Mahatsiaro ho malahelo na mitebiteby ve ianao indraindray? Ara-dalàna ny mahatsiaro ho malahelo rehefa maty olon-tiana, very asa, na diso fanantenana eo amin'ny fiainana. Na izany aza, raha tsy afaka io alahelo io rehefa afaka andro vitsivitsy ary mitohy, dia mety ho mihoatra noho ny alahelo mahazatra fotsiny izany. Koa anio, andeha isika hiresaka momba ny fahasamihafana misy eo amin'ity alahelo mahazatra ity sy ny toe-tsaina antsoina hoe fahaketrahana, ary ny fotoana tokony hiresahantsika amin'ny dokotera momba izany.
Inona marina no atao hoe fahaketrahana?
Raha tsorina, ny fahaketrahana dia aretina ara-tsaina mahazatra, saingy indraindray lehibe, izay mety hisy fiantraikany amin'ny fihetseham-ponao, ny fomba fisainanao, ny fomba fitondran-tenanao, ary na dia ny vatanao aza.
Mahatsiaro ho malahelo isika rehetra indraindray eo amin'ny fiainantsika. Tena voajanahary izany. Saingy tsy alahelo fotsiny ny fahaketrahana. Amin'ny alahelo mahazatra, mihena tsikelikely izany fahatsapana izany rehefa afaka kelikely. Fa amin'ny fahaketrahana kosa, ireo fahatsapana alahelo, fahakiviana ary fahabangana ireo dia ao an-tsainao foana, saika mandritra ny andro. Toy ny hoe tsy afaka mandositra izany ianao. Na dia misy olona milaza aminao aza hoe: "Zavatra noforoninao izany," na "Aleo mandresy izany," dia tsy zavatra azonao eritreretina sy esorina fotsiny ny fahaketrahana.
Ara-dalàna ihany koa ny mahatsiaro ho manirery indraindray. Tsara ho an'ny fahasalamanao ny mijanona irery sy miala sasatra fotsiny. Saingy rehefa ketraka ianao dia mahatsiaro ho toy ny hoe tafasaraka tanteraka amin'ny fiaraha-monina. Tsy afaka manao ny asanao andavanandro araka ny tokony ho izy akory ianao. Sarotra ny mandeha miasa, manao raharaha ao an-trano, ary mifandray amin'ny olon-kafa. Izany no iray amin'ireo lafiny ratsy indrindra amin'ny fahaketrahana.
Fantaro tsara ireo soritr'aretina ireo.
Raha toa ianao na olona akaiky anao ka manana iray na maromaro amin'ireo soritr'aretina etsy ambany izay maharitra mihoatra ny roa herinandro , dia mety ho fahaketrahana izany, fa tsy alahelo mahazatra fotsiny. Noho izany dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera momba izany.
| Soritr'aretina | Description |
|---|---|
| Alahelo tsy an-kijanona | Mahatsiaro ho very fanantenana, foana, mitomany matetika, mahatsiaro ho tsy misy ilana azy, mahatsiaro ho meloka noho ny zavatra natao tamin'ny lasa. |
| Anhedonia | Ireo zavatra nahafinaritra taloha (fialam-boly, fanatanjahan-tena, firesahana amin'ny namana, firaisana ara-nofo) dia tsy mitondra fifaliana intsony. Lasa mankaleo ny zava-drehetra. |
| Olana amin'ny torimaso | Tsy mahita tory, na mifoha matetika amin'ny alina. Angamba matory be loatra ka kamo mifoha eo am-pandriana. |
| OSA | Mahatsiaro ho reraka, reraka foana. Mandeha miadana, miteny miadana, ary maka fotoana ela vao mamaly ny zavatra an'ny hafa. |
| Fiovan'ny lanja | Mety hihena ianao noho ny tsy fahazotoan-komana, na mety hitombo lanja ianao noho ny fitomboan'ny faniriana sakafo tsy mahasalama. |
| Fanaintainan'ny vatana | Fanaintainana eo amin'ny lamosina, loha, sns. tsy misy antony manokana. Fanaintainan'ny hozatra, fanaintainan'ny vavony. Tsy mihena io fanaintainana io na dia efa nihinana fanafody aza. |
| Manadino ny tena | Tsy miraharaha ny fahadiovana sy ny bika aman'endrikao. Tsy mandro, manao akanjo maloto mitovy isan'andro. |
| Fahatezerana tsy misy antony | Miady amin'ny hafa foana, tezitra amin'ny zavatra madinika, ary mitahiry lolompo. |
| Mahatsiaro ho toy ny zavona ao amin'ny atidoha | Fahasarotana amin'ny fisainana mazava, fanadinoana zavatra. Tsy fahaizana mifantoka amin'ny asa na resaka iray. Fahasarotana amin'ny fandraisana fanapahan-kevitra. |
| Fahasorenana amin'ny fiainana | Mahatsapa fa tsy misy dikany ny fiainana, mieritreritra ny fahafatesana, na mieritreritra ny hamono tena. |
Ny zava-dehibe dia tsy ny olona rehetra voan'ny fahaketrahana no hiaina ireo soritr'aretina rehetra ireo. Ny olona sasany dia mety hiaina vitsivitsy amin'izy ireo ihany. Ary ny hamafin'ny soritr'aretina dia miovaova arakaraka ny olona.
Afaka miova arakaraka ny taona ve ny soritr'aretina?
Eny, marina izany. Mety hiseho amin'ny fomba samihafa ny soritr'aretin'ny fahaketrahana amin'ny sokajin-taona samihafa.
Ho an'ny ankizy madinika
Mety tsy te handeha hianatra ny ankizy kely voan'ny fahaketrahana. Mety tsy hahay tsara any an-dakilasy izy ireo, ary mety hidina ny naotiny. Mety ho lasa mifikitra amin'ny ray aman-dreniny ny ankizy kely sasany ary matahotra ny zava-drehetra.
Ho an'ny ankizy madinika
Mety halaim-panahy tsy hianatra koa ny ankizy kely. Mety ho mora tohina loatra izy ireo, tsy matoky tena, mihinana na matory be loatra, ary indraindray manao fitondran-tena mampidi-doza toy ny fidorohana zava-mahadomelina na alikaola na mandratra tena (toy ny manapaka ny tanany na mandondona ny lohany amin'ny rindrina).
Ho an'ny olon-dehibe
Matetika ny fahaketrahana eo amin'ny zokiolona dia tsy voamarina satria afangaro amin'ny fahanterana ara-dalàna ny soritr'aretina. Mety hampiseho famantarana toy ny fijanonana ao an-trano, ny fitokana-monina amin'ny fiaraha-monina, ny tsy fahazotoan-komana, ny tsy fahitan-tory tsara, ary ny fanadinoana izy ireo.
Ahoana no ahafahan'ny dokotera manampy anao?
Raha misy ahiahy kely fotsiny aza fa mety ho voan'ny fahaketrahana ianao dia miresaha amin'ny dokotera na mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina . Afaka mamantatra ny aretinao izy ireo ary manome anao ny fitsaboana ilaina mba hampihenana ny soritr'aretinao.
Hizaha anao ny dokotera ary hanontany momba ny tantaram-pahasalamanao ao amin'ny fianakaviana. Mety hanao fitiliana ra ihany koa izy ireo mba hahitana raha vokatry ny aretina hafa (toy ny olana amin'ny tiroida) ny soritr'aretinao. Avy eo dia hanontany anao momba ny fihetseham-ponao sy ny eritreritrao izy ireo, ary mety hasain'izy ireo hameno fanontaniana ianao. Izany dia hanampy azy ireo hamantatra ny karazana fahaketrahana anananao.
Azo fehezina amin'ny alalan'ny fanampiana ny fahaketrahana.
Azo tsaboina ny fahaketrahana. Koa aza matahotra. Ny dokoteranao no hanome anao ny fanafody sy ny fitsaboana ara-tsaina mety. Raha ilaina, dia afaka manoro anao any amin'ny mpitsabo aretin-tsaina na psikology ihany koa izy.
Aza menatra amin'ity aretina ity na manahy momba izay hoeritreretin'ny hafa. Ny fahazoana fitsaboana dia midika fa mikarakara ny tenanao ianao.
Aza manome tsiny ny tenanao amin'ny filazana hoe: "Malemy aho, mila mahay mifehy ny fihetseham-poko aho." Aretina ara-pahasalamana ny fahaketrahana, fa tsy lesoka amin'ny toetra. Mianara bebe kokoa momba izany. Midira ao amin'ny vondrona mpanohana izay ahafahanao miresaka amin'ny hafa izay miaina miaraka amin'ny fahaketrahana toa anao.
Hafatra entina mody
- Manjavona ao anatin'ny andro vitsivitsy ny alahelo mahazatra, fa ny fahaketrahana kosa dia aretina ara-tsaina maharitra izay misy fiantraikany amin'ny fiainanao andavanandro.
- Raha maharitra mihoatra ny roa herinandro ireo soritr'aretina toy ny alahelo maharitra, ny tsy fahampian'ny fahasambarana, ary ny olana amin'ny torimaso, dia zava-dehibe ny mitandrina amin'izany.
- Aretina ara-pahasalamana ny fahaketrahana, fa tsy fahalemena manokana. Tsy azo "eritreretina" amin'ny alalan'ny fisainana izany.
- Aza menatra mangataka fanampiana. Miresaha amin'ny dokoteranao. Raha mahazo fitsaboana sahaza (fanafody, fitsaboana ara-tsaina) ianao dia azo antoka fa ho sitrana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao