Tsy mitovy foana ny fiainantsika. Ara-dalàna ny mahatsiaro ho malahelo, mitebiteby ary tsy afa-manoatra indraindray. Ampahany amin'ny fiainana izany. Saingy raha mahatsiaro ho malahelo sy foana ianao, ka tsy afaka miasa tsara akory, dia mety ho zavatra hafa izany. Mety ho fahaketrahana izany. Na mety ho PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder).
Mitovy be ny sasany amin'ireo soritr'aretin'ireo aretina roa ireo. Fahita amin'ireo aretina roa ireo ny tsy fahitan-tory, ny fahatezerana amin'ny zavatra madinika, ary ny tsy fahalianana amin'ny zavatra tianao taloha. Indraindray, mety hiara-miseho ireo aretina roa ireo. Ny zava-dehibe dia ny mahatakatra fa azo tsaboina ara-pitsaboana ireo aretina roa ireo. Koa andeha horesahintsika lalindalina kokoa izany.
Andeha hojerentsika aloha ny atao hoe fahaketrahana.
Tsy alahelo tsotra izay azo sitranina amin'ny alalan'ny olona milaza aminao hoe "mba tony kely." Aretina ara-pahasalamana vokatry ny fiovana simika ao amin'ny atidoha izany ary mitaky fitsaboana. Mety hiaina fahaketrahana indray mandeha monja eo amin'ny fiainany ny olona sasany. Saingy ho an'ny ankamaroan'ny olona, dia misy fiantraikany amin'izy ireo mandritra ny androm-piainany izany, miaraka amin'ny fiakaran'ny soritr'aretina sy ny fihenan'ny soritr'aretina indraindray.
Indraindray ny fahaketrahana dia mety hitranga tsy misy antony mazava. Saingy matetika kokoa, mety ho vokatry ny zava-mitranga lehibe eo amin'ny fiainana izany, toy ny fisarahana na zava-mitranga mampiady saina (toy ny fisarahana amin'ny fanambadiana, ny fahaverezan'asa, na ny fahafatesan'ny olon-tiana). Raha toa ka mahakasika anao mihoatra ny roa herinandro ireo soritr'aretina ireo, na mandritra ny fotoana maharitra mandritra ny andro, dia tokony hampanahy anao izany.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny mahatakatra fa tsy fahalemenao izany. Toe-javatra mety hitranga amin'ny rehetra izany.
Jereo raha manana ireo toetra ireo ianao.
| toetra | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Mahatsiaro ho malahelo na tsy misy fanantenana foana | Malahelo tsy amin'antony ianao ary tsy mahita zavatra tsara ho an'ny ho avy. |
| Tsy fahampian'ny fahafinaretana amin'ny zavatra nahafinaritra anao taloha | Na dia zavatra toy ny firesahana amin'ny namana, ny fihainoana hira, na ny fijerena sarimihetsika aza dia tsy misy dikany intsony ankehitriny. |
| Fiovan'ny torimaso | Na matory mandritra ny ora maro ianao, na tsy mahita tory amin'ny alina. Mifoha amin'ny misasakalina ianao ary tsy afaka miverina matory intsony. |
| Mahatsiaro ho reraka sy tsy ampy hery ny vatana | Tsy te hifoha maraina akory aho. Mahatsiaro ho reraka aho na dia manao asa madinika aza. |
| Fiovana eo amin'ny sakafo | Very fahazotoan-komana tanteraka ianao, na mihinana be loatra. |
| Fahasarotana amin'ny fifantohana | Tsy afaka mifantoka amin-javatra toy ny famakiana boky, fijerena fahitalavitra, na fandraisana fanapahan-kevitra aho. |
| Mahatsiaro ho meloka amin'ny tena | Matetika no tonga ao an-tsaina ny eritreritra toy ny hoe "Tsy misy ilana azy aho" sy ny hoe "Andraikitro ny zava-drehetra". |
| Eritreritra momba ny famaranana ny fiainanao | Mahatsiaro ho toy ny tsy misy dikany ny fiainana, mieritreritra foana ny fahafatesana ( soritr'aretina tena mampidi-doza ity ). |
Koa inona àry ny PTSD?
Ny anarana feno an'ity aretina ity, izay fantatsika rehetra amin'ny fanafohezana hoe PTSD, dia Post-Traumatic Stress Disorder . Raha lazaina amin'ny teny tsotra, ity dia toe-tsaina mafy ara-tsaina izay mitranga aorian'ny niainana zava-nitranga nahatsiravina sy nahafaty.
Alaivo sary an-tsaina hoe tratran'ny lozam-pifamoivoizana goavana ianao, loza voajanahary (nahita zavatra tsara momba ny tsunami tany Sri Lanka izahay), ady, herisetra ara-nofo, herisetra an-tokantrano, sns. Na mety hahita zavatra mahatsiravina mitranga amin'olon-kafa eo imasonao mihitsy aza ianao. Ireo olona miasa matetika amin'ny trangan-javatra mampivarahontsana, toy ny dokotera, polisy ary miaramila, dia mety ho voan'ny PTSD ihany koa.
Mety hanomboka ao anatin'ny iray volana aorian'ny fisehoan-javatra ny soritr'aretina. Indraindray, mety hiseho taona maro aty aoriana izy ireo. Azo zaraina ho sokajy lehibe maromaro ny soritr'aretin'ny PTSD.
| Sokajy soritr'aretin'ny PTSD | |
|---|---|
| 1. Fahatsiarovana miverimberina momba ilay zava-nitranga (Fahatsiarovana Tsy Irina) | |
| |
| 2. Fisorohana | |
| |
| 3. Fisainana sy toe-po ratsy | |
| |
| 4. Fiovana eo amin'ny fihetsika ara-batana sy ara-pihetseham-po | |
|
Ahoana no ahafahako mahazo fanampiana? Tsy zavatra azonao vahana irery ity!
Raha mihevitra ianao fa voan'ny fahaketrahana, PTSD, na izy roa miaraka, ny dingana voalohany sy manan-danja indrindra dia ny manatona dokotera. Tsy zavatra azonao amboarina samirery izany. Ary tsy zavatra tsy fahatomombanana ara-toetra fotsiny ihany koa.
- Voalohany, manatona dokoteran'ny fianakavianao. Hodinihiny ianao ary ho hitany raha misy antony ara-batana hafa mahatonga ireo soritr'aretina ireo.
- Avy eo izy dia hiresaka aminao momba ny eritreritrao, ny fihetseham-ponao ary ny zavatra niainanao. Raha ilaina dia hanoro anao manam-pahaizana manokana izy, toy ny mpitsabo aretin-tsaina na mpanolo-tsaina.
- Misy fitsaboana. Samy tena mandaitra ny fanafody sy ny fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka (fitsaboana ara-tsaina). Indraindray ireo fomba ireo dia ampiasaina miaraka. Ireo fitsaboana ireo dia manova ny fomba fisainanao ratsy ary manampy anao hiatrika ny fiainana amin'ny fomba tsara indray.
Tena zava-dehibe - vonjy taitra!
Raha manana eritreritra hamono tena ianao dia raiso ho toy ny vonjy taitra ara-pahasalamana izany. Azafady, aza mijaly irery. Miresaha avy hatrany amin'ny olona atokisanao. Miaraka amin'izany, mandehana any amin'ny sampana fitsaboana vonjy taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly akaiky indrindra . Ny fangatahana fanampiana dia mariky ny tanjaka, fa tsy fahalemena.
Hafatra entina mody
- Tsy fahalemenao ny fahaketrahana sy ny PTSD, fa aretina tena izy izay azo tsaboina.
- Mety hitovy ny soritr'aretin'izy roa tonta, saingy mifandray amin'ny zava-nitranga mampalahelo foana ny PTSD.
- Tsy voatery hijaly irery ianao. Misy fitsaboana tena mahomby azo atao.
- Raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao na olona fantatrao dia ny dingana voalohany dia ny manatona dokotera.
- Ny eritreritra hamono tena dia toe-javatra maika mila fitsaboana avy hatrany. Mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) akaiky indrindra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao