Samy mihantitra isika rehetra amin'ny fotoana iray. Ampahany amin'ny fiainana izany. Azo inoana fa efa nijery fitaratra ianao ary nieritreritra hoe: "Oadray, miketrona ny tarehiko, sa tsy izany?" Azo inoana fa tsikaritrao fa tsy mitovy amin'ny tamin'ny mbola kely intsony ny hoditrao ankehitriny. Zavatra mahazatra ho an'ny olona maro izany. Ara-dalàna ny fiovan'ny hoditsika rehefa mihantitra isika. Voataonan'ny fiposahan'ny masoandro mandritra ny androm-piainantsika, ny fahazarana toy ny fifohana sigara, ny sakafo hanintsika, ary ny fizotran'ny fahanterana mahazatra izany. Koa anio, andeha hojerentsika ny antony mahatonga ireo fiovana ireo hitranga sy izay azontsika atao mba hihazonana ny fahasalaman'ny hoditra.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Inona avy ireo fiovana lehibe eo amin'ny hoditra rehefa mihantitra isika?
Rehefa mihantitra ianao, ny iray amin'ireo zavatra voalohany tsikaritrao dia ny tsy fahatsapana ho malama na tery intsony ny hoditrao toy ny taloha. Mety ho maina kokoa, manify kokoa ary marefo kokoa ihany koa izy io. Mety ho tsikaritrao fa mora mangana sy mivadika manga izy io na dia voadona zavatra kely na midona any ho any aza ianao. Mitranga izany satria mihalemy ny sela mpanohana manodidina ny lalan-dra ao amin'ny hoditsika rehefa mihantitra isika.
Tsy vitan'izay ihany fa miova koa izay ao ambanin'ny hoditra.
- Fihenan'ny tavy: Manomboka mihena ny tavy manodidina ny takolakao, saokanao, handrinao, oronao ary masonao. Mety hahatonga ny hoditrao ho miketrona sy ny tarehinao ho manify kokoa izany.
- Fiovana manodidina ny vava: Rehefa mihena ny taolana manodidina ny vava sy ny saokany, dia miketrona ny hoditra manodidina ny vava.
- Tsipika maneho endrika: Ny endriky ny tarehy no mahatonga ny ketrona . Ohatra, raha olona manjombona tarehy foana ianao, dia ho lasa maharitra eo amin'ny handrinao ireo tsipika ireo amin'ny faha-30-40 taona. Toy izany koa ny 'tongotra goaika' izay miseho eo amin'ny andaniny roa amin'ny vavanao sy manodidina ny masonao.
- Ny vokatry ny hery misintona: Rehefa very ny elastika amin'ny hoditsika, dia mahatonga ny volomaso sy ny hodi-maso hilatsaka ny hery misintona. Ny filatsaka eo ambanin'ny takolaka sy ny valanorano dia mety hiteraka "valanorano" sy " saoka roa sosona ." Na dia ny sofina aza dia mety hilatsaka kely.
Tsy afaka mampijanona tanteraka ireo fiovana voajanahary ireo isika, fa afaka mifehy ny sasany amin'ireo zavatra izay manafaingana ity dingana ity.
Roa amin'ireo fahavalo lehibe indrindra amin'ny fahanteran'ny hoditra: ny tara-masoandro sy ny fifohana sigara
Misy antony roa lehibe izay manimba ny hoditrao haingana kokoa noho ny fahanterany voajanahary: ny fiposahan'ny masoandro tsy voafehy sy ny fifohana sigara.
Fahasimban'ny hoditra vokatry ny masoandro
Na dia ara-dalàna aza ny mivoaka eny amin'ny masoandro, ny fiparitahan'ny tara-masoandro ultraviolet (UV) maharitra dia mety hiteraka fahasimbana lehibe amin'ny hoditsika. Raha fintinina, ny hoditsika dia manana karazana kofehy manokana antsoina hoe elastin . Toy ny fingotra ao amin'ny hoditra ireo. Ireo kofehy elastin ireo dia manampy amin'ny famerenana ny hoditra amin'ny toerany tany am-boalohany rehefa mivelatra.
Rehefa tratran'ny tara-masoandro mandritra ny fotoana maharitra dia simba ireo kofehy elastin ireo. Mety hiteraka:
- Mihena ny hoditra.
- Mivelatra ny hoditra .
- Rehefa mivelatra ny hoditra dia very ny fahafahany miverina amin'ny toerany tany am-boalohany.
- Mora mangana sy rovitra ny hoditra.
- Raha maratra ianao dia hitombo ny fotoana fanasitranana.
Mety tsy ho tsikaritrao ny fahasimbana ateraky ny masoandro rehefa mbola tanora ianao, fa rehefa mihantitra ianao vao manomboka mahita ny vokany . Koa aza mieritreritra hoe: "Efa tara loatra izao." Tsy mbola tara loatra mihitsy ny manomboka miaro tena amin'ny masoandro.
Ahoana no hiarovana ny tenanao amin'ny masoandro?
- Ahena ny fiposahan'ny masoandro mandritra ny ora be olona: Aza avela hilatsaka amin'ny masoandro eo anelanelan'ny 10 maraina sy 2 tolakandro araka izay azo atao.
- Mampiasà fiarovana amin'ny masoandro: Tsy maintsy atao izany. Mampiasà fiarovana amin'ny masoandro misy SPF 30 na mihoatra isan'andro. Tsara kokoa ny misafidy vokatra misy sakana ara-batana toy ny zinc oxide . Ary koa, ny fiarovana amin'ny masoandro misy vy oxide dia hiaro amin'ny hazavana hita maso, izay miteraka pigmentation, ary ny hazavana manga, izay mahatonga ny hoditra ho antitra.
- Manaova akanjo fiarovana: Ny fanaovana lobaka lava tanana, pataloha, satroka malalaka sisiny, ary solomaso masoandro dia miaro tsara ny hoditra.
Ny fiantraikan'ny fifohana sigara amin'ny hoditra
Zavatra tsy fantatry ny olona maro izany. Miteraka ketrona haingana kokoa ny hoditry ny mpifoka sigara raha oharina amin'ny an'ny tsy mpifoka sigara. Raha maka olona roa mitovy taona ianao ary samy tratran'ny masoandro mitovy, dia hihamaro ny ketrona amin'ny hoditry ny mpifoka sigara. Mampihena ny lalan-dra kely izay mamatsy ra ny hoditra ny fifohana sigara. Izany dia mampihena ny habetsahan'ny oksizenina sy otrikaina tonga any amin'ny hoditra, ary very ny fahasalamany.
| Ny antony mahatonga ny fahanteran'ny hoditra | Fiantraikany | Azo fehezina ve izany? |
|---|---|---|
| Fahanterana voajanahary | Fihenan'ny hoditra, fihenan'ny tavy, fisehoan'ny tsipika mivelatra. | Tsia, dingana voajanahary ity. |
| Tara-masoandro (taratra UV) | Tapaka ny kofehy elastin, milatsaka ny hoditra, miketrona lalina ary misy tasy. | Eny, azo fehezina amin'ny alalan'ny crème solaire sy akanjo fiarovana izany. |
| ny fifohana sigara | Fihenan'ny famatsian-dra, fiovan'ny lokon'ny hoditra, fitomboan'ny ketrona manodidina ny vava sy ny maso. | Eny, ny fialana amin'ny sigara dia afaka mampihena ny voka-dratsy. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Mitandrema amin'ny hoditra maina sy mangidihidy.
Olana iray hafa atrehin'ny olona maro rehefa mihantitra ny hoditra maina sy mangidihidy. Mety ho vokatry ny antony maro izany.
- Tsy fahatomombanan'ny fihary menaka: Rehefa mihantitra isika, dia mihena ny habeny sy ny asany ireo fihary menaka ao amin'ny hoditsika izay mamokatra menaka voajanahary. Izany dia mahatonga ny hoditra ho very hamandoana sy ho maina.
- Antony mahatonga ny tontolo iainana: Ny fiparitahana matetika amin'ny efitrano misy fampangatsiahana, ny fampiasana savony be loatra, ary ny fandroana matetika amin'ny rano mafana dia mety hampitombo ny fahamainan'ny hoditra.
- Aretina ara-pahasalamana hafa: Ny aretina sasany (ohatra, diabeta, aretin'ny voa) sy ny fanafody sasany dia mety hiteraka fitomboan'ny mangidihidy amin'ny hoditra.
Raha tena maina be ny hoditrao ary tsy zaka intsony ny mangidihidy dia manatona dokotera mba hahazoana torohevitra. Zava-dehibe ny mamantatra ny antony sy mahazo fitsaboana sahaza.
Hafatra entina mody
- Ara-dalàna sy voajanahary raha miova ny hoditrao rehefa mihantitra ianao. Aza manahy be loatra momba izany.
- Na dia tsy afaka mampijanona ny fizotran'ny hoditra voajanahary aza isika, dia afaka mifehy ny fahanteran'ny hoditra haingana.
- Afaka manao izany ny hoditrao.Ny tsara indrindra atao dia ny mampiasa "crème solaire" isan'andro. Ataovy fahazarana izany.
- Raha mifoka sigara ianao dia ajanony. Fanampiana lehibe izany, tsy ho an'ny hoditrao ihany, fa ho an'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny koa.
- Tazomy ho mando tsara ny hoditrao. Misotroa rano ampy.
- Raha manana hoditra maina be ianao, mangidihidy tsy zaka, na misy tasy tsy mahazatra dia manatona dokotera avy hatrany.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.