona 2017 mba hanairana ny sain'ny olona momba io olana io, satria mety hanaratsy ny toe-pahasalamana efa misy (toy ny tebiteby na ny fahaketrahana) na hamorona adin-tsaina vaovao mihitsy aza.
Alaivo sary an-tsaina ange hoe, karazana fihetseham-po inona no tonga ao an-tsaintsika rehefa mahita ala rava, biby very toeram-ponenana (fahaverezan'ny zavamananaina isan-karazany), ary renirano sy renirano miharatsy ny fahalotoany? Ny fitambaran'ireo fihetseham-po ireo no miteraka ity toe-javatra antsoina hoe Eco- tebiteby ity.
Ara-dalàna raha mahatsapa ireo fihetseham-po ireo ianao. Tsy mahagaga raha mahatsapa izany ny olona iray izay mahatsapa izay mitranga eto amin'izao tontolo izao. Ny zava-dehibe dia ny mahatakatra fa tsy irery ianao.
Fomba telo misy fiantraikany amin'ny saintsika ny fiovan'ny toetr'andro
Mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamantsika ara-tsaina amin'ny fomba iray na hafa ny fiovan'ny toetr'andro. Mety hitranga amin'ny fomba telo lehibe izany.
1. Fiantraikany eo no ho eo
Mitranga ireo zavatra ireo rehefa miatrika loza voajanahary mivantana ianao. Eritrereto ny olona iray izay namoy ny tranony sy ny voliny tamin'ny tondra-drano. Na olona iray izay namoy namana na mpiara-monina tamin'ny fihotsahan'ny tany. Avo dia avo ny adin-tsaina ara-tsaina ateraky ny zava-nitranga mampalahelo toy izany.
- Aretin-tsaina aorian'ny ratra (PTSD): Fahatsiarovana miverimberina sy mampatahotra momba ilay zava-nitranga.
- Tebiteby sy fahaketrahana mafy: Tahotra ny ho avy, tsy misy fifaliana amin'ny na inona na inona.
- Fiverenana amin'ny zava-mahadomelina na toaka: Noho ny tsy fahazakana ny fanaintainana dia mety hiverenana amin'ny zavatra ratsy ny olona iray.
- Fisainana hamono tena: Mety ho tototry ny tsindry mafy ny olona sasany ka ho kivy amin'ny fiainana.
2. Fiantraikany miandalana
Zavatra iray izay miandalana, tsikelikely, misy fiantraikany ratsy eo amin'ny saintsika izany. Na dia tsy loza lehibe aza izany, dia adin-tsaina maharitra izay ateraky ny fieritreretana tsy tapaka ny fiovan'ny tontolo iainana.
- Fiakaran'ny mari-pana: Tsy fahazoana aina tsapanao noho ny fiakaran'ny hafanana isan'andro.
- Fitomboan'ny ranomasina: Ny olona iray mipetraka amoron-dranomasina dia mety hatahotra foana hoe "Ho any an-dranomasina ve ny tranony indray andro any?"
- Fiovan'ny lamina rotsakorana: Miatrika olana ara-toekarena sy adin-tsaina ara-tsaina ireo tantsaha rehefa miova ny lamina rotsakorana ary tsy mamokatra ny vokatra.
Ireo zavatra ireo dia mety hiteraka zavatra toy ny havizanana tsy an-kijanona, fahalainana , fahasosorana ary aretin'andoha.
3. Fiantraikany tsy mivantana
Mitranga izany noho ny fihetseham-po tsapanao rehefa mianatra momba ny zava-mitranga eto amin'izao tontolo izao ianao, na dia tsy miaina mivantana ny loza ateraky ny toetr'andro aza. Ohatra, ny alahelo sy ny tsy fahafahanao manampy rehefa mandre momba ny doro tanety any amin'ny firenena hafa, ny faharavan'ny ala mando Amazoniana, na ny fahasimban'ny ala toa an'i Sinharaja eto amin'ny firenentsika. Izany dia mety hanova ny fomba fijerinao izao tontolo izao sy ny ho avy.
Inona no fiantraikan'izany amin'ny ankizy?
Mora tohina kokoa amin'izany ny ankizy noho ny olon-dehibe. Mbola eo am-pivoarana ny ati-dohany, ka sarotra amin'izy ireo ny miatrika izany karazana adin-tsaina izany. Ny fanahiana tsy tapaka momba ny toetr'andro dia mety hisy fiantraikany maharitra amin'ny fahasalamany ara-tsaina. Zava-dehibe ho antsika ray aman-dreny ny mahafantatra izany.
Raha miahiahy ianao fa manana io karazana adin-tsaina io ny zanakao dia tadiavo ireto soritr'aretina ireto.
| Fiovana eo amin'ny fitondran-tenan'ny zaza | Bebe kokoa momba ity |
|---|---|
| fandriana-wetting | Raha toa ka manomboka mikoriana tampoka eo am-pandriana amin'ny alina ny zaza iray izay tsy nanana izany fahazarana izany teo aloha, dia mety ho famantarana ny adin-tsaina izany. |
| Tsy miteny | Raha toa ka mangina na tsy afaka miteny tampoka ny zaza iray izay nahay niteny tsara taloha, dia famantarana ny tahotra koa izany. |
| Tahotra tafahoatra ny toetr'andro | Raha matahotra loatra na dia ny orana na ny rivotra kely aza ianao, na raha mitebiteby rehefa mijery ny toetr'andro amin'ny fahitalavitra, dia tandremo tsara izany. |
| Diso fanantenana ny natiora | Raha miresaka amin'ny fomba pesimistika momba ny ho avy sy izao tontolo izao ianao, raha miteny zavatra toy ny hoe "vita ny zava-drehetra", dia tokony horaisinao ho zava-dehibe izany. |
Ahoana no fomba iatrehanao ity tebiteby ity?
Sarotra ny miaina miaraka amin'ireo fihetseham-po ireo, saingy azontsika fehezina izy ireo.
1. Fiomanana
Ny tsy fahazoana antoka no antony lehibe indrindra mahatonga ny tebiteby, ka ny fiomanana amin'ny vonjy taitra dia afaka manome fahatsapana fanamaivanana sy fifehezana lehibe.
- Manaova kitapo vonjy taitra:
- Sakafo tsy misy akora miaro amin'ny aretina (toy ny bisikoitra, trondro am-bifotsy) ary tavoahangy rano madio vitsivitsy.
- Fanilo sy bateria fanampiny.
- Fanafody tena ilainao na ny fianakavianao. Raha manana fanafody isan'andro ianao, toy ny diabeta na tosidra, dia mividiana vaovao alohan'ny hisian'ny tafio-drivotra na tondra-drano.
- Zavatra toy ny boky na kilalao mba hanamaivanana ny adin-tsaina.
- Manaova drafitra famindrana olona: Raha tsy maintsy miala ao an-tranonao ianao amin'ny toe-javatra maika, dia ifanakalozy hevitra mialoha amin'ny fianakavianao ny toerana halehanao sy ny fomba handehananao. Ny fanaovana izany raha vao milaza aminao ny manampahefana mba hiala dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny adin-tsaina tsy ilaina.
2. Lazao izay ao an-tsainao.
Ity no zava-dehibe indrindra. Aza afenina ao an-tsainao ny fihetseham-ponao.
- Miresaha amin'ny olona atokisanao: Miresaha amin'ny vadinao, namanao akaiky indrindra, ray aman-dreny, iray tampo aminao. Zarao ny tahotrao sy ny ahiahinao.
- Mitadiava fanampiana matihanina: Raha misy fiantraikany amin'ny fiainanao andavanandro io tebiteby io ary manavesatra anao ka tsy afaka manao na inona na inona ianao dia manatona dokotera ary miresaha momba izany. Ny torohevitra na ny fitsaboana dia afaka manampy anao hianatra fomba fiatrehana ireo fihetseham-po ireo.
Tadidio fa ny fangatahana fanampiana momba ny fahasalamana ara-tsaina dia tsy famantarana ny fahalemena. Zavatra ataon'ny olona matanjaka sy miankina amin'ny tenany izany.
Hafatra entina mody
- Ara-dalàna ny mahatsapa tahotra, alahelo ary tebiteby (Eco-Anxiety) momba ny fiovan'ny toetr'andro. Maro ny olona manerana izao tontolo izao no mahatsapa izany fahatsapana izany.
- Aza tehirizina ho anao irery ireo fihetseham-po ireo ka hijaly. Resaho amin'ny olona atokisanao izany.
- Ny fiomanana kely fotsiny amin'ny vonjy taitra (kitapo vonjy taitra, drafitra famindrana toerana) dia afaka mampihena be ny enta-mavesatra ao an-tsainao.
- Raha mahatsikaritra fiovana eo amin'ny fitondran-tenan'ny zanakao ianao dia tandremo izany. Mila ny fanohananao izy.
- Raha tsy zakanao io tebiteby io ary misy fiantraikany amin'ny asanao andavanandro, aza misalasala manatona dokotera. Tena ilaina ny mitady fanampiana matihanina mba hahazoana fiainana salama.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao