Mahatsiaro ho tsy mahazo aina ve ianao rehefa avy misotro ronono, mihinana yaourt, na mihinana zavatra toy ny fromazy, toy ny hoe feno entona ny vavoninao? Angamba marary vavony sy mivalana ianao? Maro ny olona no manana izany traikefa izany. Aretina mahazatra eo amin'ny olon-dehibe izany. Koa anio, andeha hojerentsika ny antony mahatonga izany sy ny fomba hisorohana izany.
Inona marina no atao hoe tsy fahazakana laktose?
Raha tsorina, ny tsy fahazakana laktose dia rehefa tsy afaka mandevona tsara ny laktose ny vatanao, siramamy hita ao amin'ny ronono sy vokatra vita amin'ny ronono.
Eny ary, andeha hojerentsika ny fomba hitrangan'izany. Rehefa mihinana vokatra vita amin'ny ronono isika, dia mila levonina ao amin'ny tsinaikelintsika ny siramamy antsoina hoe lactose. Mampiasa anzima ny vatantsika hanaovana izany. Io anzima io dia lactase . Toy ny ilanao lakile hanokafana hidin-trano, dia ilaina ny anzima lactase mba handravana ny molekiolan'ny siramamy antsoina hoe lactose sy handevonana azy.
Na izany aza, amin'ny olona tsy mahazaka laktose, dia kely dia kely na tsy mamokatra anzima lactase mihitsy ny vatana. Inona no mitranga avy eo? Ny laktose ao amin'ny vokatra vita amin'ny ronono hanintsika dia mandalo amin'ny tsinaibe sy ny tsinaibe (tsinay lehibe) nefa tsy levonina.
Toy ny fety ho an'ny bakteria ao amin'ny tsinaikelinao ity. Manomboka mihinana ity laktose tsy levona ity izy ireo. Mandritra izany dia mamokatra entona sy zavatra hafa. Izany no mahatonga anao hahatsiaro ho voky, marary vavony, mikorontana, ary indraindray aretim-pivalanana.
Ny zava-dehibe indrindra dia tsy aretina ity, fa toe-javatra vokatry ny fiovana voajanahary eo amin'ny vatana. Koa aza matahotra loatra an'izany.
Inona avy ireo fomba samihafa isehoan'ny tsy fahazakana laktose?
Tsy mitovy ny fomba fitrangan'ity aretina ity ho an'ny rehetra. Misy karazany efatra lehibe. Andeha hojerentsika tsara izy ireo.
| Karazana tsy fahazakana laktose | Raha fintinina... |
|---|---|
| Tsy Fandeferana Laktose Voalohany | Ity no mahazatra indrindra.Karazana. Rehefa mbola kely isika, indrindra rehefa minono, dia mamokatra betsaka ny anzima lactase ny vatantsika. Saingy amin'ny faha-5 taonantsika dia mihena tsikelikely io famokarana io. Rehefa mihantitra isika dia mety hihena izany ka tsy afaka mandevona vokatra vita amin'ny ronono intsony. Izany dia vokatry ny fototarazo . Fahita matetika amin'ny olona any amin'ny firenena toa an'i Azia sy Afrika izany. |
| Tsy Fandeferana Laktose Faharoa | Mitranga izany rehefa simba ny tsinay kely noho ny aretina hafa, loza, na fandidiana. Ohatra, ny aretin'ny tsinay toy ny aretin'i Celiac sy ny aretin'i Crohn dia mety hampihena vetivety na maharitra ny famokarana lactase. Mety hanjavona io toe-javatra io rehefa tsaboina ny aretina. |
| Tsy Fandeferana Laktose eo amin'ny Fivoarana | Hita amin'ny zaza teraka aloha loatra izany. Koa satria mbola tsy mivelatra tanteraka ny rafi-pandevonan-kanin'ny zaza, dia mety hihena amin'ny dingana voalohany ny anzima lactase. Na izany aza, mihatsara ho azy io toe-javatra io rehefa mitombo ny zaza. |
| Tsy fahazakana laktose hatrany am-bohoka | Tena tsy fahita firy ity aretina ity. Ny mitranga eto dia tsy mamokatra ny anzima lactase ny vatana hatrany am-bohoka. Aretina ara-pandovan-toetra ity. Mba hahafahan'ny zaza manana ity aretina ity dia tsy maintsy mahazo ny fototarazo mifandraika amin'izany avy amin'ny reniny sy ny rainy izy. |
Aretin'ny allergy amin'ny ronono ve ity?
Tsia. Eto no mahatonga ny olona maro ho very hevitra. Zavatra roa samy hafa tanteraka ny tsy fahazakana laktose sy ny alèjy amin'ny vokatra vita amin'ny ronono.
- Tsy fahazakana laktose: Olana amin'ny fandevonan-kanina ity. Mitranga izany rehefa tsy ampy ny anzima lactase ao amin'ny vatana, izay mahatonga azy ho sarotra ny mandevona ny siramamy ao anaty ronono. Tsy mahazo aina ireo soritr'aretina, saingy tsy mampidi-doza ho an'ny aina .
- Alèjy amin'ny ronono: Fihetseham-pon'ny hery fiarovana ity.Mifandraika amin'izany. Ny zava-mitranga eto dia ny hoe fantatry ny vatana ho "fahavalo" ny proteinina ao anaty ronono ary manafika azy. Mety hiteraka soritr'aretina mafy toy ny maimaika amin'ny hoditra sy ny fahasarotana miaina izany. Amin'ny tranga sasany, mety hahafaty mihitsy aza izany.
Raha manana alèjy amin'ny ronono ianao dia tsy tokony hihinana ronono na dia indray mitete aza. Fa raha tsy mahazaka laktose kosa ianao dia mety tsy maninona ny mihinana kely fotsiny, toy ny yaourt kely na fromazy. Miovaova arakaraka ny olona izany.
Koa inona no tokony hataontsika momba izany?
Tsy misy fomba hisorohana izany, ary tsy misy fanafody ho azy. Saingy azo tsaboina mora foana ity aretina ity.
Ny zavatra voalohany sady manan-danja indrindra dia ny famerana ny ronono sy ny vokatra vita amin'ny ronono amin'ny fatra izay tsy miteraka fahasahiranana ho anao.
1. Fantaro ny fetranao: Misy olona tsy mampaninona ny misotro dite misy ronono, fa sarotra kosa ny misotro ronono iray vera. Ny hafa kosa afaka mihinana yaourt fa tsy fromazy. Andramo ary fantaro ny tena maha-tsy mahazo aina anao.
2. Misafidiana safidy hafa: Misy ronono tsy misy laktose eny an-tsena ankehitriny. Azonao atao ihany koa ny mampiasa safidy hafa toy ny ronono soja, ronono amandy, ary ronono voanio.
3. Fanampin-tsakafo misy anzima laktase: Azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody ny takelaka na ranon-tsavoka misy anzima laktase. Ny fihinanana ireo alohan'ny hihinanana sakafo vita amin'ny ronono dia afaka mampihena be ny mety hisian'ny olana satria ny anzima ilaina handevonana ny sakafo dia omena avy ety ivelany. Na izany aza, tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana azy ireo.
Ahoana no ahazoana kalsioma sy vitamina D raha tsy misy ronono?
Fanontaniana tena manan-danja ity. Rehefa mametra ny fihinanana vokatra vita amin'ny ronono isika dia mety tsy hahazo kalsioma sy vitamina D ampy, izay tena ilaina amin'ny taolana matanjaka. Aza manahy anefa fa misy fomba maro hafa ahazoana izany.
- Sakafo manankarena kalsioma: Legioma maitso antitra toy ny epinara, kale, brokoli, soja, tofu, trondro madinika (toy ny sardine), saumon.
- Vitamina D: Ny fiposahan'ny masoandro no fomba voajanahary tsara indrindra hahazoana vitamina D. Ny trondro matavy toy ny saumon sy thon dia misy vitamina D ihany koa.
Raha sarotra aminao ny mahazo ny kalsioma sy vitamina D ilainao amin'ny sakafo fotsiny, dia azonao atao ny mihinana fanampin-tsakafo kalsioma araka ny torohevitry ny dokotera . Azo antoka kokoa ny miresaka momba izany amin'ny dokoteranao alohan'ny handraisana fanapahan-kevitra.
Hafatra entina mody
- Ny tsy fahazakana laktose dia ny tsy fahafahana mandevona laktose, siramamy hita ao anaty ronono. Tsy aretina izany, fa toe-batana.
- Tena tsy mitovy amin'ny alèjy amin'ny ronono izany. Tsy mahafaty ny tsy fahazakana laktose.
- Na dia tsy azo sitranina tanteraka aza izany, dia azo tantanana mora foana amin'ny famerana ny fihinanana vokatra vita amin'ny ronono sy ny fihinanana fanampin-tsakafo misy anzima lactase.
- Raha mametra ny fihinanana vokatra vita amin'ny ronono ianao dia ataovy izay hahazoanao kalsioma sy vitamina D avy amin'ny loharanon-tsakafo hafa.
- Alohan'ny hampiasana fanampin-tsakafo na raha manana ahiahy momba ny soritr'aretinao ianao dia ataovy izay hifampidinihana amin'ny dokotera.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment