Samy miaina adin-tsaina isika rehetra, na adin-tsaina ara-tsaina, amin'ny lafiny sasany eo amin'ny fiainantsika. Ara-dalàna izany. Saingy rehefa mitohy io adin-tsaina io dia tsy ho zakan'ny vatantsika izany. Amin'izay fotoana izay no mety hipoitra na hiharatsy ny toe-javatra toy ny Essential Tremor . Noho izany, zava-dehibe ny mamantatra ireo zavatra mampitombo ny adin-tsaina eo amin'ny fiainanao ary mianatra ny fomba hampihenana izany.
Raha fintinina, inona no atao hoe adin-tsaina?
Ny adin-tsaina dia ny fihetsiky ny vatantsika sy ny saintsika rehefa tsy maintsy mampifanaraka na mamaly fiovana isika. Ny zava-dehibe dia zavatra azontsika fehezina io adin-tsaina io. Satria ny fomba fiatrehantsika ny zava-mitranga dia vokatry ny adin-tsaina. Midika izany fa tsy ilay zava-mitranga no olana, fa ny fihetsitsika.
Alaivo sary an-tsaina hoe tampoka teo dia tsy maintsy manao asa lehibe ianao. Ho an'ny sasany, adin-tsaina lehibe izany. Ho an'ny hafa kosa, mety ho ara-dalàna izany. Koa samy hafa ny zavatra mahatonga ny adin-tsaina ho an'ny olona tsirairay.
Inona avy ireo antony mahazatra mahatonga ny adin-tsaina?
Miaina adin-tsaina isika vokatry ny fomba fampifanarahana antsika amin'ny fiovana eo amin'ny fiainantsika. Mamaly ireo fiovana ireo ny vatantsika, ny saintsika ary ny fihetseham-pontsika. Ity tabilao etsy ambany ity dia mitanisa ny antony mahazatra mahatonga ny adin-tsaina.
| antony | Description |
|---|---|
| Olana amin'ny fifandraisana | Fahafatesan'ny olon-tiana, olana eo amin'ny fiainam-pianakaviana na fanambadiana, fifandirana hevitra. |
| Asa sy vola | Very asa, manomboka asa vaovao, misotro ronono, olana ara-bola, fe-potoana farany. |
| Fahasalamana sy lalàna | Aretina sy olana ara-dalàna mety hitranga amin'ny tena manokana na amin'ny mpianakavinao. |
Inona avy ireo fambara mampitandrina ny amin'ny adin-tsaina?
Indraindray mety tsy ho afaka hamantatra ny tena antony mahatonga ny adin-tsainao ianao. Amin'ny tranga toy izany, dia mety hanampy be ny mahafantatra ireo famantarana mampitandrina ny adin-tsaina. Raha vao fantatrao ireo famantarana ireo dia azonao ny fomba fiatrehan'ny vatanao ny adin-tsaina. Amin'izay dia ho mora kokoa ny mandray fepetra hampihenana izany. Ny vatantsika dia manome antsika ireo fampitandremana ireo ara-batana, ara-tsaina (ara-pihetseham-po), ary ara-pitondrantena .
| Karazana mampiavaka azy | Endri-javatra mahazatra |
|---|---|
| Fampitandremana ara-tsaina (ara-pihetseham-po) | |
| Fahatezerana matetika | Raha tezitra haingana amin-javatra madinika ianao. |
| Fahasarotana amin'ny fifantohana | Raha hitanao fa sarotra aminao ny mifantoka amin'ny sainao sy ny mamita zavatra. |
| Tebiteby tafahoatra | Raha manahy foana momba ny zavatra tsy ilaina ianao. |
| Alahelo sy fiovan'ny toe-po | Raha miova matetika ny fihetseham-ponao, toy ny mahatsiaro malahelo tsy amin'antony, faly tampoka, ary malahelo tampoka. |
| Fampitandremana ara-batana | |
| mangovitra | Indrindra raha mahatsapa mangovitra ny tananao sy ny tongotrao ianao. |
| Harerahana maharitra | Na dia matory toy inona aza ianao dia mbola mahatsiaro ho reraka sy tsy misy aina ihany. |
| Fiovan'ny lanjan'ny vatana | Fitomboana na fihenan-danja tampoka. |
| Endri-javatra hafa | Tsemboka matetika, tsy fahafahana manao firaisana ara-nofo, ary fihetsika miondrika. |
| Fampitandremana momba ny fitondran-tena | |
| misafoaka koa | Tezitra loatra na mihetsika tafahoatra na dia amin'ny zava-mitranga mahazatra aza. |
| Fisotroana toaka na zava-mahadomelina | Tsy mahazaka ny adin-tsaina, mitodika any amin'ny zava-mahadomelina na alikaola. |
| Fitokana-monina ara-tsosialy | Miezaka ny ho irery, lavitry ny namana sy ny fianakaviana. |
Teknika fialan-tsasatra izay afaka mampihena ny adin-tsaina ho an'ny olona voan'ny Essential Tremor
Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hitantanana ny adin-tsaina dia amin'ny alalan'ny fialan-tsasatra. Midika izany fa mampiala voly ny sainao sy ny vatanao. Zava-dehibe indrindra ho an'ny olona manana aretina toy ny Essential Tremor izany. Rehefa mihena ny adin-tsaina dia azo fehezina ihany koa ny hovitrovitra.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny misafidy toerana mangina, tsy misy fanelingelenana, alohan'ny hanarahana ireo fomba ireo. Mipetraha amin'ny toerana mahazo aina. Miezaha manadino ny tebitebinao sy ny olanao rehetra mandritra ny fotoana kelikely.
1. Fifohana rivotra ara-ritmika
Raha haingana sy marivo ny fofonainao dia atombohy ny mifehy izany. Miaina lalina sy miadana ary mamoaka rivotra miadana.Manisa hatramin'ny dimy rehefa mifoka rivotra ianao, ary avy eo manisa hatramin'ny dimy rehefa mamoaka rivotra. Mifantoha amin'ny fomba maha-maivana ny vatanao rehefa mamoaka rivotra ianao. Rehefa mahatsapa izany fiovana izany ianao dia mety ho maivana kokoa aza.
2. Fifohana rivotra lalina
Alaivo sary an-tsaina hoe misy toerana eo ambanin'ny foitranao (foibe). Alaivo sary an-tsaina hoe miaina ao anatin'io toerana io ianao, ary fenoy rivotra ny faritry ny kibonao. Alaivo sary an-tsaina hoe mameno rivotra ny kibonao, toy ny hoe mameno balonina ianao. Avy eo, mifoka rivotra miadana, toy ny hoe misy rivotra mivoaka avy amin'ny balonina. Isaky ny miaina amin'izany fomba izany ianao dia hahatsiaro ho maivana kokoa.
3. Fialan-tsasatra miandalana amin'ny hozatra
Eny ary, mifantoha amin'ny vatanao sy ny fofonainao izao. Makà fofonaina lalina vitsivitsy ary mamoaka rivotra. Jereo ao an-tsainao izao ny vatanao. Manomboka eo an-dohanao ka hatrany amin'ny rantsan-tongotrao. Jereo raha misy faritra tery na henjana. Mialà sasatra ireo faritra ireo. Avoahy araka izay azo atao ny fihenjanana. Ahodino boribory ny lohanao (atsaharo raha mahatsiaro fanaintainana ianao). Avadiho mandroso sy miverina imbetsaka ny sorokao. Avelao hiala sasatra tanteraka ny hozatra rehetra ao amin'ny vatanao izao. Eritrereto zavatra iray izay mitondra fifaliana ho anao mandritra ny segondra vitsy. Makà fofonaina lalina indray ary mamoaka rivotra.
4. Fialan-tsasatra sy mozika
Amin'ity fanazaran-tena fialan-tsasatra ity dia afaka milalao mozika mampiala voly ao ambadika ianao. Misy olona mahita fa mora kokoa ny miala sasatra amin'ny fihainoana kasety audio mampiala voly (izay misy mozika sy toromarika) natao manokana ho an'izany.
Rahoviana aho no tokony hitady torohevitra ara-pitsaboana noho ny adin-tsaina?
Raha hitanao fa sarotra aminao ny mitantana ny adin-tsaina irery, aza misalasala manatona dokotera. Manatona dokotera haingana araka izay azo atao, indrindra raha misy ireto soritr'aretina manaraka ireto:
| Rahoviana no tokony hijery dokotera |
|---|
|
Tena zava-dehibe: Raha sendra misy vonjy taitra, toy ny fisainana hamono tena, dia mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) akaiky indrindra.
Afaka mamaritra ny dokoteran'ny fianakavianao raha vokatry ny fikorontanan'ny tebiteby, na aretina ara-batana hafa, na izy roa miaraka ny adin-tsainao. Raha ilaina, dia hanoro anao manam-pahaizana manokana izy, toy ny mpitsabo aretin-tsaina.
Hafatra entina mody
- Ampahany amin'ny fiainantsika ny adin-tsaina, saingy raha mitohy izany dia mety hitombo ny toe-javatra toy ny Essential Tremor .
- Ny dingana voalohany dia ny mamantatra ny fomba fiatrehan'ny vatanao ny adin-tsaina (soritr'aretina ara-batana, ara-tsaina, ara-pitondrantena).
- Ny fampiharana teknika fialan-tsasatra tsotra, toy ny fifohana rivotra lalina, isan'andro dia mety ho fomba tsara hitantanana ny adin-tsaina.
- Raha hitanao fa sarotra aminao ny mitantana ny adin-tsaina irery, na raha manana eritreritra ratsy momba ny fiainana ianao dia aza matahotra na mangataka andro ny hanatona dokotera .
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao