Fantaro ny fiantraikan'ny fahasalaman'ny fonao mivantana amin'ny fitadidianao (Dementia)

Mieritreritra isika fa ara-dalàna ho an'ny ray aman-drenintsika, na ny tenantsika aza, ny manadino zavatra madinika rehefa mihantitra isika. Saingy indraindray io fanadinoana io dia mihoatra ny mahazatra. Very ny fitadidiantsika isika ka tsy afaka manao ny asa andavanandro akory isika ary tsy mahafantatra akory ny namantsika akaiky indrindra. Antsointsika fotsiny hoe dementia io aretina io. Koa nahoana no mitranga izany? Maro ny olona mihevitra fa olana mifandraika amin'ny atidoha fotsiny izany. Saingy ny fikarohana vaovao dia manondro fa misy fifandraisana lehibe kokoa eo amin'ny fahasalaman'ny fo sy ity aretina fahaverezan'ny fitadidiana ity noho ny eritreretintsika.

Inona ity zavatra hita farany ity?

Nahita zavatra tena manan-danja tokoa ny fanadihadiana vao haingana nataon'ireo mpikaroka ao amin'ny University College London (UCL) any Royaume-Uni. Nandinika lahatsoratra fikarohana miisa 27 izy ireo izay nahitana angon-drakitra nangonina nandritra ny 70 taona. Ny tanjon'izy ireo voalohany dia ny hahitana ireo anton-javatra mety hampidi-doza lehibe amin'ny dementia sy ny fiovany rehefa mandeha ny fotoana. Navoaka tao amin'ny gazety ara-pitsaboana malaza eran-tany "The Lancet Public Health" ihany koa ity fampahalalana mahagaga ity.

Raha fintinina dia hoy izy ireo: Ny sasany amin'ireo zavatra noheverintsika ho antony lehibe mahatonga ny dementia dia tsy dia zava-dehibe intsony ankehitriny. Fa kosa, ny olana amin'ny fahasalaman'ny fontsika sy ny lalan-drantsika no lasa anton-javatra mampidi-doza lehibe indrindra amin'ny dementia. Midika izany fa ny fitazonana ny fahasalaman'ny fonao no iray amin'ireo fampiasam-bola lehibe indrindra azonao atao amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny atidohanao.

Niova ve ireo anton-javatra mety hampidi-doza rehefa mandeha ny fotoana?

Eny, marina izany. Nandritra ny am-polony taona maro, ny anton-javatra lehibe mety hampidi-doza ny dementia dia ny fiakaran'ny tosidrà, ny hatavezana, ny diabeta, ny fifohana sigara ary ny tsy fahampian'ny fianarana.

Na izany aza, niova ny fiantraikan'ireo anton-javatra ireo rehefa mandeha ny fotoana. Eritrereto fotsiny hoe, na dia eto amin'ny firenentsika aza, dia misy fandaharan'asa fanentanana bebe kokoa momba ny fifohana sigara ankehitriny noho ny teo aloha. Ary koa, noho ny ezaka ataon'ny governemanta hanomezana fanabeazana ho an'ny rehetra, dia nihena kely ny fiantraikan'ireo anton-javatra roa ireo ankehitriny.

Saingy miaraka amin'izay koa, miaraka amin'ny fiovan'ny fomba fiainantsika, mitombo isan'andro ny isan'ny olona voan'ny hatavezana sy diabeta . Koa ankehitriny ireo anton-javatra roa ireo dia mandray anjara betsaka kokoa amin'ny fivoaran'ny dementia noho ny teo aloha.

Azonao takarina mora foana io fahasamihafana io amin'ny alalan'ny tabilao etsy ambany.

Iza no tena meloka? - Tosidra ambony

Eo anivon'izany rehetra izany, dia mbola mampidi-doza toy ny hatramin'izay ny anton-javatra iray mety hampidi-doza. Izany dia ny tosidrà ambony, na ny 'tsindry' araka ny fantatsika rehetra . Na dia eo aza ny resaka rehetra momba izany avy amin'ireo vondrona momba ny fahasalamam-bahoaka sy ny torohevitra momba ny fifehezana ny tosidrà, dia milaza ity fanadihadiana ity fa mbola ny tosidrà ambony no anton-javatra mety hampidi-doza lehibe indrindra amin'ny dementia.

Alaivo sary an-tsaina ange rehefa avo ny tosidrantsika, tsy ny fontsika ihany no simba fa ny lalan-dra marefo izay mamatsy ra ny atidoha koa. Rehefa mitohy io fahasimbana io rehefa mandeha ny fotoana, dia tsy mahazo ny oksizenina sy otrikaina ilainy ny selan'ny atidoha. Izany no mitarika amin'ny fahaverezan'ny fitadidiana sy ny fahaverezan-tsaina.

Afaka misoroka izany ve isika?

Mety hampatahotra izany, saingy ny vaovao tsara dia misy zavatra maro azontsika atao mba hisorohana izany. Araka ny voalazan'ireo mpikaroka ireo, raha afaka mifehy ireo anton-javatra mety hampidi-doza azo ovaina isika dia afaka misoroka ny 40%-n'ny tranganà dementia! Tsy isa kely izany, sa tsy izany?

Koa inona àry no azontsika atao?

• Fehezo ny tosidrànao: Raha avo ny tosidrànao dia raiso ara-potoana ny fanafody omen'ny dokotera anao ary ataovy izay hijerena ny tosidrànao tsy tapaka.
• Fehezo ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao: Raha voan'ny diabeta ianao dia fehezina tsara izany. Zava-dehibe ny fanarahana ny toromariky ny dokoteranao, anisan'izany ny sakafo, ny fanatanjahan-tena ary ny fanatanjahan-tena.
• Fehezo ny lanjanao: Miezaha mitazona lanja ara-pahasalamana mifanaraka amin'ny halavanao.
• Mihinàna sakafo ara-pahasalamana: Mihinàna sakafo tsy dia misy menaka, sira ary siramamy, ary mihinana voankazo sy legioma betsaka.
• Fanatanjahan-tena: Manaova fanatanjahan-tena antonony farafahakeliny 30 minitra isan'andro. Tsara ny mandeha an-tongotra, mihazakazaka, na mitaingina bisikileta.
• Atsaharo ny fifohana sigara sy ny fisotroana toaka: Tena ratsy ho an'ny fo sy ny atidohanao ireo.

Ny fanombohana ireo zavatra ireo anio no fampiasam-bola lehibe indrindra azonao atao amin'ny hoavinao. Na firy taona na firy taona ianao dia tsy mbola tara loatra ny miaina fomba fiaina salama. Raha te hahafantatra bebe kokoa momba izany ianao, na raha manana fanontaniana, dia ataovy izay hiresahana amin'ny dokoteran'ny fianakavianao . Izy no hanome anao ny torohevitra tsara indrindra.