Ara-dalàna ny mahatsapa fanaintainana sy alahelo rehefa very olona tiantsika isika, na angamba zavatra sarobidy amintsika. Tena voajanahary izany. Miatrika izany rehetra izany isika amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainantsika. Saingy... raha manomboka mifehy ny fiainanao io alahelo io, ary mahatsiaro ho leo amin'ny zava-drehetra ianao, fa tsy afaka manao na inona na inona, ary tsy misy vidiny amin'ny tenanao, dia mety ho zavatra mihoatra kely noho ny alahelo mahazatra izany. Amin'izay fotoana izay no ilantsika miresaka momba ny fahasamihafana misy eo amin'ity alahelo mahazatra (Alahelo) sy ny fahaketrahana (Ketraka) ity.
Koa inona àry ity alahelo ity?
Raha fintinina, ny alahelo dia fihetsika voajanahary rehefa misy fahafatesana na fahaverezana. Ny fizotran'ny fisaonana dia fotoana iray ahafahantsika malahelo, mandinika ary manasitrana. Raha manaiky ny alahelonao ianao, mitady fanohanana avy amin'ny hafa, ary manome fotoana ny tenanao halahelo, dia mety ho mora kokoa ny manasitrana izany.
Tsy ny fahafatesan'ny mpianakavy akaiky ihany no mahatonga antsika halahelo sy ho ory. Mety hisy antony maro hafa koa. Eritrereto ange e, na dia ny zavatra toy izao aza dia mety hahatsapa ho toy ny fahaverezana lehibe ho antsika:
- Tafasaraka amin'ny olona tianao indrindra.
- Very asa, toerana, na loharanom-bola teo aloha.
- Ny fahafatesana na ny fahaverezan'ny biby natsangana.
- Ankizy mihalehibe sy miala ao an-trano (Empty Nest Syndrome).
- Fiovana lehibe eo amin'ny fiainana, toy ny fisaraham-panambadiana, fifindrana any amin'ny tanàna vaovao, na fisotroan-dronono amin'ny asa.
Na dia mahatsapa izany alahelo izany aza isika rehetra, dia samy hafa ny fomba iatrehantsika izany, izany hoe ny fomba iatrehantsika izany, arakaraka ny olona. Misy olona manana ny tanjaka ara-tsaina hiatrehana izany tsara. Mianatra miaina miaraka amin'izany alahelo izany izy ireo nefa tsy manadino ny asa andavanandro. Na izany aza, misy olona tsy mahazo ny tanjaka ara-tsaina na ny fanohanana ilainy amin'izany. Amin'izay fotoana izay dia sarotra ny mandresy izany alahelo izany.
Ahoana no fihetsitsika rehefa malahelo isika?
Araka ny psikolojia, rehefa mahatsapa alahelo na alahelo ny olona iray dia mandalo dingana maromaro izy mba handresena izany. Tsy mitovy ny filaharan'ny zava-mitranga amin'ny rehetra, ary mety hitranga amin'ny fomba mifanohitra amin'izany indraindray. Saingy ny fahatsapana ireo fihetseham-po ireo sy ny fanekena azy ireo dia ampahany manan-danja amin'ny fizotran'ny fanasitranana.
| Dingana amin'ny alahelo | Inona no mitranga amin'izao fotoana izao? |
|---|---|
| Fandavana | Mieritreritra hoe: "Tsia, tsy afaka mitranga izany." Izany no fomba fiarovan'ny saintsika antsika amin'ny fanaintainan'ny fahaverezana, satria tsy afaka miatrika izany rehetra izany indray mandeha isika. Na dia miasa amin'ny zavatra toy ny fikarakarana fandevenana aza isika, dia mbola tsy mahatsapa na inona na inona. Tsy "tsy miraharaha" izany. |
| varotra | Eritreritra toy ny hoe: "Raha mba nanao izao aho dia ho afaka namonjy azy" na "Raha tsy nanao izany aho dia tsy ho nitranga izao." Raha tsy afaka miala amin'ity toe-javatra ity ianao dia mety hiraikitra ao an-tsainao ny fahatsapana ho meloka na fahatezerana tafahoatra ka hanakana ny fahasitrananao. |
| Dingana Fahaketrahana | Manomboka tsapa ny tena halehiben'ny fahaverezana. Miseho ireo soritr'aretina toy ny tsy fahitan-tory, tsy fahazotoan-komana, havizanana ary fitomaniana tsy an-kijanona. Mety hahatsiaro ho manirery, foana ary mitebiteby ianao. |
| Hatezerana | Ara-dalàna ny mahatsapa izany fahatezerana izany rehefa mahatsiaro ho tsy afa-manoatra sy tsy afa-manoatra ianao. Angamba tezitra amin'Andriamanitra ianao, na amin'ireo dokotera izay nitsabo ilay olona namoy ny ainao, na amin'ny fiainana amin'ny ankapobeny. |
| fanekena | Rehefa mandeha ny fotoana, dia mianatra miaina miaraka amin'izany fahaverezana izany isika. Ekentsika ho toy ny zavatra niainantsika teo amin'ny fiainantsika izay nitranga. Eo no manomboka ny fanasitranana. |
Ny zava-dehibe dia ny tsy fisian'ny fitsipika na fe-potoana voafaritra ho an'ity dingana fisaonana ity. Samy hafa tanteraka ny fomba fahasitranan'ny olona iray sy ny fotoana laniny amin'ny iray hafa.
Inona no mety hisakana anao tsy handresy ity alahelo ity?
Misy zavatra sasany mety hampiadana na hampijanona tanteraka ity dingana fanasitranana ity. Anisan'izany ireto:
- Fitanana ny fihetseham-ponao (alahelo, hatezerana) ao anatiny nefa tsy maneho izany.
- Mba hampihenana sy hanombanana ny fijalian'ny tena manokana amin'ny fieritreretana hoe: "Inona ity?"
- Miezaka misoroka ny alahelo amin'ny alàlan'ny fahaverezana amin'ny asa.
- Fiankinan-doha amin'ny zava-mahadomelina sy ny alikaola mba handosirana ny alahelo.
- Miezaka ny ho irery, lavitry ny hafa tanteraka.
Inona avy ireo zavatra afaka manampy antsika handresy ny alahelo?
Raha mahatsiaro malahelo toy izao ianao dia misy zavatra tsotra vitsivitsy afaka manampy anao handresy izany.
- Ekeo ny fihetseham-po rehetra, na tsara na ratsy. Avelao ny tenanao hahatsapa ny alahelo, ny hatezerana, ny fahatsiarovana mahafinaritra.
- Miresaha amin'olona atokisanao momba izany. Mety ho namana na mpianakavy izany. Hahatsiaro ho maivamaivana be ianao rehefa mamoaka ny fihetseham-ponao.
- Soraty ny fihetseham-ponao. Ny fanoratana ny fihetseham-ponao ao anaty diary dia fomba tsara hanaovana izany ihany koa.
- Tsarovy fa fomba tsara hanamaivanana ny adin-tsaina ny mitomany. Tsy mariky ny fahalemena ny mitomany.
- Miaraha amin'ireo vondrona mpanohana izay efa niaina zavatra mitovy amin'izany. Ny firesahana amin'ireo olona izay miaina fanaintainana mitovy aminao dia hanampy anao tsy hahatsiaro ho irery loatra.
- Raha tsy mahafehy ny fihetseham-ponao ianao dia mitadiava fanampiana matihanina. Aza menatra mihitsy amin'izany. Ny miresaka amin'ny dokoteranao no zavatra tsara indrindra atao.
Inona no hataonao raha mitohy ity alahelo ity?
Indraindray, ity alahelo ity dia mety haharitra volana maromaro ary ho mafy dia mafy ka mety hanimba ny fiainanao manontolo. Raha sendra tsy fahitan-tory ianao, tsy fahazotoan-komana tanteraka, fihenan-danja, ary na dia ny eritreritra hamono tena aza, dia mety ho toe-javatra mihoatra ny alahelo mahazatra izany. Amin'ny teny ara-pitsaboana, izany dia antsoina hoe alahelo sarotra .
Tadidio fa hihena tsikelikely ny alahelo mahazatra. Saingy ny fahaketrahana lehibe dia aretina mitaky fitsaboana. Tsy mitovy amin'ny alahelo mahazatra izany.
Jereo ity tabilao ity mba hahatakarana tsara ny fahasamihafana misy eo amin'izy roa.
| toetra | Alahelo mahazatra | Fahaketrahana Lehibe |
|---|---|---|
| FIHETSEHAM-PO | Miovaova tsikelikely ny alahelo. Indraindray mahatsiaro ho tsara, indraindray miharatsy tampoka. Afaka mifaly amin'ny fahatsiarovana tsara koa ianao. | Maharitra mandritra ny ankamaroan'ny andro, ary mandritra ny herinandro maro tsy an-kijanona ny alahelo sy ny fahabangana. Tsy misy mahasambatra anao. |
| Self-misy vidiny | Na dia malahelo aza ianao dia tsy mazàna mahatsiaro ho tsy misy ilana azy. | Mahatsiaro ho tsy misy ilana azy, tsy afa-manoatra, ary meloka foana ianao. |
| Fisainana momba ny fahafatesana | Mety haniry ianao raha mba afaka nihaona indray tamin'ilay olona maty. Izany hoe, ny alahelo tsapanao ho an'io olona io. | Mahatsapa izy ireo fa tokony hamarana ny fiainany satria tsy misy dikany sy tsy misy vidiny ny fiainany. |
Raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao na olona fantatrao dia manatona dokotera haingana araka izay tratra. Ny fahaketrahana dia aretina iray izay azo sitranina tanteraka amin'ny fitsaboana.
Hafatra entina mody
- Zavatra ara-dalàna sy voajanahary ny alahelo na ny alahelo aorian'ny fahafatesana. Aza menatra amin'izany.
- Samy hafa ny fomba fisaonana ary samy hafa ny fotoana lanin'ny tsirairay. Avelao ny tenanao ho sitrana amin'ny fomba miavaka anao.
- Raha tsy mihena ny alahelonao rehefa mandeha ny fotoana, ka mahatratra ny teboka izay manakorontana ny fiainanao sy mahatonga anao hahatsiaro ho tsy misy ilana azy, dia mety ho famantarana ny fahaketrahana izany.
- Tsy fahalemena ny fahaketrahana, fa aretina mitaky fitsaboana.
- Aza misalasala miresaka momba ny fihetseham-ponao amin'ny olona atokisanao na amin'ny dokoteranao. Ny fangatahana fanampiana dia mariky ny tanjaka.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao