Aretina tena mampiady saina ho an'ny olona rehetra ny homamiadan'ny nono , na ara-tsaina na ara-batana. Mety ho somary sarotra ny vanim-potoanan'ny fahasitranana aorian'ny fandidiana. Aorian'ny fandidiana, mahatsiaro ho henjana kely ve ianao eo amin'ny sandrinao sy ny sorokao, ary sahirana miondrika sy mivelatra? Mahatsapa fanaintainana ve ianao rehefa manainga ny tananao hanao zavatra tsotra toy ny mibango volo na mitafy akanjo? Ara-dalàna ho an'ny olona maro izany. Fa ny tsara indrindra dia ny ahafahanao mandresy ireo tsy fahazoana aina ireo ary sitrana haingana amin'ny alalan'ny fanazaran-tena tsotra sasany izay neken'ny dokoteranao.
Nahoana no tena zava-dehibe ny fanatanjahan-tena aorian'ny fandidiana?
Alaivo sary an-tsaina hoe somary voafetra ny fihetsehan'ny sorokao sy ny sandrinao noho ny fandidiana. Raha avelantsika fotsiny ireo zavatra ireo dia mety ho tery kokoa ireo faritra ireo, ka hiteraka fanaintainana sy fahalemena bebe kokoa. Saingy raha manao fanatanjahan-tena araka ny tokony ho izy isika dia hahazo tombony maro.
- Fahasitranana haingana kokoa: Manatsara ny fikorianan'ny ra ny fanatanjahan-tena ary manafaingana ny fahasitranan'ny ratra .
- Famerenana ny fihetsehana very: Tena manampy amin'ny famerenana ny fihetsehana feno eo amin'ny sandry sy ny soroka izany.
- Mampihena ny fanaintainana sy ny fihenjanana: Manala ny fihenjanana amin'ny hozatra sy ny tonon-taolana ary mampihena ny fanaintainana.
- Tanjaka nohatsaraina: Azo ampaherezina indray ny hozatra malemy.
Misy karazana fandidiana isan-karazany ho an'ny homamiadan'ny nono . Ohatra:
- Fanesorana tanteraka ny nono ( mastektomie )
- Fanesorana fivontosana iray ihany ( Lumpectomy )
- Fanesorana ny fihary lymph
- Fanamboarana nono
Na inona na inona karazana fandidiana ataonao dia mety hisy fiantraikany amin'ny fihetsehan'ny sandrinao sy ny sorokao. Noho izany, alohan'ny hanombohanao manao fanatanjahan-tena dia tokony hanontany amin'ny dokotera ianao hoe: "Mety ve ny manomboka manao fanatanjahan-tena izao?" Handinika ny toe-pahasalamanao izy ary hilaza aminao ny fotoana tsara indrindra.
Fampiharana tsotra vitsivitsy azonao atao ao an-trano
Ireto misy fanazaran-tena tsotra azonao atomboka ao an-trano, rehefa avy nahazo ny fankatoavan'ny dokotera. Tsarovy fa aza manery tena mihitsy ka mahatonga anao hahatsapa fanaintainana. Atombohy miadana araka izay azonao atao.
1. Fanazaran-tena amin'ny tehina
Izany dia manamora ny fanetsehana ny soroka handroso. Azonao ampiasaina ny tehina lava, toy ny tahon'ny kifafa na tahon'ny famafana lamba, ho an'izany.
| Ahoana no hanaovana izany | Tsarovy |
|---|---|
| 1. Mandria mitsivalana eo ambony fandriana na amin'ny tany. Aforeto ny lohalikao ary apetraho eo amin'ny tany ny faladian-tongotrao. 2. Tazony eo ambonin'ny kibonao ny tehina amin'ny tanana roa, ary ny felatananao dia mitodika miakatra. 3. Atsangano avo araka izay azonao atao eo ambonin'ny lohanao ny tehina. Ampiasao ny sandrinao tsy voakasika, atsangano ny tehina mandra-pahatsapanao fa mivelatra ny hozatry ny sandrinao nodidiana. 4. Tazomy mandritra ny 5 segondra. 5. Ampidino moramora ny sandrinao ary avereno in-6-8. | Raha mahatsapa fanaintainana eo amin'ny sandrinao nodidiana ianao dia aza terena intsony. Tokony ho tsapanao ho toy ny fihenjanana kely fotsiny izany. |
2. Fanosehana ny kiho
Manatsara ny fihetsehan'ny hozatry ny tratra sy ny soroka izany. Tokony hatao miadana kely ity fanazaran-tena ity.
| Ahoana no hanaovana izany | Tsarovy |
|---|---|
| 1. Mandria eo am-pandriana na amin'ny tany, atsangano ny tananao ary aforeto ny lohalikao. 2. Apetraho ao ambadiky ny vozonao ny tananao ary ampifandraiso ny rantsan-tananao. Tokony hitodika any amin'ny valindrihana ny kihonao. 3. Ankehitriny, aforeto amin'ny sisiny ny kiho ary ampidino mandra-pikasika ny fandriana na ny gorodona. 4. Avereno in-5-7. | Raha mbola mahatsiaro fanaintainana ianao dia aza terena intsony. Rehefa mandeha ny fotoana dia ho afaka hampidina tsara kokoa ny kiho ianao. |
3. Fiolahana eo amin'ny ilany
Fihetsika Yoga mba hiadiana amin'ny henjan-tongotra” />
Mampitombo ny fahafahan'ny kibo sy ny tapany ambony amin'ny vatana mihetsika izany. Tokony hatao sady mipetraka eo amin'ny seza izany.
| Ahoana no hanaovana izany | Tsarovy |
|---|---|
| 1. Mipetraha mahitsy eo amin'ny seza ary apetraho eo anoloanao ny tananao. 2. Ahinjiro moramora ny sandrinao ary atsangano ambonin'ny lohanao. 3. Tazomy miakatra ny tananao roa, aforeto miankavanana ny vatanao manontolo. 4. Mijoroa mahitsy indray ary aforeto miankavia amin'ny fomba mitovy. 5. Avereno in-6-8. | Tokony hahatsapa fihenjanana tsara amin'ny andaniny roa amin'ny vatanao ianao. Atsaharo raha mahatsapa fanaintainana ianao. |
4. Fiakarana an-tsoroka
Fanazaran-tena mila atao amim-pitandremana bebe kokoa ity.
Fanamarihana manokana: Aza manao ity fanazaran-tena ity raha tsy efa vita ny fandidiana fanamboarana nono ary efa nesorina ny tatatra .
| Ahoana no hanaovana izany | Tsarovy |
|---|---|
| 1. Mijoroa eo anoloan'ny rindrina. 2. Kasika moramora amin'ny tendron'ny tanana nodidiana ny rindrina. 3. Ankehitriny dia "miakara" moramora ny rindrina amin'ny rantsan-tananao. 4. Rehefa mahatsapa fisintonana malefaka amin'ny tananao ianao dia ajanony eo. 5. Avereno midina moramora amin'ny fomba mitovy ihany ny tananao. 6. Avereno in-6-8. | Aza manery tena hiakatra mihoatra ny teboka izay tsapanao fa misy misintona ny tananao. Ho afaka hiakatra bebe kokoa isan'andro ianao. |
Hafatra entina mody
- Dia lavitra ny fahasitranana aorian'ny fandidiana homamiadan'ny nono. Ireo fanazaran-tena ireo dia hanome anao hery be dia be amin'izany dia izany. Na izany aza, tena ilaina ny mahazo alalana amin'ny dokoteranao aloha.
- Atombohy miadana sy tsotra ny fanazaran-tena. Henoy ny vatanao.
- Famantarana tokony hijanona ny fanaintainana.Ara-dalàna ny mahatsapa fihenjanan'ny vatana kely, fa raha mahatsapa fanaintainana mafy ianao dia atsaharo avy hatrany ilay fanatanjahan-tena.
- Ny vokatra tsara indrindra dia azo amin'ny fanaovana ity fampiharana ity kely isan'andro.
- Raha manana fisalasalana na ahiahy momba ny fanatanjahan-tena iray ianao dia aza matahotra miresaka amin'ny dokoteranao momba izany. Ny fahasalamanao no zava-dehibe indrindra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao