Samy maniry ny hanana hoditra salama, mamirapiratra ary tsara tarehy isika rehetra. Saingy indraindray isika dia mahazo mony, hoditra maina, na ketrona rehefa mihantitra. Inona marina moa ny hoditsika? Inona no tokony hataontsika mba hitazomana azy ho salama? Lohahevitra tena manan-danja ity, satria ny hoditra dia toy ny fitaratra maneho ny fahasalamantsika. Koa anio dia hiresaka momba izany amin'ny fomba tsotra sy azonao takarina isika.
Voalohany, andeha hojerentsika hoe inona ny hoditra.
Raha fintinina, ny hoditrao no taova lehibe indrindra ao amin'ny vatanao. Tsy mahagaga ve izany? Milanja 2.7 kilao eo ho eo ny hoditry ny olon-dehibe iray. Rano, proteinina, tavy ary mineraly no mandrafitra azy. Ny asan'ny hoditra voalohany dia ny miaro anao amin'ny mikraoba sy ny aretina. Miovaova foana ny hoditrao mandritra ny androm-piainanao. Raha ny marina, soloina tanteraka isaky ny 27 andro ny hoditrao. Noho izany, tena ilaina ny fikarakarana hoditra tsara mba hitazonana ity taova sarobidy ity ho salama.
Inona no soa entin'ny hoditra ho an'ny vatantsika?
Betsaka kokoa noho izay eritreretinao no ataon'ny hoditsika amin'ny vatantsika. Andeha hojerentsika izay ataony.
- Toy ny ampinga fiarovana: Ity no zava-dehibe indrindra. Mifehy ny fahaverezan'ny rano amin'ny vatana izy io, misoroka ny fidiran'ny mikraoba toy ny bakteria, ary miaro antsika amin'ny ratra madinidinika, akora simika , ary ny taratra ultraviolet (UV) manimba avy amin'ny masoandro.
- Manampy amin'ny fiarovana ny hery fiarovana: Afaka mamokatra akora izay manampy ny hery fiarovana ny hoditra, ka mamono bakteria sy holatra. Ahitana sela izay mampitandrina ny hery fiarovana amin'ny fandrahonana ataon'ny vatana ihany koa ny hoditra.
- Fifandanjan'ny vatana: Ny hoditra no mifehy ny hafanan'ny vatana sy ny fifandanjan'ny rano. Rehefa mahatsiaro ho mafana ianao dia tsemboka, ary rehefa mahatsiaro ho mangatsiaka ianao dia mangovitra satria ny hoditra no mandrindra ny hafanan'ny vatana amin'ny alalan'ny fihary hatsembohana sy ny lalan-dra.
- Famokarana vitamina D: Rehefa tratran'ny masoandro ny hoditrao dia mamokatra vitamina D. Tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny taolana sy ny hery fiarovana matanjaka io vitamina io.
- Fahatsapana: Ny hoditra dia misy sensor an-tapitrisany izay manampy antsika hamantatra ny fikasihana, ny hafanana, ny hatsiaka ary ny fanaintainana. Izany dia ahafahantsika miaro tena amin'ny loza sy mifandray amin'ny tontolo iainantsika.
- Famantarana ny fahasalamana: Amin'ny fijerena ny loko sy ny firafitry ny hoditrao, ianao na ny dokoteranao dia afaka mahazo hevitra momba ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
Inona avy ireo soson'ny hoditsika?
Misy sosona telo ny hoditsika . Raha te-hahazo izany amin'ny fomba tsotra ianao dia jereo ny tabilao etsy ambany.
| Sosona hoditra (Sosona) | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| epiderme Ny sosona ivelany indrindra | Ity no sosona manify dia manify hitantsika ety ivelany. Miaro antsika amin'ny tontolo ivelany ity sosona ity. Eto no misy ireo sela mamokatra melanine, izay manome ny lokon'ny hoditra, sy ireo sela mamokatra keratin, izay manome ny tanjaky ny hoditra. |
| Dermis Sosona afovoany | Ity sosona ity no tena tompon'andraikitra amin'ny ketrona. Ao amin'io sosona io no misy ny lalan-dra, ny foto-bolo ary ny fihary mpamokatra menaka. Eto no betsaka indrindra ny collagen sy elastin, izay manome ny hoditra ny elasticity sy ny tanjany. Ao amin'io sosona io ihany koa no misy ny ozatra mahatsapa fanaintainana sy mikasika. |
| Subcutis Ny sosona tavy ambaniny | Ity no faritra be menaka indrindra amin'ny hoditra. Rehefa mihantitra isika dia miha-manify ity sosona ity, izany no mahatonga ny hoditra hihena sy hiforonan'ny ketrona. Ity sosona ity dia manampy amin'ny fitazonana ny hafanan'ny vatana sy miaro ny taova anatiny. |
Prôteina 3 lehibe ho an'ny hoditra tsara tarehy!
Misy karazana proteinina telo izay tena ilaina mba ho salama tsara ny hoditsika sy mba ho tanora.
Kolagena
Ity no proteinina be indrindra ao amin'ny hoditra (eo amin'ny 75%). Manampy amin'ny fisorohana ny ketrona sy ny hoditra mihozongozona izy io. Ny fahanterana sy ny anton-javatra ara-tontolo iainana toy ny fahalotoan'ny rivotra dia mampihena ny famokarana kolagène ataon'ny vatana.
- Ahoana no hampitomboana azy? Mihinàna sakafo manankarena vitamina C (voasary, voasarimakirana, dipoavatra, brokoli, frezy). Tena ilaina amin'ny famokarana kolagène ny vitamina C. Zava-dehibe ihany koa ny fiarovana ny hoditrao amin'ny masoandro.
Elastina
Araka ny anarany, ity proteinina ity dia manome ny hoditra "elastika" toy ny hoe mivelatra. Miara-miasa amin'ny kolagène izy io mba hanomezana ny hoditra tanjaka sy endrika. Mihena ihany koa izany rehefa mihantitra.
- Ahoana no hampitomboana azy?Tsy maintsy mampiasa crème solaire ianao, satria manimba ny elastin ny tara-masoandro. Tsara ihany koa ny mampiasa crème misy rétinoïdes, izay misy vitamina A, ary mihinana sakafo manankarena vitamina A (atin'omby, vomanga, epinara, karaoty).
Keratina
Ity no proteinina matanjaka indrindra ao amin'ny hoditra. Izy io no mamorona ny firafitry ny hoditra, ny hoho ary ny volo. Manampy amin'ny fanasitranana ratra ihany koa izy io.
- Ahoana no hampitomboana azy? Mbola tsy misy porofo mazava fa mahasoa ny hoditra ny fanampin-tsakafo misy keratin. Na izany aza, afaka mandray soa avy amin'ny fihinanana sakafo izay manampy amin'ny famokarana keratin ianao (atody, tongolo, trondro saumon, vomanga mamy, tongolo lay, manga).
Aretina sy aretina mahazatra amin'ny hoditra
Maro ny aretina sy ny toe-javatra misy fiantraikany amin'ny hoditsika. Ireto misy vitsivitsy amin'izy ireo.
Ny zava-dehibe indrindra dia raha mahatsikaritra fiovana, teboka, na fivontosana tsy mahazatra eo amin'ny hoditrao ianao, ary misalasala momba izany, dia aza maminavina ary manatona dokotera mihitsy .
| toe-javatra | Raha fintinina... |
|---|---|
| refin- | Mitranga izany rehefa miangona ny menaka sy ny sela maty ao amin'ny hoditra ka manentsina ny foto-bolo. Matetika indrindra dia ny tanora no voakasik'izany, saingy mety ho voan'izany ny olona sasany hatramin'ny faha-40 taonany. |
| Eczema (Eczema / Dermatitis atopika) | Toe-javatra iray izay mahatonga ny hoditra ho maina loatra, mangidihidy, mena, ary indraindray misy rano mitete. Mety ho vokatry ny fototarazo sy ny tontolo iainana izany. |
| Psoriasis | Ny hery fiarovana miasa loatra dia mahatonga ny selan'ny hoditra hizara haingana, ka hamorona teboka mena misy kirany volafotsy. |
| Hazapotsy | Miseho ireo teboka fotsy eo amin'ny hoditra rehefa simban'ny hery fiarovana ireo sela manome loko ny hoditra (melanocytes). |
| Homamiadan'ny hoditra | Karazana homamiadana mahazatra. Matetika kokoa no mitranga any amin'ny faritra tratran'ny masoandro izy io. Tokony hitandrina tsara amin'ny teboka na fivontosana vaovao eo amin'ny hoditrao izay miova loko, mandeha ra, na miova endrika ianao. |
Raha te-hitazona hoditra salama sy tsara tarehy ianao...
Ireto misy zavatra tsotra nefa tena mahomby azonao atao mba hitazomana ny fahasalaman'ny hoditrao.
- Diovy isan'andro ny hoditrao: Sasao indroa isan'andro amin'ny savony malefaka (tsara kokoa raha tsy misy hanitra). Esory ny makiazy alohan'ny hatory amin'ny alina.
- Mandena: Na dia menaka aza ny hoditrao dia ampiasao crème hydratante tsy misy menaka. Hosory crème hydratante isan'andro ny tarehy sy ny vatanao.
- Tsy maintsy ilaina ny fiarovana amin'ny masoandro: Ity no zavatra tsara indrindra azonao atao ho an'ny hoditrao. Asio fiarovana amin'ny masoandro na dia amin'ny andro mandrahona aza, na dia mijanona ao an-trano aza ianao. Misafidiana iray izay "Broad Spectrum" (miaro amin'ny taratra UVA sy UVB) ary manana SPF 15 na mihoatra farafahakeliny.
- Sakafo tsara: Mihinàna sakafo voalanjalanja manankarena voankazo sy legioma. Ny otrikaina ao anatin'ireo dia manampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny hoditrao.
- Misotroa rano betsaka: Misotroa rano farafahakeliny 2-3 litatra isan'andro. Izany dia hanampy amin'ny fitazonana ny hoditrao ho mando.
- Fadio ny mifoka sigara: Manimba ny collagen ny fifohana sigara, ka mahatonga ny hoditra hihantitra sy hiketrona haingana kokoa.
- Ahena ny adin-tsaina: Mety hampitombo ny aretina toy ny eczema sy psoriasis ny adin-tsaina. Ny fanatanjahan-tena, ny fisaintsainana ary ny torimaso tsara dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina.
- Tandremo ny hoditrao: Raha mahita teboka na fivontosana eo amin'ny hoditrao ianao izay tsy mitovy amin'ny mahazatra, na raha misy ahiahy kely fotsiny momba izany dia manatona dokotera.
Hafatra entina mody
- Ny hoditrao no taova lehibe indrindra ao amin'ny vatanao. Miaro anao amin'ny aretina izy io ary mandrindra ny hafanan'ny vatanao.
- Ny zavatra tsara indrindra sy manan-danja indrindra azonao atao hiarovana ny hoditrao dia ny mampiasa crème solaire isan'andro .
- Tena ilaina amin'ny fahasalamana hoditra ny sakafo voalanjalanja, ny fisotroana rano ampy, ary ny fialana amin'ny fifohana sigara.
- Mampiasà "crème hydratante" isan'andro mba hiarovana ny hamandoan'ny hoditrao.
- Raha mahatsikaritra fiovana tsy mahazatra eo amin'ny hoditrao ianao (tasy, fivontosana), dia aza mieritreritra na inona na inona fa manatona dokotera avy hatrany .
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao