Mandeha miasa isan'andro ianao. Mandany fotoana miaraka amin'ny namana sy ny fianakaviana ianao amin'ny faran'ny herinandro. Saingy tsy amin-kafanam-po lehibe ve no anaovanao izany rehetra izany, fa satria tsy maintsy manao izany fotsiny ianao? Tsy faly amin'ny zavatra rehetra ve ianao? Tsy andrinao ve ny hatory amin'ny faran'ny andro? Mahazatra anao ve ity tantara ity? Angamba mijaly amin'ny alahelo ianao, toy ny fahaketrahana, fa manao ny asanao andavanandro toy ny mahazatra ve ianao nefa tsy mampiseho izany ety ivelany?
Inona ity toe-javatra toa "tsara" ity nefa maharary ny fanahy?
Raha fintinina, ity no antsointsika hoe "Faharerahana Miasa Avo Lenta." Midika izany fa na dia manana soritr'aretin'ny fahaketrahana aza ny olona iray, dia afaka manohy ny fiainany andavanandro amin'ny fomba tsy misy aina izy. Toy ny hoe miasa toy ny robot fotsiny ianao, tsy misy fahalianana na fifaliana.
Matetika, ny olona voan'ny fahaketrahana mafy dia sahirana na dia ny mifoha eo am-pandriana aza. Mihataka amin'ny fiaraha-monina sy ny namana izy ireo. Mety hanomboka hieritreritra ny fahafatesana mihitsy aza izy ireo. Saingy tsy mitranga tampoka izany toe-javatra izany.
Maro ny olona miasa, manana fianakaviana, ary mitazona fisakaizana mandritra ny fotoana maharitra miaraka amin'ny fahaketrahana. Saingy amin'ny fotoana iray, dia tsy zaka intsony izany. Koa ahoana no ahafantaranao tsara raha manana soritr'aretin'ny fahaketrahana ianao? Ny zavatra voalohany sy manan-danja indrindra dia ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany ary mahazo ny torohevitra sy ny fitsaboana ilaina.
Inona avy ireo soritr'aretina mahazatra amin'ny fahaketrahana?
Tsy fahatsapana alahelo fotsiny ny fahaketrahana. Mety hisy fiantraikany ara-batana amintsika koa izany. Jereo ny tabilao etsy ambany raha hijery raha misy amin'ireo soritr'aretina ireo ianao.
| Karazana soritr'aretina | Description |
|---|---|
| Olana amin'ny torimaso | Tsy mahita tory amin'ny alina, na matory be loatra. |
| Fanaintainana ara-batana | Zavatra toy ny aretin'andoha sy fanaintainan'ny lamosina izay tsy misy antony manokana. |
| OSA | Mahatsiaro ho reraka foana, mahatsiaro ho kamo na dia amin'ny fanaovana asa madinika aza. |
| Fahasarotana amin'ny fifantohana | Sarotra ny mifantoka amin-javatra iray, toy ny asa na famakiana boky. |
| Fahatsapana ho meloka | Mahatsiaro ho tsy misy ilana azy ary manenina foana noho ny fahadisoana. |
| Fahaverezan'ny fahalianana amin'ireo fialam-boly teo aloha | Ireo zavatra tena tiako taloha (ohatra ny fijerena sarimihetsika, fihainoana mozika, fihaonana amin'ny namana) dia efa lasa zavatra taloha. |
| Fiovana eo amin'ny sakafo | Tsy fahazotoan-komana tampoka na fihinanana tafahoatra. |
Mieritreritra ve ianao fa hihatsara ho azy ity?
Mora ny manadino ireo fihetseham-po ireo, mieritreritra hoe: "Hanjavona ihany ity alahelo ity rehefa mandeha ny fotoana." Saingy tsy izany no izy. Raha tsy raharahainao ity toe-javatra ity dia mety hiharatsy kokoa noho ny hihatsara izany.
Ny dingana voalohany dia ny manaiky izay mitranga aminao. Avy eo dia manaova dingana mialoha mba handresena izany toe-javatra izany.
Misy olona mihevitra fa tsy misy azony atao momba izany, fa tsy maintsy miaina amin'izany fotsiny izy ireo. Toe-tsaina diso izany. Misy fomba maro ahafahanao manampy.
Koa inona àry no azo atao?
Eny ary, ny dingana manaraka dia ny manampy fiovana kely amin'ny fomba fiainanao. Andramo ovaina kely ny fahazaranao andavanandro.
Marina fa sarotra ny manao ireo zavatra ireo rehefa mahatsiaro ho kivy ianao. Mora kokoa ve ny mipetraka eo amin'ny sofa sy mijery fahitalavitra mandritra ny tontolo andro noho ny mivoaka sy manao fanatanjahan-tena? Saingy mila manosika kely ny tenanao ianao.
Alaivo sary an-tsaina hoe misoratra anarana amin'ny namana ianao mba handeha any amin'ny toeram-panatanjahan-tena. Dia hahatsapa ho voatery handeha ianao. Ary rehefa avy nanao izany fahazarana vaovao izany ianao dia omeo valisoa kely ny tenanao. Manaova zavatra tianao.
Miverena amin'ny fiainana andavanandro. Angamba azonao atao ny manomboka manao zavatra tianao fony mbola kely indray. Hanampy anao hanome aina vaovao ny fiainanao izany.
Aoka ianao hamorona kely. Eritrereto ireo zavatra nahafinaritra anao natao tamin'ny fotoana samihafa teo amin'ny fiainanao. Tsy nitranga tampoka teo ity toe-javatra ity, ka mila fotoana kely vao miverina amin'ny laoniny. Tsy maintsy manam-paharetana amin'izany ianao.
Aza manao zavatra tafahoatra fa mila fanampiana.
Na dia mety hanampy betsaka aza ny fanovana fomba fiaina sy ny fialam-boly vaovao, indraindray dia tsy ampy izany. Vahaolana mahery vaika ihany koa ny fanafody sy ny torohevitra.
Raha efa handeha hanatona dokotera ianao, nefa miharatsy isan'andro ny toe-pahasalamanao, dia famantarana tsara izany fa tokony hieritreritra ny fitsaboana amin'ny alalan'ny fanafody ianao. Miresaha mivantana amin'ny dokoteranao momba izany.
Tena zava-dehibe ny fahazoana fanohanana.
Mety efa mihinana fanafody ianao, fa raha mbola mahatsiaro ho tsy salama ianao na mahatsapa fa tsy ampy ny drafitra fitsaboana anananao ankehitriny, dia miresaha amin'ny dokoteranao momba izany. Aza matahotra na menatra.
Indraindray, ankoatra ny fanafody dia mety ilaina ny fitsaboana hafa. Ireto misy fomba hafa hanampiana anao handresy ity toe-javatra ity:
- Miaraha amin'ny vondrona mpanohana misy olona efa niaina zavatra mitovy amin'izany. Ny firesahana amin'ny olona izay miatrika olana mitovy aminao dia loharanon-kery lehibe.
- Mandany fotoana miaraka amin'ny namana fa aza irery. Zarao amin'ny olona atokisanao ny fihetseham-ponao.
- Soraty ao anaty diary ny fihetseham-ponao. Izany dia hanamora ny fahatakarana ny fiovan'ny fihetseham-ponao ary hanazava izany amin'ny dokoteranao.
- Aoka ho mavitrika. Raha tsy te handeha any amin'ny toeram-panatanjahan-tena ianao dia farafaharatsiny mandehana mitsangantsangana any amin'ny zaridaina na manaova kilasy yoga. Rehefa manao fanatanjahan-tena isika dia mamoaka zavatra simika antsoina hoe endorphins ny vatantsika, izay mahatonga antsika ho faly.
Rehefa malahelo ianao dia tsy voatery mody ho salama tsara. Aza mijaly irery. Ny firesahana amim-pahatsorana amin'ny dokoteranao momba ny fihetseham-ponao sy ny fomba fiainanao andavanandro dia hanampy betsaka anao hahatsiaro ho maivamaivana kokoa amin'ny farany.
Hafatra entina mody
- Azo atao ny miseho ho ara-dalàna ety ivelany na dia rehefa ketraka aza ianao. Izany dia antsoina hoe "high-functioning depression".
- Aza atao tsirambina ireo soritr'aretina toy ny olana amin'ny torimaso, ny fanaintainan'ny vatana ary ny fahaverezan'ny fahalianana.
- Tsy hihatsara ho azy ity toe-javatra ity. Raha tsy raharahainao izany dia mety hiharatsy kokoa.
- Ny fanovana ny fomba fiaina, ny fanatanjahan-tena ary ny fialam-boly dia afaka mitondra fanamaivanana.
- Ny zava-dehibe indrindra dia ny mitady fanampiana matihanina. Miresaha amim-pahatsorana amin'ny dokoteranao momba izany.Mitadiava torohevitra na fanafody.
- Tsy irery ianao. Mifandraisa amin'ireo vondrona mpanohana, namana ary fianakaviana mba hahazoana fanampiana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao