Lohahevitra saro-pady ity, saingy zavatra mila resahina. Ny fitondrana vohoka no iray amin'ireo fotoana tsara indrindra eo amin'ny fiainan'ny vehivavy maro. Saingy ho an'ny vehivavy sasany, ity fotoana ity dia tsy mahafaly araka ny eritreretiny. Mety hahatsapa tahotra, tebiteby ary fanaintainana kosa izy ireo mandritra io fotoana io. Ny iray amin'ireo antony lehibe mahatonga izany dia mety ho traikefa mampalahelo niainany fony izy mbola zaza na tanora, toy ny fanararaotana ara-nofo.
Rehefa miova ny vatanao mandritra ny fitondrana vohoka, miova ny hormonina, ary miomana amin'ny fiterahana ianao, dia mety hiverina eny ambony ireo fahatsiarovana voafafa tamin'ny lasa ireo. Toy ny manokatra indray ny ratra taloha izany. Saingy ny zava-dehibe indrindra tokony ho fantatrao dia tsy voatery hiatrika izany irery ianao ary misy fomba handresena izany.
Ny fiantraikan'ny aloka maizina tamin'ny lasa amin'ny ankehitriny
Mety hisy fiantraikany amin'ny fiainan'ny vehivavy iray manontolo ny zavatra niainana mampalahelo toy izany tamin'ny fahazazany, indrindra fa amin'ny fomba ahazoany fikarakarana ara-pahasalamana. Milaza ireo mpitsabo aretim-behivavy sy mpitsabo aretim-behivavy izay mikaroka momba izany fa misy vehivavy sasany izay efa niaina izany traikefa izany no matahotra ny hitsidika mpitsabo aretim-behivavy akory. Izany dia satria ny zavatra toy ny fizahana ny fivaviana dia mampahatsiahy azy ireo ny traikefa maharary taloha.
Misy vehivavy mahatsiaro ho tsy afa-manoatra mandritra ity fitsapana ity, toy ny hoe tsy mahalala na inona na inona. Fomba iray hiezahany 'hisaraka' ara-tsaina amin'ny fotoana izany. Ho an'ny hafa kosa, miverina aminy toy ny sarimihetsika ny zava-nitranga taloha. Antsointsika hoe "flashbacks" izany. Amin'izay fotoana izay, mety hitomany tampoka izy ireo, hihozongozona noho ny tahotra, na ho lasa mahery setra.
Noho ireo zavatra niainana ireo dia misy vehivavy matahotra ny hifandray amin'ny lehilahy, na dia ny hanambady aza. Na dia sambatra aza izy ireo amin'ny fanambadiana, dia mety tsy te hanao firaisana ara-nofo. Mahatsiaro ho menatra sy rikoriko amin'ny vatany izy ireo.
Ny fitondrana vohoka ve no olana lehibe indrindra?
Alaivo sary an-tsaina hoe hanao ahoana raha toa ka bevohoka ny olona iray efa niaina izany. Rehefa mitombo ny kibo ary miova ny hormonina, dia manomboka manenjika anao isan'andro ireo fahatsiarovana taloha ireo. Mety hahatsiaro ho tsy voafehinao intsony ny fitondrana vohoka, mety ho kivy ianao, ary mety hahatsiaro ho tsy matoky tena. Misy olona tsy te-hahita ny hafa fa bevohoka izy ireo, ka miezaka manafina izany amin'ny fanaovana akanjo lehibe sy malalaka.
Na dia ny firaisana ara-nofo amin'ny vadiny aza dia mety ho sarotra be mandritra io fotoana io. Ny fahatsapana fa misy olon-kafa "mitombo" ao an-kibo sy manao firaisana ara-nofo dia mety tsy ho zakany. Marina fa mety ho mahazatra ireo fahatsapana ireo amin'ny vehivavy bevohoka izay tsy niharan'ny herisetra. Saingy ho an'ny olona iray izay efa nanana trauma taloha, dia mavesatra loatra ireo fahatsapana ireo.
Raha ny marina kokoa, ity toe-javatra ity dia antsoina hoe Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD). Mety hiverina indray izany mandritra ny fitondrana vohoka.
Ity aretina ity (PTSD) dia mety hahatonga ny vehivavy sasany ho maloiloy sy mandoa be loatra mandritra ny fitondrana vohoka. Mety hahatonga ny tranon-jaza hanomboka hihenjana herinandro na volana mialoha ny daty fiterahana (fihenjanana aloha loatra) ihany koa izany.
Tsy afaka io tahotra io rehefa avy miteraka. Ireo reny izay efa niatrika izany traikefa izany dia mirona hiaro loatra ny zanany vavy, ary raha manan-janaka lahy izy ireo dia miahiahy azy sy ny vadiny tsy amin'antony.
| Fihetseham-po sy soritr'aretina mety hitranga | Ahoana no ahazoanao fanampiana |
|---|---|
| Tahotra mafy amin'ny fizahana ara-pitsaboana, indrindra fa ny fizahana ny fivaviana. | Lazao mialoha amin'ny dokoteranao ny zavatra niainanao taloha mba hahafahany mahatakatra anao sy hanampy anao hahatsiaro ho mahazo aina kokoa. |
| Fahatsiarovana ny zava-nitranga taloha sy tebiteby mafy. | Tena zava-dehibe ny mihaona amin'ny mpitsabo/mpanolo-tsaina azo itokisana ary miresaka momba ny fitsaboana ara-tsaina. |
| Fahatsapana ho manirery ny zaza ao an-kibo, toy ny hoe tsy an'ny zaza ny vatany. | Soraty ao anaty diary ny fihetseham-ponao. Hazavao amin'ny vadinao izany ary angataho ny fanohanany. |
| Tahotra tafahoatra ny fanaintainan'ny fiterahana, tahotra ny hanosika mandritra ny fiterahana. | Ampitony ny sainao amin'ny alalan'ny fisaintsainana sy fanazaran-tena miaina. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny tahotrao alohan'ny hiteraka. |
Ny dia mba hahitana fanasitranana sy fampiononana
Mety hampatahotra anao izany. Saingy ny vaovao tsara dia tsy fotoana hiainana ao anatin'ny tahotra ireo fahatsiarovana maharary ireo ny fitondrana vohoka. Misy fomba maro hanasitranana ireo ratra ara-pihetseham-po ireo sy hahitana fiadanan-tsaina.
Lazao amin'ny dokoteranao ny marina: Ity no zava-dehibe indrindra. Lazao amin'ny dokoteranao momba ny lasanao. Hanampy azy ireo hahatakatra anao izany. Hanazava aminao ny fitiliana izy ireo alohan'ny hanaovanao izany, hangataka ny fahazoan-dalanao, ary hanao izany amin'ny fomba izay mety aminao.
Mitadiava torohevitra: Ny firesahana amin'ny mpanolo-tsaina efa voaofana dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny enta-mavesatra ara-pihetseham-po. Tena sarobidy izany raha afaka mahazo ireo tolotra ireo ianao mandritra ny fitondrana vohoka .
Miresaha amin'ny olon-tianao: Mety ho sarotra izany. Saingy tena zava-dehibe ny milaza amin'ny vadinao ny fihetseham-ponao sy ny tahotrao. Na dia mety ho sarotra aminy aza ny miresaka momba izany amin'ny voalohany, rehefa azony ny tianao holazaina dia hanohana anao tokoa izy. Izany dia hanamafy ny fifandraisanareo roa.
Vondrona Mpanohana: Ny firesahana amin'ny vehivavy hafa izay efa niaina zavatra mitovy amin'izany dia afaka manome anao fahatsapana fa tsy irery ianao.
Aza adino fa ny fitondrana vohoka koa dia mety ho fotoana iray hanasitranana ny ratram-po tamin'ny lasa. Fahagagana ny vatanao mamorona fiainam-baovao. Rehefa miaina izany fahagagana izany ianao dia hanomboka hirehareha sy ho tia ny vatanao.
Ohatra, rehefa mijery anao ny zanakao kely ary mitsiky rehefa mampinono, ary rehefa mijanona tsy mitomany ny zaza rehefa fehezinao izy, dia ho tsapanao ny tanjaka sy ny fitiavana ny vatanao. Izany fahatsapana izany dia hanampy anao hamafa tsikelikely ireo aloka maizina taloha. Mety tsy ho afaka hanadino tanteraka ny lasa ianao, fa azo antoka fa afaka miaina miaraka amin'izany ianao, matanjaka sy mirehareha.
Hafatra entina mody
- Raha mahatsiaro ho ory ara-pihetseham-po ianao mandritra ny fitondrana vohoka noho ny zava-nitranga nampivarahontsana taloha, dia tsy fahadisoanao izany.
- Tsy ianao irery no miatrika ity toe-javatra ity. Maro ny vehivavy eto amin'izao tontolo izao no efa niaina zavatra mitovy amin'izany. Tsy irery ianao .
- Tsy misy mahamenatra ny mitady fanampiana amin'izany. Dingana mahery vaika ataonao ho an'ny tenanao izany.
- Zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao sy ny olon-tianao momba ny fihetseham-ponao sy ny zavatra niainanao taloha. Ho afaka hanampy anao izy ireo.
- Afaka sitrana amin'ity aretina ity ianao amin'ny alalan'ny zavatra toy ny torohevitra, fisaintsainana ary vondrona mpanohana.
- Azonao ampiasaina ho toy ny fahafahana sarobidy ny fitondrana vohoka sy ny maha-reny hanasitranana ny ratram-po tamin'ny lasa ary hijerena ny vatanao amim-pireharehana sy fitiavana.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න