Mbola mipoitra ve ny kibonao na dia efa niteraka aza? Andeha hiresaka momba ny (Diastasis Recti) isika!

Rehefa avy niteraka ve ianao indraindray mieritreritra hoe: "Mbola tsy nihena ny vavoniko, toy ny tamin'izaho niteraka ihany"? Olana atrehin'ny reny maro izany, na dia volana na taona maro aza aorian'ny fiterahana, rehefa mbola toa mipoitra eo aloha ny vavony. Mety tsy ho tsotra araka ny eritreretinao ny antony mahatonga izany. Androany isika dia hiresaka momba ny toe-javatra antsoina hoe `(Diastasis Recti)`.

Inona moa ity `(Diastasis Recti)` ity? Andeha ho takatsika tsotra izao!

Raha fintinina, ny "(Diastasis Recti)" dia rehefa misaraka ny hozatra roa eo anoloan'ny vavoninao. Alaivo sary an-tsaina hoe eo anoloan'ny vavonintsika dia misy hozatra roa izay mihazakazaka avy any ambony ka hatrany ambany. Ireo no antsointsika hoe hozatra "(Rectus Abdominis)". Misy olona miantso azy ireo hoe "kibo misy hozatra enina". Ireo hozatra roa ireo dia sarahan'ny tsipika sela eo afovoany. Antsoina hoe "(Linea Alba)" izany.

Ankehitriny, mandritra ny fitondrana vohoka, rehefa mitombo ao an-kibonao ny zaza, dia mitombo koa ny tranon-jaza. Avy eo dia mivelatra, manify ary mihetsika mitokana io sela antsoina hoe `(Linea Alba)` io. Toy ny fingotra izy io. Rehefa teraka ny zaza, dia mihena indray io `(Linea Alba)` io, ary tokony hifanakaiky kokoa ireo hozatra roa. Saingy, indraindray, toy ny fingotra efa tonta, dia mety hihena ny fahafahany mihetsika. Avy eo dia tsy mihidy tsara ny elanelana misy eo amin'ireo hozatra ireo. Mbola mihetsika mitokana ireo hozatra roa ireo, ary mipoitra mankany aloha ny kibo. Izany no antsointsika hoe `(Diastasis Recti).` Mety ho malemy ho an'ny sasany izany, ary mety ho mafy kokoa ho an'ny hafa. Matetika, enina amin'ny folo ny zazakely no miaina ity toe-javatra ity aorian'ny fiterahana.

Ahoana no ahafantarako raha manana `(Diastasis Recti)` aho? Jereo ireto soritr'aretina ireto!

Matetika ity aretina ity dia manomboka mitranga amin'ny telo volana fahatelo amin'ny fitondrana vohoka, saingy mety tsy ho tsikaritrao ny soritr'aretina raha tsy herinandro vitsivitsy aorian'ny fiterahana ny zaza.

Ireto ny soritr'aretina lehibe:

• Na dia efa nihena aza ianao, mbola mibontsina ve ny kibonao ary toa mibontsina? (Indrindra eo ambonin'ny foitra na eo ambanin'ny foitra)
• Rehefa mikasika ny foitranao ianao , mahatsiaro ho toy ny jelly ve ianao sa zavatra hafa?
• Rehefa manenjana ny hozatry ny kibonao ianao (ohatra, rehefa mipetraka eo amin'ny seza ianao ary miankina amin'ny lamosina) , toa maranitra sa miendrika kôna (cone na dome) ve ny vavoninao?
• Mahatsiaro ho osa ve ianao sa sahirana amin'ny fanaovana asa mahazatra, toy ny fanandratana zavatra na fandehanana?
• Marary lamosina ve ianao?
• Misy fahasamihafana ve ny fihetsika mijoro ?

Alaivo sary an-tsaina hoe misy namanao, andeha hatao hoe Nimali. Efa enim-bolana izay no niterahan'i Nimali. Nilaza izy fa nihena ny lanjany, nefa mbola mipoitra ihany ny kibony, toy ny hoe niteraka indray. Malahelo mafy momba izany izy. Matetika, mety manana ity aretina antsoina hoe `(Diastasis Recti)` ity i Nimali.

Manao ahoana ny fahatsapana rehefa manana `(Diastasis Recti)`?

Tsy dia maharary loatra ny Diastasis Recti. Na izany aza, mety hiteraka voka-dratsy (toy ny fanaintainan'ny lamosina). Mety hahatsapa ho osa na malemy ianao eo amin'ny faritry ny kibonao. Na dia ireo zavatra mora aza taloha, toy ny fanandratana akanjo vitsivitsy, dia mety ho sarotra ankehitriny. Ho an'ny olona sasany, rehefa manenjana ny hozatry ny kibony izy ireo, dia mety ho toy ny jelly ny elanelana misy eo amin'ireo hozatra roa misaraka.

Iza no mety ho voan'ny `(Diastasis Recti)`? (Ireo anton-javatra mety hampidi-doza)

Misy antony maromaro mahatonga ity aretina ity hitranga. Jereo raha misy amin'ireto mihatra aminao:

• Raha latsaky ny 12 volana ny elanelana misy eo amin'ny ankizy, dia mifanesy.
• Raha mihoatra ny 35 taona ianao.
• Raha bevohoka kambana na telo mianadahy ('maro') ianao.
• Raha lehibe be ilay zaza ary matavy loatra.
• Raha tena mahia sy kely ianao.
• Ny fanerena amin'ny fiterahana ara-dalàna amin'ny alalan'ny fivaviana.

Inona no mitranga raha tsy voatsabo tsara ny `(Diastasis Recti)`? (Fahasarotana)

Raha tsy tsaboinao tsara izany, na raha manana aretina mafy kokoa antsoina hoe "Diastasis Recti" ianao, dia mety hitranga ireto fahasarotana ireto:

• Hernia amin'ny foitra.
• Fitohanana.
• Fanaintainana lamosina mitombo.
• Mitsika ny urine rehefa mihomehy na mikohoka ('Mitsika ny urine').
• Fanaintainana mandritra ny firaisana ara-nofo.
• Fanaintainan'ny valahana sy ny valahana.

Ahoana no fomba ahafantaran'ny dokotera izany?

Rehefa mahita dokotera ianao dia hojeren'izy ireo raha manana "Diastasis Recti" ianao, aiza no misy azy, ary hatraiza ny hamafiny. Mety hitranga eo ambony, ambany, na eo ambanin'ny foitra izany.

Hampiasa ny tanany sy ny rantsan-tànany ny dokotera mba hijerena izay banga eo amin'ny hozatry ny kibonao sy hijerena ny toe-pahasalaman'ny hozatra. Mety hampiasa fitiliana ultrasound, kasety fandrefesana, na fitaovana antsoina hoe caliper ihany koa ny dokotera sasany mba handrefesana ny habenao.

Amin'ny ankapobeny, raha misy elanelana mihoatra ny 2 santimetatra, dia heverina ho "Diastasis Recti" izany. Refesina amin'ny sakanyn'ny rantsantanana ihany koa izany. Ohatra, ny elanelana misy rantsantanana roa dia toy ny elanelana misy rantsantanana telo.

Avy eo dia hilaza aminao izay fanazaran-tena tokony hatao ny dokotera, na hanoro anao mpitsabo ara-batana.

Afaka manamarina izany ve ianao?

Eny, azonao jerena ao an-trano izany. Toy izao ny fomba fanaovana azy:

1. Mandria mitsilany, aforeto ny lohalikao, ary ataovy fisaka amin'ny tany ny tongotrao.

2. Apetraho ao ambadiky ny lohanao ny tananao iray ary atsangano kely hiala amin'ny tany ny sorokao, toy ny hoe manao 'sit-up'. Jereo ny kibonao.

3. Apetraho eo ambonin'ny foitra ny rantsan-tanan'ny tanana ilany, midina ny felatanana, ary mitodika mankany amin'ny faladia ny rantsan-tànana.

4. Ampiasao ny rantsan-tananao izao mba hitsapana raha misy elanelana eo amin'ireo hozatra roa ireo.Jereo hoe firy ny rantsantanana azonao ampidirina ao anatin'io banga io.

Raha mahatsapa elanelana misy rantsantanana roa na mihoatra ianao dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao momba izany. Afaka manamarina izy raha voan'ny "Diastasis Recti" ianao ary manoro hevitra ny fitsaboana.

Ahoana no fomba fanamboarana ny `(Diastasis Recti)`-ko?

Mba hamahana ity olana ity dia mila manao fihetsehana malefaka ianao mba hanenjanana ny hozatra ao anatin'ny vavoninao. Tsarovy anefa fa alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena dia mila fantarinao tsara raha mety amin'ny olona voan'ny `(Diastasis Recti)` izany. Ny tsara indrindra dia ny miara-miasa amin'ny mpitsabo ara-batana izay efa za-draharaha amin'izany. Avy eo dia afaka mampianatra anao ny fanazaran-tena mety izy, mahazo antoka fa manao izany tsara ianao, ary manampy anao handroso tsikelikely amin'ny fanazaran-tena sarotra kokoa.

Mandritra ny enina herinandro voalohany aorian'ny fiterahana dia tokony hitandrina tsara amin'ireto zavatra ireto ianao:

• Aza manainga zavatra mavesatra kokoa noho ny lanjan'ny zanakao.
• Rehefa mifoha eo am-pandriana na mitsangana avy eo amin'ny toerana mipetraka ianao dia mihodina miankavia ary atosiky ny tananao hiakatra ny tenanao.
• Aza manao fanatanjahan-tena izay manosika ny kibonao handroso (oh: crunches, sit-ups).

Raha azonao atao, dia ampiasao fehikibo elastika. Hanampy amin'ny fitazonana ny vavoninao ho henjana izany ary hanome fanamaivanana ny lamosinao. Tsarovy anefa fa ireo fehikibo ireo dia tsy hanasitrana ny Diastasis Recti na hanatanjaka ny hozatry ny kibonao. Na izany aza, dia hanampy anao hahatsiaro ny hozatra fototrao sy hitazona ny fihetsika tsara izy ireo.

Tara loatra ve ny fanamboarana izao?

Tsia mihitsy! Tsy mbola tara loatra mihitsy ny manamboatra ny aretinao "Diastasis Recti". Amin'ny alalan'ny fanazaran-tena mety dia azonao amboarina io fisarahana eo amin'ny hozatra io na dia taona maro aza no niterahanao ny zanakao farany.

Azo amboarina ve ity raha tsy misy fandidiana?

Eny! Ny ankamaroan'ny dokotera dia manoro hevitra ny fitsaboana ara-batana na ny fanatanjahan-tena ao an-trano alohan'ny fandidiana. Na izany aza, raha manana hernia amin'ny tadim-poitra ianao, na raha tena mila fandidiana amin'ny kibo, dia mety ho safidy ny fandidiana.

Ho sitrana ho azy ve ity?

Mety ho izany. Miankina amin'ny hamafin'ny aretinao izany ary raha misy zavatra ataonao mba hanampiana azy ho sitrana. Ohatra, raha misy banga kely eo amin'ny hoditrao, izay tsy dia lehibe loatra, dia mety ho afaka hihatsara kely ianao nefa tsy mila ezaka be loatra.

Inona avy ireo fanazaran-tena tsara indrindra ho an'ny `(Diastasis Recti)`?

Ny fanazaran-tena tsara indrindra amin'izany dia ireo izay miasa amin'ny hozatry ny kibo lalina. Maro amin'ireo fanazaran-tena Diastasis Recti no ahitana fifohana rivotra lalina sy fihetsehana voafehy.Indrisy anefa fa maro amin'ireo fanazaran-tena ataontsika matetika mba hampihenana ny tavy amin'ny kibo (ohatra ny crunches) no mety vao mainka mampitombo ity aretina ity (Diastasis Recti).

Inona avy ireo karazana fihetsehana izay mahatonga ny `(Diastasis Recti)` ho ratsy kokoa?

Ny fihetsehana rehetra manosika na misintona ny rindrin'ny kibo mandroso dia mety hampitombo ny aretinao "Diastasis Recti". Mety hitranga izany na dia amin'ny asa andavanandro toy ny fitsanganana eo am-pandriana na seza aza. Noho izany, tsara ny mitandrina kely amin'ny fomba ampiasanao ny hozatry ny kibonao mandritra ny andro.

Raha manana `(Diastasis Recti)` ianao dia aza manao ireto fanazaran-tena ireto mihitsy:

• Mety tsara ny karazana 'Crunches' na 'Sit-ups' rehetra.
• Fanaovana "planks" na "push-ups" (tsy misy fanovana).
• Fihetsika yoga sasany toy ny 'Downward dog' sy 'boat pose'.
• Ireo fanazaran-tena Pilates toy ny "Double leg lifts" sy ny "scissors".
• Izay fanatanjahan-tena rehetra mahatonga ny vavoninao hibontsina mankany aloha (cone na dome).

Rahoviana aho no tokony hahita ny dokoterako?

Aretina mahazatra sy azo tsaboina ny Diastasis Recti. Raha mihoatra ny rantsantanana roa ny elanelan'ny hozatry ny kibonao, na raha mahatsapa fanaintainana ianao, dia zava-dehibe ny manatona dokotera mba hahazoana diagnostika. Mety hanoro anao mpitsabo ara-batana na manam-pahaizana manokana momba ny faritry ny valahana izy ireo mba hanampiana amin'ny fanamafisana ny hozatry ny kibonao.

Inona no azoko atao mba hisorohana ny fiforonan'ny `(Diastasis Recti)`?

Ara-dalàna ary antenaina ny hisarahan'ny hozatry ny kibonao kely mandritra ny fitondrana vohoka. Na izany aza, misy zavatra vitsivitsy azonao atao mba hampihenana ny mety hisian'ny "Diastasis Recti":

• Mitazona lanja ara-pahasalamana mandritra ny fitondrana vohoka. Azo tanterahina izany amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena sy ny fihinanana sakafo mahavelona. Raha tsy azonao antoka hoe ohatrinona ny lanjanao tokony hitombo dia anontanio ny mpitsabo anao mandritra ny fitondrana vohoka.
• Manaova fihetsika tsara sy miaina lalina. Mijoroa mahitsy, ataovy mihemotra ny sorokao. Rehefa miaina lalina ianao dia tsy ny kibonao ihany no tokony hivelatra fa ny taolan-tehezanao koa.
• Manaova fanazaran-tena azo antoka ho an'ny hozatra fototra. Fadio ny fanazaran-tena izay manery ny hozatra fototra, toy ny sit-ups sy crunches, rehefa afaka 12 herinandron'ny fitondrana vohoka sy aorian'ny fiterahana ny zaza.
• Aza manenjana tena rehefa manainga entana. Ny asa andavanandro sasany, toy ny fanandratana kitapo sy ny ankizy, dia mety hiteraka fanerena tsy ilaina amin'ny hozatry ny kibonao.
• Rehefa mifoha eo am-pandriana ianao dia mihodinkodina mitsilany ('log roll'). Mihodina mitsilany ary atosika amin'ny tananao ny tenanao hivoaka eo am-pandriana.

Hafiriana no hahasitrana ity?

Hitan'ny fanadihadiana iray fa 45%-n'ny vehivavy no manana diastasis enim-bolana aorian'ny fiterahana. Na izany aza, tsy misy fe-potoana marina hamaritana ny faharetan'ny fahasitranana. Miankina amin'ny elanelan'ny hozatrao sy ny fahazotoanao manao fanazaran-tena fanamafisana ny hozatra izany. Herinandro vitsivitsy aorian'ny fiterahana, rehefa mihamatanjaka indray ny hozatrao, dia hanomboka hikatona tsikelikely io elanelana io.

Afaka mahazo Diastasis Recti indray ve aho?

Eny, azonao sitranina ny Diastasis Recti ary miverina indray. Arakaraka ny maha-bevohoka anao no vao mainka mitombo ny risika. Eritrereto ny Linea Alba ho toy ny fingotra izay mivelatra hatrany. Rehefa mandeha ny fotoana, dia very ny fihenjanan'ny fingotra. Rehefa avy mivelatra imbetsaka ny Linea Alba, dia mety tsy ho afaka hiverina amin'ny endriny tany am-boalohany intsony izy.

Afaka mahazo `(Diastasis Recti)` ve ny lehilahy?

Eny, mety ho voan'izany na iza na iza. Fahita matetika mandritra ny fitondrana vohoka izany. Mety ho voan'izany ny lehilahy noho ny fihenjanana tafahoatra na maharitra. Mety ho voan'ny Diastasis Recti ihany koa ny lehilahy noho ny zavatra toy ny fanandratana zavatra mavesatra, fitohanana, ary fitomboan'ny lanja/fihenan-danja tampoka.

Mety ho fanaintainana tena izy ny Diastasis Recti, na ara-batana na ara-tsaina. Mety hahatsiaro ho menatra sy tsy mahazo aina ianao satria mipoitra eo aloha ny vavoninao. Mety hahatsapa fanaintainana ao an-damosina ianao satria malemy ny hozatry ny kibonao. Tsarovy anefa fa na dia efa an-taonany maro aza no tsy niterahanao zaza farany, dia afaka manampy anao hanamboatra ity aretina ity ny dokotera. Aretina mahazatra ho an'ny olona maro izany, ary misy fomba hanampiana anao. Ny fahazoana fitsaboana dia afaka manampy anao hatoky tena kokoa amin'ny vatanao ary hanamaivana ny fanaintainanao.

Famintinana (Hafatra ho entina mody)

Eny ary, manantena aho fa azonao tsara kokoa izao ny "Diastasis Recti" izay noresahintsika androany.

• Tadidio fa mitranga amin'ny reny maro izany. Tsy irery ianao.
• Raha sendra misy soritr'aretina toy ny kibo mibontsina, fivontosana manodidina ny foitra, na kibo mibontsina ianao dia manatona dokotera.
• Azo fehezina sy sitranina amin'ny ankapobeny ity aretina ity amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena sy fitsaboana ara-batana sahaza azy.
• Fadio ny manao fanatanjahan-tena izay manosika ny kibonao handroso, toy ny crunches.
• Tsy mbola tara loatra mihitsy ny manomboka fitsaboana.

Raha manana fanontaniana fanampiny momba izany ianao dia aza misalasala miresaka amin'ny dokoteranao. Mirary fahasalamana hatrany!

Diastasis Recti, Kibo aorian'ny fiterahana, Fisarahan'ny hozatra, Fanazaran-tena amin'ny kibo, Fitondrana vohoka, Fahasalaman'ny vehivavy, Linea Alba